¿Ijetuʼúpa avei ndéve reke hag̃ua pyharekue? Térãpa repuʼã káda óra reke rire? Ndaikatúi jave reke porã, pe ótro día hasyeterei, ¿ajépa? Ndaikatúi rejapo mbaʼeve, ndaikatúi reñekonsentra ha ndepochy umi mbaʼe michĩmívare. Koʼág̃a eñeimahinamína mbaʼeichaitépa ikatu ivaive ko provléma reguerekóramo avei TDAH kakuaávape ( Trastorno de Déficit de Atención/Hiperactividad ). Añetehápe ha'ete peteî ciclo vicioso. Nderekeporãi jave, umi síntoma TDAH rehegua oñembohetave. Oñembohetavévo umi síntoma TDAH rehegua, hasyve oke haguã pyhare. Kóva ndahaʼéi peteĩ provléma ndéve g̃uarãnte. Peteĩ encuesta ohechauka dos tercio rupi (67%) umi tapicha orekóva TDAH hasy oke porã haĝua.
Upéicharõ, ¿mbaʼére piko oiko upéva? Mbaʼépa ikatu ojejapo ko mbaʼére? Ñañe’ẽmi ko mba’ére simplemente, peteĩ manera ikatuháicha rentende.
Mba’éichapa TDAH omoapañuãi oke?
Oĩ jepi mbaʼérepa avave ndaikatúi oke. Péro oiméramo reguereko TDAH, oĩ mbovymi provléma adicional. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra.
Hasy jajapo haĝua peteĩ horario ára ha ára
Umi tapicha orekóva TDAH ndahasýi ojedistrae. Upéicharõ, reñepyrũramo peteĩ mbaʼe pyhare pyte (por ehémplo, peteĩ projékto, peteĩ asignasión), ikatu hasy rejoko hag̃ua itiempoitépe. Sapy’ánte, reho ramo jepe rehecha haĝua medios sociales, nderehechakuaái mboy tiempopa ohasa. Sapyʼaitépe, remañávo pe rrelójre, haʼe peteĩ térã mokõi pyhareve. Reñeno jave jepe ndaikatúi rejoko ne akã karréra . Resegi nemanduʼa umi mbaʼére, ou ndéve umi idéa pyahu ha repensa umi mbaʼe oikovaʼekuére ára pukukue. Hasy eterei ningo rembopyʼaguapy hag̃ua ne akã ha reke.
Umi mba’e omokyre’ỹva ha cafeína
Umi estimulante ha’e pe pohã tenondegua ojeporúva oñepohano haguã TDAH. Ko’ãva ikatu nepytyvõ reime haĝua alerta ha activo ára pukukue, sapy’ánte ikatu oreko peteĩ efecto ipukúva pyhare peve, ha upéicha reñeñandu porãve. Avei, pe cafeína oĩva káva, té, unos kuánto gaseosa ha chokolátepe reʼúva ára pukukue ikatu avei hasyve reke hag̃ua.
Ambue mba’asy apytu’ũ rehegua
Heta tapicha orekóva TDAH oguereko avei ambue mba’asy, por ehémplo:
- Py'atarova
- Ãngakangy
- Umi mba’asy ñande reko rehegua
- Sustancia jeporu vai rehegua
Ko'ã mba'asy hasyeterei avei oke ha opyta haguã oke.
Umi mba’asy oke rehegua ikatúva ojoaju TDAH rehe
Oke vai jave iñambue jaguerekógui peteĩ trastorno de sueño. Oiméramo nde reguereko peteĩ mbaʼasy oke hag̃ua, ikatu ndepyʼaro, upéva ikatu nereñatendevéima ára pukukue, ha ndepochyve. Ko’ã mba’asy oke rehegua ojehecharamoiterei umi tapicha orekóva TDAH-pe, upévare umi pohanohára katuete ohechava’erã oĩpa problema oke rehegua odiagnostika jave TDAH.
Iñimportantevéva ha’e reñe’ẽ nde pohanohára ndive ko’ã mba’asy rehe reguerekóramo. Ani rejediagnostica ndejehegui .
Pe cuadro iguýpe oĩ umi mba’asy oke rehegua ojehecha jepi TDAH-pe.
| Mba’asy Oke rehegua | Mbaʼéichapa nemoñeñandu upéva? / Mba’e iñimportantevéva |
|---|---|
| Keve'ỹ | Pyhare añeno jave, ndaikatúi ake. Peteĩ mba’e ou ñane akãme ambue rire. Sapyʼánte pyharekue apuʼã che képe ivaívagui. Che ake ramo jepe, apu’ãvo pyhareve, che rete oñeñandu ikane’õ. Apensa jave: "Oh, ndaikatúi ake", hasyve voi ake haguã. |
| Mba’asy oke rehegua ritmo circadiano rehegua | Ñamombe'u porãsérõ, kóva ha'e peteî problema ñande rete "reloj biológico" rehe. Ñande rete ojapo peteĩ hormona (Melatonina) ñanemokõva pyharekue. Jaguerekóramo ko trastorno, ndoikói itiempoitépe. Upévare ndaikatúi jake pyhare, péro ndaikatúi ñapuʼã koʼẽmba peve ha ñapuʼã pyhareve. Ko mba'asy ikatu ivaive oñembohasávo tesape hovy, ko'ýte pyhare, umi mba'e ha'eháicha teléfono ha computadora portátil. |
| Apnea de sueño rehegua | Péva ha’e sapy’ami repytu’u jave reke aja ha upéi oñepyrũ jey. Péva ikatu oiko heta jey pyhare pukukue. Péicha ikatu hasy ndéve reke porã ha pypuku ha reñeñandu kaneʼõiterei pyhareve. Ñembohory hatãPéva ha’e peteĩ síntoma tuichavéva. Haimete 25% tapicha orekóva TDAH oreko ko mba'asy. Reropu hatãramo, katuete remombeʼu vaʼerã nde doktórpe upéva. |
| Síndrome de Pies Ipy’aguapy’ỹva (RLS) . | Péva peteî condición incómoda-itereíva. Reñeha’ãvo reke, reguereko peteĩ temiandu iñextraño nde py rehe. Oĩ tapicha he’íva oñeñanduha umi kururu otyryrýva nde py ryepýpe, ha’ete ku oĩva ndegueraháva, ha’ete ku nde tosu térã nde picazón. Péicha remomýise nde py. Remongu’évo nde py, oguejy’imi. Péicha hasyeterei oke haguã. Sorprendentemente, amo 44% umi tapicha orekóva TDAH oreko ko condición. |
Upéicharõ, mbaʼépa rejapo ko mbaʼére?
Oiméramo nde reguereko problema oke haguã TDAH reheve, pe primera ha iñimportantevéva rejapova’erã ha’e reñe’ẽ nde médico ndive upévare. Ikatu tekotevẽ omohenda pe dosis nde pohã TDAH rehegua térã pe óra reʼu hag̃ua. Térã, nde doktór ikatu omanda ojejapo hag̃ua peteĩ estúdio oke hag̃ua ojekuaa hag̃ua reguerekópa ambue mbaʼasy oke hag̃ua.
Remboyke rire ambue mbaʼe káusa, ikatu umi síntoma nde TDAH rehegua ojoko nde képe. Upéicha jave ikatu remoporãve nde képe rejapo jave unos kuánto kámbio isensíllova nde estilo de vida ha rutina-pe. Pévape oñembohéra ‘higiene oke porã’.
- Ani reke ára pukukue. Tekotevẽramo, japytu’u mbykymi 15-20 minuto. Péro ani reke mbovyve 4 óra reke mboyve.
- Ejehekýi cafeínagui. Ani rey’u umi mba’yru ha’éva café, té ha cola por lo menos 4-6 aravo’i oke mboyve.
- Oiméramo re’u umi mba’e omokyre’ỹva, re’u pyhareve ikatu jave. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive ko mba’ére ha ehupyty consejo.
- Emoĩ peteĩ rutina ombopy’aguapýva oke mboyve. Ejepokuaa relee peteĩ lívro, rehendu músika ombopyʼaguapýva térã ejebaña haku porã reñeno mboyve káda pyhare.
- Eñeno ha epu’ã peteĩ aravópe ára ha ára. Eñeha’ã ejejagarra ko rutina-pe, jepe fin de semana-pe.
- Ejapo nde kotýgui peteĩ lugár reke hag̃ua. Eñongatu pe koty iñypytũ, kirirĩ ha peteĩ temperatura cómoda-pe. Eipuru pe tupa oke ha rejapo hagua actividad sexual añoite. Ani remba’apo térã rekaru tupape.
- Ejehekýi umi pantalla-gui. Anive reiporu umi mbaʼe haʼetéva téle, teléfono inteligente, komputadóra ha tableta por lo méno peteĩ óra reñeno mboyve. Pe tesape hovy osẽva hikuái ojoko pe melatonina, peteĩ hormona nepytyvõva reke hag̃ua.
Ko’ã jepokuaa ikatu ndoguerúi resultado mbovy térã mokõi ára rire. Péro ani reñemeʼẽ. Resegívo rejapo koʼã mbaʼe, rehechakuaáta hesakã porãha idiferénteha nde képe.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Umi provléma oke rehegua ningo ojehecharamoiterei umi kakuaáva orekóvape TDAH. Ndaha'éi peteĩ mba'e reñeimaginava.
- Ha’e peteĩ ciclo vicioso: Ndoke’ỹi ivaive umi síntoma TDAH rehegua, ha upéva omoapañuãi oke.
- Ikatu pe káusa nde provléma oke hag̃ua haʼe ótro mbaʼasy oke hag̃ua, por ehémplo pe Apnea del Sueño térã Síndrome de Pies Inquietadas (RLS).
- Pe mba’e iñimportantevéva rejapova’erã ha’e reñe’ẽ nde pohanohára ndive ko mba’ére.
- Jasegíramo jake porã (Higiene del sueño) ikatu tuicha omoporãve ñande oke.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario