Tamén te sentes estrañamente canso e ríxido cando chegas a casa despois dun longo día de traballo? Ou tes dor de costas e pescozo por estar sentado na cadeira da oficina? Ás veces pensamos que son cousas normais. Pero, en realidade, a masaxe é unha excelente maneira de relaxar os músculos, reducir o estrés e curar a mente e o corpo en momentos coma estes. Non obstante, cando se trata de masaxes, hai diferentes tipos. Hoxe, falemos de que masaxe é a mellor para ti e que beneficios para a saúde proporcionan.
En poucas palabras, que é a masaxe terapéutica?
A masaxe terapéutica é a práctica de masaxear os músculos e outros tecidos brandos do corpo coas mans, os dedos e, ás veces, mesmo cos cóbados ou os antebrazos. O obxectivo principal é reducir o estrés, aliviar a tensión muscular e promover o benestar xeral . Non é algo que comezou onte, senón un método de tratamento que ten miles de anos de antigüidade.
Hoxe en día existen máis de 80 tipos de masaxe. Cada unha emprega diferentes cantidades de presión, movementos e técnicas. Antes de escoller o método axeitado para ti, debes facerte algunhas preguntas.
"Quero unha masaxe só para relaxar un pouco o meu corpo e a miña mente? Ou quero aliviarme dunha dor crónica como a dor de costas ?"
Unha vez que saibas a resposta a esta pregunta, é doado escoller o tipo de masaxe axeitado para ti. Antes de reservar unha masaxe, asegúrate de explicarlle claramente as túas necesidades ao terapeuta. Isto axudaralle a adaptar o tratamento á túa idade, saúde e necesidades.
Os tipos de masaxe máis populares e para quen son axeitados?
Con tantos tipos de masaxe, pode que te preguntes como podemos escoller un. Para a túa comodidade, botemos unha ollada a algúns dos tipos de masaxe máis populares nunha táboa.
| Tipo de masaxe | Que está a pasar aquí? | Quen é o máis axeitado para isto? |
|---|---|---|
| Masaxe sueca | O tipo máis popular do mundo. Un método de acariciar, esmagar e golpear ritmicamente e suavemente as capas superiores da carne durante moito tempo. | Para alguén que recibe unha masaxe por primeira vez, para alguén que quere reducir o estrés ou para alguén que quere rexuvenecer o seu corpo. |
| Masaxe de tecidos profundos | Unha masaxe que emprega presión lenta e alta para traballar zonas tensas como os músculos e tendóns máis profundos do corpo. | Para persoas con dores crónicas como dores de costas, dores de pescozo e lesións musculares. |
| Masaxe deportiva | Un tratamento dirixido a atletas e adaptado aos seus sistemas musculoesqueléticos. Pódese realizar antes, durante ou despois da práctica deportiva. | Para aqueles que practican deportes con regularidade, aumentan a flexibilidade corporal, prevén lesións e cúranas rapidamente. |
| Masaxe en cadeira | Unha masaxe curta de 15 a 20 minutos que se realiza completamente vestido e sentado nunha cadeira especialmente deseñada. Adoita realizarse no pescozo, nos ombreiros, nas costas e nos brazos. | Para persoas ocupadas, aquelas que precisan un alivio rápido durante o traballo na oficina. |
| Masaxe Shiatsu | Un método xaponés. "Shiatsu" significa "presión cos dedos". Os dedos aplican presión rítmica en puntos específicos (puntos de acupresión) que se cre que son importantes para o fluxo de enerxía do corpo. | Para aqueles que precisan paz mental, forza, dores de cabeza e aqueles que sofren de estrés mental. |
| Masaxe con pedras quentes | As especificidades dun corpo de pedra lisa e quentadaColócanse en lugares e masaxéanse con esas pedras. A calor penetra profundamente nos músculos e reláxaos. | Para aqueles que teñen músculos tensos e queren relaxarse completamente. |
| Masaxe para embarazadas | Unha masaxe suave especifica para nais embarazadas, realizada con almofadas especiais e colocada nunha posición cómoda. | Para reducir o estrés, a inflamación das extremidades, a dor muscular e articular que se produce durante o embarazo. (Para isto, debes obter o permiso do teu médico). |
Algúns outros tipos especiais de masaxe
- Masaxe tailandesa : nesta, o terapeuta move o corpo en varias posicións, estirando e aplicando presión. Trátase dunha masaxe lixeiramente activa.
- Reflexoloxía: Trátase de masaxear as plantas dos pés. Crese que os diferentes puntos das plantas dos pés están relacionados con diferentes órganos do corpo. A estimulación destes puntos pode axudar a que todo o corpo se cure.
- Liberación miofascial: A rede de tecido conxuntivo que rodea os nosos músculos, ósos e órganos chámase "fascia". Cando esta "fascia" se tensa, pode causar dor. Esta masaxe afrouxa suavemente esa rede de tecido.
Cales son os beneficios para a saúde da masaxe terapéutica?
Ademais de proporcionar alivio ao corpo e á mente, a masaxe é un tratamento que pode proporcionar alivio para unha serie de problemas de saúde .
- Alivio da dor: As investigacións demostraron que a masaxe proporciona un alivio significativo das dores crónicas como a dor lumbar, as dores de cabeza (especialmente as migrañas), a osteoartrite e a fibromialxia.
- Mellora do sono: A relaxación que se produce despois dunha boa masaxe aumenta as posibilidades de durmir ben pola noite.
- Saúde mental : as masaxes axudan a reducir os síntomas de afeccións como o estrés, a ansiedade e a depresión.
- Sistema inmunitario: as masaxes tamén axudan ata certo punto a fortalecer o sistema inmunitario do corpo.
- Alivio para os pacientes con cancro: a masaxe úsase como terapia adxunta para reducir a dor, as náuseas, a fatiga e o estrés causados polo tratamento do cancro.Non obstante, se tes cancro, debes consultar co teu médico antes de recibir unha masaxe, xa que nalgúns casos a masaxe non é apropiada.
Hai algún risco nas masaxes?
A masaxe adoita ser un tratamento moi seguro. Non obstante, en moi raras ocasións, notificáronse efectos secundarios graves, como danos nos nervios, coágulos sanguíneos ou fracturas óseas. Estes adoitan producirse con tratamentos moi intensos, como a " masaxe de tecidos profundos" , ou en persoas maiores ou con outras doenzas.
O máis importante é que se tes algún problema de saúde (por exemplo, presión arterial alta, diabetes, enfermidades cardíacas, cancro), fales co teu médico e obtés permiso antes de recibir unha masaxe.
Como elixir un bo masajista?
Isto é algo que debes facer con coidado, igual que farías se estiveses buscando outro profesional médico.
1. Identifica as túas necesidades: Primeiro decide que tipo de masaxe queres.
2. Obtén recomendacións: Pregunta aos teus amigos e familiares se hai algún lugar que coñezan que sexa de confianza.
3. Comproba as cualificacións: asegúrate de que o terapeuta seleccionado teña a formación e as licenzas necesarias.
4. Fálao abertamente: Antes de comezar o tratamento, reúnete co terapeuta e fala sobre as túas necesidades e preocupacións de saúde. A partir da forma en que fala, decide se podes confiar nel.
Mensaxe para levar a casa
- A masaxe terapéutica é unha excelente maneira de relaxar os músculos do corpo, reducir o estrés e promover o benestar xeral.
- Hai moitos tipos de masaxe. Escolle o tipo que máis che conveña dependendo de se só queres relaxarte ou aliviar a dor.
- A masaxe pode aliviar moitos problemas, como dores de costas, cefaleas e estrés.
- Aínda que a masaxe xeralmente é segura, se tes algunha condición médica, estás embarazada ou es unha persoa maior, asegúrate de consultar co teu médico antes do tratamento.
- Asegúrate sempre de escoller un terapeuta ben adestrado, cualificado e de confianza.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario