Mba’épa jajapova’erã ko arahakuetereígui imembykuña jave. (Embarete & Estrés Haku rehegua)

Oiméne rehendu oĩ he'íva: "Guau... reguereko peteĩ resplandor iporãitereíva" omañávo peteĩ kuña hyeguasúvare . Ha katu pe tapicha he’iva’ekue upéva añetehápe ohóramo oporandúramo pe sy voi, he’íta: “¡Mba’eichaitépa peteĩ resplandor, oh my, ko sudor!”. Añetehápe, ojehecharamoiterei pe sudoración ha oñeñandu haku imembykuña jave. Ko'ýte haku mbarete oúva káda arýpe ñane retãme, incomodidad oñandúva kuña hyeguasúva ha'e indescriptible. Upéicharõ, ko tiémpope resudávo mokõi tapichápe, mbaʼéichapa ikatu repyta porã ha repyta segúro pe hakuhágui? Ñañe'êmi hese.

Mba'ére piko che rete oñeñandu hakueterei che membykuña jave?

Oĩ heta mbaʼérepa upéva. Epensamína, reguereko ambue tekove michĩ okakuaáva nde ryepýpe. Upe mitã rete avei omoheñói haku. Avei, nde hyeguasu jave, umi kámbio hormonal nde rete rehegua ha tuguy volumen ojupíva, ojapo pyaʼeve nde metabolismo. Opa koʼã mbaʼe oñembojoajúramo, nde rete temperatura ojupiʼimi pe normálgui. Upéicharõ, jepe pe tekoha oĩva ijerére hakuʼimi, reñandu heta hetave.

"Pe última vez haku ha sudorosoiterei, ndaikatúi agueropu'aka. Aĝuahêvo che rógape che rembiapohágui, che ao oñemokõmbaite sudor-gui", ha'e peteî tembiasa omombe'úva heta sy ñane retãme. Kóva ndaha’éi peteĩ inconveniente añónte. Sapyʼánte ikatu ivaieterei.

¿Ikatu piko ipeligroso ndéve ha ne membýpe g̃uarã pe hakueterei?

Heẽ, katuete. Hakueterei ha pe deshidratación oúva upévagui , ha’éva peteĩ pérdida de agua corporal, naiporãi ndéve ni ne membýpe ĝuarã. Pe deshidratación ha sobrecalentamiento ikatu ogueru opaichagua complicación.

Avei, umi estudio ohechauka umi mba’e ha’eháicha oĩ y hakuetereívape (Jacuzzi) ha ojeporu sauna imembykuña jave ojoaju defecto tubo neural rehe, ohypýiva formación hekopete mitã apytu’ũ ha médula espinal. Upévare, tuicha mba’e ani haguã ñañemohakueterei ñande rete en general.

¡Eñeha'ã ko'ã mba'e ekañy haguã haku ha epyta ro'ysã!

Oĩ porã, upéicharõ, mbaʼépa jajapovaʼerã jagueropuʼaka hag̃ua ko arahaku? Ani rejepy’apy, rejapóramo mbovymi cambio michĩva ikatu tuicha omboguejy ko incomodidad.

1. Ñakambiavaʼerãpa ñañemonde lája?

Ñañepyrũ umi ao reiporúvagui. Umi sa’y hũ ha’eháicha morotĩ ha hovy azul marino ogueraha hetave kuarahy resape. Avei, umi tela ojejokóva ha sintética ha’eháicha spandex norrespira porãi ha ndesu’u hetave.

• Emonde ao hũva ikatuháicha . Umi sa'y ha'eháicha morotĩ, hovy sa'yju, rosa sa'yju ha hovy sa'yju ohechauka haku.
• Eiporavo umi tela suelto , natural ha’eháicha algodón térã lino . Ko’ãva ogueraha porã sudor ha ipytuhẽkuaa.
• Hesarái medias-gui ko'ágã peve. Upéva rangue, eipuru peteĩ par de sandalia iporãva ha iporãva.

2. ¡Pe y ryru ha’e ne angirũ porãvéva!

Peteĩ mbaʼe tekotevẽva reime ag̃ui ko tiémpope haʼe hína peteĩ y ryru. Pe mba'e número uno ojejapova'erã ha'e ani haguã ojedeshidrata . Eñeha’ã e’u 2-3 litro y jepe peteĩ árape.

• Peteĩ truco iporãva: Ñamoĩ peteĩ y ryru congelador-pe ha ñaguenohẽ resẽ mboyve. Oñemboyku rire, ikatu ojey’u y hielo rehegua ára pukukue.
• Iporã ndaha’éi y añónte ojey’u, ha katu avei líquido ha’eháicha naranja, pomelo ha yva juky (sa’ive asuka reheve).

3. Mba’éichapa ikatu replanea umi tembiapo nde árape

Epensamína umi óra rembaʼapóvare ára pukukue.

• Oñemboguejyve kuarahy’ãme 10 a.m. ha 3 p.m. Oiméramo rejapo tembiapo korapypegua térã reho parque-pe ne membykuéra ndive, ejapo pyhareve térã ka’aru.
• Rejapóramo ejercicio, ejapo óga ryepýpe, peteĩ lugár oĩháme aire acondicionado. Avei pe jeguata mall-pe ha’e peteĩ ejercicio iporãva.
• Pe natación ha’e peteĩ ejercicio iporãvéva ikatúva rejapo nde ryeguasu aja. Ndaha’éi omboguejýva pe mba’epohýi reñandúva nde rete rehe añónte, ha katu avei nembopiro’y.

4. Jaipuru umi mba’e michĩva

Oĩ avei umi aparáto michĩva ikatúva regueraha nendive.

• Mini-ventilador personal: Oĩ avei ikatúva ombopupu y peteĩ niebla-icha.
• Y ryru ryru: Reñandu jave haku, embopupu michĩmi nde rova, nde akã ha nde po.
• Bandana enfriamiento: Ko'ãva ojeguereko umi tenda ojehepyme'êva artículo deportivo-pe. Oñembohyru jave ýpe ha ojeporu ijajúrare, oipytyvõ oñemboguejy haguã ñande rete temperatura.

Ndaikatúi ake pyhare... Mba'e piko rejapo?

Ihyeguasu aja, ndaikatúi oke pyhare haku rupi ha’e avei peteĩ apañuãi tuicháva.

• Ikatu ramo, eipuru peteĩ aire acondicionado . Térã eñongatu pe ventilador.
• Ejebaña haku porã reñeno mboyve. Repuʼãramo jepe pyharepyte, reñohẽramo jepe y nde retére ikatu tuicha nepytyvõ.
• Eke sa'i ao ikatuháicha . Peteĩ kamisa de algodón ipire hũva oĩ porã.
• Oĩ sy ndaikatúiva ni oaguanta iména rete haku jave. Reñandu ramo "hakuetereíha ojepoko haguã", ekonsiderami reke haguã por separado sapy'ami. Pe mbaʼe iñimportantevéva haʼe hína pe oke ha pe konsuélo.

¿Ndopytái piko ko sudoración imemby rire?

Heẽ, iporã jaikuaa upéva. Ko sudoración ndopytái mágicamente reguereko rire ne memby. Ikatu gueteri resudá hetaiterei seis semána peve reguereko rire ne memby. Péva oiko umi hormona ojupíva, tuguy volumen ojupíva ha líquido ha ikyrakue extra oñembyatýva imembykuña jave ogueraha tiempo ojeipe'a haguã. Upévare ningo peteĩ mbaʼe normáliterei . Ani rejepy'apy hese.

Aipotaite ningo koʼã konsého penepytyvõ. Nemanduʼákena reguerekóramo mbaʼeveichagua síntoma ndahaʼéiva jepiguáicha, por ehémplo nekaneʼõitereíramo, reñepysanga térã reñekonfundi, pyaʼe reho vaʼerã nde doktórpe . Ani retĩ reho haguã Departamento de Emergencia (ETU)-pe tekotevẽramo. Pe mbaʼe iñimportantevéva nde segurida ha ne memby.