¿Reñeha’ãma piko heta áñorema reñeha’ã hague hasy crónico espalda ha cuello rehe, ko’ýte pe rigidez pyhareve? Ikatu ohasa heta áño ipahápe nde pohanohára he’i mboyve ndéve: “Reguereko Espondilitis Anquilosante, térã AS mbykymi”, ha reñeñandu ñembyasy ha alivio. —Oh, upéicharõ péva ha'e pe chemoñeñandu vaíva are guivéma. Normal ningo ñañeñandu upéicha. Koʼág̃a jaikuaáma pe mbaʼasy réra, jahechamína mbaʼépa ikatu jajapo jaiko porãve ha ovyʼave hag̃ua hendive.
Primero, jajapo peteĩ plan porã.
Ne angirũ porãvéva ko jeguatahápe ha’e ne pohanohára. Emba’apo hendive rejapo haĝua peteĩ plan de tratamiento osẽ porãvéva ndéve ĝuarã. Eikuaa ikatuháicha ko mba’asy rehegua. Emoñe’ẽ aranduka ha página web ojeroviakuaáva. Eporandu nde pohanohárape. Añetehápe, kóva ha’e nde rete, nde rekove .
Mbaʼéichapa oipytyvõ pe ehersísio? Mba’e pohãpa a’uva’erã. ¿Oĩpa umi pytyvõ adaptativo ikatúva chepytyvõ che actividad diaria-pe? Reikuaa porã rire opa koʼã mbaʼe, tuicha ifasilvéta ndéve remaneha hag̃ua ko mbaʼasy.
Penemandu’áke pe mba’ekuaa ha’eha pu’aka. Reikuaavévo ko mba’asy, ikatúta rejoko.
Ani reñemeʼẽ ehersísio hasýramo jepe.
Oĩ ára nereñandúiramo jepe repu’ãseha nde tupagui hasy ha nde rete ñemohatãgui. Aikuaa hasyha voi repensa haĝua rejapo haĝua ejercicio reñeñandu jave upéicha. Ha katu pe iñimportantevéva ikatúva ha’e peẽme ha’e pe ejercicio ha’eha peteĩ umi arma iporãvéva ikatúva peipuru peñorairõ haĝua ko mba’asýre.
Ndojapóiramo ejercicio, ñande rete ijyvytu ha hasyve. Upévare iñimportanteterei japyta activo.
- Umi ejercicio aeróbico ha’eháicha jeguata, natación ha bicicleta omoporãve nde korasõ salud ha nde músculo mbarete.
- Umi ejercicio alcance de movimiento omboguejy pe rigidez articular ha ombohetave flexibilidad. Avei oipytyvõ oñemboguejy haguã hinchazón ha hasy.
Hasy ramo reñepyrũ, ehecha peteĩ fisioterapeuta-pe ha ejapo peteĩ programa ejercicio rehegua oĩporãva ndéve g̃uarã. Eñepyrũ michĩmi ha mbeguekatúpe embohetave pe tiémpo rejapo hag̃ua ehersísio.
Eñangareko avei nde képe.
Pe hasy ikatu ojapo chugui peteĩ mbaʼe ijetuʼúva jake porã hag̃ua. Heta tapicha orekóva AS he'i "ndaikatúiha oke porã pyhare". Pe provléma haʼe, ndokéiramo ikatu ivaive umi síntoma . Hasy ha kane’õ ikatu ojedupliká térã oñembohape. Upéicharõ, eñeha’ã eke porã 7-9 aravo peteĩ pyharépe.
Eñatendékena michĩmi koʼã mbaʼére:
¿Oĩpa ne família heʼíva pyharekue reñepysangaha térã reñeñandu asfixiaha? Térãpa pyʼỹinte reñeñandu oke ha nekaneʼõ ára pukukue, reimoʼãramo jepe pyharekue reke porã hague?
Koʼãva ikatu haʼe peteĩ mbaʼasy hérava apnea del sueño , haʼéva sapyʼami ojerrespira jave oke aja. Umi tapicha ojehechakuaa ramóva AS oguerekoha riesgo tuichavéva oguereko haguã ko mba'asy. Oiméramo reguereko peteĩva ko’ã mba’asy, emombe’u nde pohanohárape.
Jaadopta peteĩ estilo de vida hesãiva.
Oĩ peteĩ ñe'ẽ he'íva "ñande ha'e pe ja'úva". Péva tuicha mba’e peteĩ tapicha orekóva AS-pe ĝuarã. Oĩ tembi’u ikatúva ombohetave inflamación ñande retepýpe. Avei, oĩ tembi’u ikatúva omboguejy. Avei pe sigarríllo haʼe peteĩ mbaʼe tuichavéva ombohasyvéva ko mbaʼasy. Jahecha porã ko'ã mba'e peteĩ cuadro-pe.
| Mba’e ojejapova’erã (emoĩ ko’ãva nde dieta-pe) . | Mba’e ojejoko/oñemboguejyva’erã |
|---|---|
| Tembi’u omboguejýva inflamación: 1.1. - Ka’avo ha yva pyahu (ko’ýte ka’avo hovy) . - Pira ikyráva ha'eháicha salmón, caballa, ha sardina - Especia ha’eháicha cúrcuma ha jengibre - Aceite de oliva - Nueces (Nogales, Almendras) rehegua . | Umi mba’e ombohetavéva inflamación: - Asuka ha tembi’u ha mba’yru he’ẽ asýva - Tembi'u ojejapóva mbujape arínagui (Grales refinados) . - So’o pytã (vaka ro’o, kure ro’o) . - Tembi’u oñembosako’íva ha’eháicha salchicha ha albóndiga - Tembi’u oñembojy pypukúva |
| Jepokuaa porã: - Ojapo ejercicio ára ha ára - Oke porã haguã pyhare - Omboguejy haguã estrés | Peteĩ mbaʼe katuete rehejavaʼerã rejapo: Repita Pe sigarríllo ombohetave umi mbaʼe vai ojejapóva ñande jyva kangue rehe. Ko mba’asy ivaive ohóvo. Kuimba'ekuéra opitáramo, tuichave posibilidad oñeforma haguã umi kangue pyahu okakuaáva (sindesmófitos) umi vértebra columna vertebral mbytépe, ha columna vertebral oñembohapepaite. Upévare ko árape anivéma pe sigarríllo. |
Aníkena arakaʼeve rekyhyje rejerure hag̃ua pytyvõ.
Oiko jave peteĩ mba’asy crónica AS-icha, normal oñandu mokõive dolor físico ha estrés emocional. Oĩ ára, ikatu reñeñandu ñembyasy, reñeñandu vai térã ndepochy. Ikatu reñeporandu: “¿Mbaʼére piko oiko cherehe péicha?”.
Ani rejopy koʼã temiandu, upéva ivaivevéta ndéve g̃uarã.
Eñeʼẽ ne família ndive, ne amígo rejeroviávandi térã peteĩ persóna rejeroviaha ndive. Avei tuicha chembopyʼaguapy reikuaáramo ndahaʼeiha ndeaño. Oiméramo reikotevẽ pytyvõ, ehecha eheka pytyvõ peteĩ profesional de salud mental-gui. Araka'eve ndaha'éi mba'e ñatĩ haguã. Ha'e peteĩ mba'e ikatúva rejapo ndejehe.
Pemoĩvo ko’ã estrategia pende rekovépe, katuete ikatúta peiko porã ha vy’ápe pe desafío AS rehegua ndive.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Emba’apo nde pohanohára ndive rejapo haĝua peteĩ plan de tratamiento oĩporãva ndéve ĝuarã. Eikuaa mba’asy rehegua.
- Jepémo hasy, ejercicio esencial oñemaneha haguã ko mba'asy. Aníke arakaʼeve resalta upéva.
- Eke porã pyhare. Oiméramo reguereko síntoma ha’eháicha ronquido térã apytu’ũ mbyky, emombe’u nde pohanohárape.
- Emboguejy asuka, mbujape ha so’o pytã, ha emoĩ nde rembi’úpe verdura, yva ha pira ikyráva. Ehejapaite pe sigarríllo.
- Reñeñandu jave reñeñandu vaieterei, eñeʼẽ upévare ha ejerure pytyvõ. Nde ndaha'éi ndeaño.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario