Fixécheste recentemente unha análise de sangue? Confundíronte as palabras e os números grandes como "colesterol"? Algunhas persoas din "colesterol bo" e "colesterol malo". Que é exactamente o colesterol? Por que é importante para os nosos corpos? Non te preocupes, hoxe falaremos diso de forma moi sinxela, coma se estivésemos falando cun amigo.
O colesterol é simplemente unha substancia graxa que hai no noso sangue. Prodúcese no noso fígado e tamén provén dos alimentos que comemos. Pensa no noso corpo como unha casa, e o colesterol é como os ladrillos que se usan para construír esa casa. Axuda a construír cada célula do noso corpo, producir hormonas, protexer os nervios e mesmo axudar a dixerir os alimentos. Polo tanto, é algo sen o que non podemos vivir. Pero o problema é que está desequilibrado.
Como afectan o colesterol "bo" e o colesterol "malo" ao corpo?
Probablemente xa escoitaches ao teu médico falar do colesterol "bo" e do colesterol "malo". É importante entender a diferenza entre os dous.
| Tipo de colesterol | O que fai e o impacto |
|---|---|
| HDL (lipoproteína de alta densidade) - colesterol "bo" | Pensa no HDL como un produto de limpeza para os nosos vasos sanguíneos. Recolle o colesterol malo e non desexado nos vasos sanguíneos e lévao de volta ao fígado para a súa eliminación. Polo tanto, manter os niveis de HDL altos é moi bo para o noso corazón. |
| LDL (lipoproteína de baixa densidade) - colesterol "malo" | O LDL é o "malo" aquí. Cando os seus niveis aumentan, ese colesterol adicional comeza a pegarse ás paredes dos nosos vasos sanguíneos. É coma a ferruxe que se acumula nunha tubaxe de auga co paso do tempo, estreitándoa. A esta acumulación chámaselle "placa" . |
Deste xeito, o LDL deposítase dentro dos vasos sanguíneos e estreítaos, o que na ciencia médica chamamos aterosclerose . Isto dificulta o fluxo sanguíneo. O máis perigoso é que se unha destas "placas" se rompe repentinamente, pode formarse alí un coágulo de sangue e bloquear completamente o vaso sanguíneo. Se isto ocorre nun vaso sanguíneo do corazón, pode causar un ataque cardíaco.Se ocorre nun vaso sanguíneo do cerebro, prodúcese un accidente cerebrovascular .
Entón, que é o "colesterol total"?
O teu informe de sangue terá un valor chamado "colesterol total". Este é un valor lixeiramente superior á suma de HDL e LDL.
Non te alarmes se o teu colesterol total é alto. Pode ser porque o teu colesterol "bo" (HDL) é moi alto. Iso é algo bo!
Non obstante, se o valor do colesterol total é alto debido a niveis elevados de colesterol "malo" (LDL), é nese sentido que debemos preocuparnos. Polo tanto, é máis importante analizar os valores de HDL e LDL por separado que o valor total.
Proporción de colesterol e triglicéridos
Tamén pode que escoitases o termo "índice de colesterol". Este calcúlase dividindo o teu valor de colesterol total polo teu valor de HDL "bo". Por exemplo, se o teu valor total é 200 e o teu valor de HDL é 50, a proporción é 4:1.
Non obstante, os médicos agora céntranse máis en controlar os niveis de LDL que nesta proporción. Polo tanto , é importante falar co seu médico sobre que números son os mellores para vostede e a que debe prestar atención.
Os triglicéridos son outro tipo de graxa que se atopa no sangue. Cando comemos demasiados alimentos graxos, doces e carbohidratos como o arroz e o pan, e cando consumimos máis calorías das que queimamos, os niveis de triglicéridos aumentan. Isto tamén aumenta o risco de enfermidades cardíacas.
Hai xeitos de controlar os niveis altos de colesterol?
Pode que esteas pensando: "Oh, teño o colesterol alto, que fago agora?". A boa noticia é que si, hai moitas cousas que podemos facer para controlalo. Estas cousas non cambian da noite para a mañá, requiren tempo e compromiso.
1. Cambios no estilo de vida
Isto é o máis importante e o primeiro que hai que facer. Implica dúas cousas principais.
- Exercicio regular: Facer exercicio aeróbico, como camiñar a paso lixeiro, correr, nadar ou andar en bicicleta, durante polo menos 30 minutos ao día, polo menos 5 días á semana, pode aumentar o colesterol HDL "bo" e reducir o LDL e os triglicéridos "malos". Tamén pode axudar a controlar a presión arterial.
- Unha dieta saudable para o corazón: esta é a outra cousa máis importante.
| ✅ Cousas boas para engadir á comida | ❌ Cousas que hai que reducir ou deixar de facer |
|---|---|
|
|
2. Medicación, se é necesario
Ás veces, os cambios no estilo de vida por si sós poden non ser suficientes para controlar os niveis de colesterol. Nestes casos, o médico pode recetarche medicación.
As estatinas son un dos medicamentos máis empregados para este fin. Reducen os niveis de colesterol LDL e axudan a reducir o risco de sufrir un ataque cardíaco e un accidente cerebrovascular.
Moi importante: estes medicamentos só deben tomarse se o seu médico llo receita, na dose e segundo as indicacións. Nunca comece a tomalos pola súa conta pensando que outra persoa os está a tomar. Tampouco abandone os bos hábitos de vida só porque comezou a tomar a medicación. Facer ambas as cousas á vez dará os mellores resultados.
Mensaxe para levar a casa
- O colesterol é algo que o noso corpo necesita, pero un aumento do colesterol LDL "malo" e unha diminución do colesterol HDL "bo" aumentan o risco de enfermidades cardíacas e accidentes cerebrovasculares.
- Asegúrate de falar co teu médico para comprender as cifras do teu informe de análises de sangue e descubrir que obxectivos son axeitados para ti.
- Os niveis de colesterol pódense controlar con éxito facendo exercicio regularmente e adoptando unha dieta saudable para o corazón.
- Se os cambios no estilo de vida por si sós non son suficientes, pode ser necesario tomar medicación baixo consello médico.
- Controlar o colesterol require tempo e esforzo, pero o corazón san e a vida que aporta pagan moito a pena.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario