Algunha vez sentiches mareos, náuseas ou malestar xeral mentres viaxabas por unha estrada sinuosa de montaña, nunha excursión en barco ou mesmo mentres subías a unha montaña rusa nun parque de atraccións? Non estás só; esta é unha molestia moi común. En termos médicos, chámase mareo . Aínda que non é unha condición perigosa, certamente pode quitarche a alegría da viaxe. Vexamos por que ocorre isto e como podes controlalo.
Por que sufrimos mareos por movemento?
En poucas palabras, está causada por un conflito entre os sinais que o teu cerebro recibe dos teus diversos sistemas sensoriais. Imaxina que estás sentado no asento traseiro dun coche:
- Os teus ollos: se estás mirando o asento de diante ou fixándote en algo dentro do coche, os teus ollos dinlle ao teu cerebro: "Estamos parados; non hai movemento".
- O oído interno: A parte do oído responsable do equilibrio é moi sensible á velocidade, á inclinación durante as curvas e ás vibracións dos baches da estrada. O oído interno indícalle ao cerebro: "Movémonos rápido e balanceámonos".
- Os teus músculos e articulacións : os sensores do teu corpo tamén detectan o movemento do vehículo.
Agora, o teu cerebro recibe mensaxes contraditorias. Os teus ollos afirman que estás quieto, mentres que os teus oídos e o teu corpo informan de movemento. Esta confusión é o que leva ás sensacións de mareos, náuseas e vómitos.
O papel dos oídos e do cerebro
O sistema vestibular
O noso equilibrio está controlado principalmente por un sistema especializado dentro dos nosos oídos chamado sistema vestibular . Consta de tres canles semicirculares e estruturas que detectan o movemento. Cando moves a cabeza, corres ou te inclinas, o fluído dentro destes canles desprázase, enviando datos ao teu cerebro. Este sistema tamén axuda ao teu cerebro a determinar a túa orientación en función da gravidade. O sistema vestibular é o principal actor no mareo.
Como o cerebro procesa isto
En circunstancias normais, o cerebro integra os datos dos ollos, oídos e músculos para darche unha idea clara do que te rodea. Durante a viaxe, estes sinais confundense. Mesmo despois de viaxar nun barco durante días, algunhas persoas senten como se o chan aínda se movese unha vez que pisan terra, de novo, debido a estes conflitos de sinais persistentes.
Quen é o máis afectado?
Calquera persoa pode padecer mareos, pero é máis común en mulleres embarazadas e nenos de entre 2 e 12 anos . As persoas que sofren de migrañas tamén poden ser máis susceptibles.
O máis importante é que non se trata dunha enfermidade contaxiosa como un arrefriado común, polo que non hai que preocuparse.
Cales son os síntomas?
A cinetose pode aparecer de súpeto, comezando como unha leve molestia e aumentando gradualmente. Os principais síntomas enuméranse a continuación.
| Síntoma | Descrición |
|---|---|
| Náuseas e vómitos | O síntoma máis común: sensación de que se che revolve o estómago. |
| Mareos | Sensación de que o contorno está a xirar ou de que te estás a balancear. |
| Suores fríos | De súpeto sinto frío e empezo a suar. |
| Palidez | Perda de cor na cara. |
| Aumento da salivación | A miúdo é un sinal de que poden aparecer vómitos. |
| Perda de apetito e fatiga | Outros síntomas comúns que experimentan moitos. |
Como podes reducir esta incomodidade?
A miúdo, o teu corpo adáptase ao ritmo da viaxe. Se non o fai, proba estes consellos sinxelos:
- Mantén a calma: Respira lenta e profundamente. Contar cara atrás desde 100 pode axudar a manter a mente ocupada. Pechar os ollos axuda a miúdo.
- Concéntrate nun obxecto fixo: se estás nun barco, mira o horizonte distante. Nun coche, mira a través do parabrisas dianteiro a estrada que tes diante . Ver as árbores pasar a toda velocidade pode empeorar os mareos .
- Escolle o mellor asento: nun avión, escolle un asento sobre a á; nun barco, quédate na metade do barco nun piso superior; nun coche ou autobús, senta na parte dianteira.
- Comida lixeira antes de viaxar: Evita viaxar co estómago baleiro, pero tampouco comas en exceso. Consume alimentos lixeiros e non graxos.
- Aire fresco: Manteña unha xanela aberta se é posible. Evite fumar e mantéñase lonxe dos fumadores.
- Evita ler: Ler libros, xornais ou mirar o teléfono pode aumentar os mareos .
- Evita o alcohol : Manténte lonxe do alcohol antes e durante a túa viaxe.
Remedios naturais
- Xenxibre: Sábese desde hai tempo que axuda coas náuseas. Mastigar xenxibre ou beber té de xenxibre pode proporcionar alivio. Non obstante, o xenxibre pode ter un efecto anticoagulante , polo que se estás a tomar medicamentos, consulta primeiro co teu médico .
- Menta: Mastigar follas de menta ou cheirar o aceite de menta pode proporcionar un efecto calmante.
Medicamentos para o mareo por movemento
Se as molestias son graves e non se poden controlar cos consellos anteriores, fale co seu médico sobre a medicación axeitada. Evite a automedicación, xa que algúns medicamentos poden causar efectos secundarios como somnolencia ou boca seca.
Os medicamentos de uso común inclúen:
- Dimenhidrinato
- Escopolamina (dispoñible en forma de parche)
- Meclizina
- Prometazina
Antes de tomar calquera medicamento, especialmente se está embarazada, llo dá a un neno ou ten problemas de saúde preexistentes, consulte sempre un médico.
Cando consultar un médico?
Normalmente, o mareo desaparece pouco despois de rematar a viaxe. Non obstante, se os síntomas persisten durante varias horas despois de chegar, busque atención médica.
Preste moita atención se experimenta:
- Cefalea intensa e persistente
- Vómitos incontrolables
- Perda de audición ou molestias no oído
- Dor no peito
- Visión borrosa
Isto podería indicar algo máis que un simple mareo. Nestes casos, póñase en contacto co seu médico ou vaia ao servizo de urxencias máis próximo.
Conclusións clave
- A cinetose está causada por sinais contraditorios ao cerebro, non é unha enfermidade grave.
- É común en mulleres embarazadas e nenos.
- Mira o horizonte, toma aire fresco, come lixeiro e evita ler para controlar os síntomas.
- Consulte co seu médico antes de comezar calquera medicamento.
- Se os síntomas como fortes dores de cabeza ou vómitos constantes persisten moito tempo despois da viaxe, busque axuda médica profesional de inmediato.
mareo, náuseas durante a viaxe, mareo no autobús, mareos, sistema vestibular, molestias durante a viaxe, medicación para o mareo
