Koʼág̃a jaiko rupi, haʼéma peteĩ mbaʼe normál enterovéva ñañeñandu pohýi ha jajeestresaʼimi. Tembiapo oficina-pe, tembiapo ogapypegua ha mitãnguéra rembiapo reheve, opakuévo pe ára, mokõive tete ha apytu’ũ oñeñandu ikane’õ increíblemente. Upéicharõ, ko árape ñañe’ẽta peteĩ mba’e oguerúva alivio ha frescura ñande rete ha apytu’ũme al mismo tiempo. Upéva he’ise, yoga , orekóva miles de años ha oguerúva ñemonguera hechapyrãva ñane apytu’ũ ha ñane retepýpe.
Mba’épa umi mba’e porã oguerekóva yoga ne akãme ĝuarã.
Heta hénte opensa pe yoga haʼeha peteĩ série de ehersísio añónte, ha umívape ojedobla ñande rete. Añetehápe pe yoga omoporãve pe flexibilidad, imbarete ha pe equilibrio. Péro oĩ heta mbaʼe porã ñane akãme, ohasáva mombyry upévagui. Jepémo ko’ã beneficio mental hasy’imi oñemedi haĝua, ojehechauka investigación ha experiencia rupive.
Ñamombe’u porãsérõ, yoga ha’e peteĩ combinación de poses físicas, patrones de respiración ha meditación. Jahechami mba'éichapa ko combinación opoko ñane akãme.
| Beneficio mental rehegua | Mbaʼéichapa ikatu aipytyvõ? |
|---|---|
| Hormona vy’a rehegua ñemoheñói | Opaichagua ehersísioicha, pe yoga osẽ ñane apytuʼũme umi químiko ñanembovyʼáva ha ñanemoñeñandu porãva. Ko'ãvape ñahenói "químico oñeñandu porãva". Específicamente, ha’ekuéra ha’e dopamina, serotonina ha norepinefrina . Péva ha’e mba’érepa yoga ñanemoñeñandu vy’a ha ñanembopy’aguapy. |
| Alivio depresión rehegua | Umi investigación ohechauka yoga orekoha potencial oipytyvõva omboguejy haguã condición ha'eháicha depresión. Sapy’ánte ikatu ideprovécho pohã térã psicoterapia-icha. Ojekuaavéva, ndorekói umi efecto secundario heta pohã ojapóva. Ha katu araka’eve ndaha’éi peteĩ sustituto tratamiento médico-pe ĝuarã. |
| Pe estrés ñemboguejy | 86% umi ojapóva yoga he'i yoga oipytyvõha chupekuéra omaneha haguã estrés. Pe tensión ha relajación músculo-kuéra rehegua umi pose yoga-pe oipytyvõ ombogue haguã tensión ha rigidez ñande retepýpe. Pe ambiente py’aguapy ha música ombopy’aguapýva peteĩ clase de yoga-pe ikatu avei oipytyvõ ombopiro’y haĝua apytu’ũ. |
| Jepy’apy jejopy rehegua | Avei pe yoga ha’e peteĩ solución iporãva jepy’apy rehegua. Umi técnica de respiración pypuku oñembo’éva yoga-pe oipytyvõ especialmente upévarã, oĩgui peteĩ vínculo directo pe ansiedad ha dificultad de respiración apytépe. |
| Ome’ẽvo peteĩ oke pytu’urã | ¿Ndakeporãi piko? Upéi eñehaʼã ejapo yoga. Umi investigación ohechauka yoga omoporãveha calidad ha cantidad oke haguã. Koʼýte ideprovécho upéva umi ijedávape g̃uarã. |
| Oñembohetavévo conexiones sociales | Rejapóramo peteĩ clase de yoga peteĩ grupo ndive, ome’ẽ ndéve oportunidad reikuaa haĝua ambue tapichakuérape ha reime haĝua social. Ko’ã conexión social iporãiterei ñande salud mental ha física-pe guarã. |
Koʼã mbaʼe porã iñimportantevéva ári, pe yoga oipytyvõ avei umi oñehaʼãvape operde ipire, oheja pe sigarríllo ha omaneha hag̃ua umi mbaʼasy ipukúva. Avei, ñañepyrũvo jajapo yoga, naturalmente ñañeinclinave peteĩ dieta saludable ha ambue jepokuaa porã estilo de vida-pe.
Mba’éichapa añetehápe reñepyrũ yoga reime porã haguã apytu’ũme?
Iporãvéva ñaaprende hag̃ua yoga haʼe jajapo peteĩ kláse peteĩ mboʼehára ikatupyrýva ndive . Rejapo vaíramo peteĩ pose, pe mboʼehára nepytyvõta rekorrehi hag̃ua ha remodifika hag̃ua okonveni hag̃ua nde retépe.
¡Nde ikatu avei!
Epensamína ijetuʼuha ndéve reguapy hag̃ua yvýpe. Upéicha jave, oĩ umi pose de yoga ikatúva rejapo reguapy aja jepe peteĩ síllape. Ikatu avei reiporu umi tembiporu ha’eháicha umi bloque ha correa yoga rehegua, ndahasýi haĝua algún pose.
Ko’áĝa rupi ikatu reaprende yoga internet rupive, aranduka ha DVD-gui jepe. Péro umi lesiónIporãvéva ani hag̃ua jajavy ha ñaaprende umi mbaʼe iñimportantevéva haʼe hína jaha peteĩ klásepe. Reaprende rire umi mbaʼe iñimportantevéva, ikatu reiporu koʼã lívro ha vidéo nepytyvõ hag̃ua reñembokatupyry hag̃ua nde rógape.
¿Oĩpa riesgo ojejapo jave yoga? Umi mba’e ojehechakuaava’erã
Yoga ha’e peteĩ tembiapo imbovyetereíva riesgo. Ha katu oimeraẽ mba’éicha, rejapo ramo pe técnica vai reheve térã reñembotapykue nde rete tolerancia-gui, ikatu gueteri reguereko lesión michĩva ha’eháicha esguince ha tensión muscular.
Koʼýte umi ijedáva, umi orekóva densidad hueso michĩva ha umi múskulo ikangyva tekotevẽ oñeñangarekoveʼimi ojapo jave yoga.
Pe iñimportantevéva haʼe hína pe yoga ndahaʼeiha peteĩ tratamiénto rendaguépe . Ani rejoko pe tratamiénto omeʼẽva ndéve peteĩ doktór peteĩ mbaʼasy rehe ha rejapo yoga. Yoga ojejapova’erã akóinte peteĩ adjunto ramo tratamiento médico-pe.
Oiméramo reguereko mbaʼasy reimemavaʼekue, por ehémplo reguerekoha provléma nde jyva térã nde jyva ári, katuete reñeʼẽ vaʼerã ne doktór ndive reñepyrũ mboyve yoga. Haʼe neasesorata mbaʼe ejerciciopa iporãvéta ne kondisiónpe g̃uarã.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Yoga ha’e peteĩ ejercicio iporãva ha ivaliosoitéva nde rete ha ne akãme ĝuarã.
- Yoga ha’e peteĩ tape iporãitereíva oñemboguejy haguã estrés ha jepy’apy, omoporãve haguã estado de ánimo ha oke porã haguã.
- Oiméramo reñepyrũ ramoite yoga, koʼýte iñepyrũme, reaprende peteĩ mboʼehára ikatupyrýva poguýpe haʼe hína pe tape iporãvéva ani hag̃ua reñelastima.
- Oiméramo reguereko peteĩ mbaʼasy (koʼýte reñeñandu vai, rejepyʼapy térã reguereko provléma nde artikulasiónpe), pe yoga ndahaʼéi peteĩ mbaʼe ikatúva rejapo peteĩ tratamiénto médiko rendaguépe. Haʼe ningo peteĩ suplemento añónte ojejapo hag̃ua pe tratamiénto médiko.
- Tuicha mba’e reñe’ẽ nde pohanohára ndive ha reheka consejo reñepyrũ mboyve oimeraẽ programa ejercicio rehegua, ko’ýte reguerekóramo mba’eveichagua problema de salud.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario