ඔයාටත් වයසට යද්දී දණහිස් රිදෙනවද? උදේට නැගිටිද්දී ඇඟපතේ තද ගතියක්, හන්දිපත් වේදනාවක් දැනෙනවද? මේ වගේ දේවල් අපේ රටේ ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන පොදු ප්‍රශ්නයක්. ඉතින් මේ වගේ වෙලාවට සමහරු යාළුවෙක් කියපු, නැත්නම් වෙළඳ දැන්වීමක දැකපු එක එක ජාතියේ අතිරේක පෝෂණ (supplements) වර්ග පාවිච්චි කරන්න පෙළඹෙනවා. අන්න ඒ වගේ ගොඩක් ජනප්‍රිය වෙච්ච අතිරේකයක් තමයි MSM කියන්නේ. ඉතින් අපි අද කතා කරමු මේ MSM කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද, ඒකෙන් වෙන හොඳ මොනවද, ඒ වගේම අපි සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල් මොනවද කියලා.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
මොකක්ද මේ MSM කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, MSM කියන්නේ මෙතිල්සල්ෆොනයිල්මිතේන් (Methylsulfonylmethane) කියන රසායනික සංයෝගයට කියන කෙටි නම. ගොඩක් වෙලාවට මේක වෙළඳපොළේ තියෙන්නේ හන්දිපත් වල නිරෝගී බව රැකගන්න උදව් වෙන අතිරේකයක් විදියට. මේකෙන් අපේ ශරීරයේ තියෙන වැදගත් ප්‍රෝටීන වර්ග දෙකක්, ඒ කියන්නේ කොලැජන් (Collagen) සහ ග්ලූකොසැමින් (Glucosamine) හදන්න උදව්වක් ලැබෙනවා කියලා තමයි කියවෙන්නේ. මේවා තමයි අපේ හන්දි, කාටිලේජ වගේ දේවල් නිරෝගීව තියාගන්න උදව් වෙන්නේ.
හැබැයි මෙතනදී අපි ඉතාමත්ම වැදගත් දෙයක් තේරුම් ගන්න ඕන. MSM කියන්නේ දොස්තර කෙනෙක් නියම කරන බෙහෙතක් නෙවෙයි. මේක ආහාර අතිරේකයක් විතරයි. ඒ කියන්නේ ඇමරිකාවේ ආහාර සහ ඖෂධ අධිකාරිය (FDA) වගේ ආයතන වලින් මේක කිසිම රෝගී තත්ත්වයකට ප්‍රතිකාරයක් විදියට අනුමත කරලා නෑ. ඒ නිසා මේ වගේ නිෂ්පාදන වල ලේබලයේ සඳහන් නැති වෙනත් දේවල් අඩංගු වෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා. ඒක නිසා ඔයා මේ වගේ ඕනෑම අතිරේකයක් පාවිච්චි කරන්න කලින්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක ඒ ගැන කතා කරන එක අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න ඕන දෙයක්.
MSM ගන්න කලින් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කියන්නම ඕන දේවල්
ඔයා MSM පාවිච්චි කරන්න හිතාගෙන ඉන්නවා නම්, පහත සඳහන් කරුණු වලින් එකක් හරි ඔයාට අදාළ නම්, ඒ ගැන ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාව දැනුවත් කරන්නම ඕන.
- ඔයාට MSM වලට හෝ වෙනත් ඕනෑම ශාකසාර නිෂ්පාදනයකට, අතිරේකයකට, කෑම වර්ගයකට, වර්ණකයකට හෝ කල් තබා ගැනීමේ ද්‍රව්‍යයකට අසාත්මිකතාවයක් (allergy) තියෙනවා නම්.
- ඔයා ගැබිණියක් නම් හෝ ගැබ් ගන්න උත්සාහ කරනවා නම්.
- ඔයා දරුවෙකුට කිරි දෙන මවක් නම්.
මේ කරුණු වෛද්‍යවරයාට කිව්වම, ඔයාගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වයට ගැළපෙන විදියට MSM පාවිච්චි කරනවද නැද්ද, එහෙම කරනවා නම් කොහොමද කරන්නේ කියලා නිවැරදි උපදෙස් දෙන්න එතුමාට පුළුවන් වෙනවා.
මැග්නීසියම් මාංශ පේශි සහ සන්ධි සත්කාරය
මස් පිඬු පෙරළීම, කෙණ්ඩා පෙරළීම සහ මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කරන ස්වභාවික මැග්නීසියම් සත්කාරය.
වැඩි විස්තර බලන්න →මේක පාවිච්චි කරන්න ඕන කොහොමද?
සාමාන්‍යයෙන් මේක වතුර වීදුරුවක් එක්ක කටින් බොන්න තමයි තියෙන්නේ. හැමවෙලේම නිෂ්පාදනයේ ඇසුරුමේ තියෙන උපදෙස් පිළිපදින්න. එහෙම නැත්නම් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා කියන විදියට පාවිච්චි කරන්න. කිසිම වෙලාවක නිර්දේශ කරපු ප්‍රමාණයට වඩා වැඩිපුර ගන්න එපා.
දරුවන්ට මේ වගේ අතිරේක ලබා දෙනවා නම් ඒ ගැන විශේෂ සැලකිල්ලක් දක්වන්න ඕන. ඒ නිසා දරුවෙකුට MSM දෙන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ළමා රෝග පිළිබඳ වෛද්‍යවරයෙක් එක්ක කතා කරන්න.
ඔයාට මේක වැඩිපුර ගැනුනොත් මොකද කරන්නේ?
වැරදීමකින් හරි ඔයා මේක වැඩිපුර ගත්තා කියලා හිතෙනවා නම්, වහාම කොළඹ ජාතික රෝහලේ තියෙන ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්‍යස්ථානයට කතා කරන්න. එහෙම නැත්නම් ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
වැදගත්ම දෙයක් තමයි, මේ ඖෂධය හෝ අතිරේකය නියම කරලා තියෙන්නේ ඔයාට විතරයි. කවදාවත් මේවා අනිත් අයත් එක්ක බෙදාගන්න එපා.
MSM එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන් වෙනත් බෙහෙත් වර්ග
ඔයා වෙනත් රෝග වලට බෙහෙත් ගන්න කෙනෙක් නම්, MSM කියන අතිරේකය ඒ බෙහෙත් එක්ක ප්‍රතික්‍රියා කරන්න ඉඩ තියෙනවා. ඒ නිසා ඔයා පාවිච්චි කරන හැම බෙහෙතක් ගැනම, විටමින් වර්ග ගැනම, ශාකසාර නිෂ්පාදන ගැනම දොස්තර මහත්තයාට කියන එක හරිම වැදගත්.
| ඖෂධ වර්ගය | විස්තරය සහ උදාහරණ |
|---|---|
| ලේ කැටි ගැසීම වළක්වන හෝ ලේ තුනී කරන ඖෂධ | මේවාට උදාහරණ තමයි වෝෆරින් (Warfarin), එනොක්සපාරින් (Enoxaparin), ඇපික්සබෑන් (Apixaban) වගේ බෙහෙත්. MSM එක්ක මේවා ගත්තම ලේ වහනය වීමේ අවදානම වැඩි වෙන්න පුළුවන්. |
| වේදනා නාශක (NSAIDs) | වේදනාවට සහ ඉදිමුමට ගන්න අයිබියුප්‍රොෆෙන් (Ibuprofen) හෝ නැප්‍රොක්සෙන් (Naproxen) වගේ ඖෂධ. මේවාත් MSM එක්ක ප්‍රතික්‍රියා කරන්න පුළුවන්. |
| වෙනත් ශාකසාර අතිරේක | ඔබ වෙනත් ශාකසාර නිෂ්පාදන (උදා: සුදු ළුෑණු කරල්, ඉඟුරු සාර) ගන්නවා නම්, ඒවත් MSM එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන්. |
මේ ලැයිස්තුව සම්පූර්ණ නෑ. ඔයා දුම්පානය කරනවා නම්, මත්පැන් පානය කරනවා නම්, හෝ වෙනත් මත්ද්‍රව්‍ය පාවිච්චි කරනවා නම්, ඒ ගැනත් වෛද්‍යවරයාට කියන්න. මොකද ඒ දේවලුත් ඔයා ගන්න බෙහෙත් එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන්.
MSM පාවිච්චි කරනකොට සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන කරුණු
ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ අඩු වෙන්නේ නැත්නම්, එහෙමත් නැත්නම් තවත් වැඩි වෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ආයෙත් දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න.
ඔයාට මොකක් හරි ශල්‍යකර්මයක් හෝ දත් සම්බන්ධ ප්‍රතිකාරයක් කරන්න තියෙනවා නම්, ඔයා MSM ගන්නවා කියලා අදාළ වෛද්‍ය කණ්ඩායමට කලින්ම කියන්න. සමහරවිට ඒ ප්‍රතිකාරයට කලින් ඔයාට මේක ගන්න එක නවත්වන්න වෙන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න, ශාකසාර හෝ ආහාර අතිරේක කියන්නේ නියමිත ඖෂධ වගේ දැඩි තත්ත්ව පාලනයකට ලක්වෙන දේවල් නෙවෙයි. මේවායේ සංශුද්ධතාවය, ප්‍රබලතාවය එක එක නිෂ්පාදන වලට අනුව වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, මේවා ලෙඩක් සුව කරන්න, වළක්වන්න, හෝ හඳුනාගන්න පාවිච්චි කරන්න අනුමත කරලා නෑ.
"ස්වභාවිකයි" (Natural) කිව්ව පලියට හැමදේම අපේ ශරීරයට ආරක්ෂිත නෑ කියන එක හොඳට මතක තියාගන්න.
හැමවෙලේම නිෂ්පාදනයේ ලේබලය හොඳින් කියවලා උපදෙස් පිළිපදින්න. පුළුවන් නම්, හොඳ නමක් තියෙන, විශ්වාසවන්ත සමාගමකින් නිෂ්පාදනය කරපු දෙයක් තෝරගන්න.
ඇතිවෙන්න පුළුවන් අතුරු ආබාධ මොනවද?
MSM ගත්තම සමහර අයට අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. පහත තියෙන වගුවෙන් ඒ ගැන පැහැදිලි අදහසක් ගන්න පුළුවන්.
| MSM නිසා ඇතිවිය හැකි අතුරු ආබාධ | |
|---|---|
| වහාම ඔබේ වෛද්‍යවරයාට දැනුම් දිය යුතු අතුරු ආබාධ | |
| අසාත්මිකතා (Allergic reactions) | සමේ පලු දැමීම, කැසීම, මූණ, තොල්, දිව හෝ උගුර ඉදිමීම. |
| සාමාන්‍යයෙන් බරපතල නැති, ඒත් දිගටම තිබුණොත් වෛද්‍යවරයාට කියන්න ඕන අතුරු ආබාධ | |
| මලබද්ධය (Constipation) | වැසිකිලි යාමේ අපහසුව. |
| බඩ බුරුලෙන් යාම (Diarrhea) | පාචන තත්ත්වය. |
| බඩේ අපහසුතාව (Upset stomach) | බඩේ දැවිල්ල, ඔක්කාරය වැනි ගතිය. |
මේ ලැයිස්තුවේ සඳහන් වෙලා නැති වෙනත් අතුරු ආබාධත් ඇති වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඔයාට අසාමාන්‍ය රෝග ලක්ෂණයක් ආවොත්, ඒ ගැන වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න.
මේක ගබඩා කරන්නේ කොහොමද?
හැමවෙලේම ළමයින්ට සහ සුරතල් සතුන්ට ළඟා වෙන්න බැරි තැනක තියන්න. කාමර උෂ්ණත්වයේ, තෙතමනයෙන් ආරක්ෂා කරලා, ඇසුරුමේ සඳහන් විදියට ගබඩා කරන්න. කල් ඉකුත් වූ පසුව ඉවත දමන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- MSM කියන්නේ දොස්තර කෙනෙක් නිර්දේශ කරන ඖෂධයක් නෙවෙයි, එය දැඩි තත්ත්ව පාලනයකට ලක් නොවෙන ආහාර අතිරේකයක්.
- මේක පාවිච්චි කරන්න කලින්, විශේෂයෙන්ම ඔයා වෙනත් රෝග වලට බෙහෙත් ගන්නවා නම්, ගැබිනියක් නම් හෝ කිරි දෙන මවක් නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
- නිෂ්පාදනයේ "ස්වභාවිකයි" (Natural) ලෙස සඳහන් වූ පමණින් එය සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිත යැයි හිතන්න එපා.
- මුහුණ, තොල් ඉදිමීම වැනි දරුණු අසාත්මිකතා ලක්ෂණ ඇති වුවහොත් වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් පතන්න.
- ඔයාට නියම කළ හෝ ඔයා මිලදී ගත් කිසිම අතිරේකයක් වෙනත් අය සමඟ බෙදාගන්න එපා. හැම කෙනෙකුගේම සෞඛ්‍ය තත්ත්වය වෙනස්.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.