Are guivéma reñorairõ cáncer de mama ndive ha ko’áğa reime remisión-pe. Tenonderãite, kóva ha’e peteĩ ganancia tuicháva peẽme ĝuarã. Ikatu revyʼaiterei upévare. Pe porandu tuichavéva oĩva ne akãme ko'ágã ha'e: "¿Ou jeýtapa? Mba'épa ikatu ajapo ani haguã?" Ani rejepy'apy. Oje’u rire umi pohã nde pohanohára he’íva ha ojejapo jepi peteĩ examen, oĩ heta mba’e ikatúva rejapo ndete voi. Heta koʼã mbaʼe ikatu reikuaa porã.
Ñamombe’u porãsérõ, umi jepokuaa tekove hesãiva peteĩchagua omboguejýva pe riesgo ojeguereko haĝua cáncer de mama, oipytyvõ avei oñemboguejy haĝua pe riesgo cáncer ou jey haĝua. Péva omoañete umi estudio ipyahúva. Ojejuhu actividad física regular ha dieta rico en fibra, verdura, yva, grano entero ha nueces oñangareko ani haguã cáncer ou jey. Ñañe'êmi ko mba'ére detalladamente.
¿Añetehápe piko iñimportánte jajapo ejercicio?
Heẽ, katuete. Hesakã porã umi mbaʼe porã jahupytýtava ñañehaʼãramo ñanderehe.
Peteĩ estudio tuicháva ojejapóva 2020-pe ohechauka umi kuña ojapóva ejercicio jepivegua ojediagnostika mboyve ha rire cáncer, sa’ive riesgo oreko jey haguã cáncer ha omano haguã umi ndojapóivagui. Koʼápe oĩ mbaʼépa orrekomenda pe estúdio.
- Ejapo por lo menos 150 minuto (2 1⁄2 aravo) ejercicio intensidad moderada rehegua peteĩ arapokõindýpe. (e.g., jeguata pya’e, bicicleta-pe) .
- Ejapo ejercicio omombaretéva músculo por lo menos dos días por semana (e.g., levantamiento de peso, yoga) .
Eñeimahinamína, ikatuha rehupyty ko mbaʼe reguata pyaʼéramo 30 minúto káda día, 5 día káda semána. Upéva ndahaʼéi upéicha hasýva, ¿ajépa? Pe ñanesorprendeva ha’e umi kuña jepe ndaikatúiva ohupytypaite ko’ã mba’e, ohupyty gueteri resultado iporãitereíva . Péva he’ise umi tembiapo michĩva jepe ikatuha oreko tuicha impacto.
Mba’éichapa ikatu ñañepyrũ fitness tratamiento rire?
Oiméne nde rete ikaneʼõiterei pe kánser ha umi tratamiéntogui. Upévare avave nohaʼarõi reñani peteĩ maratón peteĩ jeýpe. Péro ñañepyrũ michĩmi haʼe pe mbaʼe iñimportantevéva. Jahechami mba éichapa ñamoñepyrüta ko mba e cuadro oívape.
| Acción ojejapova’erã | Mbaʼérepa iñimportánte? (Mba'érepa Iñimportánte) |
|---|---|
| Eñepyrũ michĩmi. | Jaguata 15 minútonte jepe káda día ikatu ideprovécho. Ikatu hasy ñañepyrũ hag̃ua jajapo ejercicio pe kaneʼõgui oúva pe tratamiénto rupive. Péro reñepyrũramo michĩmi, rejuhúta mbarete rejapo hag̃ua hetave mbaʼe ohasávo pe tiémpo. |
| Eñe’ẽ nde pohanohára ndive. | Kóva ha’e peteĩ mba’e tekotevẽva. Aníke araka'eve nderesarái "reconsulta nde pohanohárape reñepyrũ mboyve mba'eveichagua ejercicio" ko'ã momento-pe. Eporandu nde equipo médico-pe mba’e nivel de ejercicio ikatúva nde rete omaneja ko’áĝaite. |
| Ani reguereko esperanza yvate. | Ikatu ningo nde reñani pyaʼe vaʼekue reñepohano mboyve. Péro ani rehaʼarõ koʼág̃a reñani upe vélope. Eme’ẽ nde rete tiempo okuera haguã. Upéva ningo normal. |
| Eñangareko nde kangue ha nde articulación rehe. | Oĩ tratamiénto, koʼýte pe quimioterapia, ikatúva omokangy ñande kangue. Upéicharõ, eñepyrũ umi actividad ha’eháicha jeguata ha natación rangue umi ejercicio ha’eháicha carrera ha salto, ombohetavéva riesgo fractura rehegua. |
| Eñangareko equilibrio rehe. | Quimioterapia rire, oĩ tapicha ikatúva oñeñandu vai térã ndoñanduvéima ipype (neuropatía). Péva ikatu oityvyro equilibrio. Upévare reñatende vaʼerã umi ehersísio ikatúvare reʼa. Jaguata peteĩ bicicleta de ejercicio-pe isegurove ñañani rangue peteĩ caminadora-pe. |
| Ejapo umi ejercicio omombaretéva mbarete. | Ko’ãva ikatu tuicha omoambue nde rekovépe ára ha ára. Oĩ evidencia ko’ã ejercicio omboguejyha kane’õ, estrés ha omoporãveha calidad de vida ha función física. |
Mba’épa jaikuaava’erã tembi’u ha mba’yru rehegua?
Oĩ porã, ko'ágã ñañe'ẽmi tembi'u ha mba'yru rehe. Umi mba’e tenondegua ñanemandu’ava’erã ko’ápe ha’e:
Ho’u hetave yva, ka’avo almidón michĩva (ko’ýte umi verdura hogue ha ka’avo ha’eháicha repollo, brócoli, coliflor), ha grano entero. Limitíva umi bebida asuka ha merienda edulcorante.
Peteĩ estudio tuicháva ojejapóva 250.000 enfermera Estados Unidos-pe peteĩ periodo de 30 áño aja ohechauka umi kuña ho’uvéva yva ha ka’avo orekoha peteĩ tasa de mortalidad significativamente sa’ive cáncer de mama-gui umi sa’ive ho’úvagui.
Ojejuhu ko'ã beneficio ojeatribui particularmente umi verdura hogue verde ha verdura crucífera ha'eháicha repollo, brócoli, coliflor ha coles de Bruselas.
Jahechamína mbaʼépa jaʼúta ha mbaʼépa ñamombyta vaʼerã .
| Tembi’u Tipo | Tembiecharã & Mba’épa jaikuaava’erã |
|---|---|
| Mba’e oje’uvéva | |
| Verduras crucíferas rehegua | Repollo, coliflor, brócoli, col, rábano. Eñeha’ã emoĩ mbovymi ko’ãvagui nde dieta-pe ára ha ára. |
| Ka’avo hovy | Opaichagua hogue hogue rehegua ha’eháicha espinaca, col, espinaca, hamba’e Ko’ãva oguereko heta antioxidante. |
| Grano entero ha fibra | Mandyju grano entero, trigo, avena, cebada. Ojejuhu oje’úramo peteĩ dieta oguerekóva heta fibra, sa’iveha pe riesgo de muerte. |
| Soja | Tofu, Edamame rehegua. Jepémo oĩ va’ekue jerovia’ỹ ymave soja rehegua, investigación ko’ágã ohechauka soja ikatuha omboguejy pe riesgo cáncer recurrencia rehegua. |
| Umi mba’e ojelimitava’erã térã ojejehekýiva’erã | |
| Tembi’u oguerekóva índice glucémico yvate (Carga Glycémica yvate) . | Ko’ãva ohupi pya’e pe asuka tuguýpe. Techapyrã: mba’yru asuka, tembi’u he’ẽ, mbujape morotĩ, tembi’u oñembosako’íva ha’éva chipa, donut. |
| So’o pytã ha so’o procesado | Oñemombyta so’o pytã ha’eháicha vaka ro’o, kure ha kavara ro’o. Ejehekýiete umi so’o procesado ha’eháicha salchicha ha tocino. |
| Kaguy | Tuicha mba’e jajehekýivo alcohol je’úgui, ikatu haguãicha oñemboguejy pe riesgo cáncer recurrencia rehegua. |
Mbaʼérepa iñimportanteterei ñamantene ñande peso hesãiva?
Opa koʼã mbaʼe rejapo vove, umíva apytépe rejapo jepi ehersísio ha reʼu peteĩ dieta hesãiva , ifasilvéta avei ndéve remantene hag̃ua nde pesa hesãiva. Péva tuicha mba’e cáncer de mama rire.
Umi investigasión ohechauka porã pe índice de masa corporal (IMC), térã pe aumento de peso, ojediagnostika rire kánser, ojoajuha umi mbaʼe vai ojehupytývare .
Upévare, eñehaʼãmbaite ani hag̃ua reñembotuichave ha emantene peteĩ pesa hesãiva nde altura-pe g̃uarã. Instituto Americano de Investigación del Cáncer (AICR) recomendación ojehapejoko haguã cáncer, tuicha mba’e avei umi peẽ pejerrecuperáva cáncer-gui. Umi recomendación ha’e simplemente ko’ãva:
- Emantene peteĩ peso hesãiva.
- Eñehaʼãkena nde físika.
- Oje’u hetave grano entero, ka’avo, yva ha legumbre (ha’eháicha juky ha garbanzo).
- Emboyke umi mba’yru asuka, tembi’u pya’e ha tembi’u procesado oguerekóva heta ikyrakue, almidón ha asuka.
- Oñemombyta so’o pytã (vaka ro’o, kure ro’o).
- Ejehekýi so’o procesado ha alcohol-gui.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Oñepohano rire cáncer de mama, ejercicio regular ha dieta saludable tuicha mba'e omboguejy haguã riesgo cáncer jey.
- Reñepyrũ mboyve oimeraẽ prográma de ehersísio, katuete reñeʼẽ vaʼerã ne doktór ndive reikuaa hag̃ua mbaʼépa oĩ porã ndéve g̃uarã.
- Ani reñepyrũ tuicha peteĩ jeýpe, eñepyrũ peteĩ mba’e michĩvagui, ha’eháicha reguata 15-30 minuto ára ha ára. Mbeguekatúpe reñemombaretevéta.
- Emboguejy asuka, tembi’u oñembosako’íva ha so’o pytã, ha emoĩve ka’avo (ko’ýte repollo ha brócoli), verdura hogue, yva ha grano entero nde dieta-pe.
- Iñimportanteterei remantene peteĩ peso hesãiva nde altura-pe g̃uarã. Ani reñembotuichave.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario