Traballo de oficina, tarefas domésticas, correr por aí todo o día... Ao final do día, o teu corpo séntese incriblemente cansado, non si? Ás veces dóenche as costas, o pescozo e as pernas todo o tempo. "Oxalá puidese recibir unha boa masaxe...". Seguro que pensaches. En realidade, esta masaxe, ou "terapia de masaxe", non é só algo que se fai para aliviar as dores corporais. É un tratamento moito máis profundo que ten moitos beneficios para a saúde .
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Que é a masaxe terapéutica?
En poucas palabras, a «masaxe terapéutica» é a manipulación dos tecidos brandos do noso corpo, como os músculos e os tendóns, por parte dun terapeuta cualificado mediante técnicas manuais como fricción, presión e caricias. Os principais obxectivos son reducir o estrés, aliviar a tensión muscular e proporcionar relaxación tanto ao corpo como á mente.
Isto non é algo que comezou onte. É un método de tratamento que ten unha historia de miles de anos. Hoxe en día, hai máis de 80 tipos de masaxe, con diferentes niveis de presión, movementos e técnicas. Ás veces, non só se usan as mans e os dedos, senón tamén os cóbados, os antebrazos e, ás veces, mesmo os pés do terapeuta.
Como escoles a masaxe que mellor che convén?
Antes de recibir unha masaxe , debes facerte esta pregunta.
"Para que necesito isto?"
- Só queres relaxarte e desconectar co teu corpo e a túa mente?
- Ou queres aliviar unha dor específica , como a dor nas costas ou no pescozo?
- Ou como tratamento para unha lesión deportiva ?
A resposta a esta pregunta determinará o tipo de masaxe que mellor se adapte a ti. Antes de reservar unha masaxe, asegúrate de explicarlle claramente as túas necesidades ao terapeuta. El ou ela poderá entón recomendarche o tipo de masaxe máis axeitado en función da túa idade, estado de saúde e necesidades.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Os principais tipos de masaxe e as súas diferenzas
Vexamos algúns dos tipos de masaxes máis populares do mundo e o que fan. É máis doado para ti entender esta información se a presentas nunha táboa.
| Tipo de masaxe | Que ocorre con isto? Para quen é axeitado? |
|---|---|
| Masaxe sueca | Este é o tipo máis famoso e común. Implica trazos longos e suaves e golpes lixeiros. Normalmente, o corpo necesita un toque suave, e isto é moi bo para alguén que recibe unha masaxe por primeira vez. |
| Masaxe de tecidos profundos | Este é un tratamento para a dor tensa e persistente no corpo ("puntos problemáticos"). O terapeuta aplica presión profundamente nos músculos. É estupendo para a dor crónica, como a dor nas costas e a rixidez nos ombreiros. |
| Masaxe deportiva | Como o nome indica, isto é especificamente para atletas. Axuda a preparar os músculos antes, durante ou despois do deporte, a previr lesións e a axúdalles a recuperarse máis rápido das lesións. |
| Masaxe en cadeira | Probablemente o viches nun centro comercial ou nun aeroporto, onde te sentas nunha cadeira especial e recibes unha masaxe sen roupa. Normalmente proporciona un alivio rápido a zonas como o pescozo, os ombreiros, as costas e os brazos nun curto período de tempo, normalmente de 15 a 20 minutos. |
| Masaxe Shiatsu | Shiatsu significa "presión dos dedos" en xaponés. Implica aplicar presión rítmica cos dedos en puntos específicos (puntos de acupresión) onde se cre que a enerxía flúe no corpo. Isto axuda a equilibrar o fluxo de enerxía no corpo. |
| Masaxe con pedras quentes | Neste caso, colócanse pedras lisas e quentes en puntos específicos do corpo. A calor das pedras penetra profundamente nos músculos, proporcionando unha marabillosa sensación de relaxación e benestar. |
| Masaxe para embarazadas | Está especialmente deseñado para aliviar a dor nas costas, a inchazón nas pernas e o estrés que sofren as mulleres durante o embarazo. Isto faise con moito coidado, utilizando almofadas especiais que resultan cómodas para a futura nai. |
| Reflexoloxía | Isto céntrase principalmente nos pés. Crese que os diferentes puntos dos pés están conectados a diferentes órganos do corpo. A estimulación destes puntos cura todo o corpo. |
Hai moitos outros tipos especializados, como a "masaxe tailandesa", a "masaxe de drenaxe linfática" e a "masaxe de puntos gatillo".
Cales son os beneficios para a saúde dunha masaxe?
Ademais de proporcionar simplemente relaxación, a masaxe terapéutica pode aliviar unha variedade de problemas de saúde.
O máis importante é que, se tes algunha condición médica, debes falar co teu médico e buscar consello antes de recibir un tratamento de masaxe.
- Insomnio: Axúdache a durmir ben pola noite.
- Sistema inmunitario: Axuda a reforzar a función inmunitaria do corpo.
- Estriñimento : Mellora o funcionamento do sistema dixestivo.
- Ansiedade: Reduce a ansiedade e a preocupación e calma a mente.
- Lesións deportivas: Axuda a que as distensións musculares e as lesións que se producen durante a práctica deportiva curen máis rápido.
Como pode axudar a masaxe con certas dores?
- Dor lumbar: Numerosos estudos confirmaron que a masaxe terapéutica é moi eficaz para a dor lumbar.
- Dor de cabeza: as masaxes axudan a reducir a frecuencia e a dor das dores de cabeza, especialmente as migrañas.
- Osteoartrite: Descubriuse que tipos como a masaxe sueca axudan a reducir a dor e a rixidez nas articulacións como os xeonllos e melloran a función articular.
- Fibromialxia: as masaxes poden reducir os síntomas como a dor, a ansiedade e a depresión que acompañan esta afección.
Masaxes para pacientes de cancro
A masaxe úsase como terapia adxunta para reducir a dor, a inflamación, as náuseas, a fatiga e o estrés durante o tratamento do cancro.
Aviso: Se tes cancro, debes consultar co teu médico antes de recibir unha masaxe e ter en conta os lugares e as horas nos que non debes recibila. Ademais, asegúrate de informar claramente ao terapeuta sobre a túa condición médica.
Hai algún risco na terapia de masaxe?
A masaxe terapéutica adoita ser moi segura. Non obstante, en moi raras ocasións , notificáronse efectos secundarios graves, como danos nos nervios, coágulos sanguíneos ou fracturas óseas. Estes adoitan producirse con tratamentos moi intensos, como a "masaxe de tecidos profundos", ou ao tratar persoas con maior risco, como as persoas maiores.
Polo tanto, é moi importante elixir un terapeuta cualificado, experimentado e de confianza.
Como atopar un bo terapeuta?
Escolle un masajista con coidado, igual que farías con calquera outro profesional médico.
1. Pide recomendacións: Pregunta aos teus amigos e á túa familia por un lugar de confianza.
2. Comproba as cualificacións: Averigua se o terapeuta ten formación e licenza formal neste sentido.
3. Limpeza e contorna: teña en conta a limpeza, a orde e a seguridade do lugar.
4. Conversa: Antes de comezar o tratamento, fala co terapeuta sobre as túas necesidades e problemas de saúde. Mira se te escoita e se te sentes ben coa súa profesionalidade. Se tes a máis mínima dúbida de que "este non é o lugar axeitado", marcha do lugar.
Mensaxe para levar a casa
- A "masaxe terapéutica" non é só unha masaxe corporal, senón un método de tratamento con base científica que reduce o estrés e a dor.
- Escolle o tipo de masaxe que mellor se adapte ás túas necesidades (relaxación ou alivio da dor).
- Escolle sempre un terapeuta cualificado, con experiencia e de confianza, e un lugar limpo.
- Se padeces algunha doenza crónica, como cancro, enfermidade cardíaca ou enfermidade da pel, asegúrate de consultar co teu médico antes de recibir terapia de masaxe.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.