Algunha vez te torciches a perna/o brazo? Aprendamos exactamente o que é un esguince!

Algunha vez estabas baixando as escaleiras, correndo ou xogando e, de súpeto, tropezaches coa perna ou o brazo, o que che fixo berrar de dor: "Ai, esguinceime o nocello!"? Se é así, non estás só. Os esguinces son algo que todos experimentamos con moita frecuencia. Así que hoxe imos falar dalgunhas cousas moi importantes, como que é un esguince, por que ocorre e que facer se te esguinces o nocello.

Que é exactamente un esguince?

En poucas palabras, un esguince é un trastorno que se produce nunha articulación do noso corpo. Agora estás a preguntar que é unha articulación. Unha articulación é un lugar onde se conectan dous ou máis dos nosos ósos. Pensa en lugares como o cóbado, o xeonllo, o ombreiro, o nocello ou o pulso. Estes chámanse articulacións. Estas articulacións son as que nos permiten dobrar e torcer os nosos corpos.

Entón, nestas articulacións, os ósos mantéñense unidos e no seu lugar mediante fortes bandas de tecido chamadas ligamentos . Estas son como fortes bandas de goma que axudan a evitar que a articulación se mova demasiado. Un esguince prodúcese cando un ou máis destes ligamentos se estiran máis alá dos seus límites ou se rompen.

As articulacións con máis probabilidades de sufrir esguinces son:

• Nocello
• Xeonllo
• Pulso

Por que sufrimos esguinces? Cales son as causas?

Pode haber diversas razóns para unha escordadura. A maioría das veces, ocorre de súpeto.

• Torsión, rodadura ou flexión repentinas dunha articulación: Imaxina que andas pola rúa e, de súpeto, o pé bate contra un burato e o nocello xira. É nese momento cando se pode danar o ligamento.
• Impacto nunha articulación durante unha caída: Ao caer desde unha altura ou esvarar, a man pode quedar atascada no chan e o pulso pode sufrir un esguince.
• Ao xogar ou facer exercicio: É máis probable que teñas un esguince, especialmente cando practicas deportes que implican correr, saltar ou cambiar de dirección rapidamente (por exemplo, netball, fútbol, ​​baloncesto, críquet). Imaxina que estás xogando ao críquet e, de súpeto, saes correndo, tropezas e caes. Poderías esguinzarte o xeonllo ou o nocello.
• Ás veces, os ligamentos poden debilitarse e esguinzarse mesmo ao realizar o mesmo movemento repetidamente .

Importante: Algunhas persoas teñen un ligamento naturalmente solto (hipermobilidade articular). Estas persoas son máis propensas a sufrir esguinces nas articulacións que outras.

Cales son os síntomas dun esguince? Como o recoñeces?

Podes experimentar unha variedade de síntomas cando tes un esguince. Estes varían dependendo da gravidade do esguince.

• Dor: Este é o síntoma principal. A dor pode producirse ao mover, tocar ou aplicar peso na articulación lesionada. Ás veces, a dor pode estar presente mesmo cando non se fai nada.
• Inchazo: Inmediatamente despois dun esguince, a inchazo comeza ao redor da articulación, xa sexa inmediatamente ou pouco despois.
• Hematoma: Ás veces, a zona da lesión pode sangrar baixo a pel e ter un aspecto azul ou cheo de hematomas. Isto pode non aparecer de inmediato, pero pode desenvolverse nun día ou dous.
• Rango de movemento limitado: a articulación lesionada non se pode mover con normalidade. Por exemplo, se te torces o nocello, pode resultar difícil mover a perna cara arriba e cara abaixo ou dun lado para outro.
• Inestabilidade articular: A articulación pode sentirse solta ou "rochosa".
• Escoitar ou sentir un son de "estalo" cando se produce a lesión: nalgúns esguinces graves, podes escoitar ou sentir un son de "estalo" ou "crack" cando se rompe o ligamento.
• Incapacidade para soportar peso: se tes un esguince de nocello ou xeonllo, pode ser difícil ou imposible camiñar con esa perna no chan.

Hai tipos de Ulukku?

Si, as escordaduras pódense dividir en tres tipos principais segundo a súa gravidade. Isto determínao un médico. Pero isto axudarache a ter unha idea aproximada.

• Esguince de grao 1 (un esguince leve):
• Este é un estiramento leve do ligamento. O ligamento non está roto.
• A dor adoita ser leve.
• A inchazón tamén é leve.
• A articulación é estable, non demasiado solta.
• Normalmente mellora en poucos días.

• Esguince de grao 2 (esguince moderado):
• Neste caso, o ligamento está parcialmente roto (desgarro parcial) .
• A dor é maior que o primeiro nivel.
• A inchazón e os hematomas poden ser máis notables.
• Podes sentir dor e unha lixeira folgura ao mover a articulación.
• Pode ser un pouco difícil soportar o peso.
• Pode levar varias semanas para curar.

• Esguince de grao 3 (esguince grave):
• Neste caso, o ligamento está completamente roto (rotura completa) .
• A dor é demasiado forte, demasiado intensa.
• A inchazón e os hematomas tamén son moi graves.
• A articulación é inestable e pode parecer "un panel".
• A miúdo, o brazo/perna lesionado non se pode usar ou mesmo se lle aplica un peso.
• A curación pode levar varios meses e, ás veces, pode ser necesaria fisioterapia ou mesmo cirurxía.

Que facer cando tes un esguince? Que primeiros auxilios podes dar na casa?

Hai algunhas medidas de primeiros auxilios que podes aplicar na casa inmediatamente despois dun esguince. Estas axudarán a reducir a dor e a inflamación. A isto chámaselle método RICE .

• R - Descanso:
• O máis importante é deixar repousar a articulación lesionada.Iso significa mantelo no seu sitio sen movelo nin poñer peso enriba del. Se continúas usándoo, a lesión pode empeorar.

• I - Xeo (Glaçada):
• Aplica xeo na zona lesionada. Isto reducirá a inflamación e a dor. Coloca uns cantos cubos de xeo nunha bolsa de plástico, envólvea nun pano fino e aplícaa na zona lesionada durante uns 15-20 minutos. Non apliques xeo directamente sobre a pel, xa que pode danala. Fai isto de tres a catro veces ao día durante os primeiros dous ou tres días.

• C - Compresión:
• Para controlar a inflamación, envolve a articulación lesionada cunha venda elástica lixeiramente axustada, pero non demasiado. Isto proporcionará soporte á articulación e reducirá a inflamación. Pero lembra, non a envolvas tan forte como para cortar o fluxo sanguíneo. Se a pel debaixo da venda se volve azul ou se sente adormecida, está demasiado axustada.

• E - Elevación:
• Manteña a articulación lesionada elevada por riba do corazón tanto como sexa posible. Se é unha perna, suxéitaa cunha ou dúas almofadas. Se é un brazo, podes suxéitala cunha almofada ou un cabestrillo. Isto tamén axudará a reducir a inflamación.

Lembra: este tratamento con RICE é máis eficaz se se realiza nas primeiras 24-72 horas despois dun esguince. Podes tomar algo como "paracetamol" como analxésico. Pero ten coidado antes de tomar outros analxésicos (como os "AINE") sen consultar un médico, xa que algúns deles poden aumentar a hemorraxia nas primeiras etapas.

Cando deberías consultar un médico por unha escordadura?

Non todos os esguinces requiren unha visita ao médico. Un esguince leve normalmente pódese tratar con remedios caseiros. Non obstante, definitivamente debes consultar un médico se:

• Se a dor é moi intensa e insoportable.
• Se non podes colocar a perna/brazo lesionado no chan nin apoiar peso enriba del.
• Se a articulación lesionada está estirada de forma pouco natural ou non parece estar no lugar axeitado.
• Se hai entumecemento, sensación de formigueo ou un cambio de cor (palidez, azulado) no lugar da lesión.
• Se escoitas un forte son de "pop" cando estás lesionado. (Podería tratarse dunha rotura grave de ligamentos ou dunha fractura ósea.)
• Se a inflamación é moi grave ou se a inflamación ou a dor non remiten despois de dous ou tres días de remedios caseiros.
• Se non podes imaxinar a gravidade disto, se tes algunha dúbida.
• Se desenvolves síntomas como febre.

Mesmo se parece a unha escordadura leve, é importante saber exactamente que lle pasa, sobre todo se a dor leva alí máis duns días. Ás veces, o que pensas que é unha escordadura pode ser en realidade unha fractura.

Como revisa un médico unha escordadura?

Cando vaias ao médico, primeiro faranche unhas preguntas:

• Como te lesionaches?
• Cales son os síntomas?
• Oíches algún ruído cando te lesionaches?

Despois, o médico examinará a articulación lesionada. Isto significa:

• Buscan inchazo e hematomas.
• Palparano e comprobarán se hai zonas dolorosas ou bultos pouco comúns.
• O médico moverá suavemente a articulación e comprobará ata onde se pode mover (rango de movemento), se hai dor ao moverse e se a articulación é estable.

A maioría das veces, esta proba pode indicar se se trata dun esguince ou doutra cousa. Non obstante, ás veces, se existe a sospeita de que un óso se rompeu (fractura), pódese solicitar unha radiografía. Isto débese a que os síntomas dun esguince e dun óso roto ás veces poden ser moi similares.

Moi raramente, se existe sospeita de danos graves nos ligamentos, pode recomendarse unha resonancia magnética para ver exactamente canto está roto o ligamento e se outros tecidos están danados. Non obstante, isto non é necesario para todos os esguinces.

Canto tempo tarda en curarse unha escordadura? Como podo evitar que volva ocorrer?

O tempo que tarda en curarse unha escordadura varía moito dependendo da súa gravidade (grao 1, 2 ou 3).

• Un esguince de grao 1 adoita curarse nunha ou dúas semanas.
• Un esguince de grao 2 pode tardar entre tres e seis semanas en curar.
• Un esguince de grao 3 pode tardar varios meses (3-6 meses ou máis). Ás veces, se se require cirurxía, o tempo de recuperación pode ser aínda máis longo.

É moi importante seguir as instrucións do médico ao pé da letra para garantir unha rápida recuperación. Tamén debes ter coidado de non volver lesionar a articulación ata que estea completamente curada.

Ás veces, especialmente en escordaduras graves, o médico pode recomendar fisioterapia para axudar a fortalecer a articulación, restaurar o seu rango de movemento e previr futuros escordaduras. O fisioterapeuta ensinarache exercicios específicos para facer.

Hai varias cousas que podes facer para previr esguinces:

• Antes de facer exercicio ou practicar deporte, fai un bo "quecemento", é dicir, fai un pequeno exercicio para quentar o corpo. Ademais, fai un "arrefriamento" despois de rematar de facer exercicio.
• Usa calzado de boa calidade que sexa axeitado para o deporte ou exercicio que esteas a practicar. O calzado debe proporcionar un bo soporte para as túas articulacións.
• Ten moito coidado ao camiñar ou correr por superficies irregulares ou cheas de buratos.
• Exercicio para fortalecer os músculos que rodean as articulacións. Uns músculos fortes proporcionan unha boa protección para as articulacións.
• Se te sentes cansado ou con dores, non o ignores e fai exercicio. Descansa.
• Se xa tes unha escordadura articular, consulta co teu médico sobre o uso dunha venda ou unha ortese de soporte para evitar que se volva escordar.

Cal é a diferenza entre un esguince e unha distensión?

Estes dous nomes confúndense a miúdo, pero hai unha pequena diferenza entre eles.

• Un esguince , como xa comentamos anteriormente, é unha lesión dun ligamento , é dicir, a banda de tecido que une dous ósos.
• Unha distensión , ou como algunhas persoas a chaman, unha "neuropatía" (aínda que isto non é totalmente exacto, é un termo común), é un tirón ou desgarro dun músculo ou do tecido forte chamado tendón que conecta un músculo a un óso .

En poucas palabras, un esguince afecta a un ligamento dunha articulación, mentres que unha distensión afecta a un músculo ou tendón. Aínda que algúns dos síntomas son similares, o dano prodúcese en diferentes tecidos.

Finalmente, cousas para lembrar

Entón, probablemente agora entendes que un esguince non é tan sinxelo.

• Os esguinces son moi comúns, pero poden variar de leves a moi graves.
• O método RICE é o mellor primeiros auxilios para un esguince.
• Se a dor é intensa, a inflamación é excesiva, non a podes mover ou non mellora en poucos días, consulta sen dúbida un médico.
• É moi importante repousar ata que cure correctamente, someterse a fisioterapia se é necesario e ter coidado de non volver esguinzarse no futuro.

Lembra que o teu corpo é valioso para ti. Así que non ignores nin sequera unha lesión menor. Só co tratamento axeitado poderás recuperarte rapidamente e poder retomar as túas actividades diarias e os deportes que che gustan. Ten sempre coidado!

Esguince , esguince, ligamento, trastornos articulares, esguince de nocello, esguince de xeonllo, primeiros auxilios