¿Oguerekópa ne memby TDAH? ¡Ikatu oipytyvõ pe ehersísio! (Ejercicio TDAH-pe g̃uarã)

¿Oñehaʼãpa ne memby orekóva TDAH opyta hag̃ua peteĩ lugárpe sapyʼami? Jaikuaa mba’eichaitépa hasy ñañangareko haĝua peteĩ mitã oñani ha oñembopy’aju memévare ojejeruréramo chupe opyta haĝua peteĩ hendápe. Tuvaicha ikatu reñeporandu: “¿Mbaʼére piko péicha che memby?”. Péro nde ndahaʼéi ndeaño. TDAH ( Trastorno de Déficit de Atención/Hiperactividad ) ndahaʼéi peteĩ mitã kulpa ni peteĩ defékto orekóva ituvakuéra. Ha’e peteĩ mba’asy pohãnohára ojoajúva apytu’ũ rembiapo rehe. Pohã ha asesoramiento ndive omaneha haĝua pe condición, ejercicio ha’e peteĩ tape iporãitereíva oipytyvõ haĝua ne membýpe oipuru haĝua upe energía extra.

Mba’épa ohupyty ejercicio peteĩ mitã orekóva TDAH-pe guarã.

Peteĩ mba’e tenondegua ohechaukáva mitãnguéra orekóva TDAH ha’e ko teko ipy’aguapy’ỹva ha iñañáva. Ndaikatúi oguapy hikuái oikotevẽgui omosãso ko energía extra hetepýpe. Upéicharõ, ndaha’éi ejercicio añónte omosãsóva ko energía, investigación ohechauka ejercicio ikatuha oipytyvõ heta ambue problema ojoajúva TDAH rehe.

Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, reñehaʼãramo ne membýpe ombaʼapo káda día, oipytyvõ umi mbaʼe por ehémplo:

• Ndojepyʼapýi : Jajapóramo tarea térã ñahendu jave pe mboʼehárape, saʼive ojedistrae pe atención.
• Impulsividad: Ikatu haguã ojejoko umi mba'e ha'eháicha ojejapo umi mba'e pe momento-pe ha ombohovái peteĩ porandu opa mboyve.
• Katupyry social vai: Oaprende oñembosarái ambue mitã ndive ha omba’apo equipo-pe.

Umi experto salud rehegua he'i mitãnguéra ojapo haguã por lo menos 60 minutos ejercicio moderado a intenso al día. Upéva ikatu oimeraẽ mbaʼe, ojeguata bicicleta, natación, fútbol térã jeroky guive. Péro oĩ investigasión ohechaukáva ohasáramo tiémpo okápe pe naturalésape ikatuha oipytyvõ ombopyʼaguapy hag̃ua umi mitã orekóva TDAH. Peteĩ estúdiope, ojeguata jave 20 minútonte peteĩ párkepe, oñatende porãve umi mitã orekóva TDAH.

Pe relación oîva ejercicio ha función cerebral apytépe

Pe ejercicio ndahaʼéi ñamopuʼãnteva ñande múskulo. Avei oipytyvô ñane apytu’û hesãi hagua. Ñañeimahinamína, peteĩ mitã ojapo jave ehersísio, okambia pe kantida ha composición orekóva umi químico osẽva iñakãgui. Ko'ã químico-pe ñahenói neurotransmisor . Peteĩva ko'ã neurotransmisor ojoajúva directamente atención rehe ha'e dopamina .

Pe añetehápe hechapyrãva ha’e umi pohã estimulante TDAH-pe guarã ombohetave avei dopamina apytu’ũme. Upéicharõ upéva heʼi ñandéve pe ehersísio orekoha peteĩ efecto pe apytuʼũme umi pohãicha. Upéva heʼise pe ehersísio haʼeha peteĩ fórma natural ñamokyreʼỹ hag̃ua ñane apytuʼũ .

Umi investigación ohechauka umi mitã orekóva ejercicio TDAH rire, oreko puntuación yvateve umi prueba omediva atención. Avei omombe’u hikuái sa’iveha impulsividad. Péva koʼýte umi mitã ndoʼúivape umi pohã omokyreʼỹva.

Umi investigadór oguerovia oĩha heta mbaʼe iñimportantetereíva pe ehersísio oafektaha peteĩ mitã apytuʼũ. Jahechamína péicha.

Pe ejercicio oipytyvô mitâ opensa ha hekope

Peteĩ mbaʼe hasyetereíva umi mitã orekóvape TDAH haʼe hína pe función ejecutiva . Ñamombe’u porãsérõ, ha’e ñande capacidad ñaplanea, ñamohenda ha ñamohu’ã peteĩ mba’e paso a paso.

Ko ndaikatupyryiha ha’e mba’érepa ne memby ikatu hesarái omohu’ã haĝua tarea, hesarái o’empaqueta haĝua hi’almuerzo mbo’ehaópe ĝuarã, térã oñepyrũ omopotĩ ikoty ha katu upéi opyta ha ojapo ambue mba’e. Pe marandu porã ha’e pe ejercicio ikatuha omoporãve ko funcionamiento ejecutivo mitãnguéra orekóva TDAH-pe.

Avei, heta mitã orekóva TDAH ombohovái problema umi relación social ha hekohápe. Oha’ãvo peteĩ deporte de equipo ome’ẽ tuicha oportunidad oñemehora haĝua mokõive ko’ã área.

Umi investigación ohechauka umi mitã ojapóva ejercicio jepivegua sa’ive ojekastiga chupekuéra heko vai haguére clase-pe, por ehémplo ointerrumpi hapichápe (e.g., oike sapy’a oñe’ẽ aja, ohenói ambue tapichápe téra térã oinupã ambue tapichápe).

Hetave mbaʼérepa rejapo hag̃ua ne membýpe ojapo hag̃ua ehersísio

Oipytyvõ rire umi síntoma TDAH rehegua, oĩ heta ambue mba’e porã rembohape haĝua ne membýpe ejercicio-pe. Oiko peteĩ estilo de vida activo regular oreko avei beneficio ha’eháicha:

• Omantene peteĩ peso hesãiva.
• Omantene haguã presión arterial ha nivel de colesterol normal.
• Omboguejy haguã riesgo diabetes rehegua.
• Oñemoporãve jejerovia ijehe ha jejerovia ijehe.

Pe ejercicio ha’e peteĩ parte añónte peteĩ plan de tratamiento completo TDAH rehegua. Ko plan de tratamiento ikatu oike pohã ha terapia. Upévare, katuete reñe’ẽta hese ne pediatra, psiquiatra térã psicólogo ndive rejapo haĝua pe plan iporãvéva tratamiento TDAH rehegua ne membýpe ĝuarã.