Hoxe en día, moita xente, especialmente a xente nova, está moi interesada en manter a súa pel fermosa, sen engurras e xuvenil, non si? Empregan diversas cremas e suplementos para evitar que a pel se afunde e se engurre. Mentres tanto, seguro que escoitaches a palabra "coláxeno" todo o tempo. Unha palabra nova e popular que se está a escoitar ultimamente é "coláxeno vegano". Vexamos que é realmente, se é tan útil como di ser e que debemos saber ao respecto.
Primeiro, vexamos que é o coláxeno.
En poucas palabras, o coláxeno é un tipo de proteína que os nosos corpos producen de forma natural. Atópase en moitas partes do corpo. Por exemplo, a pel, o cabelo, as uñas, os ósos, os tendóns, os ligamentos, os vasos sanguíneos e os intestinos conteñen coláxeno. Dúas das principais funcións do coláxeno son manter a pel nova (elástica) e os ósos fortes.
Pero a medida que envellecemos, os nosos corpos reducen gradualmente a produción de coláxeno. É entón cando a pel comeza a ceder e a aparecer liñas finas. Nun intento de evitar isto, moitas persoas recorren a suplementos de coláxeno. Estes están dispoñibles en po, pílulas, cremas e inxeccións.
Tradicionalmente, estes suplementos de coláxeno fabrícanse a partir de partes de animais. É dicir, empregando cousas como porco, tenreira e espiñas de peixe. Pero agora, a medida que moita xente se está a afastar por completo dos alimentos de orixe animal , é dicir, adoptando unha dieta "vegana", o "coláxeno vegano" popularizouse como alternativa.
Pódese realmente facer "coláxeno vegano"?
Un "vegano" é alguén que non come nada que proveña de animais, non só carne, peixe, aves, ovos, produtos lácteos, senón tamén calquera cousa que proveña de animais, como o mel. Entón, como se produce coláxeno sen partes de animais?
Esta é unha historia un pouco complicada. Algúns científicos din que poden modificar xeneticamente microorganismos como lévedos e bacterias, inserindo xenes que producen coláxeno humano, para producir coláxeno "vegano" que non contén partes animais. Pero esta tecnoloxía aínda está en fase de investigación. Non houbo suficiente investigación para dicir con certeza se funciona tan ben como o coláxeno animal ou o seguro que é.
Así que lembra que moitos produtos que se venden no mercado como " coláxeno vegano" non conteñen realmente coláxeno. Simplemente proporcionan nutrientes que axudan aos nosos corpos a producir o seu propio coláxeno.
Alimentos de orixe vexetal que axudan ao noso corpo a producir coláxeno
A mellor, máis natural e máis segura maneira de obter coláxeno é seguir unha dieta rica en nutrientes que axuden ao noso corpo a producir coláxeno. Mesmo os expertos recomendan obter esta nutrición a partir dos alimentos en lugar de suplementos.
Os nosos corpos necesitan nutrientes como a vitamina C, o zinc e o cobre para producir coláxeno. Polo tanto, se es vegano ou alguén que prefire unha dieta baseada en plantas, é importante coñecer os alimentos ricos nestes nutrientes.
| Tipo de comida | Exemplos e importancia |
|---|---|
| Froitas e verduras ricas en vitamina C | Laranxas, mandarinas, limas, pementos (vermello e verde), tomates, brócoli, amorodos, arandos. A vitamina C é unha vitamina esencial para a produción de coláxeno. |
| Fabas/legumes | Cousas como lentellas, garavanzos, xudías verdes, chícharos e soia. Estes conteñen aminoácidos e cobre, que son necesarios para a produción de coláxeno. |
| Noces e sementes | Anacardos, améndoas, sementes de cabaza, sementes de xirasol. Son ricos en minerais chamados zinc e cobre. Tamén axudan na produción de coláxeno. |
| grans integrais | Arroz integral, millo, avea e garavanzos. Estes tamén conteñen nutrientes como o zinc que axudan a formar coláxeno. |
Coida tamén destas cousas.
Non só a comida, senón que tamén podes protexer o coláxeno da túa pel mediante outras prácticas .
- Usa protector solar todos os días cando saias ao sol: isto axuda a evitar que os raios ultravioleta nocivos do sol danen o coláxeno da nosa pel. É mellor elixir un protector solar cun FPS de 30 ou superior, etiquetado como "de amplo espectro" e que conteña óxido de zinc ou dióxido de titanio .
- Bebe suficiente auga ao longo do día: Manter o corpo hidratado é moi importante para a saúde da pel. Axuda a manter a pel sa e brillante.
Se compras un suplemento de "coláxeno vegano"...
Aínda que os alimentos naturais son os mellores, se estás a pensar en mercar un suplemento deste tipo por calquera motivo, ten en conta estes factores.
- Investiga coidadosamente a empresa fabricante. Visita o seu sitio web e mira que ingredientes empregan.
- Non te deixes enganar polos anuncios que afirman resultados demasiado bos para seren verdade. Cousas como branquear a pel durante a noite ou eliminar completamente as engurras non son prácticas.
- Non exceda a dose recomendada. Tomar máis non dará mellores resultados e pode causar efectos secundarios .
O máis importante: infórmalle ao teu médico sobre calquera suplemento que esteas a tomar e por que o estás a tomar. Especialmente se tes un problema de pel ou cabelo, é mellor consultar un dermatólogo para obter un diagnóstico e un plan de tratamento axeitados en lugar de adiviñar e tomar suplementos.
Lembra que, no noso país, os suplementos coma este non están suxeitos á mesma regulación estrita que os medicamentos con receita. Polo tanto, é difícil para nós estar 100 % seguros da precisión e seguridade dos seus ingredientes. Se tomas un suplemento coma este e experimentas algunha reacción adversa, deixa de tomalo inmediatamente e informa ao teu médico.
Mensaxe para levar a casa
- O coláxeno é unha proteína que producen os nosos corpos e que é esencial para a pel e os ósos. A medida que envellecemos, esta produción diminúe.
- O "coláxeno vegano" é un concepto novo que aínda está en fase de investigación. A maioría dos produtos do mercado non son realmente coláxeno, senón suplementos que conteñen nutrientes que axudan a producir coláxeno.
- A mellor e máis segura maneira é engadir á túa dieta alimentos de orixe vexetal (froitas, verduras, froitos secos) ricos en vitamina C, zinc e cobre para axudar ao teu corpo a producir coláxeno.
- É moi importante usar protector solar todos os días e beber moita auga para protexer o coláxeno da pel.
- Antes de usar calquera suplemento, asegúrate de falar co teu médico. Se tes algún problema de pel, consulta un dermatólogo.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario