Tes o colesterol alto? Falemos deste inimigo silencioso!

A maioría das veces, asustámonos cando escoitamos a palabra "colesterol". Algunhas persoas pensan que esta é unha enfermidade que só afecta ás persoas gordas. Pero a verdade é moi diferente. Mesmo se es delgado e saudable, o teu nivel de colesterol no sangue pode ser alto. O máis aterrador é que non mostra ningún síntoma especial ao principio. Como un inimigo silencioso dentro do noso corpo, o colesterol alto pode levar a afeccións graves como enfermidades cardíacas, presión arterial alta e accidentes cerebrovasculares co paso do tempo.

De verdade non hai síntomas cando o colesterol é alto?

En poucas palabras, non hai síntomas evidentes directamente relacionados co colesterol alto. Ese é o perigo disto. Podes levar adiante a túa vida diaria sen ningún problema, pero o colesterol pode depositarse nos vasos sanguíneos do corpo.

Non obstante, ás veces, cando os niveis de colesterol se elevan moito, especialmente por causas hereditarias, poden aparecer algúns signos.

• Xantomas: Algunhas persoas poden desenvolver bultos graxos amarelados e brandos na superficie da pel, especialmente arredor dos ollos, cóbados, xeonllos ou nádegas. Estes chámanse xantomas. Se os ves, pode ser un sinal de que os teus niveis de colesterol no sangue son moi altos.
• Impotencia masculina: Os depósitos de colesterol nos vasos sanguíneos poden obstruír o fluxo sanguíneo. Esta condición pode causar impotencia nalgúns homes.
• Diabetes mellitus e obesidade: Moitas persoas con diabetes e con sobrepeso corren un maior risco de ter niveis altos de colesterol.

Que é un "perfil lipídico"?

Cando vas ao médico e che fas unha análise de sangue para comprobar o colesterol, o informe non só di "colesterol". Ten varios valores. Toda esta proba é o que chamamos "perfil lipídico". Vexamos os seus compoñentes principais.

• Colesterol LDL (lipoproteínas de baixa densidade): isto é o que chamamos "colesterol malo". En poucas palabras, son os que se acumulan nas paredes dos nosos vasos sanguíneos, estreitándoos e bloqueándoos, o que provoca enfermidades como ataques cardíacos e accidentes cerebrovasculares. É moi importante manter este nivel baixo.

• Colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade): isto é o que chamamos "colesterol bo"Coma un superheroe, este colesterol HDL axuda a transportar o colesterol LDL malo que se acumulou nos vasos sanguíneos ata o fígado e a eliminalo do corpo. Polo tanto, canto maior sexa o nivel de HDL, mellor para nós.

• Triglicéridos: Este é outro tipo de graxa que se atopa no noso sangue. Así é como o corpo almacena as calorías adicionais dos alimentos que comemos. Os niveis elevados destes tamén aumentan o risco de enfermidades cardíacas.

O seu médico analizará todos estes valores para determinar o seu risco de enfermidade cardíaca.

Que podemos facer para controlar o colesterol?

A boa noticia é que os niveis de colesterol pódense controlar en gran medida facendo cambios no estilo de vida.

Fai revisións médicas regulares.

Dado que o colesterol non presenta síntomas, é importante controlar os niveis de colesterol cada 4 ou 6 anos despois dos 20 anos. Se tes diabetes, presión arterial alta, enfermidades cardíacas ou sobrepeso, o teu médico pode recomendarte probas con máis frecuencia.

Fai do exercicio unha parte da túa vida.

O exercicio é unha boa maneira de aumentar o HDL (colesterol bo) e reducir o LDL (colesterol malo). Non tes que correr unha maratón. Camiñar a paso lixeiro, nadar ou bailar durante 30 minutos ao día, de 3 a 4 días á semana, é suficiente. Se tes pouco tempo, tamén podes facer exercicio durante 10 minutos varias veces ao día.

Deixar de fumar por completo.

Fumar reduce o colesterol bo (HDL). Isto significa que máis colesterol malo (LDL) permanece no corpo. Fumar tamén está directamente relacionado con moitas enfermidades, como as doenzas cardíacas e a presión arterial alta. Deixar de fumar mellorará os niveis de colesterol e a saúde dos vasos sanguíneos.

Ten coidado co que comes e bebes.

Os alimentos que comemos afectan directamente o colesterol e debemos ter especial coidado con isto.

Manter un peso saudable.

O aumento de peso, especialmente a graxa visceral , aumenta o colesterol LDL malo e reduce o colesterol HDL bo. Perder mesmo un 10 % do peso pode ter un grande impacto nos niveis de colesterol. Fala co teu médico sobre a mellor dieta e plan de exercicios para ti.

Cando debes consultar un médico inmediatamente?

Aínda que o colesterol é silencioso, poden xurdir síntomas de complicacións. Se vostede ou alguén da súa familia ten algún destes síntomas, busque atención médica inmediatamente.

Se xa tes problemas médicos como diabetes ou presión arterial alta, segue ao pé da letra o tratamento que che indicou o teu médico. Non te saltes a medicación. Asegúrate de falar co teu médico antes de cambiar o teu plan de tratamento.