¿Añetehápepa iporã ndéve reʼu óvulo blanco añónte?

¿Ndépa peteĩ tapicha oguerohorýva ho’u óvulo desayunorã? Ikatu nde ha’e peteĩ gimnasio-pe ohóva ha ojepy’apýva nde rete forma rehe. Peteĩ mba’e ojeguerohoryvéva ojejapo ko’áĝaite ha’e ojeipe’a pe yema ha oje’u pe morotĩnte. Heta tapicha ojepokuaa ko mba'ére oje'égui: "Pe yema oguereko heta colesterol, upévare naiporãi ñande retépe guarã". Péro, ¿mbaʼéichapa hesãi jaʼúramo pe óvulo morotĩnte? Ñañe'êmi ko árape ko mba'ére.

Mba’épa añetehápe oĩ ko materia blanca-pe.

Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, la majoría pe ikyra ha colesterol oĩva peteĩ óvulope oĩ pe yema-pe. Upévare rehupytyséramo opaite nutrisión peteĩ óvulogui ikyraʼỹre, reipeʼa pe yema haʼe pe solusión.

Péro jaipeʼáramo pe yema, japerde heta umi nutriénte ivaliosoitéva oĩva ipype. Por ehémplo, pe yema oreko vitamina A, D, E, K ha DHA, iñimportantetereíva ñane apytuʼũ okakuaa hag̃ua.

Upéicharõ, mba'épa oĩ umi huevo blanco-pe? Umi óvulo morotĩ saʼieterei oreko umi kalória, ha ndorekói mbaʼeveichavérõ ikyrakue. Upéva rangue, umíva apytépe oĩ koʼã mbaʼe.

Jepive ikatu remyengovia mokõi huevo blanco peteĩ huevo entero rehe peteĩ receta-pe. Péro nemanduʼákena pe óvulo ndahasyivégui ojejoko hag̃ua ojesepara jave pe yema, upévare ikatu oreko infeksión bacteriana, por ehémplo Salmonella . Upévare akóinte nemandu’ava’erã rejohéi porã haguã nde po havõ ha y reheve reñangareko rire umi óvulo rehe.

Mba’épa ohupyty ja’úramo huevo blanco añónte.

Péva oreko heta ventaja.

Peteĩ fuente iporãitereíva proteína rehegua

Umi huevo blanco ha’e peteĩ tape iporãitereíva reike haĝua proteína porã nde dieta-pe rejepy’apy’ỹre calorías rehe. Pe proteína iñimportanteterei ñamopuʼã hag̃ua umi múskulo imbaretéva ha ñamantene hag̃ua pe masa muscular ñandetujavévo . Rejapóramo ehersísio, pe proteína iñimportanteterei oñemyatyrõ ha okakuaa hag̃ua umi múskulo.

Iporã korasõme guarã

Ndaipóri mba'eve ivaíva ja'úramo huevo rogue moderación-pe. Péro oiméramo reimema tuicha riesgo reguereko hag̃ua mbaʼasy térã accidente cerebrovascular , ikatu nde doktór heʼi ndéve rejapo hag̃ua peteĩ dieta iporãva nde pyʼapýpe g̃uarã. Umi huevo blanco ndorekóigui colesterol, ha’e peteĩ adición iporãitereíva nde dieta-pe. Ikatu re’u peteĩ óvulo entero ambue óvulo morotĩ reheve añoite. Péicha, rehupytýta michĩmi proteína extra pe colesterol ha ikyra extra’ỹre pe segunda yema-gui.

Péro oĩ avei peteĩ riesgo ko mbaʼépe.

Umi mba’e porã ndive, oĩ avei algún riesgo ja’úramo huevo blanco añónte.

Alergia rehegua

Umi óvulo ha’e peteĩva umi alergia hi’upyrã rehegua ojehechavéva ko yvy ape ári. Py’ỹive, ko alergia óvulo rehegua oiko peteĩ proteína hérava albúmina rupive, ojejuhúva óvulo blanco-pe. Oiméramo nde reguereko alergia óvulo rehegua, ikatu reguereko mba’asy ha’éva:

• Tesa ipire hũ ha hykúva
• Lesión pire rehegua térã ambue erupción
• Ipire pytã ha hinchazón
• Tye hasy ha hasy
• Diarrea térã estreñimiento
• Nausea ha vómito
• Apañuãi pytuhẽ rehegua ha’éva tos ha asma

Biotina jeguereko’ỹ

Biotina ha’e peteĩ vitamina iñimportantetereíva ñande akãrague, ñande pire ha ñande uña hesãivape g̃uarã . Avei oipytyvô digestión ha metabolismo-pe. Reipe’ávo pe yema peteĩ óvulogui, avei reperdéta ko nutriente ivaliosoitéva biotina rehegua.

Upévare re’úramo huevo blanco añónte, iñimportánte remoĩ ambue tembi’u ko’ãichagua nde dieta-pe rehupyty haĝua biotina:

• Avena rehegua
• Tomáte
• Setakuéra rehegua
• Avati rehegua
• Sevói
• Verdura ojoguáva espinaca-pe (acelga suiza) .
• Girasol ra’ỹi
• Chia ra’ỹi
• Mantequilla de maní rehegua
• Coliflor rehegua
• Pakova
• Soja
• Umi baya ojogua fresa ha arándano
• Almendras rehegua

Riesgo bacteriano rehegua

Umi bacteria salmonella ojehecha jepi umi óvulo-pe ha ikatu omoheñói envenenamiento alimentario. Ko riesgo ojeporu mokõivévape, pe yema ha pe morotĩva. Upévare araka'eve naiporãi ja'u térã ja'u huevo ikyrỹiva . Akóinte oñembojy umi huevo oñembojypa peve (oñembopupu hatã térã oñembojy).

Dieta vegetariana rehegua

Oiméramo nde peteĩ vegetariano, umi huevo rogue ikatu ha’e nde fuente principal de colesterol. Oĩ umi mbaʼe ojejapóva ñande retépe, por ehémplo pe hormona ojejapo, oikotevẽva peteĩ kolesterol. Upévare, oiméramo nde vegetariano, iñimportanteterei reñe’ẽ nde pohanohára ndive remoĩ haguã óvulo (oikehápe umi yema) nde dieta-pe.