Oiméramo reñorairõ ra’e cáncer de mama ndive ha rehasa peteĩ periodo hasýva tratamiento-pe, nde kyhyje tuichavéva ikatu ha’e: “¿Ou jeýtapa?”. Ha’e peteĩ temiandu emocional-itereíva. Avave ñande apytépe ndohasasevéima upéva. Heta vése, pe kánser ndouvéima. Péro ndaikatúi remboyke kompletoite pe posibilidad. Umi investigasión ohechauka rejapóramo algúna kámbio nde rekovépe ha reʼu umi pohã oñemeʼẽva ndéve, ikatuha nepytyvõ saʼive hag̃ua reguereko jey hag̃ua kánser. Upévare jahechamína mbaʼépa haʼekuéra.
Ani reñemeʼẽ rejapo hag̃ua ehersísio.
Peteĩ estúdio ndaʼareguasúiva ohechauka rejaporamo ehersísio por lo méno 2,5 óra (150 minúto) káda semána , ikatuha tuicha omoporãve nde salúdo kompletoite. Avei ikatu omboguejy pe riesgo ou jey haguã cáncer. Ambue mba’e ha’e nde ipire hetavéramo , tuichave pe riesgo reguereko jey haĝua cáncer. Upéicharõ, rejapo ehersísio ikatu nepytyvõ remantene hag̃ua peteĩ peso hesãiva.
Natekotevẽi tuicha mbaʼe pe ehersísio.
- Ejapo actividad física moderada, por ehémplo eguata pyaʼe , dos óra y media rupi káda semána. Térã, ojejapo hag̃ua ehersísio imbaretevéva, por ehémplo oñani, 75 minútorupi káda semána ningo sufisiénte.
- Iporãitereíta ikatúramo remboyke dos día káda semána rejapo hag̃ua entrena de peso.
Ndereikóiramo activoiterei koʼág̃a, ikatu haʼete peteĩ tembiapo ijetuʼúva upéva. Upéva ningo oĩ porã. Eñepyrũ michĩmi . Eñepyrũ unos kuánto minútonte al día ha mbeguekatúpe embohetave pe tiémpo.
Ja’u peteĩ dieta equilibrada porã, ¿ajépa?
Re’úramo peteĩ dieta equilibrada henyhẽva tembi’u nutritivo ha entero-gui, nde rete tuichakue hesãi porãta. Ko'ã tembi'u ome'êta energía nde rete oikotevêva oñemopu'ã jeývo oñepohano rire cáncer . Koʼápe oĩ umi mbaʼe ñapensa vaʼerã.
| Tembi’u tipo/jepokuaa | Mbaʼérepa iñimportánte? |
|---|---|
| Ka’avo ha yvakuéra | Eñeha’ã e’u por lo menos cinco tembi’u peteĩ árape. Ko’ãva henyhẽ antioxidante ha vitamina-gui. |
| So’o Pytã | Oñemombyta so’o pytã ha’eháicha vaka ro’o, kavara ha kure ro’o. |
| Pira | Eñeha’ã e’u pira mokõi térã mbohapy jey peteĩ arapokõindýpe. Umi ácido graso omega-3 oĩva pirape iporãiterei. |
| Tembi’u oguerekóva heta ikyra ha caloría | Omboguejy térã ojoko ko’ãva. Koʼãva ikatu ombohetave pe hormona estrógeno oĩva tuguýpe. Ko hormona ombohetave pe riesgo ou jey haguã cáncer. |
| Tembi’u oguerekóva Fibra | Oike ára ha ára umi tembi’u oguerekóva fibra ha’éva grano, verdura ha yva. |
| Umi mba’yru asuka rehegua | Iporãvéta ikatúramo ojejokopaite koʼã mbaʼe. |
Avei repensa vaʼerã pe vevída jeporu rehe.
Umi estúdio ohechauka porã oĩha joaju pe vevída ojeʼúva ha pe kánser de mama apytépe . Pe vevída ombohetave pe estrógeno oĩva tuguýpe. Péicha ombohetave posibilidad ou jey haguã cáncer. Oiméramo nde peteĩ persóna ojerrekuperáva kánsergui, iporãvéva rejapo haʼe anivéma reʼupaite pe vevída.
Péro reʼuvaʼerãramo algúna vevída, remboyʼu vaʼerã peteĩ vevída káda día, ikatu hag̃uáicha reʼu. Iñimportánte reñeʼẽ nde pohanohárandi ko mbaʼére.
Repitáramo, repyta vaʼerã.
Pe tabaco jeporu ha’e peteĩ mba’e omoheñóiva hetaichagua cáncer. Nderehejáiramo gueteri pe sigarríllo, ha’e pe mba’e número uno rejapova’erã ani haĝua ou jey cáncer de mama , avei nde salud general-pe ĝuarã.
Ikatu reñeha’ã ko’ã mba’e reipytyvõ haĝua ko’ã mba’épe:
- Hasy ramo upéva jajapo ha’eño, eike peteĩ grupo de apoyo-pe.
- Nde mba’eEmaneha pe estrés . Pe estrés ha’e jepi pe mba’e omoñepyrũva ojepita.
- Eporandu nde doktórpe umi pohã ikatúva nepytyvõ rejoko hag̃ua nde pyʼaite guive repita hag̃ua.
- Eipuru umi sustituto ha’eháicha umi parche nicotina rehegua, goma ha pastilla.
Ani refalta umi chequeo médico.
Ojejapopa rire pe tratamiento cáncer rehegua, iñimportánte resegi reho nde doktórpe ojejapo hag̃ua umi seguimiento . Umi primeros meses oñepohano rire, nde equipo médico ohechaséta ndéve umi signo pe cáncer ou jeyha. Péva oikóta cinco áño rupi, ikatu una vez al áño.
Pe iñimportantevéva ha’e ani jafalta umi cita de seguimiento ko’ã tiempo aja, pe cáncer ikatuvégui ojehu jey umi mokõi áño iñepyrũme oñepohano rire.
Ojepe’ámaramo nde ryekue pehẽngue, ojejeruréta ndéve rejapo haĝua peteĩ mamografía 6-12 jasy oñepohano rire. Upéi tekotevẽta reguereko peteĩ káda áño. Ojepe’áramo mokõive jyva, ikatu natekotevẽi ojejapo mamografía. Opa mbaʼe odependeta mbaʼeichagua ha etapapa nde kánser, upévare esegi nde doktór heʼíva .
¿Reguerekópa pohã tekotevẽva resegi reʼu?
Oiméramo nde reguereko tuicha riesgo reguereko jey hag̃ua kánser, nde doktór omeʼẽta ndéve algúna pohã ikatu hag̃uáicha saʼive upe riesgo oñetrata rire jepe.
| Pohã tipo rehegua | Umi punto iñimportánteva ha umi efecto secundario |
|---|---|
| Tamoxifeno rehegua | Kóva ha’e peteĩ pohã oñeme’ẽva oñepohano haguã cáncer de mama receptor hormonal positivo. Ojoko estrógeno rembiapo umi célula mamaria-pe. Ikatu omboguejy 40% rupi pe riesgo cáncer ou jey haguã.
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| Inhibidores de la Aromatasa (AIs) rehegua . | Umi pohã ha’eháicha Anastrozol ha Exemestane oike ko atýpe. Ko'ãva ha'e avei ambue opción umi oîva alto riesgo-pe guarã.
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Avei iñimportanteterei ne akãme reime porã hag̃ua.
Pe cáncer de mama ha’e peteĩ experiencia física ha emocionalmente odesaguáva. Ikatu ijetuʼu jajeadapta peteĩ normal pyahúpe oñepohano rire ha ñañemoĩ porã umi mbaʼe oikovaʼekuére. Upévare, iñimportánte reñangareko nde salud física rehe ha avei nde bienestar mental rehe .
- Eme’ẽ ndejupe tiempo reñangareko haguã ndejehe (autocuidado). Emotenonde ne remikotevẽ.
- Tuichaitereíramo pe kyhyje cáncer ou jey haĝua ha ointerferi nde rekove ára ha ára, eñe’ẽ peteĩ consejero profesional ndive.
- Ejoaju grupo-kuérape ambue tapicha ndive ohasava’ekue experiencia ojoguáva ndéve. Reñandu vaʼerã ndahaʼeiha ndeaño.
- Embokatupyry umi mbaʼe por ehémplo yoga ha meditación ikatu hag̃uáicha remboguejy pe estrés.
- Ejapo jey peteĩ pasatiempo yma revyʼa vaʼekue, térã eñehaʼã peteĩ mbaʼe pyahu.
- Ehai ne remiandu peteĩ diario-pe.
Penemanduʼákena pe kánser de mama ou jeýramo, ndahaʼéi pende kulpa. Ha, hetave kásope, ikatu oñepohano porã.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe riesgo ojehu jey haguã cáncer de mama tuicha oñepohano rire, ko’ýte umi mokõi arýpe.
- Por lo menos 2,5 aravo ejercicio por semana oipytyvõ omantene haguã peso saludable ha omboguejy riesgo.
- Jajapo dieta equilibrada, heta verdura ha yva, ha sa’i ikyra ha so’o pytã.
- Ojejokopaitéramo pe vevída ha pe sigarríllo, tuicha oñemboguejy pe riesgo ojerrekupera jey hag̃ua pe kánser.
- Araka’eve ani refalta umi seguimiento ha pohã (ha’eháicha Tamoxifen) ome’ẽva’ekue nde pohanohára.
- Tuicha mba’e reñangareko nde rekove apytu’ũ rehe ha avei nde rekoporã rehe. Eheka asesoramiento tekotevẽramo.
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