Os nenos teñen medo ás tormentas? (Estrés por tormenta) Axudémolos!

O tempo en todo o mundo está moi estraño estes días, non si? Hai máis treboadas repentinas, furacáns e tornados severos que nunca. Entón, nun momento coma este, cando vemos as noticias na televisión, na radio, nas redes sociais e cando chega unha tormenta, pode ser un pouco difícil para os nosos pequenos manexala. Poden estar asustados e preocupados. Así que hoxe, falemos do que podemos facer para reducir o medo e o estrés nas mentes dos nosos fillos e mantelos tranquilos durante un momento coma este.

Como preparar o teu pequeno antes de que chegue unha treboada?

Se a túa zona é propensa a tormentas eléctricas durante certas épocas do ano, como tormentas eléctricas de verán ou furacáns, é importante falar cos teus fillos sobre elas con antelación. Explícalles que é unha tormenta eléctrica e que pode facer dun xeito axeitado para a idade e doado de entender. Ben, entón vexamos como podemos facelo.

Por exemplo, considere:

• En canto aos furacáns: cal é a diferenza entre «evacuar» (é dicir, deixar a casa cando chega a tormenta e ir a un lugar seguro, quizais un refuxio para tormentas xestionado polo goberno) e «refugiarse no lugar» (é dicir, permanecer na casa a salvo durante a tormenta)?
• En canto aos tornados: explica a diferenza entre un vixilancia de tornado (que significa que podería estar a chegar un tornado á túa zona) e un aviso de tornado (que significa que xa hai un tornado na túa zona).
• Sobre as treboadas: Do mesmo xeito que cos tornados, explícalles a diferenza entre un aviso de treboada severa e un aviso de treboada severa. Os nenos poden asustarse cos lóstregos e os tronos, especialmente se os oen de preto. Pero dígalles que poden manterse a salvo quedándose na casa. Se é posible que haxa sarabia e ventos fortes, infórmalles con antelación de como son e como soan.

Cando fales con nenos pequenos, pensa nisto deste xeito. Quedar na casa durante unha tormenta é coma como os animais salvaxes, como os esquíos e os paxaros, permanecen nas súas tobeiras e niños. Poderías dicir algo así como: "Mira, fillo, imos manternos a salvo na nosa casa igual que ese pequeno esquío permanece na súa". Do mesmo xeito que eses animais recollen comida para momentos coma estes, o teu fillo pode escoller a súa comida favorita para comer ou o seu xoguete favorito para xogar durante unha tormenta.

Dígalles aos seus fillos o que está a facer para manterse a salvo. Explíquelles: "Cando estamos dentro durante unha tormenta, non nos achegamos ás portas, fiestras ou claraboias, porque poden romperse co vento". Se a súa casa ten unha "habitación segura" á que pode ir durante unha tormenta, como un soto ou unha habitación sen fiestras, indíquea ao seu fillo e dígalle: "Aquí é onde estaremos durante unha tormenta. É moi seguro aquí".

Se os teus fillos parecen estar asustados, pregúntalles sobre iso e anímaos a falar do que lles pasa pola cabeza. Compartir os seus medos contigo pode ser un gran alivio para eles. O simple feito de dicir que os estás escoitando envía unha gran mensaxe. Entendido?

Como manter os nenos tranquilos durante unha tormenta?

As treboadas e os furacáns poden durar un tempo. Polo tanto, estas cousas poden axudar a manter os teus fillos tranquilos ata que todo se calme. Agora bótalle unha ollada a estas:

• Tenta limitar o que os teus fillos ven e escoitan sobre a tormenta. As historias e as imaxes sobre a tormenta en sitios web, redes sociais, televisión e radio poden asustalos aínda máis. Se ves aos teus fillos véndoa, véxaa xuntos e deixádeos facer preguntas. Pero se as noticias dan moito medo, podes simplemente centrarte nelas e dirixir os teus fillos a outra cousa. Podes dicir algo como: " Ei , fillo, podemos ver uns debuxos animados agora?".
• Tómate en serio as preocupacións do teu fillo/a. As fantasías dos nenos poden empeorar os seus medos. Fágalles saber que entendes os seus sentimentos. Ao mesmo tempo, fala sobre o que podería ocorrer realmente e como a túa familia está preparada para manter a todos a salvo. Di cousas como: "Si, fillo, entendo que teñas medo. Pero estamos todos xuntos nisto, así que non hai nada que temer".
• Ademais, observa como te comportas. Os nenos admiran aos seus pais , ven o teu estado de ánimo, como reaccionas. Así que dá un bo exemplo, intenta manter a calma. Se te poñes nervioso, os nenos asustaranse aínda máis.
• Dálles unha tarefa pequena. Busca tarefas pequenas axeitadas para a idade do teu fillo para prepararse para unha tormenta. Poderían ser cousas como deixar unha lanterna nun lugar doado de atopar no seu cuarto, encher a bañeira con auga (explica que esta auga pode usarse para cousas como tirar da cadea se é necesario) ou manter unha mascota tranquila. Un neno pequeno podería gardar os seus xoguetes ou coidar da urina do gato. Cando están ao mando dunha tarefa, os nenos senten que teñen o control.
• Suxire actividades que calmen a mente.Se o teu fillo parece ansioso, abrázao preto de ti ou dunha mascota. Tamén podes suxerirlle que escriba sobre os seus sentimentos, debuxe ou escoite cancións. Ten unha lanterna preparada para que poida ler libros, xogar, facer crebacabezas ou facer manualidades se as luces se apagan.
• Proba exercicios de respiración. Ensínalles aos teus fillos a facer unhas cantas "respiracións abdominais": inspira polo nariz, deixando que a barriga se expanda coma un globo cando estea chea. Despois, exhala polo nariz, deixando que a barriga se aplane de novo. Facer isto unhas cantas veces pode axudarche a tranquilizarte.

Como se consola un neno despois dunha tormenta?

Se se aveciña unha tormenta na túa zona, falar cos teus fillos sobre iso pode ser un pouco difícil. Proba estes consellos:

• Di a verdade. Di a verdade sobre o que aconteceu, pero non entres en detalles que non lle interesen ao teu fillo/a. Cíñete ao básico. Explica as cousas segundo a súa idade e madurez. En poucas palabras, fala nunha linguaxe que entenda.
• Fai preguntas. Se os nenos non están falando da tormenta, facer preguntas pode axudarlles a involucrarse. Podes facer preguntas como: "Que sentías cando chegou a tormenta?". Pode que lles leve un tempo expresar o que pensan, así que ten paciencia e escoita.
• Apoia os sentimentos do teu fillo/a. Non subestimes o que senten os nenos. Se che din que están molestos ou asustados, repite o que dixeron: «Si, entendo que esteas moi molesto/a por isto». Isto faralles saber que os estás escoitando e que os entendes. Tranquilízaos dicindo que a tormenta rematou e que agora están a salvo.
• Fai desta oportunidade unha oportunidade para aprender. Se os teus fillos son un pouco maiores, axúdaos a comprender a ciencia que hai detrás da tormenta. Así poderán vela como algo significativo. Isto tamén pode axudar a reducir o seu medo ás futuras tormentas. Buscade información en liña xuntos ou buscade libros meteorolóxicos na biblioteca. Os nenos tamén poden falar disto co seu profesor de ciencias.

Como se volve á vida normal despois dunha tormenta?

Pode levar algún tempo recuperarse dunha tormenta, especialmente se a túa casa ou o teu barrio sufriron danos. Aquí tes algunhas cousas que poden axudar:

• Volta ás rutinas. Manter rutinas regulares, como as horas das comidas e de durmir, axuda aos nenos a sentirse normais. Isto dálles unha sensación de seguridade.
• Mostrarlles aos nenos quen está axudando.Sinala as persoas da túa comunidade que estean a axudar, como policías, bombeiros, traballadores de servizos públicos, veciños e mesmo descoñecidos. Di cousas como: "Mira o duro que están a traballar eses tipos para que volvamos a poñernos de pé".
• Axuda aos demais. Se é seguro, busca xeitos de axudar ao teu fillo ou filla á xente da túa comunidade despois da tormenta. Isto pode fortalecer aos nenos e mantelos ocupados. Por exemplo, algo tan pequeno como axudar a un veciño a limpar o seu xardín pode marcar unha gran diferenza.

Que máis precisamos saber?

Se o seu fillo/a mostra cambios no comportamento (como non durmir ou non comer ben, non querer estar preto da xente ou estar ansioso/a todo o tempo), chame ao seu médico ou a un profesional da saúde mental. Poden axudar a controlar a ansiedade do seu fillo/a e axudalo/a a sentirse mellor consigo mesmo/a.

Non hai nada de malo en pedir axuda nun momento coma este. Demostra o moito que che importa o teu fillo/a.

Se o seu fillo ten problemas para aprender ou concentrarse despois da tormenta, pode falar cos orientadores, o persoal e os profesores da escola. Eles poden asegurarse de que o seu fillo reciba o apoio que necesita na escola.

O máis importante que debemos ter na nosa mente

Imaxinade, unha gran tormenta non só é unha carga para os máis pequenos, senón tamén para nós. Pero co noso amor, atención e unha sinxela preparación, podemos aliviar o medo nos nosos fillos. Escoitar os seus sentimentos, comprendelos e estar con eles é o máis importante. Lembrade, as tormentas van e veñen, pero a forza e a unidade da nosa familia son máis valiosas que calquera outra cousa. Se tedes máis preguntas sobre isto, non dubidedes en preguntarlle a un médico ou a un especialista nesta área. Non estades sós!

` Estrés por tormentas, saúde mental infantil , preparación para tormentas, calmar nenos, desastres meteorolóxicos, consellos para pais, ansiedade

Nota do doutor

É un trazo psicolóxico moi común que os nenos teñan medo ás tormentas e aos tronos. Non se debe culpar nin rirse do neno para controlar este medo. Durante a tormenta, o mellor é proporcionar comodidade física suxeitando ao neno sen deixalo só, pechando as cortinas das fiestras para minimizar os raios e distraendo ao neno realizando algunha outra actividade (por exemplo, cantar, xogar ou ler contos).

📖 Fontes e fontes científicas (Referencias)

• NHS: Dealing with childhood fears
• Mayo Clinic: Anxiety and Fears in Kids
• Cleveland Clinic: How to Calm Storm Anxiety
• AAP: Understanding Childhood Fears