Umi mitã osapukái meme hógape, pe jefe akóinte oñe’ẽ vai peteĩ informe tarde rehe oficina-pe, ha pe pensamiento umi cuota de préstamo tekotevẽva gueteri ojepaga rehe, hasy pene akã. ¿Reñandu avei tuicha mbaʼe pohýi ha presión koʼãichagua mbaʼére? Añetehápe, opavave ñambohovake ko presión mental , térã ‘estrés’, peteĩ momento térã ambuépe ñande rekovépe.
Sencillamente, kóva ha’e peteĩ parte normal tekovépe. Sapyʼánte ikatu iporã pe estrés michĩmi. Pepensamína, peñeha’ãmbaite pehupyty haĝua peteĩ ascenso oficina-pe, térã pehupyty pe energía peñani haĝua umi último vuelta peteĩ maratón-pe. Péro nderejapóiramo ko estrés ha are guivéma, ikatu oreko impacto vaieterei ne traváhope, ne famíliape ha nde salúpe jepe . Ko árape ñañe'êmi mba'érepa jaguereko ko estrés, ha mba'éichapa oityvyro ñande rete.
¿Mbaʼérepa ñañeñandu tuichaiterei estrés?
Umi mbaʼérepa jahasa estrés idiferénte káda persónape. Oĩme g̃uarã pe traváho tuicha oestresáva, ótrope g̃uarã katu ikatu iprovléma pe vida família. Jahechamína umi mbaʼe prinsipál oipytyvõva upévape.
| Pe campo omoheñóiva pe presión | Techapyrã |
|---|---|
| Estrés ojoajúva tembiapo rehe |
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| Tekove Tekopy tee ojehechakuaa’ỹva |
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Pe estrés ndaha’éi oúnteva okáguio, ha katu avei ñande ryepýpe.
Sapy’ánte pe estrés ndaha’éi oúva umi mba’e okáguio añónte. Avei ikatu jajapo pe estrés ñapensaiterei ha jajepyʼapy rupi umi mbaʼére.
- Kyhyje ha incertidumbre: Ñapensamína, ñahendúvo desastre natural ha problema económico ára ha ára noticias-pe, ñañeñandu estresado ñapensávo umi mba'e ndaikatúiva jacontrola. Avei, opensávo umi mba'e ha'eháicha "¿Aguerekótapa pirapire apaga haguã umi cuenta ko jasýpe?", "¿Ikatu piko amohu'ã upe proyecto oficina-pe?" ha’e avei peteĩ mba’e omoñepyrũva estrés.
- Ñande actitud ha percepción: Pe remañaháicha peteĩ acontecimiento rehe odetermina nde estrés térã nahániri. Por ehémplo, epensamína peteĩ mondaha omonda hague nde téle. Repensáramo: “Iporãi, seguro ikatu ojogua peteĩ pyahu”, saʼive reñeñandu estréspe. Ha katu repensáramo: "Oh, che televisor ndaiporivéima, araka'eve ndajuhumo'ãvéima! ¿Ou jeýtapa ógape umi mondaha?", reñandúta heta estrés.
- Umi mbaʼe oñehaʼarõva irreal: Avave ñande apytépe ndahaʼéi perfékto. Reha’arõramo opa mba’e 100% perfecto, katuete reñandu heta presión oho vai jave.
- Umi kámbio: Oimeraẽ kámbio tuicháva ñande rekovépe ikatu ñanembopyʼarory. Peteĩ mbaʼe ñanembovyʼáva jepe, por ehémplo pe matrimónio térã peteĩ ascenso de traváho ikatu ñanembopyʼarory pórke tekotevẽ jajepokuaa peteĩ mbaʼe pyahúpe.
Pe iñimportánteva ha’e nde personalidad ha mba’éichapa rerreacciona umi mba’ére o’afectáta pe nivel de estrés reñandúva. Oĩ tapicha ogueraháva opa mba’e ipype, ambue katu ojepy’apyeterei umi mba’e michĩvévare jepe ha hasy.
Mbaʼéichapa oafekta ñande rete pe estrés?
Rembohovake jave peteĩ situasión ijetuʼúva, nde rete oñembosakoʼi ombohovái hag̃ua upéva. Pe sistema nervioso pyaʼe voi omombaʼapo ha omosãso umi hormona. Ko'ã hormona penembosako'i "oñorairõ haguã" térã "oveve" haguã situación-gui. Pévape ñahenói "Lucha o Vuelo" ñembohovái.Peteĩ. Péva ha’e nde korasõ ryrýi ojupívo, nde respiración pya’eve, nde músculokuéra oñemboty ha reñepyrũvo resudá. Kóva ha’e estrés mbykymi (agudo). Jepive, ñande rete pya’e okuera.
Ha katu, are ramo nde sistema de estrés oîramo hendaitépe (Estrés Crónico), ikatu omoheñói tuicha problema de salud térã ivaive umi condición oîva. Jaguerekóramo meme umi hormona estrés rehegua ñande retepýpe ha’ete ku jaguerekóva peteĩ auto motor omba’apóva RPM yvate reheve. Pya’e ituja ñande rete ha ombohetave mba’asy.
| Pe naturaleza presión rehegua | Umi síntoma ha condición ikatúva ojehecha |
|---|---|
| Estrés Agudo rehegua |
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| Estrés Crónico rehegua |
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Rehecha, pe estrés ndahaʼéi peteĩ provléma mental añónte. Opoko ñande rete pukukue. Upévare tuicha mba’e jaikuaa ko’ã mba’asy.
Remaneha porãramo nde estrés ikatu tuicha okambia nde salúpe . Resegíramo reguereko koʼãichagua síntoma, iporãvéta reho nde doktórpe rejerure hag̃ua konsého, remboyke rangue umíva .
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Peteĩ estrés michĩmi ningo normal tekovépe. Péro pe estrés ipukúva ha ndaikatúiva ojejoko, tuichaiterei operhudika ñande salúpe.
- Eñehaʼã ehechakuaa mbaʼépa nde estrésa. ¿Ha’épa tembiapo? ¿Umi provléma oĩva famíliape? Térãpa umi mbaʼe repensáva?
- Ikatúramo rekambia mbaʼéichapa remaña umi mbaʼére, tuicha ikatu omboguejy pe estrés.
- Ani remboyke umi síntoma físico ha’eháicha akãrasy, insomnio ha problemas de estómago. Ko’ãva ikatu ha’e señal ñepyrũrã estrés ipukúva rehegua.
- Oiméramo reñehaʼã hína rejestresa, arakaʼeve ani retĩ reñeʼẽ hag̃ua peteĩ doktór ndive upévare. Péicha ikatu rehupyty pe guía ha tratamiénto oĩ porãva tekotevẽramo.
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