Rejapo ejercicio pyhareve, remohu’ãvo peteĩ tonelada tembiapo oficina-pe asaje, reñembosarái mitãnguéra ndive ka’aru... ¿Reñeñandu kane’õpa opa ko’ã mba’e rire? ¿Reñandu piko ndereguerekoiha enerhía ha nekaneʼõha tódo el día? Péicha jave, ikatu repensa iporãtaha re'u algún suplemento "ombohetavéva energía". Ikatu oime reiporu raʼe koʼãichagua mbaʼe.
Péro jahechamína mbaʼeichaitépa añetehápe osẽ porã koʼã mbaʼe, ha mbaʼépa ikatu jajapo koʼãva ykére.
Pe iñimportantevéva ha’e, ani reiporu ko’ã suplemento capricho-pe asesoramiento médico’ỹre mba’eveichagua motivo rehe. Tuicha mba’e reñe’ẽ nde pohanohára ndive reiporu mboyve oimeraẽ suplemento ha reporandu oĩ porãpa nde condición de salud-pe.
Umi suplemento ojeguerohorýva he'íva ombohetaveha energía
Oĩ hetaichagua mba'e he'íva ombohetaveha pu'aka mercado-pe . Jahechamína mbovymi umíva apytégui. Ajapo peteî gráfico iporãva amombe'u haguã ko'ãva, ndahasýi haguã peẽme pentende.
| Pe suplemento réra | He'i | Pe situación añetegua ha che consejo |
|---|---|---|
| Cafeína rehegua | Ombopya’e ñande rete metabolismo ha ombohetave energía física ha mental. | Péva añete. Ha katu iporãve jahupyty peteĩ fuente natural-gui, ha’eháicha peteĩ taza de café térã té, ja’u rangue en forma de píldora. |
| Guarana | Kóva ha’e peteĩ ka’avo oguerekóva cafeína. Omboguejy kane’õ mental ha ogueru sentido de invigoración. | Oiméramo nde ha’éma peteĩ café/té hoy’úva, eñangareko re’u jave kóva. Pe cafeína ikatu hetaiterei ha omoapañuãi nde képe.Oje’úramo hetaiterei ikatu ñanepy’aguapy ha ñande py’a ryrýi anormal. |
| Ginseng Asia-ygua | Omoporãve ñande ánimo ha energía. | Ikatu reñeha’ã, ha katu ani rehupyty ne esperanza. Hepy’imi rupi, oĩ umi mba’e oguerekóva hetave ingrediente relleno rehegua ginseng-gui. |
| Vitamina B12 rehegua | Tuicha mba’e ojejapo haguã energía. | Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, umi fábrica de enerhía ñande retépe oikotevẽ vitamina B12 ombaʼapo porã hag̃ua. Péro ndereguerekóiramo deficiencia B12, ndaipóri pruéva científica ohechaukáva reʼúramo pe vitamina B12 extra omeʼẽtaha ndéve mbaʼeveichagua enerhía extra. Oiméramo nde peteĩ vegano (he’iséva ndere’úiha mba’eveichagua producto mymba rehegua ha’eháicha so’o, pira, lácteo térã huevo), ikatu reime riesgo-pe reguereko haĝua deficiencia B12, upévare re’uva’erã peteĩ suplemento asesoramiento médico guýpe. |
| Coenzima rehegua P10 | Peteĩ antioxidante umi célula oikotevẽva ojapo hag̃ua energía. | Ndaipóri mba'eve tuicha mba'éva pévagui, pero ndaipóri gueteri evidencia mbarete omboguejýva kane'õ. |
¡Umi suplemento ndaha'éi suficiente! Mbaʼéichapa añetehápe ikatu rembohetave ne mbarete?
Epensamína, umi suplemento ha’e peteĩ solución temporal añónte. Haʼete voi ñamoĩva aire peteĩ áuto llantakuérape ndorekóiva aséite. Ñane mbarete añetehápe odepende ñande rekovére. Jahechamína mbaʼépa ikatu jajapo upévare.
1. Jakaru porã ha jay’u y.
Técnicamente, ñane energía ou umi caloría ja’úvagui. Upéva he’ise, tembi’úgui. Reñandu jave sa’iha ne energía ára pukukue, ejagarra peteĩ merienda hesãiva .
- Mbovymi almendra
- Yva plátanoicha
- Peteĩ yogur oguerekóva granola michĩmi
Ha pe iñimportantevéva ñanemanduʼa haʼe hína la majoría umi vése ñañeñandu kaneʼõ añetehápe jadeshidrata jave .Upévare hoyʼu heta y. Pe’úramo peteĩ térã mokõi vaso y ára pukukue tuicha omoambuéta pe nivel de energía.
2. Jake porã pyhare.
Kóva ndaha’éi mba’e pyahu, ha katu ha’e peteĩ mba’e opavave jafaltáva. Pyhare oke porã ha’e pe tape iporãvéva ñamyatyrõ ha ñakarga jey haĝua ñande rete ha ñane apytu’ũ. En promedio, peteĩ kakuaáva okevaʼerã 7 ha 9 óra al día. Nderekeporãiramo, ndaha’éi jepigua reñeñandu kane’õ ha reke ára pukukue.
3. Eiko Activo
Ikatu repensa: “Oh, ¿moõpa rejapo ejercicio nekane’õ jave?”. Péro pe añetegua haʼe hína, peteĩ ehersísio michĩmíramo jepe ombohetave pe tuguy osyryha ñande retépe, oxigeno ha omeʼẽ chupe peteĩ sentimiénto iñextraño oĩ porãha.
Natekotevẽi añetehápe aha gimnásiope .
- Jajeroky petet purahéire mitãnguéra ndive 10 minuto aja.
- Ejapo tembiapo michĩmi yvotytype.
- Ejapo mbovymi yoga pose reñeno mboyve pyhare.
Umi investigasión ohechauka umi kakuaáva ojapóva ejercicio saʼive 20 minúto al día saʼive oñeñandu ikaneʼõha . Eñeha’ã ejapo por lo menos 150 minuto ejercicio por semana. Péro oiméramo reguereko peteĩ mbaʼasy, katuete reñeʼẽ vaʼerã ne doktór ndive reñepyrũ mboyve peteĩ prográma de ehersísio.
4. Ñamaneha pe estrés
Pe estrés ha’e peteĩ umi mondaha tuichavéva omonda ñane energía. Tahaʼe haʼéva pe rekaru ha reke porã, reñongatúramo peteĩ kárga pohýi ne akãme, saʼive ne enerhía.
Upévare eheka mbaʼéichapa ikatu repytuʼu. Umi mbaʼe por ehémplo rejepyʼamongeta, rehendu músika, reñeʼẽ peteĩ ne amígo porãndi térã rejapo peteĩ pasatiempo ndegustávape ikatu oipytyvõ ani hag̃ua pe estrés.
Repraktika jave umi jepokuaa porã reñeʼẽ hague, por ehémplo oke porã, ehersísio ha rekaru porã, ijeheguiete ojejokóta pe estrés. Upéi rembarete jeýta.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Akóinte eñe’ẽ nde pohanohára ndive reiporu mboyve oimeraẽ suplemento he’íva ombohetaveha potencia.
- Umi suplemento ndaha’éi mágia. Umi mbaʼe porã oúva chupekuéra saʼi.
- Añetehápe repytaséramo mbarete ha kyreʼỹ, pe solusión iporãvéva haʼe hína rekambia nde estilo de vida .
- Oke porã (7-9 aravo), dieta saludable , hoy’u heta y , ha ojejapo ejercicio ára ha ára iñimportanteterei.
- Kane'õpyrePeteĩ enemígo tuicháva oikytĩva nde enerhía. Eñehaʼã ekontrola upéva.
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