Peiko peteĩ sy pyahúgui ha’e peteĩ umi experiencia iporãvéva pende rekovépe. Upe jave avei, ikatu reñeñandu reñembopyʼajuʼimi umi kámbio reñandúvare nde retépe, koʼýte reñembotuichave haguére. Normal ñañeporandu: “¿Ahupyty jeýtapa araka’eve che rete tuja?”. Péro ani rejepyʼapy. Kóva ha’e peteĩ proceso ogueraháva tiempo. Pe iñimportantevéva ha’e jajapo hesãiva ha hekopete. Oĩ mbovymi javy heta sy ojapóva ohechakuaa’ỹre. Ko árape ñañe'êta mba'épa umi javy ha mba'éichapa ikatu jajehekýi chugui.
1. Ñaha’arõ resultado pya’e ha jajapura
Oĩ heta sy, peteĩ jasy imemby rire jepe, oñeha’ãva ijao tuja ha oñelamenta: “Oh, che areko gueteri peteĩ rye”. Ko’ãichagua apresuramiento ikatu ndegueraha rejapo haĝua umi mba’e ome’ẽva ndéve resultado pya’e, ha katu operhudikáva nde rete rehe a largo plazo.
Techapyrã, ja’u peteĩichagua tembi’únte (e.g. ja’u yva añoite ára pukukue), térã ñaikytĩ sapy’a tembi’u. Ko'ãvape ja'e ``dietas de moda''. Koʼã mbaʼe ikatu reperdéma pyaʼe michĩmi. Péro reñepyrũ jeývo rekaru normálmente, ikatu rehupyty jey hetave pesa reperdévagui. Péicha ikatu reñeñandu deprimidove.
Pe solusión iporãvéva: Ani rejapura, nepasiénsia. Nemanduʼákena, rehasa hague 9 mése rehupyty hag̃ua entéro upe peso, upévare ohasáta tiémpo reperdé hag̃ua. Jepivegua ohasa 6 semana rupi reperdé haĝua la mitad rupi pe peso rehupytyva’ekuégui. Ikatu ohasa 6 térã 12 jasy ojeperde haguã hembýva. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive ojapo haĝua peteĩ plan ipukúva ha hesãiva pérdida de peso rehegua oĩporãva ndéve ĝuarã.
2. Reñembojoja umi tapicha herakuãitévare
Pehechávo umi foto actriz ha modelo-kuéra rehegua medios sociales-pe ojehechaháicha ipire hũva ojapo haguéicha mokõi semana imemby rire, ikatu peñeporandu: “¿Mba’ére piko ojehu chéve añoite péva?”. Péro ndahaʼéi upéva pe añetegua.
Heta ijapytepekuéra oreko entrenador personal, nutricionista ha chef jepe. Avei, oĩ umi método oiporúva hikuái oguejy hag̃ua ipire ikatu naiporãiete. Upévare ani rembojoja nde rekove haʼekuéra rekovére. Upéva omoĩvéta ndejehe presión natekotevẽiva.
Pe solusión iporãvéva: Eñekonsentra nde rete rehe. Ani rembojoja nde jeguata ambue tapicha ndive. Pe iñimportánteva haʼe reime porã ha revyʼaha .
3. Ndokeporãi
Oke pyhare pukukue peteĩ mitã pyahu ndive ha’e peteĩ sueño ojejapóva. Péro, ¿reikuaápa tuicha ojoajuha oke ha pe pesa?
Umi investigasión ohechauka umi sy okeva 5 óra térã saʼive al día hasyveha operde hag̃ua ipire umi sy okevagui 7 óra jepe. Nderekeporãi jave, umi hormona nde retepegua okambia, upéva ombohetave ñembyahýi ha oñeñongatuve ikyrakue.
Pe solución iporãvéva: Epytu’u peteĩ siesta káda ke ne memby oke. Emoĩ peteĩ lado unos kuánto tembiapo ogapypegua ha emotenonde oke. Ndahaʼéi omeʼẽtava ndéve enerhía añónte , síno avei nepytyvõta reperde hag̃ua nde pesa.
4. Ñamoĩ tembi’u vosápe mitãme guarãnte
Reñembosako'ívo reho haguã clínica-pe térã revisita haguã peteĩ pariente-pe, rembohyru opa mba'e reikotevẽva nde memby vosápe. Botella, pañal, ao... ha katu ¿nderesarái piko ndejehegui?
Rekane’õ ha iñembyahýi jave peteĩ viaje rire, ikatu reñepy’ara’ã re’u haĝua oimeraẽ mba’e ikatúva rehupyty (heta jey tembi’u oguerekóva heta asuka ha ikyrakue).
Pe solusión iporãvéva: Rembohyru jave ne memby vosa, embosakoʼi ndejupe g̃uarã unos kuánto merienda hesãiva. Techapyrã ramo:
- Oĩ guisantes oñembopupuva’ekue
- Peteĩ plátano
- Peteĩ yogur
- Oĩ yva sekopyre
- Peteĩ y ryru
Reñongatúramo nde pópe peteĩ mbaʼe peichagua ikatu nepytyvõ ani hag̃ua reʼu tembiʼu natekotevẽiva.
Top pérdida de peso ojavy ha solución
Ikatu hag̃uáicha hesakã porãve umi mbaʼe ñañeʼẽmavaʼekue, ehecha ko cuadro.
| Umi javy jepivegua rejapova | Pe solución hesãiva upévape guarã |
|---|---|
| Ojesaltávo tembi’u Ndojekarúi ára/pyhare jave reime haguére hembiapo heta mitã ndive. | Ani rembohasa tembi’u. Rejapo jave upéicha, nde rete oñepyrũ oñongatu ikyrakue. Ho’u peteĩ mba’e michĩva (peteĩ sandwich, sopa) intervalo regular-pe. |
| Oñemoĩvo umi méta ndaikatúiva ojehupyty Omoîvo meta tuicháva, ha'eháicha operde 10 kilo peteî jasýpe. | Pepasiénsia vaʼerã. Eikuaa porã ojeipysoha 6-12 jasy oñemboguejy haguã hesãi haguã. Ikatu nde rete forma noĩri jey completamente iforma tujápe, ha’éva normal. |
| Okaru ojapo aja ambue mba’e Jakaru jahecha aja téle, teléfonope térã jajapo jave tembiapo ogapypegua. | Rekaru jave, eguapy 5 minuto jepe ha eñatende ne rembi’úre. Péicha reikuaáta mboýpa rekaru. |
Mboypa re’uva’erã reguejy haĝua.
En promedio, peteĩ sy pyahu ho’uva’erã por lo menos 1.800 calorías por día. Oiméramo remokambúva, remoĩvevaʼerã upévape 500 kalóriarupi pórke nde rete oikotevẽve energía oprodusi hag̃ua kamby.
Pe iñimportantevéva: Ani reikytĩ hetaiterei tembiʼu peteĩ jeýpe. Koʼýte nde haʼéramo peteĩ sy imemby kambúva, ikatu oafekta pe kamby producción. Upéicharõ, iporãve ñañepyrũ michĩmi ejercicio jaʼu aja peteĩ dieta equilibrada. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive ko mba’ére ha eju peteĩ plan reheve.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Eme’ẽ nde rete tiempo: Ojejapoháicha 9 meses reñembohyru haguã, avei ohasa tiempo reperdé haguã. Pepasiénsia vaʼerã.
- Ani reho pya’e remyatyrõ haĝua: Eñemomombyry umi dieta de moda-gui oprometéva pya’e pérdida de peso. Ikatu ojapo perjuicio ipukúva.
- Emotenonde oke: Eke ne memby oke jave. Oke ningo iñimportanteterei japerde hag̃ua ñande peso.
- Ani remboyke tembi’u: E’u peteĩ dieta hesãiva ha equilibrado itiempoitépe. Eñatendékena mbaʼéichapa rekaru, koʼýte remokambúramo.
- Ani reñembojoja ambue tapicháre: Nde jeguata ningo peteĩchaite ndéve g̃uarã. Ani reheja reñeñandu vai rembojojávo umi mba’e rehechávare medios sociales-pe.
- Eheka consejo médico: Eñepyrũ mboyve peteĩ programa de pérdida de peso, eñe’ẽ nde médico ndive pe plan iporãvévare ndéve ĝuarã.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario