Falaremos das causas do colesterol alto (factores de risco para o colesterol alto)?

Todos escoitamos a palabra "colesterol", non si? Quizais algún médico che dixo que alguén da túa familia, un amigo ou mesmo ti mesmo tes o colesterol alto. Que é exactamente o colesterol? En poucas palabras, é unha substancia cerosa e oleosa que produce o noso fígado e que tamén se atopa nalgúns alimentos animais (como o leite, os ovos e a carne). Aínda que o noso corpo necesita algo de colesterol para que funcione, un exceso del pode aumentar considerablemente o risco de enfermidades cardíacas. Entón, hoxe falaremos de por que aumenta o colesterol, que o causa e que podemos e que non podemos controlar.

Cales son as razóns que escapan ao noso control?

Hai algunhas cousas que non podemos cambiar, por moito que o queiramos. O colesterol tamén se ve afectado por varios factores que escapan ao noso control.

• Sexo: Polo xeral, despois da menopausa, cando as mulleres deixan de ter a menstruación, os seus niveis de colesterol LDL, tamén coñecido como "colesterol malo", poden aumentar. Isto aumenta o risco de enfermidades cardíacas.

• Idade: O risco de colesterol alto aumenta naturalmente coa idade. En xeral , os homes maiores de 45 anos e as mulleres maiores de 55 anos teñen un maior risco de colesterol alto e enfermidades cardíacas.

• Antecedentes familiares: este é un factor moi importante. Por exemplo, se o teu pai ou irmán tivo unha enfermidade cardíaca ou colesterol alto antes dos 55 anos, ou a túa nai ou irmá a tiveron antes dos 65 anos, tamén podes ter un maior risco. Tamén existe unha condición xenética chamada "hipercolesterolemia familiar" . Trátase dunha condición xenética que fai que os niveis de colesterol "LDL" sexan moi altos desde unha idade temperá debido a unha predisposición xenética. Aínda que se trata dunha condición rara, se non se trata, pode empeorar co tempo. Polo tanto, é aconsellable falar co teu médico sobre os teus antecedentes familiares e, se é necesario, facerte a proba para esta condición "(HF)".

Causas que podemos cambiar e controlar

A boa noticia é que podemos controlar moitas das principais causas do colesterol alto. Isto significa que podemos reducir este risco cambiando o noso estilo de vida. Vexamos cales son.

Falemos un pouco máis disto.

Agora probablemente entendas canto nos afectan os nosos hábitos de vida.

En canto á comida , os alimentos ricos en graxas que comemos, a comida rápida, os produtos de panadería, os alimentos azucrados e as bebidas son os que máis contribúen ao colesterol malo. Aínda que é imposible evitalos por completo, é importante limitalos tanto como sexa posible. No seu lugar, engade máis alimentos ricos en fibra como froitas, verduras, legumes e froitos secos.

O exercicio pode parecer algo aburrido, pero un díaSe fas algo como camiñar a paso lixeiro, correr ou nadar durante polo menos 30 minutos, será unha gran axuda para o teu corazón.

Non hai nada de estraño en fumar . É coma rabuñar os vasos sanguíneos desde dentro. Entón, o colesterol pode acumularse facilmente neses rabuños. É coma a sucidade que se queda atascada nunha pipa de auga vella e oxidada. Entón, se es fumador, non teñas vergoña de pedir axuda para deixar de fumar. Fala co teu médico sobre isto. El ou ela pode axudarte.

A diabetes e a presión arterial alta son coma amigas que van da man do colesterol. As principais causas das tres enfermidades son os malos hábitos alimenticios e a falta de exercicio. Polo tanto, se tes unha afección, é fundamental coidar tamén as outras.