Tes problemas para prestar atención como adulto? Falemos sobre o TDAH en adultos

Ás veces pregúntaste: "Por que non me podo concentrar nunha cousa á vez?" Ou enfádaste con facilidade, sentes que a túa mente divaga e sentes que non está nun só lugar? Se tes estes problemas desde a infancia e aínda loitas con eles hoxe en día, pode que esteas a sufrir unha condición chamada TDAH en adultos sen sequera darte conta. Non hai nada do que avergoñarse. É unha condición médica que afecta o funcionamento do teu cerebro . Falemos diso de forma sinxela e detallada.

Que é exactamente o TDAH en adultos?

En poucas palabras, o TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividade) en adultos é unha condición na que o cerebro ten dificultades para prestar atención a unha soa cousa. Isto pode levar á impulsividade e á hiperactividade.

O importante é que se un adulto ten TDAH, debe estar presente desde a infancia. Algunhas persoas son diagnosticadas con el a unha idade temperá. Pero algunhas persoas só descobren que o teñen cando son adultas. Non todas as persoas que tiveron TDAH na infancia o padecerán de adultas. Moitas persoas continúan tendo a afección.

Cales son os síntomas dunha persoa con TDAH?

Non todas as persoas con TDAH son iguais. Os síntomas poden variar de leves a graves. Ás veces poden ter un grande impacto na túa vida e outras veces poden non selo tanto. Estes síntomas poden estar presentes todo o tempo ou só poden ocorrer en certos momentos.

Consulta a táboa seguinte para ver se estas cousas che resultan habituais.

Hai tipos de TDAH?

Si, o TDAH divídese en tres tipos principais.

1. TDAH con falta de atención: estas persoas teñen principalmente problemas de atención. Parece que se perden en fantasías, extravían as cousas e, a miúdo, perden as cousas. Isto chamábase anteriormente TDAH (trastorno por déficit de atención).

2. TDAH hiperactivo/impulsivo: Estas persoas caracterízanse principalmente pola inquietude e a impulsividade. Están constantemente inquietas, teñen dificultades para permanecer nun mesmo lugar, falan moito e interrompen aos demais cando están falando.

3. TDAH combinado: Este é o tipo máis común. Estas persoas teñen unha combinación dos dous tipos mencionados anteriormente.

Cal é a verdadeira causa do TDAH?

Os científicos aínda non están 100 % seguros de cal é a causa exacta do TDAH. Pero as investigacións demostraron claramente que é hereditario . Isto significa que se alguén da túa familia (pais, irmáns) ten TDAH, é máis probable que ti tamén o desenvolvas.

Ademais, existen algunhas diferenzas na estrutura e función dos cerebros das persoas con TDAH. Os seus cerebros tardan máis en madurar completamente. As substancias químicas que transportan mensaxes entre as células cerebrais (neurotransmisores) tamén funcionan de forma diferente.

Como sabes con certeza se tes TDAH?

Non existe unha única proba para diagnosticar o TDAH. Se sospeitas que tes esta doenza, o mellor que podes facer é consultar un psiquiatra con experiencia en TDAH.

O seu médico pode facer estas cousas:

• Recomendarán un exame médico completo para ver se hai outra causa física para os seus síntomas .
• Poderían recomendarse algunhas análises de sangue.
• Refírese a probas psicolóxicas para comprender o teu estado mental.
• Faránche moitas preguntas sobre a túa infancia . Dado que o TDAH non se desenvolve de súpeto nos adultos, é importante coñecer os síntomas que estaban presentes desde a infancia.
• Pide que che mostren o teu boletín de notas escolar (comproba se hai algunha nota do profesorado sobre notas baixas, falta de concentración e mal comportamento a pesar de ser capaz de traballar ben).
• Fala cos teus pais e pregunta sobre o teu comportamento de pequeno/a.

Cales son os tratamentos para o TDAH?

O TDAH adoita tratarse mediante unha combinación de tratamentos. O médico creará un plan de tratamento adaptado ás súas necesidades, combinando medicamentos, terapia conductual e cambios no estilo de vida.

1. Medicamentos

Hai dous tipos principais de medicamentos para o TDAH.

• Estimulantes: Son os máis empregados. Estas drogas equilibran as substancias químicas do cerebro que controlan a atención e os impulsos. Algúns exemplos destas drogas son o metilfenidato (Ritalina) e a anfetamina. Son moi eficaces.
• Non estimulantes: Algunhas persoas reciben este tipo de medicación se os estimulantes non son axeitados ou se teñen demasiados efectos secundarios. A "atomoxetina (Strattera)" é un deses medicamentos.

Importante: Estes medicamentos só deben usarse baixo consello médico. Debe informar ao seu médico sobre calquera outra condición médica que teña ou calquera outro medicamento que estea a tomar.

2. Terapia

Do mesmo xeito que a medicación, a terapia tamén é moi importante para xestionar o TDAH.

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): axúdache a identificar e cambiar os teus patróns de pensamento, mellorar as túas habilidades de afrontamento e mellorar o teu comportamento. Tamén pode axudarche a construír a autoestima.
• Xestión do estrés: practicar diversas técnicas (por exemplo, exercicios de respiración) para reducir o estrés causado polo TDAH.
• Coaching de vida: Traballar cun profesional para axudarche a establecer obxectivos, optimizar a túa vida e organizarte.

Formas sinxelas de axudar cando se vive con TDAH

Ademais do tratamento, hai moitas cousas que podes facer ti mesmo para facilitarche a vida diaria.

• Organiza a túa axenda: Fai unha lista de tarefas pendentes antes de comezar o día. Divide as tarefas grandes en tarefas máis pequenas. Usa un planificador diario ou unha aplicación de recordatorios no teu teléfono.
• Reduce as distraccións: Cando traballes, garda afastado cousas como a televisión e o teléfono. Se é posible, traballa nun lugar tranquilo.
• Obtén algo de enerxía extra: se tes problemas para manterte nun sitio, fai exercicio durante 20 ou 30 minutos ao día. Camiña, corre, practica un deporte que che guste. Isto calmará a túa mente e mellorará a túa concentración.
• Agarda un momento antes de tomar decisións precipitadas: cando te enfades e teñas ganas de dicir/facer algo de improviso, respira lentamente e conta ata 10. A maioría das veces, esa urxencia desaparecerá.
• Acostúmate a dicir "non": Ter TDAH pode facerche sentir que estás a asumir máis do que podes manexar. Isto pode poñerte baixo aínda máis presión. Así que comprende os teus límites e non teñas medo de dicir "non" ás cousas que non podes facer.
• Pide axuda: Se che resulta difícil facer todo isto pola túa conta, pide axuda á familia, aos amigos ou ao teu médico. Non é un sinal de debilidade.

O TDAH non é culpa túa nin un defecto. É simplemente un cambio no xeito en que funciona o teu cerebro. Cun diagnóstico, tratamento e xestión axeitados, podes vivir unha vida próspera e feliz como calquera outra persoa.