O teu fillo esperta de súpeto berrando, sudando e parecendo aterrorizado no medio da noite? Mesmo cando fas todo o posible por consolalo, parece inconsolable? Despois dun tempo, volve durmirse, pero cando esperta á mañá seguinte, non ten ningunha lembranza do evento. Se isto che soa familiar, o teu fillo pode estar a experimentar algo diferente dun pesadelo típico: unha condición coñecida como terrores nocturnos. O nome pode parecer alarmante, pero non te asustes. Na maioría dos casos, isto non é prexudicial para o teu fillo e, normalmente, superao a medida que madura.
Entón, que son exactamente os Terrores Nocturnos e que está a suceder?
En poucas palabras, os terrores nocturnos son episodios de medo e axitación intensos que se producen durante o sono. Son significativamente máis intensos que os pesadelos. Imaxina o teu fillo sentado de súpeto na cama, cos ollos ben abertos e berrando. Neses momentos, parecen case en trance. Mesmo se lle falas ou intentas consolalo, non parece recoñecerte nin responder á túa presenza. Esta é unha característica clave dos terrores nocturnos: aínda que o teu fillo pareza estar esperto, en realidade está atrapado no estado entre o sono profundo e a vixilia completa.
Este estado pode durar uns minutos, ás veces un pouco máis. Despois, o neno volve a conciliar un sono profundo. O máis desconcertante é que, cando esperta pola mañá, non lembra nada. A diferenza dun pesadelo que pode perdurar na memoria, este evento bórrase por completo da súa memoria. É natural que, como pai ou nai, te sintas sorprendido ou asustado ao presenciar isto, pero lembra: o teu fillo non corre ningún perigo físico.
Cales son os síntomas dos terrores nocturnos?
Se o seu fillo está a experimentar terrores nocturnos, pode presentar estes síntomas:
- De súpeto, sentouse erguido na cama.
- Parecer extremadamente axitado, asustado ou angustiado.
- Berrar ou lamentarse en voz alta.
- Respiración rápida e aumento da frecuencia cardíaca, coma se acabasen de correr.
- Sudoración profusa.
- Revolverse ou dar patadas.
- Ás veces intenta saír da cama ou fuxir.
É perfectamente normal que calquera pai ou nai se asuste por isto. Non obstante, o máis importante é que manteñas a calma. Despois duns minutos (quizais de 10 a 15), o teu fillo acougarase de forma natural e volverá durmir.
Por que os nenos padecen terrores nocturnos? Que ocorre no cerebro?
Vexamos por que ocorre isto. Os terrores nocturnos adoitan producirse de 2 a 3 horas despois de durmirse. Neste momento, o neno atópase nunha fase de sono non REM. REM significa Movemento Ocular Rápido, a etapa na que soñamos. Non REM representa as etapas máis profundas do sono que ocorren antes do REM.
Durante o sono non REM, o neno excítase parcialmente. Non está completamente esperto, pero tampouco está nun sono profundo e tranquilo. Neste momento, a parte do noso cerebro que controla a " resposta de loita ou fuxida " hiperestimulase. Pensa en como o teu corazón latexa con forza e a túa respiración se acelera se te atopas de súpeto cun animal salvaxe; unha reacción fisiolóxica similar ocorre no cerebro do teu fillo durante un terror nocturno. Por iso senten medo e pánico intensos.
Os terrores nocturnos son máis comúns en nenos menores de 13 anos. É máis probable que se produzan cando algo interrompe o seu sono, como por exemplo:
- Apnea obstrutiva do sono (respiración interrompida durante o sono).
- Refluxo ácido.
Hai outros desencadeantes para os terrores nocturnos?
Si, poden contribuír outros factores:
- Privación do sono: Non durmir o suficiente con calidade é un factor importante.
- Enfermidade: Ás veces, as febres ou as enfermidades xeneralizadas poden desencadear episodios.
- Certos medicamentos: algúns fármacos poden afectar os ciclos do sono.
- Durmir nun ambiente novo: aloxarse nun lugar diferente ao seu dormitorio habitual.
- Estrés ou ansiedade : se o teu fillo se sente presionado ou abrumado.
- Exceso de cafeína: atópase no chocolate ou en certos refrescos.
Ademais, os problemas de sono como os terrores nocturnos e o sonambulismo ás veces poden ser hereditarios. Algúns nenos poden ter só un episodio, mentres que outros poden experimentalos periodicamente ata que desaparecen de forma natural durante a adolescencia.
"Lembra que os terrores nocturnos non son intencionados nin son o resultado da túa crianza. Este é un fenómeno medicamente explicable."
Como diagnostica un médico os terrores nocturnos?
Normalmente, os médicos diagnostican os terrores nocturnos rexistrando os antecedentes dos eventos e realizando un exame físico estándar. A maioría das veces, non se precisan probas médicas especiais. Ao describir claramente o comportamento do seu fillo , o momento dos episodios e a súa duración, o seu médico pode facer un diagnóstico preciso.
Como se lles trata? Que podes facer como pai/nai?
Non existe unha medicación específica para os terrores nocturnos. Os médicos céntranse en ensinar aos pais como xestionar un episodio e como previlos.
Presenciar estes acontecementos pode facerche sentir impotente. Poderías pensar: «O meu pobre fillo está tan asustado que nin sequera podo consolalo!». Non obstante, manter a calma é o paso máis importante. O teu fillo está a salvo e non lembrará nada disto pola mañá.
Que debes facer se o teu fillo ten terror nocturno?
- Mantén a calma e quédate preto: Se entras en pánico, o teu fillo pode decatarse da túa angustia.
- Garantir a seguridade: Protéxeos para que non caian da cama ou que non se golpeen contra obxectos. Retirar calquera obxecto afiado ou perigoso que estea preto.
- Agarde pacientemente: en só uns minutos, o seu fillo volverá durmir por si só.
- O máis importante: ¡Non intentes espertalos! Este é un erro común. Espertar un neno durante un terror nocturno pode facelo sentir máis confuso e axitado, o que lle dificulta volver a un sono reparador.
Como podes axudar a previr os terrores nocturnos?
- Reduce o estrés: fala co teu fillo/a, escoita as súas preocupacións, pasa tempo de xogo de calidade xuntos e asegúrate de que se sinta querido/a e seguro/a.
- Establece unha rutina consistente para ir durmir: procura manter un horario regular de sono. Actividades como un baño quente, ler un conto ou escoitar música tranquila axudan a indicar que é hora de relaxarse.
- Asegúrate de durmir o suficiente: asegúrate de que o teu fillo durma as horas recomendadas para a súa idade.
- Siga os consellos médicos: se o seu fillo padece doenzas como apnea obstrutiva do sono ou refluxo, asegúrese de que reciba o tratamento axeitado do seu médico.
Existe outro método chamado "despertar programado". Se os terrores nocturnos do teu fillo se producen a unha hora moi predicible (por exemplo, dúas horas despois de durmirse), podes espertalo suavemente entre 15 e 30 minutos antes desa hora e despois deixalo volver durmirse. Isto ás veces pode interromper o ciclo, pero consulta co teu pediatra antes de intentalo.
Cando deberías consultar un médico?
Aínda que a maioría dos nenos superan os terrores nocturnos, debes buscar consello médico profesional se:
- O episodio dura máis de 30 minutos.
- Ocorren máis dunha vez por semana.
- Os episodios interrompen significativamente a capacidade do teu fillo para durmir o suficiente.
- O teu fillo/a parece excesivamente triste, ansioso ou estresado/a durante o día.
- O seu fillo presenta síntomas como babeo, rixidez muscular ou movementos bruscos durante o episodio (xa que isto pode indicar outras afeccións).
- O seu fillo ronca, quéixase de acidez ou experimenta regurgitación con frecuencia.
Reflexións finais
Ter unha comprensión correcta dos terrores nocturnos axudarache a reducir a ansiedade e a garantir que ambos descansedes ben pola noite. Se aínda te sentes preocupado despois de seguir estes pasos, fala co teu pediatra para ver se é xustificada unha derivación a un especialista en sono ou a outro experto.
Lembra que non estás só. Moitos pais e nais enfróntanse a este desafío. Co coñecemento e a paciencia axeitados, podedes sortealo xuntos. É probable que o teu fillo/a supere isto pronto!
Terrores nocturnos, problemas de sono infantil, berros ao durmir, pesadelos, trastornos do sono, consellos para pais, saúde infantil
