⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Que é a sarcopenia? En poucas palabras...
En poucas palabras, a sarcopenia é a perda gradual de masa e forza muscular a medida que envellecemos. Pensa nisto deste xeito: os nosos músculos son coma os ladrillos que se usan para construír unha casa. Co tempo, estes ladrillos desgástanse e a resistencia da casa diminúe. Esta condición afecta sobre todo ás persoas maiores. Pero non se trata só de envellecer. Pode dificultar a realización das tarefas cotiás e reducir a calidade de vida. Ás veces, isto pode levar a que as persoas dependan doutras persoas e requiran coidados a longo prazo.O máis importante é que a sarcopenia aumenta a debilidade do corpo e as posibilidades de caídas e fracturas frecuentes tamén son maiores. Cando ocorren estas cousas, hai que enfrontarse a cousas como a hospitalización e a cirurxía. Entón xorden máis complicacións , e ás veces incluso poden supoñer unha ameaza para a vida.A sarcopenia tamén pode ocorrer en persoas cun índice de masa corporal (IMC) alto. Isto chámase "obesidade sarcopénica". As complicacións asociadas a ambas as afeccións son maiores que as causadas pola obesidade por si soa ou pola sarcopenia por si soa.
Quen padece sarcopenia?
Esta afección é máis común en persoas maiores de 60 anos. O risco de desenvolvela aumenta coa idade. Pode afectar tanto a homes como a mulleres por igual. Os resultados dos estudos sobre como afecta aos diferentes grupos étnicos non son moi consistentes. Ademais, esta afección é máis común entre as persoas con enfermidades crónicas. Pensade no noso veciño, o tío Nimal. Antes era un home que corría e traballaba moito? Agora ten uns 65 anos. El di: "Agora nin sequera podo subir escaleiras como antes, rapaces. É moi difícil ir á tenda". Quizais o tío Nimal tamén se viu afectado por esta afección.Que tan común é isto?
De feito, os resultados dos estudos sobre este tema son dispares. Moitas persoas non recoñecen esta doenza nin buscan tratamento. Non obstante, estímase que entre o 5 % e o 13 % das persoas maiores de 60 anos padecen esta doenza. Entre as persoas maiores de 80 anos, esta cifra pode chegar ao 11 % e ao 50 %. Isto significa que é máis común do que pensamos.
✨ Hair care
Verified Partner
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Como afecta a sarcopenia ao meu corpo?
Os nosos músculos están formados por fibras musculares. A sarcopenia é unha condición na que o número e o tamaño destas fibras musculares diminúen. Os músculos entón debilitanse. Isto tamén se chama "atrofia muscular". A medida que envellecemos, prodúcense certos cambios nos nosos corpos. Estes cambios son a principal causa da sarcopenia. Por exemplo, os nosos corpos non producen as proteínas necesarias para o crecemento muscular a medida que envellecemos. Cando isto ocorre, as células musculares encollen. Ademais, a medida que envellecemos, os cambios en hormonas como a testosterona e o factor de crecemento similar á insulina-1 (IGF-1) afectan ás nosas fibras musculares. Esta tamén é unha causa de sarcopenia.Cales son os síntomas da sarcopenia?
O síntoma máis común é a debilidade muscular. Outros síntomas poden incluír:- Perda de resistencia.
- Dificultade para realizar as tarefas diarias . Sensación de cansazo mesmo facendo tarefas pequenas.
- Camiñando devagar. Non podo camiñar tan rápido como antes.
- Dificultade para subir escaleiras.
- Perda de equilibrio e caídas frecuentes.
- Diminución da masa muscular. Sensación de debilidade nas extremidades.
Cales son as causas da sarcopenia?
A causa máis común é o envellecemento natural. Todos comezamos a perder masa e forza muscular gradualmente entre os 30 e os 40 anos. Este proceso acelérase entre os 65 e os 80 anos. Aínda que a taxa de perda varía dunha persoa a outra, a masa muscular pode diminuír ata un 8 % por década. Todo o mundo perde músculo co tempo, pero isto ocorre moito máis rápido nas persoas con sarcopenia. Aínda que o envellecemento é a causa principal, os investigadores identificaron outros factores de risco que poden contribuír ao desenvolvemento da sarcopenia. Estes inclúen:- Non estar fisicamente activo. Sentarse nun só lugar, sen facer exercicio.
- Obesidade . Ter sobrepeso.
- Enfermidades crónicas . Por exemplo, enfermidade pulmonar obstrutiva crónica (EPOC),Enfermidade renal , diabetes , cancro e infección por VIH.
- Artrite reumatoide.
- Resistencia á insulina.
- Diminución dos niveis hormonais.
- Desnutrición ou falta de proteínas.
- Diminución da capacidade de converter as proteínas en enerxía.
- Unha diminución no número de células nerviosas que envían mensaxes desde o cerebro aos músculos para que se movan.
Como se diagnostica a sarcopenia?
O seu médico pode examinalo e preguntarlle polos seus síntomas para ver se ten sarcopenia. Tamén pode pedirlle que complete un cuestionario chamado SARC-F . Trátase dun cuestionario de autodeclaración sobre os seus síntomas. O SARC-F é:- S — Forza
- A — Axuda para camiñar (Necesitas axuda para camiñar?)
- R — Levantarse dunha cadeira (É difícil levantarse dunha cadeira?)
- C — Subir escaleiras (É difícil subir escaleiras?)
- F — Caídas (Prodúcense caídas?)
Cales son as probas que se empregan para diagnosticar a sarcopenia?
Non existe unha única proba para diagnosticar isto. O seu médico pode solicitar varias probas para axudar a diagnosticar a afección e determinar a súa gravidade.Probas que miden a forza muscular:
- Proba de agarre manual: a forza da man para agarrar algo firmemente pode dar unha idea da forza dos outros músculos do corpo.
- Proba de bipedestación: esta proba mide a forza muscular das pernas, especialmente das coxas. Mide cantas veces podes levantarte dunha cadeira e volver sentarte sen usar as mans en 30 segundos.
- Proba de velocidade ao camiñar: esta proba mide o tempo que tardas en camiñar 4 metros (uns 13 pés) á túa velocidade normal.
- Batería curta de rendemento físico (BFF): consta de tres probas cronometradas: unha proba de levantarse da cadeira, unha proba de equilibrio en bipedestación e unha proba de velocidade da marcha.
- Proba cronometrada e de arranque (TUG): Mídese o tempo que se tarda en levantarse dunha cadeira, camiñar 3 metros (uns 10 pés) desde a cadeira, camiñar 3 metros de volta ata a cadeira e volver sentarse.
Probas de imaxe que miden a masa muscular:
- Absorciometría de raios X de dobre enerxía (DEXA ou DXA - absorciometría de raios X de dobre enerxía):Isto usa raios X de baixa enerxía para medir a masa muscular, a masa graxa e a densidade ósea.
- Análise de impedancia bioeléctrica (BIA): esta proba é máis barata e fácil de realizar que a DEXA. Mide a graxa corporal en relación coa masa magra.
Como se trata a sarcopenia?
A sarcopenia adoita tratarse con cambios no estilo de vida . Estes cambios poden axudar a controlar e mesmo reverter a afección ata certo punto.- Actividade física: O teu médico pode recomendarche adestramento de forza baseado na resistencia progresiva . Este tipo de exercicio pode axudarche a desenvolver forza e reverter a perda muscular. Pensa niso como levantar pesas.
- Dieta saudable: Xunto co exercicio regular , unha dieta saudable tamén pode axudar a reducir os efectos da sarcopenia. É especialmente importante obter suficientes proteínas, xa sexa a partir de alimentos ou suplementos .
Cales son os medicamentos para a sarcopenia?
Os investigadores aínda están a investigar se os suplementos hormonais poden aumentar a masa muscular. Non obstante, actualmente non hai medicamentos aprobados pola FDA para tratar a sarcopenia.Pódese previr a sarcopenia?
Isto forma parte do proceso natural de envellecemento, polo que non se pode previr por completo. Non obstante, hai algunhas cousas que podemos facer para frear a progresión desta enfermidade. Estas son:- Escollas de alimentos saudables: Manteña unha dieta saudable que inclúa alimentos que conteñan proteínas de alta calidade . Intente consumir entre 20 e 35 gramos de proteína por comida.
- Exercicio: Manteña un estilo de vida fisicamente activo, incluíndo exercicios como o adestramento de resistencia .
- Revisións médicas regulares: Visita o teu médico con regularidade . Infórmao se hai algún cambio na túa saúde.
Que ocorre se teño sarcopenia?
O prognóstico da sarcopenia depende en gran medida da idade. A afección pode empeorar a medida que envellecemos. Ademais, tamén varía dependendo da saúde e do estilo de vida. Esta enfermidade pode ter un impacto significativo na calidade de vida. É posible que poidas reverter os efectos desta afección realizando cambios no estilo de vida.Non obstante, se non fas os cambios recomendados, a enfermidade seguirá debilitando os teus músculos. Co tempo, pode que necesites atención a tempo completo para funcionar na túa vida.É a sarcopenia unha enfermidade?
En 2016, os Centros para o Control e a Prevención de Enfermidades (CDC) déronlle á afección un código na Clasificación Internacional de Enfermidades (CIE-10), declarando a sarcopenia unha enfermidade independente. Isto converteuna nunha afección de declaración obrigatoria para os médicos. Isto levou a un maior recoñecemento e tratamento da afección. Esta etiquetaxe permitiu aos investigadores distinguila de enfermidades similares como a sarcopenia e comezar a recompilar datos valiosos sobre a afección.Cal é a diferenza entre a sarcopenia e a atrofia muscular?
A sarcopenia é un tipo de atrofia muscular. Afecta especialmente ás persoas maiores. A atrofia muscular é a perda de tecido muscular. Aínda que ambas as afeccións comparten as características comúns da perda muscular, os mecanismos subxacentes son diferentes. A sarcopenia prodúcese cando o tamaño e a forma das fibras musculares diminúen. Na atrofia muscular, o tamaño das fibras diminúe, pero o número de fibras permanece igual.Todo o mundo perde algo de masa muscular a medida que envellece. Pero na sarcopenia, esta perda de masa muscular ocorre moito máis rápido. A boa noticia é que existen xeitos de tratar esta afección e reverter os seus efectos.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.