Reiko jave trastorno bipolar reheve, ¿reñeñandu piko kaneʼõ térã ikaneʼõiterei ha ndaikatúi ni repuʼã nde tupagui? Kóva ndaha’éi oke’ỹnte. Ha’e peteĩ temiandu ikane’õitereíha ha ndaikatúi ni rehasa pe ára. Ha’e peteĩ experiencia hasýva añetehápe. Ha katu ani pejepy’apy, ko árape ñañe’ẽta algunas cosas ikatúvare penepytyvõ pemaneja haĝua ko condición ha peiko haĝua peteĩ vida kyre’ỹvéva.
¿Mbaʼére piko reñeñandu kaneʼõiterei?
Ñamombe’u porãsérõ, pe trastorno bipolar ha’e peteĩ condición nde estado de ánimo tuichaitereíva. Oĩ mokõi etapa principal.
1. Manía: Ko tiémpope ikatu reñeñandu vyʼa ha ikyreʼỹeterei. Ikatu ne akã otyryry umi pensamiento reheve, ha ikatu reñandu natekotevẽiha oke. Ikatu voi reñeñandu ikyreʼỹeterei ha ikatu rembaʼapo heta díare rekeʼỹre ni rekaruʼỹre ni reyʼuʼỹre.
2. Depresión : Kóva ha’e pe contrario. Reñeñandu ñembyasyeterei, esperanza’ỹre ha nereinteresái mba’eve, ha avei reñeñandu ndaikatuiha rejapo mba’eve.
Heta tapicha oimo’ã pe kane’õ oikoha depresión aja añoite. Ojekuaa jepi ñanekaneʼõha upe tiémpope saʼi rupi ñane enerhía ha ndaikatuvéi oke. Ha katu añetegua ha’e, ko kane’õitereíva ikatu oiko pe manía aja ha rire. Eñeimahinamína, mbaʼépa oiko rekeʼỹre heta díare ne akã otyryry haguére? Opa rire upe periodo de manía, mokõive nde rete ha ne apytu’ũ ikane’õmbaite. Haʼete voi ñañani jave peteĩ maratón heta díare. Upévare ndahaʼéi sorprendente ningo heta tiémpo rerrekupera hag̃ua upe situasióngui, reñeñandu kaneʼõitereiha.
Egestiona porã nde condición
Pe tape iporãvéva regueropu’aka haĝua ko kane’õ ha’e remantene haĝua nde condición bipolar estable. Ikatúramo remboguejy umi episodio de manía ha depresión jepiveguáicha, ikatu reiko porãve.
Tuicha mba’e remba’apo aty’i nde pohanohára ndive upevarã. Esegi porã umi instruksión ha pohã omeʼẽva ndéve.
Oĩ pohã ojeporúva trastorno bipolar-pe g̃uarã ikatúva ndepyʼaju. Upévare ani re’u hetave pe dosis oje’évagui. Avei, oiméramo reʼu hína pohã nepytyvõtava reke hag̃ua, eipuru vaʼerã reikotevẽ aja añoite. Rehechakuaáramo oĩha kámbio nde ánimope pe pohã káusare, eñeʼẽ pyaʼe porã nde doktór ndive.
¿Jajepokuaa piko jake porã pyhare?
Pyhare oke porã ha’e pe pytu’u iporãvéva tete ha apytu’ũme ĝuarã. Embokatupyry ko’ã mba’e ára ha ára reke porã haguã.
- Eñeno ha epu’ã peteĩ aravópe ára ha ára. Eñeha’ã ejejagarra ko rutina-pe, jepe fin de semana-pe.
- Eñongatu nde koty reservado oke ha sexo-pe g̃uarãnte. Ani rejapo umi mbaʼe, por ehémplo rembaʼapo, rehecha téle térã rekaru reguapy aja tupape.
- Elimitá emaña umi pantalla ha’eháicha teléfono, computadora ha televisor reñeno mboyve. Pe tesape hovy osẽva hikuái ikatu omoapañuãi oke.
- Eñongatu pe koty peteĩ temperatura roʼysã ha iporãvape .
Pe ehersísio haʼe pe sekréto ñanemombarete hag̃ua.
—Moõpa rejapo ejercicio opa ko'ã kane'õ reheve? ikatu repensa hína. Añete upéva. Péro pe hechapyrãva haʼe, reñepyrũ vove rejapo ehersísio, umi nivel de energía ojupi.
Eñepyrũ michĩmi. Jepe jaguata 10 minuto al día, suficiente. Mbeguekatúpe embohetave pe tiémpo ha pe ritmo. Reñepyrũramo sapyʼa rejapo ehersísio, hasyvéta mante. Oiméramo sapyʼami nderejapói ehersísio, ejerure nde doktórpe tomombeʼu ndéve mbaʼéichapa ikatu reñepyrũ.
Avei nemanduʼavaʼerã ani hag̃ua rejapo ehersísio mbarete hiʼag̃uiete reke mboyve. Ikatu hasy jake hag̃ua.
Ñañangareko avei tembi'u ha mba'yru rehe.
Umi tembi’u ha mba’yru ja’úva o’afectá directamente ñande nivel de energía, upévare iñimportante ñañatende avei ko mba’ére.
Emboguejy cafeína jeporu.
Normal ningo rehupyty peteĩ taza de café, té térã peteĩ mbaʼe heʼẽ asýva reñeñandu jave kaneʼõ. Ikatu ramo jepe ome’ẽ ndéve michĩmi energía upe jave, ikatu ha’e peteĩ pesadilla reñeno jave pyhare. Upévare eñehaʼã reʼu michĩmi umi vevída orekóva cafeína, koʼýte ára ha kaʼaru.
Kuarahy resape ha’e peteĩ pohã natural.
Ehupyty michĩmi exposición kuarahy resape ára ha ára ikatúramo. Pe tesape, koʼýte pe kuarahy resape, oipytyvõ oñerregula hag̃ua ñande rete reloj biológico, térã umi ritmo circadiano . Ñamombe'u porãsérõ, ko reloj he'i ñande retepýpe "oguahẽma ára jake haguã" ha "oguahẽma ára ñapu'ã haguã".
Dieta equilibrada ha vitamina B12
Ikatu rentende porãve ko mba’e pe cuadro oĩvagui iguýpe.
| Mba’eporã oñeikotevẽva | Mba’e ojejapova’erã ha tembi’u ryru |
|---|---|
| Peteĩ dieta equilibrada | E’u peteĩ dieta equilibrada oguerekóva verdura pyahu, yva ha proteína magra. Umi deficiencia nutricional ikatu avei ñanekane’õ ha ñanekangy. |
| Vitamina B12 rehegua | Pe vitamina B12 jeguereko’ỹ en particular ikatu ha’e peteĩ mba’e tuichavéva ñanemokane’õva. Vitamina B12 oĩ heta so’o pytãme, kamby ha kamby rehegua, ha pira ha’éva salmón ha atún. |
| Y rete rehegua nivel (Hidratación) . | Hoy’u porã y potĩ ára pukukue. Nde rete ojedeshidrata jave, umi nutriente ojegueraha nde rete pukukue, upéicha reñeñandu kangy ha kane’õ. Umi tembi’u oguerekóva heta y, ha’éva yva, ka’avo ha sopa, ikatu avei oipytyvõ ko mba’épe. |
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe kane’õ oúva trastorno bipolar reheve ndaha’éi nde kulpa. Ha'e parte pe mba'asy rehegua. Ha ha'e peteî mba'e ikatúva ojegestiona.
- Eñe’ẽ abiertamente ne médico ndive umi mba’e reñandúva ha umi mba’e ndepy’apývare. Haʼe omeʼẽta ndéve pe solusión iporãvéva.
- Oke porã, ejercicio ligero, dieta equilibrada ha y hoy’u porã ha’e umi tape iporãvéva remopu’ã jey haĝua ne energía.
- Nde ndaha'éi ndeaño. Oĩ familia, angirũ ha pohanohára ikatúva nepytyvõ ko jeguatarã. Upévare ani arakaʼeve rekyhyje rejerure hag̃ua pytyvõ.
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