Oñepyrũvo peteĩ año pyahu, opavave jajapo resolución pyahu esperanza pyahu reheve. "Ko jey katuete ajapóta ejercicio", "Aikytĩta umi tembi'u ikyráva", ikatu repensa. Upéicha avei, peteĩ jepokuaa pyahu tesãi rehegua ojeguerohoryvéva heta tapicha apytépe ko yvy ape ári ha’e ‘ Enero seco ’. Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, upéva heʼise jajejokopaiteha pe vevídagui pe mes de enero pukukue. Umi tapicha katupyry he'i kóva ha'eha peteî momento iporãva ñame'ê haguã ñande rete peteî ‘reset’ ha ñapensa jey haguã ñande relación alcohol ndive.
Mba'éichapa oñepyrû ko concepto ‘Enero Seco’?
Ko tembiasakue oñepyrũ Inglaterra-pe ary 2011. Peteĩ kuñakarai hérava Emily Robinson ndoy’uvéima alcohol un mes pukukue oñembokatupyry haguére media maratón-pe ĝuarã. Umi resultado porã ohupytyva'ekue chugui, peteî organización hérava ‘Alcohol Change UK’ omoñepyrû péva programa oficial ramo. Ko'ã árape, millones de personas tetãnguéra Inglaterra ha América-icha oipyhy ko desafío 'Enero Seco'.
Peteĩ tapicha ojagarráva ko desafío ha’e Kim Evans. Ojapóma 15 áño ojapoha péicha. Oñepyrũ iñamigokuéra gimnasio-pegua ndive orekórõ guare 20 áño oñepyrũgui oreko py’ỹi resaca.
Kim heʼi: “Ifásilve che apensa vaʼekuégui, ha añetehápe chegustaiterei”. Ñepyrũrã, pe provléma tuichavéva chupe g̃uarã haʼe pe presión oúva sosiedápe, ndahaʼéi ndoʼúigui . "Añandu oîha che angirûnguéra ndogustáiva che ajapo péva, pero ko'ágã apukavy ha asupera", he'i.
Kim heʼiháicha, koʼág̃a orekóva 39 áño, umi mbaʼe porã ojehupytýva hetaiterei. Saʼive hoʼu ndojejokóiramo, oke porãve, orekove enerhía, ndojedeshidratai ha oñatende porãve umi mbaʼe hoʼúvare. "Akóinte añeñandu porãiterei. Mba'e hetave, chesalva pirapire", he'i vy'ápe.
¿Añetehápe piko oĩ beneficio salud rehegua jahóramo alcohol’ỹre un mes aja?
"Absolutamente", he'i Dr. George Koob, director Instituto Nacional de Abuso de Alcohol y Alcoholismo Estados Unidos-pe. Péicha he'i, investigación ohechauka beneficio orekóva abstinencia alcohol peteî jasy pukukue.
- Oñemboguejy hagua insulina resistencia : Kóva tuicha mba’e oñemboguejy hagua mba’asy diabetes rehegua.
- Control de presión arterial: Kóva ningo peteĩ marandu iporãitereíva umi orekóvape g̃uarã presión alta.
- Pérdida de peso rehegua.
- Oguejy umi nivel de factores de crecimiento ojoajúva cáncer rehe.
Enterove jaikuaa pe vevída ipukúramo jaipuruha ikatuha jaguereko accidente cerebrovascular, ñande pyʼa mbaʼasy, ñande presión alta, diabetes, ñande hígado mbaʼasy ha opaichagua kánser . Ndaha’éi upévante, ha katu pe alcohol oreko avei impacto negativo ñande oke, salud mental, decisión, conducción ha relaciones sociales-pe.
Dr. Koob he'i umi programa ha'eháicha ‘Enero seco’ ohechauka ko'ágã gente ojepy'apyve tesâi rehe. "Ko'ágã gente ohechakuaa alcohol ha'eha pe causa raíz heta problema de salud orekóva", he'i.
¿Peteĩ vida social ndorekóiva alcohol?
Pe vevídagui oiko peteĩ párte indispensable ñande rekovépe káda día, koʼýte ñañembyaty jave ñane amigokuérandi térã jaha jave peteĩ fiéstape. Péro upéva okambia ohóvo. Heta ojupi ‘Mocktails’ (bebidas no alcohólicas) ha bares no alcohólicas (` barras secas` ) rehegua.
Chris Marshall ha’e peteĩ bar jára peichagua ndorekóiva alcohol. Ha’e voi imitãrõ guare alcohólico ha ojerekupera chugui. "Ahecha heta tapicha oñembyatyse ha oñe'êse ha ojediverti, ndaha'éi hoy'únte", he'i Chris.
"Che bar-pe, gente ohendu ojupe ha oñe'ê iñakãme. Ndaipóri sapukái ni ñemboyke oîháicha peteî tenda oîhápe alcohol". Péva ohechauka ikatuha javy’a vida social-pe jepe ndaja’úiramo jepe.
Mba'éichapa ikatu oñemotenonde desafío ‘Enero Seco’?
Pepytávo sobrio un mes aja ikatu ha’e peteĩ desafío algúnope ĝuarã, upévare ko’ápe oĩ algunos consejos penepytyvõtava peaprovecha porãve haĝua ko viaje.
| Moñe'ẽ | Mba’épa jajapova’erã |
|---|---|
| Aponde'a | Emombeʼu ne família ha ne amigokuéra hiʼag̃uívape reñepyrũtaha peteĩ mbaʼe peichagua. Ikatúramo, ejerure ótrope tomoirũ nendive. |
| Eñongatu peteĩ opción. | Reho jave peteĩ fiéstape, eprepara ambue mbaʼe reʼu hag̃ua. Peteĩ gaseosa michĩmi jepe orekóva peteĩ exprimido de lima ikatu oipytyvõ. Avei ikatu nepytyvõ ani hag̃ua reguereko provléma natekotevẽiva pórke ojogua alkoólpe. |
| Ejepokuaa ere ‘nahániri’. | Oĩramo oikuave’ẽva ndéve peteĩ vaso alcohol, ejepokuaa ere cortésmente ha katu firmemente: “Aguyje, nda’úi”. |
| Epensamína mbaʼérepa reñeñandu reʼuseha. | Ehecha arakaʼépa reñeñandu reʼuseha. ¿Reime jave estréspe? Upéi tereho gimnasio-pe. ¿Reime jave haʼeño? Upéi tereho eguata peteĩ ne amígo ndive. |
| Ehai mba’éichapa oho ohóvo. | Ehai umi kámbio iporãva reñandúva peteĩ lívrope térã peteĩ aplikasiónpe nde teléfonope. ¿Reke porãvépa raʼe? ¿Reñeñandu piko ligerove? ¿Reñongatúpa raʼe pláta? Rehecháramo koʼã mbaʼe, nemokyreʼỹvéta. |
¡Advertencia iñimportantetereíva!
‘Jero seco’ jepive iporã umi hoy’úva alcohol opensa haguã hesãi rehe. Ha katu, oĩ peteĩ mba’e katuete tekotevẽva ñañatende ko’ápe.
Oiméramo nde rejeporu vaieterei pe vevídare, ani reheja sapyʼa reʼu vevída oimeraẽ mbaʼére. Péicha jajapóramo ikatu ñanemoñeñandu vaieterei pe abstinencia ha ikatu voi ñamano.
Oiméramo reguereko síntoma por ehémplo rejopy nde po, resudoiterei, reñembotavy, reguereko alucinaciones, rejepyʼapyeterei térã redepresión , katuete reñeʼẽ vaʼerã ne doktór ndive reheja mboyve pe vevída. Iñimportánte mbeguekatúpe redestete pe vevídagui peteĩ doktór ohecha guýpe.
Ipahápe, penemandu’áke ko ñe’ẽ Dr. Koob-gui: “Reñeñandu porãvéramo peteĩ jasy rire alcohol’ỹre, ha’e nde rete oñeha’ãva he’i ndéve peteĩ mba’e”.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- ‘Jasyporundy seco’ he’ise ojejoko haguã alcohol-gui jasy jasypoapy pukukue. Péva ome'ê peteî 'reset' iporãva tete ha apytu'ûme guarã.
- Ojekuaa científicamente ojeabstene ramo alcohol-gui un mes omboguejyha tuguy presión, resistencia insulina, peso corporal ha factor riesgo cáncer rehegua.
- Ani retĩ nere’úi haguére vevída peteĩ fiésta térã aty guasúpe. Ojeporavo umi mba'yru ndaha'éiva alcohólico (mocktails) ko'ágã ojeguerohory opa tendáre ko yvy ape ári.
- Iñimportanteterei: Oiméramo nde rejeporu vaieterei pe vevídape, ipeligrosota repytuʼu sapyʼa pe vevída. Akóinte eheka konsého doktórpe rejapo mboyve upéva.
- Eñatende mba’éichapa reñeñandu porã opakuévo ko desafío. Ikatu ha’e nde rete mba’éichapa ome’ẽ ndéve aguyje.
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