¿Reñeñandu piko rejestresa meme? Ñañeʼẽmína pe estrés rehe.

Mitãnguéra ipy'aro hógape, jefe ndeja'o retarda haguére remba'apo oficina-pe, umi factura oñembyaty mba'eveichagua pirapire ipópe... ¿Reñandu piko ndetavyha ​​ko'ãichagua mba'ére? Añe’ẽ hağua hekopete, ko presión mental , térã opavave jaikuaaháicha, ‘Estrés’, ha’e peteĩ parte normal tekovépe. Sapyʼánte ikatu voi ideprovécho. Ko estrés añoite ome’ẽ ñandéve tuicha mbarete ha motivación umi mba’épe ha’eháicha jahupyty peteĩ ascenso ñane rembiapohápe térã ñañani pe último etapa peteĩ maratón-pe.

Péro ndojejokóiramo ko estrés ha are guivéma, ikatu tuichaiterei oafekta ne traváho, ne família ha koʼýte nde salúpe. Heta hénte heʼi pe estrés ojapoha pyʼỹinte oñorairõha iñamígo ha ifamíliandi. Avei, hetave 70% tapicha oadmiti añetehápe omoheñóiha síntoma físico ha mental. Upéicharõ, ko artíkulope ñañeʼẽta mbaʼérepa jareko koʼãichagua estrés ha mbaʼéichapa oafekta ñande salúpe.

Mbaʼépa umi mbaʼe iñimportantevéva ñanemoñeñandu vai?

Umi mba’érepa jahasa estrés tuicha iñambue, ha katu umi encuesta ohechauka pe estrés ojoajúva tembiapo rehe oĩha pe lista yvate gotyo. La majoría umi hénte orrekonose ohasaha estrés idespachope. Oĩme ĝuarã, hembiapo ha’e pe mba’e tuichavéva oestresáva hekovépe.

Jahechamína mbaʼe mbaʼépa ikatu ojapo ko presión.

Pe presión ou ñande ryepýpe, ndaha’éi okáguio.

Sapy’ánte pe estrés ndaha’éi oúva umi problema okáguio añónte. Ikatu ñañemoĩ presión-pe jajepy’apývo ha jajepy’apývo natekotevẽiramo. Ko’ápe oĩ umi mba’e ikatúva omoheñói ko mba’e.

Kyhyje ha incertidumbre

Ñahendu meme jave umi problema económico tetãme, inestabilidad política ha ambue mba'e oikóva mundo-pe noticias-pe, umi mba'e ndaikatúiva jacontrola ombojoapynte ñande carga. Avei, umi kyhyje personal ha'eháicha "¿Aguerekótapa pirapire apaga haguã umi cuenta ko jasýpe?", "¿Ikatu piko amohu'ã upe proyecto oficina-pe?" oñembojoapy ko’ã mba’épe.

Mba’éichapa jahecha umi mba’e ha umi aktitu

Pe remañaháicha ko múndore, térã peteĩ acontecimiento-re, odetermina iestresátapa ndéve térã nahániri. Eñeimahinamína reperdéramo nde teléfono. Pe estrés peñandúva ndaha’éi peteĩcha pe opensáva ndive: "Oĩ porã, ikatu ahupyty ambue", ha katu pe oñemondýiva ha he’i: "¡Oh, che teléfono! Oguereko umi mba’e iñimportánteva hi’ári! ¿Mba’épa ajapo ko’áĝa?" Pe nivel de estrés okambia odependévo nde actitud rehe.

Umi mba’e oñeha’arõva irreal

Avave ningo perfékto. Reha’arõramo opa mba’e ojejapo porã 100%, opa ára, ndaikatúi reñeñandu estréspe umi mba’e ndohói jave nde rapére.

Tekove iñambue

Oimeraẽ kámbio tuicháva ñande rekovépe ikatu ñanembopyʼarory. Taha’e peteĩ mba’e ovy’áva ha’eháicha ñemenda térã peteĩ ascenso mba’apohápe, térã peteĩ mba’e ñembyasy ha’eháicha divorcio, peteĩ pérdida financiera tuicháva térã peteĩ ñemano, opavave ikatu omoheñói estrés.

Mbaʼéichapa oafekta ñande rete ko estrés?

Reime jave peteĩ situasión ijestresívape, nde rete oñepyrũ ombohovái físikamente. Upepete voi nde sistema nervioso oactiva ha omosãso umi hormona. Péicha nembosakoʼi reñorairõ hag̃ua térã rekañy hag̃ua . Péva ha'e pe jaheróva "Ñorairõ térã Vuelo" ñembohovái . Péva ha’e mba’érepa, reñeñandu estréspe, reñandu umi mba’e ha’etéva nde korasõ ritmo ojupíva, nde respiración pya’e, nde músculokuéra ojejoko ha resu’u. Koʼãichagua estrés ningo mbykymi (estrés agudo), ha jepive nde rete pyaʼe ojerrekupera.

Ha katu, nde sistema de estrés ojeactiva ramo are (estrés crónico), ikatu omoheñói heta problema grave salud rehegua térã ombohasyve umi condición oîva. Ko’ã hormona estrés rehegua osyry meme rupi ñande retepýpe, nde rete ituja pya’eve ha ikatu reguereko mba’asy.

Jahechami umi efecto ikatúva oreko salud rehe estrés mbyky ha ipukúva.

Remanehávo nde estrés añetehápe ikatu ojapo peteĩ diferencia nde salud-pe. Peteĩ estúdio ohechauka umi kuña orekóva enfermedad cardiaca oikove pukuveha opartisipa rire peteĩ prográma de manejo de estréspe.