¿Reñeporandúmapa mbaʼéichapa oĩ persóna oikóva vyʼápe 100 áñore ha ndohasái mbaʼeveichagua mbaʼasy térã ohasa asýva? Ndaha'éi suerte añónte. Ha'e hekove rupi. Ko árape ñañe’ẽta umi tenda hechapyrãvare ko mundo-pe tapichakuéra oikove ipukuvéva, ovy’avéva ha hesãivehápe. Ko'ãvape oñembohéra 'Zonas Azuls'.
Mba'épa ko'ã 'Zona Azul'?
Ñamombe’u porãsérõ,
‘Zona Azul’ ha’e umi área geográfica ko mundo-pe umi tapicha oikove pukuvéva ha hesãivehápe opa tendágui. Ko'ãva ohechakuaa peteî equipo de investigadores. Techapyrã, umi área ha'eháicha Cerdeña Italia-pe, Okinawa Japón-pe, ha Nicoya Costa Rica-pe oike ko'ã ‘Zona Azul’-pe. Umi investigadór oñehaʼãrõ guare oikuaa mbaʼépa pe sekréto orekóva koʼã hénte, ohechakuaa ndahaʼeiha peteĩ mbaʼénte, síno heta mbaʼe oñembojoajúva. Ko’ápe oĩ umi jepokuaa jepivegua hekovépe.
| Elemento estilo de vida rehegua | Ñemyesakã isencillova |
|---|
| Movimiento natural rehegua | Oho rangue gimnasio-pe ha oñembokatupyry, ko’ã tapicha opyta activo hembiapo ára ha ára rupive (jardinería, oguata). |
| Dieta hekopete | Sa’ieterei ho’u hikuái so’o. Ho’uve hikuái ka’avo, yva, nueces ha granos (Dieta basada en plantas). Ndokarúi henyhẽ meve, ndokarúi 80% henyhẽ vove. |
| Sa’ive estrés | Haʼekuéra oreko mbaʼéichapa ojapo omboguejy hag̃ua pe estrés. Oĩ opytuʼúva ára pukukue, oĩ oñemboʼéva ha oĩ ojediverti iñamigokuérandi. |
| Peteĩ propósito tekovépe | Oguerekóramo peteĩ razón opu’ã haĝua pyhareve ha peteĩ propósito tekovépe ha’e peteĩ impulso tuicháva tesâi mental-pe ĝuarã. |
| Umi joaju social mbarete | Omantene hikuái vínculo imbaretetereíva ifamilia, pariente ha comunidad ndive. Péva tuicha mbarete chupekuéra guarã, iñakã ha hetepýpe. |
Mba’épa pe ‘Pohã Estilo de Vida’?
Ko’áğa pentende mba’eichaitépa ñande jepokuaa ára ha ára o’afectá peteĩ tekove hesãiva. Peteĩ pohã rakã heñóiva’ekue oñemopyendáva ko concepto-pe héra
‘Pohã Estilo de Vida’ . Ñamombe’u porãsérõ,
oipuru ñande rekove ‘pohã’ tenondegua ramo, pohã ndive, ohapejoko ha oñepohano haguã mba’asy ndaha’éiva oñembohasáva ha’éva diabetes, presión arterial ha colesterol. Ñañe’ẽta 6 pilar principal rehe ko mba’ére:
- Tembi’u entero, ka’avo rehegua: Oje’u hetave ka’avo , yva, legumbre ha grano.
- Ejercicio: Japytávo activo ára ha ára.
- Oke: Ojehupyty porã, oke porã.
- Pe estrés jesareko : Eñembokatupyry mba’éichapa ikatu repytu’u ne akãme.
- Conexión social : Omantene joaju porã hogaygua ha angirũnguéra ndive.
- Ani haguã ojeporu vai sustancia: Ñañemomombyrývo umi mba'e ha'eháicha sigarríllo ha alcohol .
¡Umi pohanohára ohupyty avei entrenamiento especial ko mba’ére!
Ko’ápe oĩ umi marandu ipyahuvéva ha iñimportantevéva. Organización ‘Zona Azul’ roñe'êva'ekue ha Colegio Americano de Medicina Estilo de Vida (ACLM) oñomoirû hikuái. Oñondive, ome'êta hikuái umi pohanohára ha profesionales de salud mundo jerére
capacitación especial ha certificación umi secreto ko'ã ‘zona azul’ ha ‘medicina estilo de vida’. Eñeimahinamína, mba’eichaitépa tuicha mba’éta nde doktór ndaha’éi ome’ẽramo ndéve pohãnte, ha katu avei nde’aconseja mba’éichapa ikatu rekaru porã, rejapo ejercicio ha remboguejy pe estrés oike haĝua nde estilo de vida-pe? Upéva ningo ko prográma rembipota. Umi pohanohára ocomentáva ko'ã mba'ére he'i kóva ha'eha peteî "súper combinación". Pórke nde, doktóricha, remombeʼúramo jepe peteĩ hasývape umi jepokuaa porã, hasy rejapo hag̃ua upéva pe sosieda ha tekoha oikohápe upe hasýva ndoipytyvõiramo upéva. Pero ko concepto ‘zonas azules’ rupive, comunidad pukukue, sociedad pukukue ikatu ojedirigi tekove hesãiva gotyo.
¿Ipuʼakavépa pe estilo de vida umi génogui?
Heta ñande apytépe ñapensa: "Opavave ñande generación-pe oreko diabetes ha presión alta, upévare ndaikatúi aheja avei adesarrolla". Upéva heʼise jakulpaha ñande genes. Péro umi mbaʼe ojuhúva umi investigasión ipyahuvéva ikatu nesorprende. Peteĩ análisis nda’aréi ojejapóva ojuhu:
- Oguerekóramo peteĩ riesgo genético adverso ombohetave mante pe riesgo omanóva 21% .
- Ha katu, ñamantene peteĩ estilo de vida hesãiva (ha’eháicha dieta vai ha ndaipóri ejercicio) ombohetave pe riesgo de muerte 78% !
- Pe iporãvéva ha’e, resegui ramo peteĩ estilo de vida hesãiva (oke porã, tembi’u porã, ejercicio), ikatu remboguejy nde riesgo genético 62% rupi .
Mbaʼépa heʼise upéva? Ndaikatúiramo jepe ñakambia ñande géno, ñande pópe oĩ ñande rekove. Ñamoambuévo, tuicha pa’ũ jaguereko ñañemomombyrývo mba’asykuéragui ha japytávo hesãi.
Upéicha, ome'êvo ko'ã mba'ekuaa umi pohanohárape ko programa pyahu rupive, ikatúta ome'ê asesoramiento omoambuéva tekove umi paciente-pe además ome'êvo pohã. Péicha oipytyvõta oñemyatyrõ haguã ñande sociedad tuichakue. Ko'ágãma, 5.000 pohanohára rupi ko yvy ape ári oñembokatupyry ko 'pohãno estilo de vida'-pe.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- ‘Zona Azul’ ha'e umi área mundo-pe umi tapicha oikove ipukuvéva ha ovy'avéva. Isecreto ha’e pe estilo de vida simple ha natural orekóva hikuái.
- ' Pohã Estilo de Vida ' ha'e jepokuaa ára ha ára jeporu, ha'eháicha jekaru, hoy'u, ejercicio, oke, ha apytu'ũ porã , ojehapejoko ha oñepohano haguã mba'asy.
- Umi nde rekove jeporavo ikatu oityvyrove nde rekove ha nde rekove pukukue nde genes-gui, upévare ani remboyke "mba'asy hereditaria" ramo.
- Eñe’ẽ nde pohanohára ndive nde rekove rehe, ko’ýte umi cambio estilo de vida rehegua ikatúva oipytyvõ ojehapejoko haĝua mba’asy noñembohasáiva ( diabetes , presión arterial ). Haʼe ikatúta omeʼẽ ndéve umi konsého iporãvéva.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario