¿Rejepyʼapýpa nde raʼy ipohýire? ¡Ñañe'êmi Sobrepeso ha Obesidad rehe!

¿Ndépa ere ne memby ikyraʼimiha? Térãpa heʼípa peteĩ doktór peteĩ mbaʼe nde raʼy ipohýire? Añetehápe, heta túva ohasa asy ko provléma koʼã árape. Upéicha ko árape, ñañe'êmi umi condición orekóva sobrepeso ha obesidad mitãnguérape, térã he'iháicha inglés-pe, `(Sobrepeso)` ha `(Obesidad)`. Kóva peteî tema tuicha mba'éva, péva ohypýigui directamente ñane mitãnguéra salud.

Mba'épa he'ise umi pohanohára "sobrepeso" ha "obeso" rehe.

Ñamombe'u porãsérõ, umi pohanohára oiporu umi ñe'ê "sobrepeso" térã "obeso" ohechauka haguã oîha riesgo tuichavéva oreko haguã problema de salud ojoajúva peso rehe. Kóva ndaha’éi mba’asy, ha katu peteĩ mba’asy ikatúva ogueru heta mba’asy. Upévare tekotevẽ jajepyʼapy hese.

Mba’éichapa oñemedi pe peso. Mba’épa pe IMC (Índice de Masa Corporal)?

Índice de Masa Corporal (IMC) ha'e peteĩ medida oiporúva umi pohanohára oestima haguã aproximadamente mboy ikyrakue oguereko peteĩ mitã hete rehe. Ojekalkula ojeporúvo mitã ijyvate ha ipohýi. Péva ikatu reikuaa ndete voi reiporúvo peteĩ calculadora IMC rehegua, péro iporãvéta reñeʼẽ peteĩ doktór ndive relee porã hag̃ua. Ojekalkula rire pe IMC, umi doktór ombojoja umi gráfiko IMC estándar rehe. Oĩ irundy categoría principal mitãnguéra orekóva 2 ha 19 ary:

• Ipohýi: IMC oîramo 5o percentil guýpe, he ise pe mitã ipohýi’ÿha ijeda ha ijyvate rehe.
• Peso normal : IMC oîramo percentil 5 ha percentil 85 mbytépe, péva ha’e pe nivel de peso saludable.
• Ipohýi : Nde IMC oĩramo percentil 85 ha percentil 95 mbytépe, rejepy’apyveva’erã nde pesa rehe.
• Obesidad : Nde IMC oĩramo térã yvateve percentil 95-pe, kóva ojehecha peteĩ mba’asy ivaietereíva.

IMC rangue, umi doktór oipuru umi gráfiko de peso por longitud omedi hag̃ua mbaʼeichaitépa ipohýi umi mitã ndohupytýiva 2 áño. Koʼã gráfiko ohecha pe mitã pesa okonvenipa ijyvate hag̃ua. Peteĩ mitã ndohupytýiva 2 áño oĩramo térã yvateve pe percentil 95-pe koʼã gráfikope, ojeʼe upe mitã orekoha hetaiterei mbaʼe.

¿Akóinte piko ohechauka porã pe IMC ikyrakue ñande retepýpe?

Péva ha’e avei peteĩ mba’e tekotevẽva ñantende. IMC ndaha’éi peteĩ medida absoluta pe ikyrakue ñande rete rehegua. Sapyʼánte upéva ikatu omeʼẽ ñandéve peteĩ taʼanga ivaíva. Eñeimahinamína, peteĩ persóna ojapo porã vaʼekue ehersísio ha omopuʼã vaʼekue masa muscular ikatu oreko IMC yvate. Péro ndahaʼéi ikyráva, pórke hete oreko hetave masa muscular ikyrágui. Avei, pubertad aja, mitãnguéra okakuaa pya’e jave, ikatu hasy’imi oñentende haguã IMC valor.

Penemandu’áke, IMC ha’e peteĩ indicador porãnte mboy ikyrakue reguereko en general. Ndaha'éi peteî medición directa.

Mbaʼépa rejapovaʼerã redudáramo nde raʼy ipohýire?

Oiméramo nde repyʼapy ne memby pesa rehe, iporãvéva reho doktórpe . Pohanohára oporandúta ne memby jepokuaa okaru ha nivel de actividad rehe. Avei ome’ẽta ndéve sugerencia remoambue haĝua estilo de vida saludable. Sapy’ánte, ikatu ojejapo tuguy jesareko ojehecha haguã mba’éichapa oĩ umi mba’asy ojoajúva ikyrakue rehe, por ehémplo diabetes. Odepende nde ra’y IMC (térã índice de masa corporal) ha salud general rehe, nde médico ikatu ndegueraha peteĩ dietista registrado térã peteĩ programa de manejo de peso-pe. Saʼieterei ningo oĩ mitã oikotevẽva oñemeʼẽ chupekuéra pohã térã ojeopera voi chupekuéra.

Mba'érepa mitã michĩva "sobrepeso" térã "obeso"?

Hasy jaikuaa porã haguã peteĩ mba'érepa upéva. Heta vése, haʼe peteĩ combinación heta mbaʼére.

Mbaʼépa umi mbaʼe iñimportantevéva omoñepyrũva?

• Jepokuaa vai jekaru rehegua: Ja’u hetaiterei tembi’u he’ẽ ha ikyráva , tembi’u pya’e ha tembi’u procesado .
• Ndojapói ejercicio: Oñembo’y peteĩ hendápe omomýi’ỹre ñande rete.
• Genética: Sapy’ánte, umi gene hereditario ikatu avei oityvyro ko mba’e.
• Kóva ha’e peteĩ ñemono’õ opavave umívagui.

Avei, oĩ família ijetuʼúva otopa hag̃ua tembiʼu hesãiva ha umi lugár isegúrova imembykuéra ombaʼapo hag̃ua. Sa’ieterei, pe aumento de peso ikatu avei oiko peteĩ problema endocrino, síndrome genético térã ciertos medicamentos rupive.

Mba’éichapa o’afectá pe dieta ha estilo de vida

Py’ỹinte jaiporavo tembi’u ndahasýiva ha pya’e jajapo haguã. Tembi’u pya’e guive tembi’u ha merienda ojejapo mboyve, envasado peve. Umi tekove hembiapo hetahápe, sa’ive tiempo oñembosako’i haĝua tembi’u nutritivo ógape ha ojejapo haĝua ejercicio. Upéicha avei, umi porción tamaño iñimportánte . Umi kantida ja’úva ógape ha okápe sapy’ánte hetave ñaimo’ãvagui. Hi'arive, tekove opytu'ueterei ko'ã árape. Mitã michĩva ohasa hetave tiempo oñembosarái haĝua teléfono, tablet ha juego informático rehe oñembosarái rangue okápe. Umi mitã ohasáva hetave tiémpo umi pantalla renondépe, ikatu orekove ipire. Avei, pe adicción pantalla-pe omboguejy oke. Mitãnguéra ndokeporãiva ikatu avei ipohýi.

Mbaʼeichaitépa iñimportánte pe ehersísio?

Heta mitã ndojapói suficiente ejercicio. Mitã ha mitãrusu ijedámava ojapovaʼerã por lo méno peteĩ óra ejercicio moderado térã vigoroso al día . Pévape oikeva’erã ejercicio aeróbico ha avei umi tembiapo omombaretéva músculo ha kangue. Mitãnguéra orekóva 2 ha 5 ary ojapova'erã por lo menos peteî aravo ejercicio moderado a vigoroso al día.Tekotevẽ reime activo por lo menos 3 aravo’i. Upéva heʼise ñañani, jajupi ha ñañembosarái.

Pe influencia oguerekóva umi genes `(Genética)`

Umi genes ikatu avei oityvyro mitãnguéra pesa. Ñande genes odetermina mba'eichagua ñande rete, mba'éichapa ñañongatu ikyrakue ha mba'éichapa jahapy ikyrakue. Péro umi géno añoite ndaikatúi oreko rresponsávle pe krísis de obesidad koʼág̃arupi. Umi génoicha, umi jepokuaa vai oñembohasa peteĩ henerasióngui ambuépe, upévare heta tapicha oĩva peteĩ famíliape ikatu ohasa asy umi provléma orekóvare pe pesa. Epensamína, umi familiar ho’u jepi peteĩchagua tembi’u, oiko peteĩchagua estilo de vida sedentario ha peteĩchagua ejercicio. Peteĩva umi túva ipire hũ térã ikyrỹiramo, pe mitã orekove pe mbaʼasy.

Mbaʼe provlémapa ikatu jajapo ñanderehe ñande pesa hetaiterei rupi?

Umi tapicha orekóva IMC yvate, he’iséva ipire heta térã ikyráva, oguerekove problema de salud ojoajúva ipire rehe. Ko’ãva apytépe ojehechavéva ha’e `Diabetes Tipo 2` (Diabetes Tipo 2), `Presión de Sangre Alta` (Presión de Sangre Alta), ha `Colesterol Alta` (Colesterol Alta). Koʼã mbaʼasy, yma ojeʼe vaʼekue ojehechaha kakuaávapente, koʼág̃a ojehechave ohóvo mitãnguérape. Mitã ha mitãrusukuéra ipire hetaitereíva ikatu avei ohasa:

• Apañuãi hueso ha articulación rehegua
• Pytuhẽ mbyky : Péicha ikatu hasy jajapo haguã ejercicio térã ñembosarái. Oiméramo nde reguereko asma , ikatu ivaive térã oñepyrũ.
• Insomnio térã problema respiratorio oke jave, techapyrã `(Apnea obstructiva del sueño)`
• Maduración temprana: Mitãnguéra ipire hetaitereíva ikatu ijyvateve ha okakuaa sexualmente tenondeve ambue mitã ijeda-gui. Péva ogueru sociedad oha'ãrõvo oñekomporta madurove ha'ekuéragui.
• Ciclo menstrual irregular ha problema fertilidad rehegua okakuaapa jave
• Mba’asy hígado ha vesícula biliar rehegua

Umi factor de riesgo cardiovascular, ha’eháicha presión arterial alta, colesterol yvate ha diabetes, oñemoheñóiva imitãme ikatu ogueru problema grave salud rehegua ha’eháicha mba’asy cardiaca ha accidente cerebrovascular kakuaávape. Upévare, ojehapejokóramo térã oñepohano ipire heta ha ikyráva imitãme ikatu oipytyvõ oñeñangareko haguã hesekuéra ko'ã apañuãigui hekove rire.

¿Ikatu piko oĩ umi efecto psicológico?

Upeichaite. Pe ipire heta haguére ikatu tuicha oreko impacto mitãnguéra apytu’ũme.

• Pe autoestima michĩva: Ikatu reñeñandu decepcionado ndejehe.
• Ambue mitãguiOĩ posibilidad oñemboyke, oñembohory ha ojeacosáva hese .

Mitãnguéra ndovy’áiva ipohýire ikatu ombohovái riesgo ha’éva:

• Dieta hesãiva ha mba’asy jekaru rehegua
• Ãngakangy
• Sustancia jeporu vai rehegua

Mba’éichapa ikatu jajoko mitãnguéra ipire hũ ha ikyrỹi?

Kóva ndaha’éi peteĩ mba’e peteĩ tapicha ikatúva ojapo ha’eño. Haʼe peteĩ desisión tekotevẽva ojapo enterove família . Repensa vaʼerã mbaʼéichapa okaru ne família, mbaʼéichapa ojapo ehersísio ha mbaʼéichapa ohasa tiémpo oñondive. Pemoĩ hag̃ua pende raʼykuérape peteĩ estilo de vida hesãiva, tuvakuéra tekotevẽ odirihi ehémplo rupive. Eñongatu mitãnguérape peteĩ peso saludable opa eda-pe, ha einvolucra familia entera. Ejapo pe tembi’u hesãiva ha ejercicio peteĩ asunto familiar. Emoinge avei ne membykuérape ko mbaʼépe. Emoinge chupekuéra ombosako’i ha oplanea haĝua tembi’u hesãiva. Egueraha nendive umíva reho jave rembaʼejogua. Embo’e chupekuéra mba’éichapa ikatu oiporavo porã tembi’u.

Mba’épa umi javy jepi opavave jajapóva? Ejehekýi koʼã mbaʼére

• Anive reme’ẽ dulce, caramelo ha chocolate recompensa ramo teko porãre térã rejoko haguã teko vai. Eñe’ẽ peteĩ pohanohára ndive ambue mba’e ikatúvare remoambue ne memby reko.
• Ani rejapo chugui peteî regla he'íva "re'uva'erã plato-gui". Umi mitã michĩva jepe omboykéta hova pe botella térã kamby imembyhágui henyhẽ vove. Ne memby heʼíramo hoʼu hague, ani remboliga chupe hoʼu hag̃ua. Tekotevẽ rentende chupekuéra okaru vaʼerãha iñembyahýi jave añoite ha ojokovaʼerãha henyhẽ vove.
• Ani rembohéra umi tembi'u "ivaiha" térã reproivi completamente umi dulce ha merienda nde rehayhuvéva. Péicha ikatu omokyreʼỹ mitãnguérape osẽ hag̃ua ñemiháme térã ogueru hag̃ua hógape okaru hag̃ua. Eikuave’ẽ tembi’u hesãiva hetave jave, ha eikuave’ẽ sapy’a py’a umi mba’e michĩva.

Consejos ohóva diferentes grupos de edad-pe guarã

Oĩ umi mba’e iñimportánteva generalmente mitãnguéra opa eda-pe ĝuarã, avei umi mba’e oikotevẽva atención especial odependévo ijeda rehe.

• Heñói guive 1 ary peve: Oĩve heta mba’e porã ñande rekove rehegua ñamokambúvo, oipytyvô avei ani haguã ñande rete ojeipota’ỹva. Ejapo nde pohanohára he’íva araka’épa reñepyrũva’erã tembi’u sólido.
• Edad 1 a 5: Emoĩva’erã jepokuaa porã ñepyrũrã. Oipytyvõ omohenda haguã tembi’u oipotáva oikuave’ẽvo opaichagua tembi’u hesãiva. Omokyre'ÿ mitãnguéra actividad natural.
• 6 ary guive 12 ary peve: Eñeha’ãmbaite ne membykuérape ára ha ára. Kóva ikatu ha’e ñembosarái organizado, recreo mbo’ehaópe térã ñembosarái okápe. Eñeha’ãmbaite chupekuéra nde rógape, por ehémplo oñembosarái okápe térã reho paseo ifamíliandi. Embo’e chupekuéra oiporavo haĝua tembi’u hesãiva, ha emoinge chupekuéra umi mba’e ha’eháicha embalaje peteĩ almuerzo.
• Oguereko 13 ary guive 18 ary peve:Embo’e mitãrusukuérape ombosako’i haguã tembi’u hesãiva ha merienda hógape. Emokyre’ỹ chupekuéra oiporavo haĝua hesãiva óga okaháre ha topyta activo ára ha ára.

Umi mba’e iñimportánteva común mitãnguéra opa eda-pe ĝuarã

• Emboguejy pe tiémpo rehasáva téle, teléfono, komputadóra ha videojuego renondépe. Anive rekaru peteĩ pantalla renondépe.
• Eikuaveʼẽ opaichagua tembiʼu hesãiva, ha ikatu jave pe família kompletoite tokaru oñondive.
• Emokyre'ÿ mitãnguérape ho'u haguã desayuno ára ha ára.
• Oñeme’ê por lo menos 5 porción yva ha ka’avo peteî árape.
• Emboyke umi mbaʼyru orekóva asuka, por ehémplo gaseosa, juky ha umi mbaʼyru deporte.
• Eke porãkena .

Ipahápe, mba'épa ereva'erã (Marandu ojegueraha haguã ógape) .

Eñe’ẽ ne membykuéra ndive iñimportanteha jakaru porã ha japyta activo. Nde voi eiko peteĩ ehémplo porãramo. Ekaru porã, ehersísio meme , ha emoinge nde rekovépe ára ha ára umi jepokuaa hesãiva. Kóva ha’éramo peteĩ asunto familiar, peteĩ estilo de vida hesãivagui oikóta segunda naturaleza opavavepe ĝuarã.

Nemanduʼákena peteĩ mitã ipohýi ndahaʼeiha pe mitã kulpa ni nde kulpa. Kóva ha’e peteĩ mba’e opavave ñaikotevẽva ñamba’apo oñondive ñasolusiona haĝua, mborayhu ha entendimiento reheve. Aikũmby? ¡Ikatu rejapo!

---

Ipohýi heta, ikyrakue, IMC, mitã rekove, dieta, ejercicio, ikyrakue