Todos sabemos que para manterse san , cómpre comer ben e facer exercicio . Pero, sabías que, ademais destas cousas, existe outra estratexia poderosa que pode protexer a túa saúde a longo prazo, pero que non é tan coñecida? É axudar aos demais. Si, escoitaches ben. Incluso unha pequena axuda de compaixón e bondade pode curar os nosos corpos de xeitos incribles. Vexamos como funciona isto.
Que é esta "inflamación crónica" dentro do corpo?
Para entender esta historia, primeiro precisamos saber un pouco sobre o que se chama "inflamación" no corpo. En poucas palabras, hai dous tipos disto.
Imaxina que cando te cortas o dedo, a zona se pon vermella, un pouco inflamada e séntese quente, non si? Iso é o que se chama inflamación aguda . Iso é algo bo. Significa que o sistema inmunitario do teu corpo está a traballar para curar a ferida. Curará en poucos días.
Pero do que estamos a falar hoxe é diferente. Trátase de inflamación crónica . É coma un lume que arde lentamente dentro do corpo durante meses, quizais incluso anos. Aínda que non haxa grandes sinais no exterior, dana lentamente as nosas células e tecidos desde o interior.
Dise que aproximadamente a metade de todas as mortes no mundo están relacionadas con enfermidades causadas pola inflamación crónica.
A táboa seguinte enumera algunhas das principais enfermidades que poden ser causadas por esta inflamación crónica.
| condición médica | Como afecta a inflamación crónica |
|---|---|
| Enfermidades cardíacas e accidentes cerebrovasculares | Pode danar as paredes dos vasos sanguíneos e facelos máis delgados. |
| Diabetes | Pode interferir coa función da insulina no corpo. |
| Algúns tipos de cancro | Os danos a longo prazo ás células poden levar ao crecemento de células cancerosas. |
| Outras enfermidades | Tamén está asociado con afeccións como enfermidades óseas e articulares e enfermidades hepáticas. |
As principais razóns disto son a obesidade, os malos hábitos alimenticios, a contaminación ambiental, o tabaquismo e o estrés severo .
Cal é a conexión entre axudar aos demais e esta inflamación?
Ben, agora vén a parte importante. As investigacións descubriron que cando axudamos á familia, aos amigos ou a ser voluntarios, unha substancia química no noso sangue chamada interleucina 6 diminúe. Esta "interleucina 6" é como un medidor que mide canta inflamación temos no noso corpo. Unha diminución no seu valor significa que a inflamación crónica diminúe.
Sorprendentemente, algunhas investigacións suxiren que axudar aos demais deste xeito reduce a inflamación na mesma medida que algo como o índice de masa corporal (IMC).
A transacción debe ser por ambas as partes.
Pero hai outra pequena cousa aquí. Non abonda con estar rodeado de moitos amigos e familiares. Nesas relacións, tamén precisamos ser un "Doador" que axuda aos demais e lles dá forza. Se alguén sempre espera axuda dos demais, pero non fai nada por si mesmo, esa persoa obterá menos este beneficio. É dicir, esta curación non vén só de ser sociable, senón de tratar esa sociedade con compaixón e amabilidade.
Por que ocorre isto? A forma en que funcionan as nosas mentes e os nosos corpos.
Hai varias razóns para isto.
1. Atoparlle sentido á vida: Cando axudamos a alguén, sentimos: «O que estou facendo paga a pena, fixen algo bo por alguén». Esta sensación de «sentido na vida» axuda a reducir a hormona cortisol , que controla o noso estrés. Cando se reduce o estrés, a inflamación crónica tamén se reduce.
2. Cambios no cerebro: Cando practicamos a compaixón, a amígdala , o centro do noso cerebro que controla o medo e a ansiedade, redúcese en actividade. Ao mesmo tempo, estimúlase a área septal, que é responsable dos sentimentos de pracer, satisfacción e afecto. Estas partes do cerebroHai conexións directas co sistema de control da inflamación do corpo.
3. Diminución da resposta de "loita ou fuxida": Cando estamos estresados ou temos medo, o noso corpo prepárase para un estado de "loita ou fuxida". Isto está controlado polo sistema nervioso simpático . Neste momento, a frecuencia cardíaca aumenta e a presión arterial sobe. Continuar neste estado aumenta a inflamación crónica. Non obstante, cando realizamos un acto de bondade, este sistema tranquilízase. Isto reduce o risco de inflamación.
Pero todo debe facerse dentro duns límites!
Ao escoitar isto, algunhas persoas poderían pensar: "Ben, entón debería deixar todo de lado e axudar aos demais". Non, ese non é o caso.
Hai un punto óptimo para todo. Axudar aos demais non é diferente. Se te esqueces de ti mesmo, descoidas a túa propia saúde e felicidade e asumes unha carga que non podes soportar para axudar aos demais, farache máis mal que ben.
Por exemplo, un estudo realizado con esposas solteiras e estresadas por coidar dun marido enfermo mostrou que tiñan un risco de morrer un 63 % maior que a poboación xeral.
Entón, o máis importante é o equilibrio . Axuda aos demais, pero debe ser algo que che traia alegría e satisfacción. Non debe ser unha carga nin un onere para ti. Incluso unha pequena axuda, feita dentro das túas posibilidades e coñecendo as túas limitacións, pode traer unha gran curación ao teu corpo e á túa mente.
Se te sentes constantemente estresado ou abrumado, é moi importante que fales co teu médico sobre iso.
Mensaxe para levar a casa
- A inflamación crónica é unha forma silenciosa de dano que se produce dentro do corpo e que pode provocar unha serie de enfermidades graves, como enfermidades cardíacas, diabetes e cancro.
- Xunto cunha boa nutrición e exercicio, axudar aos demais con amabilidade é unha forma poderosa de reducir esta inflamación crónica.
- Cando axudamos aos demais, as nosas vidas gañan sentido, o estrés redúcese e a inflamación no corpo contrólase debido a cambios positivos no cerebro e no sistema nervioso.
- O máis importante é o equilibrio. Non te esquezas de ti mesmo e asumas máis do que podes manexar. Axuda aos demais dun xeito que te faga feliz e che axude en todo o que poidas.
- Se estás constantemente estresado ou cansado, é moi importante buscar consello médico.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario