Tamén tes dor de costas de cando en vez? Quizais cando te levantas pola mañá, despois de estar sentado nunha cadeira un rato ou cando levantas un obxecto pesado, sentes que as costas se che "atascan" ou se che entumecen? En realidade, este é un problema que ten moita xente no noso país. Algunhas persoas ignórano, mentres que outras superan a dor. Pero hoxe falaremos desta dor de costas e das cousas máis sinxelas e eficaces que podes facer ao respecto.
Por que é tan común a dor nas costas?
En poucas palabras, a dor lumbar repentina chámase dor lumbar aguda. Trátase dunha das doenzas máis incapacitantes do mundo, que impide que as persoas realicen as súas actividades diarias. Imaxina estar sentado na mesma posición durante horas na oficina, levantar pesas incorrectamente ou dobrar as costas cara adiante de súpeto mentres fas tarefas domésticas. Calquera destas cousas pode causar presión nos músculos e articulacións das costas, causando esta dor.
A maioría das veces, esta dor desaparece por si soa en poucas semanas. Pero a dor que se sente durante ese tempo pode ser moi molesta. Aínda que no pasado este tipo de dor tratábase con analxésicos fortes, especialmente opioides, que poden ser adictivos, os médicos agora son máis cautelosos ao respecto. Por iso se están a realizar investigacións para atopar alternativas máis seguras.
Que din as últimas investigacións?
Un equipo de investigadores en Alemaña realizou recentemente un importante estudo sobre isto. Analizaron datos de 18 estudos nos que participaron máis de 3.000 persoas con dor lumbar. A maioría destas persoas tiñan entre 40 e 45 anos.
O principal que atoparon neste estudo foi que dous medicamentos sinxelos foron moi eficaces para reducir esta dor.
1. Relaxantes musculares: relaxan os músculos tensos e constriñidos das costas e reducen a dor.
2. Fármacos antiinflamatorios non esteroideos (AINE): son os analxésicos máis empregados. Controlan tanto a dor como a inflamación.
Sorprendentemente, este estudo descubriu que o uso só de paracetamol (acetaminofeno), que todos usamos para a febre e as dores de cabeza, non proporcionou un alivio significativo para a dor lumbar.
Non obstante, cando se usa paracetamol xunto con AINE, obtivéronse mellores resultados que cando se usan sós.
A táboa seguinte aclararache isto.
| Tipo de medicamento | Efecto sobre a dor lumbar (segundo o estudo) |
|---|---|
| Relaxantes musculares | Reduce significativamente a dor e as molestias despois de aproximadamente unha semana de uso. |
| AINEs (por exemplo, ibuprofeno, diclofenaco) | Reduce significativamente a dor e as molestias despois de aproximadamente unha semana de uso. |
| Só paracetamol | Non hai ningún efecto significativo sobre a dor lumbar. |
| AINEs + Paracetamol (xuntos) | Mostra unha maior mellora que o uso só de AINEs. |
Asegúrate de facer estas cousas antes de tomar medicamentos.
O máis importante que hai que ter en conta neste estudo é que hai algunhas cousas que se deben ter en conta antes de tomar unha pílula. Dado que a dor lumbar aguda adoita resolverse por si soa, é importante probar primeiro tratamentos non farmacolóxicos.
Cales son estes tratamentos non farmacolóxicos?
- Descanso axeitado: "Descansar" non significa permanecer na cama durante días. Se a dor é intensa durante unhas 24-48 horas, o mellor é descansar e volver gradualmente ás actividades normais o antes posible.
- Aplicación de auga quente/fría: Aplicar unha bolsa de auga quente na zona dolorida pode axudar a relaxar os músculos e proporcionar alivio. Algunhas persoas tamén poden atopar alivio aplicando unha bolsa de xeo.
- Postura : Manteña as costas rectas cando estea sentado nunha cadeira. Dobre os xeonllos ao recoller algo do chan. Cousas sinxelas como estas poden reducir moito a presión nas costas.
- Exercicios sinxelos: Unha vez que a dor remite un pouco, é moi importante comezar con exercicios sinxelos para fortalecer as costas, segundo as recomendacións do médico ou fisioterapeuta.
Entón, debería ir á farmacia e mercar algún medicamento? - Non! Velaquí por que
Despois de ler este artigo, pode que esteas pensando: "Vale, vou tomar unha pastilla de ibuprofeno". Pero pensa dúas veces antes de facelo.
A mensaxe principal que salientaron os médicos neste estudo é que "os pacientes con dor de cabeza deben falar co seu médico sobre a mellor opción de tratamento para eles".
Por que é iso?
A razón é que o médico precisa coñecer o teu estado de saúde completo antes de darche calquera medicamento.
- Tes gastrite? Os AINE poden empeorar a gastrite.
- Ten problemas renais? O uso continuado de AINE pode ser prexudicial para os seus riles.
- Tes a presión arterial alta? Algúns analxésicos poden aumentar a presión arterial.
- Estás a tomar medicación para outra afección? Algúns medicamentos poden causar efectos secundarios cando se toman xuntos.
Debido a que hai tantos factores implicados, só un médico pode prescribir o medicamento axeitado para o teu corpo e a túa condición, na dose correcta e durante o período de tempo axeitado. Polo tanto, non saias a buscar medicamentos para a dor de costas pola túa conta. Asegúrate de consultar un médico e obter consello.
Mensaxe para levar a casa
- A dor lumbar aguda é unha afección moi común e, a miúdo, remite por si soa.
- Investigacións recentes amosan que os relaxantes musculares e os AINE (por exemplo, o ibuprofeno) son moi eficaces para o alivio a curto prazo.
- O paracetamol por si só non proporciona un alivio significativo da dor lumbar.
- Antes de usar calquera analxésico, asegúrate de falar co teu médico. El ou ela determinará o mellor medicamento para ti en función das túas outras doenzas.
- Antes da medicación, é moi importante probar cousas como descanso, unha postura correcta, compresas quentes e exercicios sinxelos.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario