¿Ojupi piko pe asuka nde colesterol? (Asuka ha Colesterol) .

Opavave jaikuaa ja’úramo umi tembi’u ikyráva, ko’ýte ikyra saturado, ikatuha ohupi ñande colesterol. Péro oĩ ótro mbaʼe nañapensáiva, péro kañyháme oafekta ñande colesterol. Upéva ha'e asuka. Heẽ, pehendu porã upéva. Pe cucharadita asuka oĩva nde té pyharevegua guive pe bebida edulcorante rey'úva rekaru rire peve, umi "azúcar añadido" ñamoĩva ára pukukue ikatu mbeguekatúpe oityvyro nde nivel de colesterol.

Mba épa ojoaju asuka ha colesterol apytépe.

Ñamombe’u porãsérõ, tuicha ojoaju mokõivéva apytépe. Ndaha'éi ñañe'êva asuka jahupytýva fuente natural-gui ha'eháicha yva ha kamby. Ñañe’ẽ hína umi asuka oñembojehe’ávare ñamoĩva ñane rembi’úpe. Techapyrã, asuka morotĩ, asuka morotĩ, eíra ha edulcorante artificial ojeporúva opaichagua mba’yru ha tembi’u oñembojehe’ávape ho’a ko’ã mba’épe.

Ko’ã asuka oñembojehe’áva oguereko calorías añoite, ndorekói nutrición. Ko'ãvape ja'e "calorías vacías". Ko’ã caloría vacía ndaha’éi nde pesa ha ombohetavénteva nde riesgo diabetes rehegua, ha katu avei o’afectá directamente nde nivel de colesterol. Reikuaápa mbaʼéichapa? Re’úramo umi tembi’u oguerekóva heta asuka, oityvyro nde hígado. Hígado ha'e pe órgano principal ojapóva colesterol.

Ñepyrũrã ñantendemi pe colesterol rehegua. Colesterol ningo iñimportanteterei ñande retépe g̃uarã. Ñaikotevẽ colesterol jajapo hagua célula pyahu ñande retepýpe. Péro oĩ mokõiichagua.

¿Rentende piko koʼág̃a? Ko'ápe ojehecha mba'épa oiko:

Upéva heʼise oñembohetave aja pe ivaíva peteĩ ládope, pe iporãva ótro ládope oñemboguejyha. Péva ha’ete ku oipe’áva okẽ mondahakuérape ha ohejáva pe guardia de seguridad osẽ peteĩ ógagui.

Mávapa umi Triglicéridos?

Oî ambue jugador tuichavéva asuka rembiasápe. Triglicéridos rehegua . Kóva ha’e avei peteĩichagua ikyrakue ojejuhúva tuguýpe. Ja’úramo hetave caloría (ko’ýte asuka ha carbohidrato-gui) ñande rete oikotevẽvagui, ñande rete omoambue umi caloría extra triglicérido-pe ha oñongatu células grasas-pe. Ko’ãva ojeporu oñeikotevẽ jave energía tembi’u apytépe.

Péro reʼu hetaiterei jave asuka, pe asuka voi ojoko peteĩ enzima ombaʼapo hag̃ua, ha upéva oipytyvo umi triglicérido ha oipeʼa hag̃ua ñande retégui.

Eñeimahinamína, nde ruguy triglicérido oĩramo yvate, nde LDL (colesterol "vai") yvate, ha katu nde HDL (colesterol "iporãva") ijyvate , ko'ã mbohapy ñembojoaju ipeligrosoiterei. Ko mba’asy omoheñói ikyrakue tuguy rapekuérape pya’eterei, tuicha ombohetave pe riesgo infarto ha accidente cerebrovascular rehegua.

Mba'éichapa rejoko ko asuka.

Peteĩ dieta oguerekóva heta asuka ndaha’éi ivaíva nde colesterol-pe ĝuarãnte, ha katu avei nde salud general-pe ĝuarã. Reikytĩramo pe asuka oñembojehe’áva ikatu nepytyvõ reikytĩ haĝua umi caloría vacía ha remantene haĝua peteĩ peso saludable. Opa ko’ã mba’e tuicha mba’e nde korasõ salud-pe ĝuarã.

Añetehápe, pe asuka oñembojeheʼáva ndahaʼéi iñimportánteva ñande rete ombaʼapo hag̃ua. Sa’i ja’úramo ndojapomo’ãi tuicha mba’e vai. Generalmente, oñemboheko kuñanguéra ho’u haĝua mbovyve 6 kuñataĩ asuka peteĩ árape ha kuimba’ekuéra ho’u sa’ive 9 kuñataĩgui.

Eñeha’ã ko’ã mba’e remboguejy haguã asuka nde rembi’úpe:

• Ojejoko va’erã umi tembi’u oguerekóva asuka oñembojehe’áva, taha’e torta, galleta, caramelo ha dulce, ikatuháicha.
• Emboguejy umi mbaʼyru ha gaseosa orekóva asuka. Upéva rangue, ejepokuaa hoyʼu y, yva juky térã ambue líkido.
• Umi carbohidrato refinado rangue mbujape morotĩ ha fideo ojejapóva mbujape harina-gui, e’u umi mba’e ha’eháicha grano entero ha arroz salvado.
• Emboyke michĩmi reʼu hag̃ua vevída. Avei pe alcohol oguereko heta asuka ha calorías vacías.
• Umi cereal ha barra asuka rehegua rangue desayunorã, eiporavo peteĩ mba’e nutritivo ha’eháicha yva, avena térã yogur.
• Rejoguávo tembi’u pe tendagui, ehecha pe etiqueta. Ejepokuaa remaña haguã cantidad de "azúcares añadidos" etiqueta-pe.
• Eiporavo umi tembi’u ndoipysóiva asuka tuguýpe ha oguerekóva índice glucémico michĩva. Pévape oike verdura, yva ha grano entero.

Avei iñimportanteterei ojejapo jepi ejercicio . Rejapo jave ehersísio ikatu rehapy umi kalória extra reʼúva pe asukagui.

Araka’épa ahechava’erã pohanohárape?

Pe colesterol yvate ndorekói síntoma específico. Upévare oñembohéra "asesino kirirĩháme". Ndereikóiramo segúro nde colesterol, eporandu nde doktórpe . Ikatu ojapo peteĩ prueba de sangre simple ohecha hag̃ua.

Umi doktór heʼi jepi entéro umi kakuaáva orekóva mas de 20 áño ojehecha hag̃ua pe colesterol peteĩ vése jepe káda 4 térã 6 áño .

Oiméramo nde colesterol heta, oiméne nde doktór heʼíta ndéve rekambia hag̃ua nde dieta ha nde rekovépe. Umi mbaʼe noipytyvõiramo, ikatu omeʼẽ chupe pohã. Upévare oiméramo ndepyʼapy, katuete reho vaʼerã nde doktór de famíliape rejerure hag̃ua konsého.