Aprendamos sobre o adestramento da resiliencia.

A vida non sempre flúe ben, non si? Ás veces atopámonos con problemas, desafíos e dificultades nos que nin sequera pensamos. Algunhas persoas caen nestes momentos, pero outras atopan forza neses mesmos problemas e se levantan. Esa capacidade de manterse firme, non caer e volver levantarse é o que chamamos "resiliencia". Así que hoxe falamos dun adestramento especial que pode axudarche a desenvolver esta capacidade.

En poucas palabras, que é o adestramento en resiliencia?

É moi sinxelo. O adestramento en resiliencia é unha serie de programas de adestramento que nos axudan a afrontar con éxito as situacións máis estresantes da vida, os problemas difíciles e as experiencias dolorosas, a recuperarnos delas e a aprender desas experiencias para converternos nunha persoa máis forte.

Imaxina que alguén que traballa en axudas a desastres ten que soportar as dificultades que ve. Ou alguén que ten unha enfermidade grave e está a recibir un tratamento a longo prazo ten que aprender a vivir con ese desafío. Esta formación é moi importante para persoas coma estas, así como para calquera persoa que teña dificultades para recuperarse mesmo dun pequeno contratempo na súa vida cotiá.

Todos reaccionamos de xeito diferente ante situacións estresantes. Algunhas persoas non poden durmir, outras séntense tristes ou asustadas. Por suposto, non nacemos coas habilidades que necesitamos para superar todos os desafíos da vida. Pero o mellor de todo é que podemos aprender estas habilidades.

Para quen é máis importante esta formación?

En realidade, calquera persoa pode participar nesta formación, pero é especialmente beneficiosa para estes grupos.

• Persoal de primeiros auxilios e servizos de emerxencia: A miúdo ven eventos traumáticos.
• Traballadores en situacións de emerxencia: Están expostos a un estrés físico e mental grave porque axudan aos demais sen pensar na súa propia seguridade.
• Membros das triforzas e das forzas de seguridade.
• Traballadores sanitarios: Persoas como médicos e enfermeiras traballan constantemente baixo presión, vendo o sufrimento dos pacientes.
• Persoas con enfermidades crónicas: persoas que teñen que convivir con enfermidades como a diabetes e a enfermidade renal o resto das súas vidas.
• Para calquera persoa que se enfronte con frecuencia a estrés e contratempos na vida.

Por exemplo, alguén con diabetes ten que controlar a súa dieta, tomar a medicación axeitadamente e facer cambios no estilo de vida. Isto pode ser abrumador ás veces. Nestes momentos, esta formación pode ser unha gran fortaleza para xestionar eses desafíos.

Cales son os sinais de que a túa resiliencia é baixa?

Se experimentaches un evento estresante, é normal experimentar os seguintes síntomas. Pero se duran máis de dúas semanas ou empeoran, podería significar que a túa resiliencia é un pouco menor.

Se estes síntomas persisten, deberías consultar co teu médico de cabeceira ou cun psiquiatra. Non teñas medo de falar deles, sobre todo se tes pensamentos suicidas. É moito mellor pedir axuda que gardala para ti.

Que ocorre realmente durante este adestramento?

A maioría das veces, esta formación realízase mediante conversas presenciais cun profesional da saúde mental . Ás veces, tamén se pode acceder a estes servizos a través da tecnoloxía en liña.

Reuniráste con este profesional durante unha hora ou unha hora e media unha vez por semana durante unhas semanas ou meses. Isto implica falar dos teus problemas, de como afrontalos, identificar os teus patróns de pensamento e ensinarte as habilidades que necesitas para ser mentalmente forte.

Os principais obxectivos desta formación

• Practicar a xestión do estrés: como manter a calma mesmo nos momentos máis difíciles.
• Buscar apoio social: como obter axuda da familia e dos amigos sen sufrir só.
• Atoparlle sentido á vida: axudarche a ver os aspectos positivos da vida, mesmo no medio dos problemas.
• Ensinar boas habilidades de afrontamento: como xestionar un problema dun xeito saudable, en lugar de recorrer ao alcol cando xorde.
• Promover emocións positivas.
• Xestión do estrés .
• Ensinar o pensamento flexible: Practicar a ver un problema desde diferentes ángulos, en lugar de pensar do mesmo xeito.

Os métodos empregados para isto

Para acadar estes obxectivos, os profesionais empregan varios métodos de tratamento.

• Terapia cognitivo-conductual ( TCC ): un método que nos axuda a cambiar os patróns de pensamento pouco saudables comprendendo a conexión entre os nosos pensamentos, sentimentos e comportamentos.
• Adestramento en regulación emocional: como controlar emocións como a tristeza e a ira.
• Adestramento en atención plena: Practicar vivir no momento presente e non preocuparse por cousas innecesarias.
• Práctica de relaxación: como calmar a mente a través de cousas como a respiración profunda.

Cales son os beneficios desta formación?

Hai moitos beneficios nesta formación.

• Capacidade de recuperación e adaptación rápida despois de eventos estresantes.
• Conectándote con persoas e recursos que che poden axudar en momentos difíciles.
• Podes atopar xeitos saudables de aliviar o estrés.
• Ensínache a ver os problemas de forma positiva .

Moitos dos atletas e científicos máis famosos do mundo superaron grandes desafíos na vida para acadar os seus obxectivos. Moitos deles desenvolveron esta capacidade de ser resilientes. As persoas cunha mentalidade forte teñen unha alta intelixencia emocional e coraxe.

Se tes estes síntomas, definitivamente consulta un médico.

Se os seguintes síntomas persisten durante máis de dúas semanas despois dun evento estresante, consulte co seu médico inmediatamente.

• Se sentes unha soidade e unha tristeza insoportables.
• Se tes pensamentos de facerte dano a ti mesmo ou a outras persoas .
• Se experimentas síntomas mentais como escoitar a alguén falar ou ver cousas que non existen.
• Se nin sequera estás a facer tarefas cotiás como bañarte e comer.
• Trastorno por consumo de substancias ( consumo excesivo de drogas ou alcol como forma de afrontar os problemas).

A vida é imprevisible. Pode traernos os desafíos máis difíciles de superar. Ás veces é difícil superalos só. O adestramento de resiliencia é unha gran ferramenta para axudarche a recuperarte en momentos coma estes.