Desexos de embarazo: falemos disto!

Algunha vez quixeches comer xeado de chocolate con pepinillos de lima? Ou algunha vez espertaches no medio da noite e ansiaches un anaco de manga espolvoreado con chile en po? Se es unha futura nai, probablemente esteas moi familiarizada con estes estraños e incompatibles antollos de comida, ou o que todos coñecemos como "antollos de comida". Isto ocorre habitualmente durante o embarazo. Pero por que ocorre isto? Poden ser perigosos estes antollos? Falemos disto en detalle.

Por que se produce este tipo de sufrimento?

Para ser sincero, aínda non se sabe con exactitude por que xorden estes antollos durante o embarazo. Pero hai algunhas teorías que suxiren que esta podería ser a causa.

A primeira teoría é a deficiencia nutricional . En poucas palabras, cando o teu corpo e o teu bebé non nacido carecen dun determinado nutriente, este desexo é a forma en que o teu corpo o solicita. Por exemplo, se de súpeto tes ganas de alimentos salgados como pepinillos, encurtidos e limas, podería ser un sinal de que o teu corpo necesita sodio (sal). Do mesmo xeito, se che apetece comer algo como unha hamburguesa con queixo ou patacas fritas, podería ser un sinal de que necesitas proteínas, potasio ou sodio. Tes ganas de comer xeado de chocolate? Podería ser un sinal de que o teu corpo necesita calcio ou graxa.

O segundo factor son os cambios hormonais . Durante o embarazo, os niveis hormonais do corpo aumentan drasticamente. Debido aos efectos destas hormonas, o sentido do olfacto e do gusto poden cambiar drasticamente. É por iso que podes ansiar certos alimentos e que che resulte difícil soportar o cheiro dos alimentos que antes disfrutabas. Isto tamén pode causar que moitas nais experimenten náuseas matutinas.

Pode ser perigoso este antollo por comida? Que é a pica?

A maioría das veces, estes antollos de comida non son prexudiciais para a nai nin para o bebé. Non obstante, se tes antollos por algo que non é comida , pode tratarse dunha afección grave. Esta afección coñécese medicamente como pica .

Unha persoa con esta condición, a pica, ten un desexo incontrolable de comer cousas que non son completamente axeitadas para o consumo humano, como arxila, paus de xiz, cortiza nas paredes, deterxente en po para a roupa, xeo na neveira e anacos de cerámica queimada. Aínda que isto poida parecer estraño, o desexo pode ser moi forte.

Por que é perigosa a pica?

A principal causa da pica considérase a anemia por deficiencia de ferro . Outras deficiencias nutricionais, como a do zinc, tamén poden contribuír a ela.

O máis perigoso disto é que se comes cousas como arxila ou terra, podes inxerir metais tóxicos como o chumbo . Este chumbo pode pasar a través do corpo da nai ao bebé no útero.

• Pode prexudicar gravemente o desenvolvemento cerebral e o sistema nervioso do neno .
• O cociente intelectual (CI) do neno pode diminuír.
• Pode producirse deficiencia auditiva e deficiencia motora .
• O risco de desenvolver dificultades de aprendizaxe e trastornos por déficit de atención aumenta máis tarde na vida.

Non causan problemas os antollos normais de comida?

De acordo, a pica dá medo. Pero non é un problema ter ansias de cousas normais como doces, alimentos graxos e alimentos salgados? Pode ser un problema. Vexamos como funciona iso.

O principal problema é que enches o estómago con alimentos pouco saudables debido a estes desexos e evitas alimentos nutritivos que son esenciais para o teu corpo e para o teu bebé . Por exemplo, se comes xeado, chocolate e galletas en lugar de arroz todo o día, o teu bebé non obterá as proteínas , as vitaminas e os minerais necesarios para o crecemento.

O outro problema máis grave é o aumento de peso excesivo . É normal gañar peso durante o embarazo. Pero debería estar dentro dos límites.

• Se tiñas un peso normal cando quedaste embarazada, o ideal é gañar entre 11 e 16 quilogramos (25-35 libras) ao longo do embarazo.
• Se tiñas sobrepeso cando quedaste embarazada, debes limitar o teu aumento de peso a entre 7 e 11 quilogramos (15-25 libras) .

O aumento excesivo de peso aumenta o risco de preeclampsia (unha condición perigosa na que a presión arterial aumenta excesivamente durante o embarazo) e diversas complicacións durante o parto.

Ademais, continuar comendo alimentos ricos en azucre pode levar á diabetes gestacional.Tamén aumenta o risco de desenvolver diabetes xestacional (unha afección que só se produce durante o embarazo). Isto pode ter efectos adversos tanto na nai como no bebé.

Entón, como controlas intelixentemente estes antollos de comida?

Non tes que deixar de ter antollos por completo. Pero podes xestionalos con sabedoría. O importante é pensar no que che apetece cando che apeteza comer algo. Pregúntate: "Que me pide realmente o meu corpo?".

Por exemplo, supoñamos que che apetece xeado de amorodo. Pensa niso. Queres algo frío, cremoso e doce? Ou queres algo con sabor a amorodo?

• Se queres algo frío e doce , en vez de xeado con moito graxa, podes comer iogur desnatado, sorbete de froitas ou algo de froita fresca.
• Se queres algo salgado , en vez dun paquete de patacas fritas graxentas, podes comer uns anacardos salgados, uns garavanzos asados ​​ou algúns anacos de verduras mergullados nun mollo.

Consulta a táboa seguinte. Axudarache a escoller opcións saudables segundo as túas preferencias.