Sentes que che vai estoupar a cabeza cando chegas a casa despois de traballar na oficina todo o día, atrapado no tráfico? Ás veces a vida vólvese aburrida, non si? Pero imaxina, se puideses esquecerte de todo isto e atopar algo de tempo para facer algo que che guste... podería ser ler un libro, facer un pouco de xardinería ou saír a xogar ao críquet cos teus amigos. Iso é o que simplemente chamamos "afección".
Que é esta afección?
En poucas palabras, un pasatempo é calquera actividade que fas no teu tempo libre, para o teu propio desfrute. Non é algo que teñas que facer como o traballo, senón algo que che guste facer.
Estes son diferentes entre si. A algunhas persoas gústalles plantar algunhas flores no xardín, a outras gústalles coleccionar selos antigos. Algunhas persoas atopan felicidade debuxando, outras cantando unha canción. Ás veces, mesmo cousas tranquilas como ler un libro, cociñar, dar un paseo pola natureza ou meditar poden ser bos pasatempos. O máis importante é que sexa algo que che dea alegría.
Cales son os beneficios para a saúde dunha afección?
Dedicar tempo a facer algo que che gusta non só che fai feliz, senón que tamén ten innumerables beneficios para a túa saúde física e mental. Na sociedade actual, que cambia de ritmo, pode ser difícil atopar tempo para un pasatempo. Pero vexamos canto vale para ti ese anaco de tempo.
Reduce o estrés.
Este é un dos maiores beneficios dun pasatempo. Cando te dedicas a algo que che gusta, todos os problemas innecesarios da túa cabeza e os problemas no traballo esquécense por un tempo.
Cientificamente falando, cando estamos estresados, o noso corpo produce unha hormona chamada "cortisol". Esta tamén se chama "hormona do estrés". As investigacións descubriron que cando nos dedicamos a un pasatempo, este nivel de "cortisol" diminúe significativamente. Isto significa que a nosa mente e o noso corpo se senten moito máis lixeiros.
Aumenta o benestar mental xeral
Un estudo realizado en Nova Zelandia descubriu que as persoas que participan regularmente en actividades creativas teñen unha actitude positiva cara á vida. Aqueles que pasaron uns días facendo algo creativo que lles gustou sentíronse máis felices e máis renovados consigo mesmos.
Ademais, as persoas que dedican tempo regularmente a unha afección teñen moitas menos probabilidades de sufrir depresión . Estas actividades axudan a manterse máis felices e relaxados.
Mellora tamén a saúde física
Se a túa afección é a actividade física, os beneficios duplícanse ou triplícanse. Vexamos unha pequena táboa para entendelo con claridade.
| A natureza da afección | Beneficios físicos |
|---|---|
| actividade física (por exemplo, camiñar, correr, bailar, practicar deportes, xardinar) | - Control da presión arterial. - Manter unha frecuencia cardíaca saudable. - Control do índice de masa corporal (IMC). - Axuda a controlar o peso corporal. |
| Actividades relacionadas coa natureza (por exemplo, sendeirismo, paseos pola praia) | - Pasar aínda que sexa 10 minutos ao día coa natureza aumenta a felicidade. - Mellora a capacidade de concentración. |
| Actividades que desafían o cerebro (por exemplo, ler libros, completar crebacabezas, aprender unha nova lingua, xogar ao xadrez) | - Mellora a función cerebral. - A memoria mellora. - Aumenta a autoconfianza. |
Fortalece as relacións sociais
Podemos sentirnos sós en diferentes momentos das nosas vidas. Non é un gran problema durante un tempo. Pero estar só durante moito tempo é moi prexudicial para a saúde física, mental e intelectual.
Sabes, as investigacións amosan que a soidade prolongada é máis prexudicial para o corpo que fumar 15 cigarros ao día . É igual de perigoso.
Un pasatempo é unha boa maneira de combater a soidade. Especialmente se te unes a un grupo (por exemplo, un equipo de críquet, un club de lectura, un Shramadan), coñecerás novos amigos que comparten os teus mesmos intereses. Isto non só mellorará as túas habilidades de comunicación, senón que tamén che axudará a superar os sentimentos de soidade.
Pero entón... como atopas o tempo?
Agora probablemente esteas pensando: "Meu Deus, con todo este traballo, onde teño tempo para iso?". É certo. Atopar tempo para un pasatempo cunha vida axitada pode ser un desafío. Pero non é imposible. Aquí tes algúns consellos:
- Non tes que facelo todos os días: Non sintas que tes que reservar unha ou dúas horas cada día. Iso pode ser estresante. No seu lugar, reserva unhas cantas horas á semana ou un par de días ao mes. Comeza pouco a pouco.
- Aproveita os descansos curtos: en vez de pasar o teu tempo libre nas redes sociais , le unhas cantas páxinas dun libro, dá un paseo polo xardín ou escoita un podcast que che guste. Incluso 10-15 minutos poden marcar unha gran diferenza.
- Identifica as cousas que che fan perder o tempo: pensa ben en que dedicas a maior parte do teu tempo durante o día. Quizais ver a televisión ou navegar polas redes sociais che leve máis tempo do que pensas. Mira se podes dedicar aínda que sexa unha pequena parte dese tempo a facer algo que che guste moito e que che dea alegría.
Se tes algunha preocupación pola túa saúde mental ou se estás a experimentar estrés e tristeza graves, non teñas medo de falar co teu médico ao respecto. Aínda que é unha boa idea comezar unha afección, é igualmente importante buscar consello médico.
Mensaxe para levar a casa
- Un pasatempo non é unha perda de tempo. É un investimento valioso na túa saúde mental e física.
- Un pasatempo é a mellor medicina natural para reducir o estrés e a depresión.
- A través dun pasatempo, podes coñecer xente nova, mellorar as relacións sociais e superar a soidade.
- Non te rindas porque "non teñas tempo". Incluso 15 ou 20 minutos ao día son suficientes. Comeza pouco a pouco, con algo que che sexa doado.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario