Ymaite guive rehendu oje'éva: "E'u heta naranja ha nererasymo'ãi". Kóva ndaha’éi peteĩ tembiasakue añónte. Pe héroe añetegua oĩva ko mba’e rapykuéri ha’e vitamina C. Upévare ko árape, ñañe’ẽmi opa mba’ére, simpleiterei, ko ñande rete angirũ porãvévare hérava vitamina C.
Ñamombeʼu porãsérõ, mbaʼépa pe vitamina C?
Vitamina C, térã héra científico ha'e `(Ácido L-ascórbico)`, ha'e peteĩ vitamina ojehe'áva ýpe. Iñimportanteterei ñande retépe g̃uarã. Jepémo oĩ mymba ikatúva ojapo vitamina C hete ryepýpe, ñande, he’iséva, yvypóra, ndajarekói upe katupyry. Upévare jahupytyva’erã vitamina C umi tembi’u ja’úva ha jay’úvagui.
Yva ha ka’avo pyahu ha’e peteĩ tesoro vitamina C. Ikatu avei oje’u suplemento vitamina C rehegua tekotevẽramo. Péro upe rire ñañeʼẽta upévare.
Mbaʼérepa iñimportanteterei pe vitamina C ñande retépe g̃uarã?
Vitamina C ha’e peteĩ superhéroe oipytyvõva ñande rete ojapo haĝua heta mba’e.
- Pire, Kangue ha Herida ñemonguera: Vitamina C oñeikotevê ojejapo hagua peteî proteína hérava ``Colágeno'', oipytyvôva oñemopu'â hagua mba'e ñande pire, ñande encía ha tuguy rape. Epensamína, reguerekóramo peteĩ erída, pyaʼe okuera ko colágeno káusare. Avei oipytyvô hesãi hagua ñande kangue, ñande juru ha pe cartílago ñande kangue rembe’ýpe.
- Omombarete ñande retepýpe: Umi glóbulo blanco ojogua umi ñorairõhárape ñande retepýpe. Ñande hasy jave, vitamina C ñanepytyvõ jajapo hetave ko’ã glóbulo blanco ha ñañorairõ pe mba’asýre. Upéva he’ise omombareteha ñande sistema inmunológico.
- Antioxidante ramo: Oĩ umi partícula vai hérava ``radicales libres`` ombyaíva ñande rete célula, ñandetuja pya'e ha oipytyvõva mba'asy ha'eháicha cáncer ha korasõ mba'asy. Vitamina C oñangareko ñande célula rehe ko'ã partícula perjudicial-gui.
- Oipytyvôva hierro jegueraha hagua: Vitamina C oipytyvô ñande rete oipyhy porave hagua hierro umi tembi’u ja’úvape.
Mba'épa oiko ndereguerekóiramo suficiente vitamina C.
Ko'ã árape sa'i oî deficiencia vai vitamina C. Péro oĩ persóna oĩva pe riesgo tuichavévape. Por ehémplo, umi persóna opitáva, hoʼúva peteĩ dieta ojejokoitereíva ha orekóva algúna kondisión médika, por ehémplo kánser térã mbaʼasy riñón rehegua, ikatu oreko tuicha riesgo.
Ojeguereko vaieterei ramo vitamina C ikatu ogueru mba'asy hérava ``Escurvy.'' Péva mba'asy ha'e:
- Kane’õ meme
- Ipochy ha oñembyasy mba’eve’ỹre
- Hasy vaieterei ñande pyti’a ha ñande py rehe
- Encía hinchazón ha huguypa
- Mancha pytã térã hovy pire rehe
- Pya’e oñembyai, jepeve pire oñembyai’imi
Mba’e superalimento-pa oguereko hetave vitamina C.
Mba’e iporãvéva jahupyty haguã vitamina C ha’e umi tembi’u natural-gui ja’u rangue pastilla. Ko’ápe ojehechauka umi tembi’u he’ẽvéva oguerekóva heta vitamina C.
| Hi'upyrã | Especialidad rehegua |
|---|---|
| Guayava | Añetehápe Vitamina C ha'e pe mburuvicha guasu. Peteĩ guayaba oguereko hetave pe Vitamina C oje’évagui ára ha ára. |
| Pimiento Campana rehegua | Umi chile pytã, en particular, oguereko heta vitamina C. Peteĩ mba’yru oguereko hetave doble vitamina C peteĩ naranja-gui. |
| Naranja-kuéra | Peteĩva umi fuente ojeguerohoryvéva vitamina C rehegua opavave oikuaáva. Peteĩ naranja mediano ome’ẽ hetave mba’e oñeikotevẽva ára ha ára. |
| Brócoli rehegua | ¡Reñesorprendéta reikuaáramo peteĩ tasyʼi brócolipe orekoha heta vitamina C peteĩ naranjaicha! |
| Fresas rehegua | Peteĩ mba’yru oguereko hetave pe vitamina C ha ambue antioxidante iporãva oñerecomendava’ekuégui ára ha ára. |
| Kiwi | Michĩ ha katu henyhẽva mba’eporãgui. Peteĩ kiwi ome’ẽ hetave la mitad pe vitamina C oñerecomendava’ekue ára ha ára. |
| Nelli, limón, naranja | Oĩ avei ambue mba’e oguerekóva heta vitamina C ha ndahasýiva ojejuhu ñane retãme. |
Ambue mba’e porã oguerekóva vitamina C
¿Oguerekópa efecto umi resfrío rehe?
Vitamina C ndaikatúi ojoko resfrío. Eñongatu upéva ne akãme. Péro umi investigasión ohechauka reguerekóramo jepe resfrío, reʼu porãramo pe vitamina C ikatuha omboguejy un díarupi ipukukue ha saʼive ivaiveha umi síntoma.
¿Oipytyvõpa oñeñangareko haguã cáncer rehe?
Oĩ investigasión ohechaukáva jahupytyramo heta vitamina C yva ha verdúgui ikatuha saʼive jaguereko algúna kánser, por ehémplo kánser de pulmón, mama ha colon. Péro ndaipóri pruéva hesakã porãva ojeʼúramo umi píldora vitamina C rehegua omeʼẽha ko proteksión.
¿Oipytyvõpa oñeñangareko hag̃ua tesa rehe?
Oje’e pe vitamina C, oñembojoajúramo ambue mba’e omombaretéva ndive, ikatuha oipytyvõ mbeguekatu haĝua pe degeneración macular relacionada con la edad (DMA), mba’asy omokangyva ñande resa ñandetujavévo. Péro tekotevẽ oñeinvestigave ko mbaʼére.
Mboy vitamina C piko reikoteve petet árape.
Pe vitamina C reikotevẽva peteĩ árape iñambue odependévo nde eda ha género rehe. Ko’ápe oĩ umi recomendación general.
| Grupo de edad rehegua | Vitamina C ojejeruréva ára ha ára (mg) . |
|---|---|
| Mitã mimi (7-12 jasy) . | 50 mg |
| Mitãnguéra (1-8 ary) . | 15-25 mg |
| Mitãnguéra (9-13 ary) . | 45 mg |
| Kuimba’e kakuaáva | 90 mg |
| Kuña kakuaáva | 75 mg |
| Kuña hyeguasúva | 85 mg |
| Sykuéra omokambúva | 120 mg |
Iñimportánte: Oiméramo nde repita, reikotevẽ 35 miligramo (35 mg) hetave vitamina C peteĩ árape pe tapicha promedio-gui.
¿Oĩpa umi efecto secundario oje’úramo hetaiterei vitamina C?
Jepive, oje’u hetaiterei vitamina C tembi’úgui ndaha’éi tuicha problema, pe cantidad noikotevẽiva ñande rete oñemosêgui orina-pe.
Ha katu oje’úramo umi suplemento vitamina C rehegua dosis yvate (hetave 2000mg por día) ikatu ojapo algunos efectos secundarios, ha’eháicha ñande py’a rasy, ñande pyti’a hasy, akãrasy, diarrea ha ita riñón-pe.
Avei, umi tableta vitamina C rehegua ikatu oñembojoaju amo pohã ndive (e.g., pohã anticáncer, tuguy ñemongu’e).
Upévare, katuete reñe’ẽ va’erã pohanohára ndive reiporu mboyve umi tableta vitamina C rehegua, ko’ýte nde hyeguasu, remokambúramo térã re’úramo pohã oimeraẽ ambue mba’asy rehegua (e.g., mba’asy riñón rehegua, mba’asy hígado rehegua, gota ).
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Vitamina C ha’e peteî nutriente esencial ñande retepe guarâ, omokyre’ÿva inmunidad ha omantene ñande pire hesãi.
- Mba’e iporãvéva ha isegurovéva rehupyty haguã vitamina C ha’e remoĩ nde dieta-pe yva ha ka’avo pyahu ha’eháicha guayaba, naranja, pira chile ha mango.
- Reʼúramo umi suplemento de vitamina C, rejapo vaʼerã nde doktór heʼiháicha añoite.
- Peteĩ dieta equilibrada ha’e pe inversión iporãvéva peteĩ tekove hesãivape.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario