O teu traballo está a causarche dor? (Trastornos musculoesqueléticos relacionados co traballo) Falemos disto!

É normal sentirse canso despois dun longo día de traballo. Pero, experimentas tamén dor, molestias ou rixidez persistentes nalgunhas partes do corpo por mor do teu traballo? Quizais sexan os pulsos , os ombreiros, o pescozo ou as costas. Non descartes estas cousas simplemente como "só porque ocorren no traballo". Estes poderían ser signos temperáns dun problema de saúde máis grave.

Cales son estes trastornos relacionados co traballo? (Trastornos musculoesqueléticos - TME)

En poucas palabras, trátase de lesións e trastornos que se producen nos músculos, ósos, articulacións, tendóns e nervios do noso corpo debido á natureza do traballo. Non son cousas que ocorren de súpeto nun accidente grave. Estas afeccións desenvólvense gradualmente co tempo debido a cousas como repetir os mesmos movementos todos os días, ter unha mala postura e levantar pesos pesados . Tamén as chamamos habitualmente "lesión por esforzo repetitivo (LRE)".

Imaxina unha irmá que traballa nunha fábrica téxtil. Pasa o día sentada na mesma posición, manexando unha máquina e facendo os mesmos movementos coa man miles de veces. Ao principio, pode sentir un pouco de dor na man, pero desaparecerá despois duns días. Pero despois de traballar así durante anos, comeza a experimentar unha dor e rixidez insoportables no pulso, nos dedos e no ombreiro. Ás veces incluso esperta pola noite. Só cando vai ao médico descobre que se trata dunha afección chamada "síndrome do túnel carpiano" causada polo seu traballo. Este é só un exemplo deste problema.

Quen corre máis risco?

De feito, calquera persoa que siga realizando o mesmo tipo de actividade física corre risco. Vexamos que traballos no noso país teñen o maior risco disto.

Cales son os síntomas?

Estes síntomas poden variar dunha persoa a outra, pero os máis comúns inclúen:

• Dor: Dor ardente, punzante, punzante.
• Adormecemento : Sensación de entumecemento ou perda de sensibilidade nas extremidades.
• Rixidez: Sensación de rixidez e falta de vida nas articulacións ao espertar pola mañá.
• Debilidade: Non podes suxeitar algo firmemente coa man, tes dificultades para levantar pesas.
• Inchazo e vermelhidão : a articulación dolorosa pode incharse e poñerse vermella.

Que é a "ergonomía"? Por que é importante?

Pode que sexa unha palabra nova. «Ergonomía» simplemente significa deseñar o noso ambiente de traballo e os nosos equipos para que sexan máis cómodos e saudables para os nosos corpos. É dicir, en vez de afacernos ao traballo, afacemos o traballo e o lugar de traballo a nós.

Imaxina que traballas diante dun ordenador todo o día.

• A túa cadeira está axustada para proporcionar apoio para as costas?
• Está o monitor do teu ordenador á altura dos ollos? Ou tes que estirar o pescozo para miralo?
• Tes o teclado e o rato ao teu alcance?

Cambios sinxelos coma estes poden reducir en gran medida a tensión innecesaria no corpo. Esta é a idea básica da "ergonomía". Non ten por que custar moito. Ás veces, pequenas cousas como cambiar a posición de traballo ou axustar a altura da cadeira poden marcar unha gran diferenza.

Que deberiamos facer para evitar estas situacións?

Tanto o empregado como o empresario teñen unha responsabilidade nisto.

Cousas que podes facer como empregado/a:

• Manteña unha boa postura: Manteña as costas rectas cando estea sentado nunha cadeira. Se vai levantar un obxecto pesado, dobre os xeonllos en vez de dobre as costas.
• Fai unha pausa: En vez de facer o mesmo unha e outra vez, fai unha pausa duns minutos cada hora. Levántate e camiña, estira os brazos e as pernas.
• Fai exercicios sinxelos: Fai exercicios sinxelos de estiramento para as mans, os dedos, o pescozo e os ombreiros mentres traballas.
• Non ignores a dor: Presta atención mesmo á dor máis leve. Se persiste, asegúrate de consultar un médico.

Que poden facer os empresarios:

• Educación dos empregados: É moi importante educar os empregados sobre este tipo de lesións e como previlas .
• Crear un ambiente ergonómico: Na medida do posible, proporcionar cadeiras, mesas e equipamentos que sexan cómodos para o corpo dos empregados.
• Rotación de postos de traballo: programa que permite asignar diferentes tarefas ao mesmo empregado en lugar de que realice o mesmo traballo continuamente.
• Proporcionar tempo de descanso suficiente.

Cando debería consultar un médico?

Se tes unha ou máis das seguintes afeccións, consulta sen demora co teu médico de cabeceira ou cun médico dun hospital público .

• Dor que dura máis dunha semana.
• A dor perturba as túas actividades diarias ou o sono .
• Adormecemento ou perda de sensibilidade nun brazo, perna ou dedos.
• Dificultade para suxeitar algo ou sensación de debilidade na man.
• A articulación dolorosa está inchada ou vermella .

O médico examinarache e, se é necesario, derivarache a fisioterapia ou a un especialista en ósos e articulacións. Lembra que canto antes se diagnostiquen e traten estas doenzas, maiores serán as posibilidades de recuperación completa.