Como podemos desenvolver un corazón que sinta e comprenda a dor dos demais? Falemos de empatía.

Sentes a dor e a tristeza do teu mellor amigo ou amiga cando está a pasar por algo? Ou pensas de súpeto: "Como me sentiría se estivese alí?" cando alguén che conta a súa historia? Así é como chamamos simplemente á capacidade de poñerse no lugar doutra persoa e comprender o que sente. Esta é unha capacidade moi valiosa que fortalece as nosas relacións humanas e constrúe unha sociedade máis amable.

Que é exactamente a "empatía"?

En poucas palabras, a empatía é a capacidade de experimentar a experiencia doutra persoa, pensar desde a súa perspectiva e comprender os seus sentimentos. Isto axúdanos a comprender as necesidades, os sentimentos e as experiencias dos demais en todo, dende as nosas amizades ata as relacións familiares e laborais.

Pero moita xente confunde isto con "simpatía". Hai unha pequena pero importante diferenza entre os dous.

Hai dous tipos principais de empatía. Vexamos cales son.

Como crea o noso cerebro esta sensación?

Isto é algo moi estraño. Nin sequera os científicos están 100 % seguros disto. Pero hai algunhas teorías principais.

• Teoría da simulación: Algúns neurocientíficos din que cando vemos a emoción doutra persoa, o noso cerebro " simula " esa mesma emoción. É dicir, é coma se estivésemos actuando esa emoción dentro do noso cerebro.
• Neuronas espello: Outra teoría é que isto está causado por un grupo especial de células do noso cerebro chamadas "neuronas espello". Cando vemos a alguén sorrir ou estar triste, estas neuronas actívanse e axúdannos a comprender esa emoción. É coma mirarse nun espello.
• Un proceso intelectual: Outros din que se trata de algo totalmente intelectual. É dicir, aprendemos desde pequenos como comportarnos e sentirnos nunha situación determinada.

Probablemente sexa certo que unha combinación de todos estes factores afecta a nosa capacidade de empatizar .

Como practicar a empatía na vida cotiá?

A empatía é algo co que nacemos, pero ás veces pode diminuír a medida que experimentamos a vida. A boa noticia é que é algo que podemos desenvolver coa práctica. Aquí tes algunhas cousas sinxelas que podes probar.

1. Senta curiosidade polos descoñecidos.

As persoas con alta empatía senten moita curiosidade polos demais. Non se limitan a mirar á xente e despois apartar a vista. Imaxina que sempre estás no autobús, co dependente, coa persoa nova na oficina, simplemente intercambiando unhas palabras . En vez de preguntar: "Que tal o traballo?", infórmate un pouco sobre a súa vida, as súas ideas. Desperta esa curiosidade innata que tiñamos de nenos. Entón poderemos comprender os diferentes estilos de vida das distintas persoas.

2. Tenta ver semellanzas en vez de diferenzas.

Todos temos diferentes prexuízos inconscientemente nas nosas mentes. Tendemos a categorizar ás persoas segundo a súa raza, relixión, rexión (como "aldea"/"Colombo") e traballo. Pero en vez de facelo, intenta ver as semellanzas detrás de todas esas diferenzas. Todos queremos amor, preocupámonos pola seguridade das nosas familias e queremos ser felices . Cando entendemos que estes sentimentos humanos básicos son comúns a todos, faise moito máis doado comprender á outra persoa.

3. Tenta poñer os pés nos zapatos da outra persoa.

Este é un método moi poderoso. Imaxina que alguén no teu despacho sempre chega tarde. Antes de criticalo, pensa: "Se eu fose el, por que chegaría tarde?". Quizais teñan unha persoa enferma na casa? O autobús que usan para ir traballar sempre chega tarde? Ten algún problema que descoñecemos? Antes de criticar as accións da outra persoa, intenta comprender o motivo que hai detrás desa acción.

4. Escoita atentamente e comparte tamén a túa.

A empatía non é unha rúa de sentido único. É unha rúa de dobre sentido. É importante escoitar atentamente o que di a outra persoa e compartir os teus sentimentos e pensamentos con honestidade. Cando confías en alguén e lle contas o que pensas, esa persoa sente a capacidade de abrirse a ti. Así é como se constrúen relacións fortes e de confianza.

5. Implícate no traballo de servizos sociais

A empatía non se limita a un individuo. Pode estenderse a toda a sociedade, a toda a comunidade. Únete a un "shramadan" no templo da túa aldea, traballa nun centro comunitario ou participa nun programa que axude aos afectados por un desastre. A través de cousas coma estas, podemos experimentar as vidas das persoas a diferentes niveis.