¿Oñembohyepa nde po oñepohano rire cáncer de mama? ¡Ñañe'êmi umi ejercicio iporãvévare ko condición linfedema-pe guarã!

Ojejapo rire tratamiento cáncer de mama rehegua, térã ojeipe’a rire umi ganglio linfático quirúrgicamente, ¿reñandu piko nde po oñembohye ha henyhẽha líquido-gui? Médico ñe’ẽme, ko mba’asy ja’e linfedema. Kóva ndaha’éi ndéve ĝuarãnte, ha’e peteĩ mba’asy ojehechavéva ikatúva ojehu heta tapicha ohasávape ko tratamiento. Upévare ani rejepyʼapy upévare. Pe marandu porã ha’e oĩha algunos ejercicios simpleiterei, ógape ikatúva oipytyvõ ocontrola haĝua ko hinchazón ha omoĩjey haĝua función nde po-pe.

Mbaʼérepa iñimportanteterei ko ehersísio? ¿Añete piko pe jerovia yma guare?

Oiméne rehenduvaʼekue ñande sykuéra heʼi hague naiporãiha ñamomýi ñande po térã jajapo hetaiterei ehersísio ojeopera rire ñande mama. Péro koʼág̃a, pe ciencia médica heta oñemotenonde. Umi investigasión pyahu ohechauka ojejapo porãramo ejercicio añetehápe ikatuha oipytyvõ ojejoko hag̃ua pe linfedema, ivaive rangue .

Ñapensamína, ñande rete oguereko peteĩ red hérava sistema linfático. Péva ha’e pe oipe’áva líquido hetaiterei oñembyatýva opaichagua tete hendápe. Oñepohano jave cáncer, koʼýte ojeipeʼáramo umi tumor, ikatu oñembyai ko sistéma. Upérõ oñembyaty líquido ipópe ha omoheñói hinchazón.

Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, jajapo porã jave ehersísio, umi movimiento omokyreʼỹ pe sistéma linfático , ha upéva ombaʼapo peteĩ bombaicha ha oñepyrũ orrecircula pe líkido oñeñapytĩva. Péicha omboguejy hinchazón. Ndaha’éi upévante, ha katu ko’ã ejercicio ikatu avei nepytyvõ rehupyty jey haĝua pe rango de movimiento reperdéva nde pópe ha remombarete haĝua músculo .

Oĩ ejercicio isensíllova ikatúva rejapo nde rógape

Oĩ porã, upévare rehupyty rire nde pohanohára aprobación, ikatu reñepyrũ ko’ã ejercicio. Penemandu’áke peñepyrũ mbeguekatúpe, sa’i sa’ípe, ha mbeguekatúpe pembohetave pe repetición pende rete imbaretevévo . Aníkena arakaʼeve reñemboliga hasy peve.

1. Umi Doblada Lateral rehegua

Péicha oipyso umi músculo oĩva ñande jyva ha ñande rete ykére.

• Eguapy porã peteĩ apykápe, nde py oñondive ha nde po nde jyva ári.
• Koʼág̃a, emoĩ oñondive nde jyva, embojere michĩmi nde jyva ha mbeguekatúpe ehupi nde po nde akã ári.
• Jajoko aja mokõive ñande po oñondive, mbeguekatúpe ñañembo’y akatúa gotyo ñande cintura guive. Ejoko 10 segundo rupi reñandu peve peteĩ estiramiento ha ndohasái.
• Embojere jey ha eñembo’y ijasu gotyo upéicha avei.
• Ejapo 10 jey rupi káda ládo.

2. Muro rehegua

Péicha ikatu ñamopu'ãmbaite pe po .

• Eñembo’y peteĩ muro renondépe, 6 pulgada rupi mombyry pe muro-gui.
• Ñamoĩ mokõive ñande po pared ári nivel pecho-pe.
• Koʼág̃a, peteĩ araña otyryrývaicha peteĩ murálla ári, mbeguekatúpe emonguʼe nde kuã pe murálla ári ikatuháicha. Ko vuéltape, eñongatu porã ne akã ha emaña porã nde renonderã.
• Upéi, mbeguekatúpe emboguejy nde kuã upéicha avei, ha eju jey reñepyrũ haguépe.
• Péicha jajapo jey 10 jey rupi. Káda ke, eñehaʼã eho yvatevemi pe vése yma guarégui.

3. Pared Lateral rehegua Gateo

• Koʼág̃a eñemboʼy pe murálla rovái. Embojere nde po hinchado lado pe muro gotyo. Oĩva’erã 2 metro rupi espacio nde py ha muro mbytépe.
• Embojere nde codo, paralelo pe piso ndive ha emoĩ nde po pe pared ári. Nde kuã oapunta vaʼerã yvate gotyo.
• Ko’ága, yma guaréicha, mbeguekatúpe emongu’e nde kuã yvate ikatuháicha.
• Eguejy jey mbeguekatu.
• Péicha jajapo 10 jey rupi. Oĩramo hinchazón mokõive pópe, ejapo péicha ambue lado-pe avei.

4. Ángel Nieve rehegua

Kóva ha’e peteĩ ejercicio ojoguáva pe jajapova’ekue ñande po yvyku’ípe ñanemitãrõ guare.

• Eñeno hova yvate peteĩ tupa térã yvýpe. Emoĩ nde po nde ykére, nde po ojere yvate gotyo.
• Koʼág̃a, rehupiʼỹre nde po, mbeguekatúpe emonguʼe yvýre ne akã gotyo (rejapoháicha peteĩ ángel de nieve). Reñandu vaʼerã peteĩ tirón michĩmi, péro ndohasái vaʼerã.
• Ikatu ramo, embojoaju nde po nde akã ári. Ojejoko 3 segundo rupi.
• Mbeguekatúpe egueru jey nde po pe posición oñepyrũvape.
• Péicha jajapo 10 jey rupi. Ohasávo pe tiémpo, nde mbaretevévo, ikatu rejerure nde doktórpe tanepytyvõ rejapo hag̃ua upéva umi peso ligeroiterei reheve.

5. Umi touchdown rehegua

• Eñembo’y derecho, edobla nde po umi codo-pe ha eñongatu nde bíceps paralelo pe piso ndive. Nde po jyva oñembohovái va’erã ojuehe.
• Koʼág̃a, mbeguekatúpe emopuʼã nde po yvate gotyo, egueraha oñondive umi nde jyva. Haʼete ku repokótava pe téchore nde kuã púntape.
• Emopu’ã nde po ikatuháicha.
• Mbeguekatúpe ejevy pe reñepyrũ haguépe.
• Péicha jajapo 10 jey rupi. Ikatu remoĩve michĩmi peso upe rire.

Mbaʼépa reguerekovaʼerã enkuénta rejapo jave ehersísio?

• Ehendu nde rete: Reñandu ramo kane’õ térã nekane’õ, epytu’u. Reñandu ramo ivaiveha pe hinchazón nde pópe, anivéma rejapo ejercicio ha eñe’ẽ nde pohanohára ndive.
• Naiporãi hasy: Reñandu vaʼerã peteĩ tirón michĩmínte rejapo jave ehersísio. Reñandu ramo hasy hatã, pya’e epytu’u.
• Respiración: Errespira normalmente rejapo aja ejercicio, ani rejoko nde respiración.
• Umi ao Compresión rehegua: .Ikatu nde doktór térã terapeuta heʼi ndéve peteĩ ao espesiál ojoguáva chaleco-pe (manga de compresión) reipuru hag̃ua nde po rehe rejapo aja ehersísio. Ikatu oipytyvõ ojejoko hag̃ua pe hinchazón. Eporandu avei chupekuéra upévare.

Ko jeguata ikatu ijetu’u’imi, ha katu retratáramo nde rete mborayhúpe ha rejapo porãvo ejercicio, katuete ikatu remaneja porã ko mba’asy ha reiko peteĩ tekove hesãiva.