De que é o ioga do que fala todo o mundo? Falemos en detalle!

Probablemente xa escoitaches falar do "ioga" nalgún lugar, non si? Quizais algún amigo teu o faga, ou o viches na televisión ou en Internet. Moita xente pensa que o ioga é só un exercicio sinxelo. Pero o ioga é en realidade moito máis profundo que iso. Descubramos máis sobre iso hoxe, non si?

Que é o ioga?

Pensa niso, este ioga non é algo que xurdiu onte. Ten máis de 3000 anos e comezou na India. A palabra "ioga" provén do "sánscrito", unha lingua antiga da India. Significa "unir", "conectar" ou "integrar". Que une isto? A nosa mente, corpo e espiritualidade . En poucas palabras, o ioga trata de unir os tres.

O ioga é só exercicio?

Unha idea errónea moi común entre moita xente é que o ioga é só un exercicio físico. É certo que hai exercicio físico no ioga. Pero iso é só unha parte do ioga. O ioga é moito máis amplo que iso. Tamén se trata do equilibrio na vida . Adestrar a mente, adestrar o corpo, controlar a respiración: todo isto, así como conectar coa espiritualidade, son os principais obxectivos do estilo de vida de ioga. Para ser precisos, o ioga é un método que une a nosa mente, corpo e respiración e dános unha mellor comprensión de nós mesmos.

Pensa niso, de cantas cousas corremos ao longo do día? Traballo de oficina, tarefas domésticas, traballo dos fillos... Con todo isto, a nosa mente non está nun só lugar. O noso corpo tampouco descansa axeitadamente. O ioga axúdanos a reunir estas cousas dispersas nun só lugar. É coma ensartar unhas contas dispersas nun fío.

Falemos un pouco sobre o Hatha Ioga e as Asanas.

O aspecto físico do estilo de vida ioga é o que chamamos "Hatha Ioga". As "Asanas" ou diversas posturas de ioga que vemos pertencen a este Hatha Ioga. Ás veces existe un estilo de ioga chamado "Hatha Ioga". Adoita ser un estilo de ioga menos extenuante, con máis énfase na aliñación e na respiración .

Hai diferentes tipos de "Asanas". Algunhas fanse de pé, outras sentadas e outras deitadas no chan. Cada asana ten como obxectivo exercitar diferentes partes do corpo e tamén concentrar a mente nelas. Por exemplo, algunhas asanas son boas para as costas, mentres que outras dan forza ás pernas e aos brazos.

Cales son os beneficios do ioga para o noso corpo e a nosa mente?

Ben, agora vexamos que beneficios obtemos realmente facendo este ioga. Isto non é só unha "moda", é algo moi valioso para a túa saúde.

Beneficios físicos:

• Aumento da flexibilidade : Probablemente xa viches a beleza coa que a xente que fai ioga dobra os seus corpos. Non ocorre da noite para a mañá. A medida que practicas, o teu corpo vólvese menos ríxido e máis flexible. A rixidez que sentes ao espertar pola mañá redúcese moito.
• Forza muscular: Hai algunhas posturas de ioga (asanas) que fortalecen os músculos usando o propio peso corporal. Isto é coma outros exercicios de soporte de peso, pero moito máis suave.
• Mellora o equilibrio: O ioga implica manterse de pé sobre unha perna ou en posturas difíciles. Isto mellora moito o equilibrio. Tamén pode reducir o risco de caídas a medida que envellecemos.
• Redúcese a dor nas costas e no pescozo: É común que as persoas que se sentan na mesma posición durante moito tempo experimenten dor nas costas e no pescozo. O ioga estira e fortalece estes músculos, o que proporciona un gran alivio desa dor.
• A respiración faise máis regular: o ioga pon moita énfase na respiración. Cando practicas a respiración correctamente, os teus pulmóns reciben unha boa cantidade de osíxeno. Isto é bo para todo o corpo.
• Mellora a circulación sanguínea : as posturas de ioga (asanas) e os patróns de respiración tamén melloran a circulación sanguínea no corpo.

Beneficios psicolóxicos:

• Reduce o estrés : Creo que esta é a razón principal pola que moita xente recorre ao ioga. O ioga implica exercicios de respiración, ás veces chamados "Pranayama", e técnicas de meditación que axudan a calmar a mente. Esta é unha excelente maneira de reducir o estrés que se acumula ao longo do día.

Imaxina que chegas a casa cansado despois de traballar todo o día. Tes a cabeza chea de preguntas. Se fas ioga durante uns 15 minutos, sentirás moito alivio.

• Aumento da concentración/o foco: A medida que te centras en cada postura, prestando atención á túa respiración, aprendes a manter a mente centrada. Isto tamén é moi útil para as túas tarefas diarias.
• Conséguese a calma e a claridade mental:Cando practicas ioga con regularidade, sentirás que a túa mente está menos axitada e máis tranquila. Esta mente clara axudarache a afrontar problemas e a tomar decisións.
• Durmir mellor: Algunhas persoas teñen problemas para durmir. O ioga calma a mente, o que lles axuda a durmir ben pola noite.
• Aumenta a autoconciencia: o ioga axúdache a comprender mellor o teu corpo e a túa mente. Obteñas unha idea do que o teu corpo necesita e de como funciona a túa mente.

Cousas que debes saber antes de comezar o ioga

Se estás pensando en comezar a facer ioga, é boa idea ter en conta estas cousas.

• Fala co teu médico: Se tes algunha doenza específica (por exemplo, presión arterial alta , enfermidade cardíaca ou problemas de columna vertebral), o mellor é falar co teu médico e obter consello antes de comezar a practicar ioga. Entón, poderás practicar ioga do xeito que mellor che conveña.
• Busca un bo mestre: o ioga non é algo que se poida aprender dun libro, sobre todo ao principio. É moi importante comezar cun bo mestre con experiencia. Despois, el poderá asegurarse de que estás a facer as posturas (asanas) correctamente e de como evitar lesións.
• Escoita o teu corpo: o ioga non é unha competición. Pode que non sexas capaz de facer o mesmo que os demais de inmediato. Iso está ben. Fai o que che pareza ben ao teu corpo, o que che pareza ben a ti. Non te obrigues a facer unha postura se che doe.
• Escolle a roupa axeitada: usa roupa cómoda e elástica para que poidas moverte con liberdade.
• Faio polo menos 2 horas despois de comer: É difícil facer ioga co estómago cheo. Polo tanto, fai ioga polo menos dúas horas despois de comer.
• Ten paciencia: Non esperes unha gran mudanza nun día ou nunha semana. O ioga é unha longa viaxe. Só cando o practicas pouco a pouco comezas a sentir os seus verdadeiros beneficios. O máis importante é continuar sen renderse (consistencia).
• Hai diferentes estilos de ioga: ademais do Hatha Yoga, tamén hai Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga e Iyengar Yoga. Podes atopar o estilo que mellor che conveña. Algúns son rápidos, outros lentos.

Entón, o último que hai que lembrar é

En poucas palabras, o ioga non é só un exercicio físico. É un método marabilloso que conecta a mente, o corpo e o espírito, aportando equilibrio á túa vida.O ioga non só fai que o teu corpo sexa flexible e forte, senón que tamén axuda a calmar a mente e reducir o estrés.

O ioga é un agasallo que te fas a ti mesmo. Pode mellorar a túa saúde física e o teu benestar mental. Así que pensa niso por un momento. Quizais o ioga sexa o que estabas buscando!

Se queres saber máis sobre o ioga ou compartir as túas experiencias, podes deixar un comentario a continuación. Axudémonos todos!