Ola! Como estivestes ultimamente? Cando cambia o tempo ou chegan as choivas, non é habitual sentir de súpeto ese cóxegas familiar na gorxa ou unha febre baixa? Ás veces pode que vos sintades frustrados pensando: "Oh, non, outro arrefriado non!". Hoxe, en Nirogi Lanka , afondaremos no que é realmente o arrefriado común, por que ocorre e como podedes controlalo de forma eficaz.
Que é realmente un arrefriado común?
En poucas palabras, un arrefriado é unha infección vírica das vías respiratorias superiores , que inclúen o nariz, a gorxa e os seos paranasais. Pensa nel como un pequeno invasor que entra no teu sistema e fai que o teu corpo reaccione.
É perfectamente normal que un adulto medio colla de dous a catro arrefriados cada ano . É a enfermidade infecciosa máis común en todo o mundo e segue a ser a principal razón pola que os estudantes faltan ás clases e os adultos perden tempo no traballo.
Que causa un arrefriado? Desbotemos os mitos!
Os arrefriados adoitan estar causados por rinovirus . Estes virus diminutos e invisibles permanecen no aire en forma de pingas microscópicas ou sobreviven nas superficies que tocas. Se un destes virus consegue penetrar no revestimento protector do nariz ou da gorxa, o sistema inmunitario entra en acción, razón pola cal comezas a sentir conxestión, dores de cabeza ou dor de gorxa.
Hai mitos comúns?
Si, moitos. A xente adoita dicir cousas como: "Collei un arrefriado porque estaba no aire frío", ou "Enfermei porque tiña o pelo mollado" ou "Non me abriguei o suficiente". En realidade, ningunha destas cousas causa un arrefriado. Estar exposto ao frío e infectarse por un virus son dúas cousas completamente diferentes.
Entón, que é o que realmente aumenta o risco de arrefriarse?
Boa pregunta! Hai varios factores que poden facerte máis susceptible ás infeccións:
- Aire seco: as condicións secas, tanto no interior coma no exterior, poden resecar as membranas mucosas protectoras do nariz e da gorxa, o que facilita a entrada de virus .
- Alerxias : se sofres de alerxia ao po ou ao pole, a túa resposta inmunitaria pode verse debilitada, o que che fai máis propenso ás infeccións.
- Falta de sono : o descanso insuficiente drena a enerxía e reduce os mecanismos de defensa do corpo.
- Estrés : Os niveis altos de estrés afectan ao teu corpo máis do que cres, debilitando significativamente a túa resistencia inmunitaria.
- Mala nutrición: a falta de nutrientes esenciais fai que o teu corpo sexa vulnerable.
- Exposición ao fume de segunda man: Estar preto de fumadores expón o sistema respiratorio a irritantes.
- Fumar: As persoas fumadoras corren un maior risco de contraer arrefriados . Ademais, se fumas, é probable que os teus síntomas sexan máis graves, duren máis e poidan agravarse e converterse en afeccións como bronquite ou pneumonía .
Cales son os síntomas? Mira se os tes.
Os primeiros signos dun arrefriado adoitan ser cóxegas na gorxa, mucosidade nasal, conxestión e espirros. Outros síntomas poden incluír:
- Fatiga extrema
- Dor de gorxa
- Tose
- Dores de cabeza
- Febre baixa
- Dores corporais
- Perda de apetito
- Secreción nasal que pode espesarse e cambiar a amarelo ou verde.
Imaxina espertar cunha gorxa rabuñenta e, pola tarde, estar conxestionado e espirrar: ese adoita ser o comezo clásico dun arrefriado.
É contaxioso un arrefriado? Como se propaga?
Si, absolutamente. Os virus como o rinovirus poden sobrevivir en superficies (como pomos de portas, mesas ou o teléfono) durante tres horas ou máis.
Se tocas unha superficie contaminada por unha persoa infectada e despois te tocas a boca ou o nariz, é moi probable que te arrefríes (a non ser que teñas inmunidade preexistente a esa cepa específica).
Se xa tes un arrefriado, non lavar ben as mans con xabón despois de toser ou espirrar é a forma máis rápida de contaxialo a outras persoas. Aínda que quedar na casa axuda para a recuperación, manter a distancia cos demais é a forma máis responsable de previr un brote entre os teus amigos e familiares.
Canto dura un arrefriado?
Os síntomas adoitan aparecer de 2 a 3 días despois da exposición. A persoa é máis contaxiosa durante os primeiros 3 ou 4 días dos síntomas, aínda que pode seguir sendo infecciosa ata tres semanas. Aínda que algúns arrefriados poden persistir, a maioría remiten nunha semana.
Como podes tratar un arrefriado?
Sinceramente, non hai cura para o arrefriado común. Aínda que os medicamentos poden axudar a controlar os síntomas, non fan que o virus desapareza máis rápido.
Unha nota sobre os medicamentos de venda libre (OTC).
Os medicamentos para o arrefriado de venda libre poden proporcionar un alivio temporal dos síntomas, pero non acurtarán a duración da enfermidade. Ten en conta os posibles efectos secundarios como malestar estomacal, mareos ou insomnio.
- Para a conxestión: as gotas nasais salinas poden ser moi calmantes.
- Para a febre e as dores: a maioría dos médicos recomendan o acetaminofeno (paracetamol) .
- Aviso crítico: Se tes un arrefriado, nunca tomes aspirina nin produtos que a conteñan sen o consello dun médico. Especialmente en nenos e adolescentes, o uso de aspirina durante unha infección vírica está relacionado coa síndrome de Reye , unha afección rara pero potencialmente mortal.
- Antihistamínicos ou desconxestionantes: Consulte co seu médico ou farmacéutico sobre se estes son axeitados para vostede, xa que as evidencias da súa eficacia nos arrefriados comúns son limitadas.
A mellor práctica é consultar sempre cun médico ou farmacéutico antes de tomar calquera medicamento.
Remedios caseiros para aliviar.
Do mesmo xeito que outras infeccións virais, o virus do arrefriado simplemente precisa tempo para seguir o seu curso. Xunto coa medicación, estes sinxelos pasos poden facer que te sintas máis cómodo/a:
- Descansa o suficiente: escoita o teu corpo. Prioriza o sono ou reduce as túas actividades diarias para darlle ao teu sistema a oportunidade de recuperarse.
- Mantente hidratado: Manter o corpo hidratado é esencial. As sopas, os caldos e as infusións de herbas ou a auga quentes son excelentes opcións.
- Dúchate quente ou inhala vapor: o vapor dunha ducha quente axuda a aliviar a conxestión nasal e no peito, o que facilita a respiración. Tamén podes inclinarte sobre un recipiente de auga quente cunha toalla sobre a cabeza para inhalar o vapor.
- Usar compresas quentes: Aplicar unha bolsa de auga quente ou unha almofada térmica nas zonas onde sentes dores corporais pode proporcionar un alivio significativo.
- Comer: Pode que xa escoitases o vello dito: «Se tes un arrefriado, tes febre de fame». Non o penses demasiado : come se tes fame. Aínda que a idea de que a sopa de polo cura un arrefriado carece de respaldo científico rigoroso, leva sendo un remedio reconfortante máis de 800 anos.
Cando deberías consultar un médico?
A maioría dos adultos novos sans non requiren intervención médica profesional para un arrefriado común. Non obstante, debes consultar un médico se experimentas o seguinte:
- Os síntomas do arrefriado duran máis dunha semana ou se aparecen na mesma época todos os anos ou despois da exposición a posibles desencadeantes como o pole, o po ou os animais (xa que isto pode indicar unha alerxia ).
- Sentes dificultades para respirar ou sibilancias durante un arrefriado (o que podería suxerir asma ).
- Os síntomas comezan a empeorar en vez de mellorar despois duns 3 días (isto podería indicar unha infección bacteriana como unha farinxite estreptocócica, sinusite ou bronquite , especialmente se fuma).
Coidado con estas bandeiras vermellas!
Se observa algún dos seguintes síntomas, pode indicar algo máis grave que un simple arrefriado ou que a súa condición non está a mellorar. Procure atención médica canto antes:
- Unha tose que dura máis de 2-3 semanas.
- Vómitos persistentes que che impiden manter a inxestión de líquidos.
- Empeoramento de dores de cabeza, dor facial ou dor de gorxa.
- Dor de gorxa extremadamente grave.
- Unha febre de 39,3 °C (103 °F) ou superior, ou unha febre de 38,9 °C (102 °F) que persiste durante máis de 24 horas.
- Dor no peito ou no abdome.
- Ganglios linfáticos inchados.
- Dor de oído.
Aínda que pode que un médico non sexa capaz de identificar o virus específico que causa o arrefriado, pode examinar a gorxa e os oídos. Pode realizar un cultivo de gorxa (un procedemento sinxelo no que se usa un hisopo para recoller unha mostra da parte posterior da gorxa) para detectar infeccións como a farinxite estreptocócica e determinar se son necesarios antibióticos .
Importante: Se o seu médico lle receita antibióticos, siga as instrucións á perfección e remate o tratamento por completo. Non pare o tratamento antes de tempo só porque se sinta mellor, xa que facelo pode impedir que a infección desapareza por completo e provocar máis complicacións.
Podes previr un arrefriado?
Ao final, a maioría de nós arrefriarémonos. Non obstante, podes fortalecer a capacidade do teu sistema inmunitario para combater as infeccións seguindo estes pasos:
- Fai exercicio con regularidade.
- Come unha dieta equilibrada.
- Dorme o suficiente.
Aínda que algúns suxiren tratamentos alternativos (como altas doses de zinc, vitamina C ou produtos a base de herbas como a equinácea ), non hai probas concluíntes de que estes previñan ou curen un arrefriado. Moitos médicos advirten contra os suplementos a base de herbas debido ao risco de posibles efectos secundarios.
Mensaxe para levar a casa
Aínda que o arrefriado común forma parte da vida cotiá, pode ser prexudicial. As estratexias máis importantes son descansar o suficiente, manterse hidratado e escoitar o corpo.
- Se estás enfermo, evita contaxiar a outras persoas. Cúbrete a boca ao espirrar ou toser, desbota os panos usados correctamente e lávate as mans con xabón con frecuencia.
- Se considera que a súa afección é algo máis que un arrefriado común ou se os síntomas se agravan, busque atención médica inmediatamente.
- Evita fumar. Deixar de fumar é unha das mellores cousas que podes facer pola túa saúde en xeral.
Un arrefriado pode ser unha molestia, pero co coidado persoal axeitado e a orientación médica cando sexa necesario, recuperaráste pronto. Deséxoche boa saúde desde Nirogi Lanka!
Arrefriado, arrefriado común, rinovirus, rinovirus, tratamento do arrefriado, transmisión do arrefriado, síntomas do arrefriado
