Naranja Jugo: Iporã piko nde repensaháicha? Jaikuaami!

Peteĩ ára hakúpe, reju jave nde rógape sudoroso, ndaipóri iporãvéva peteĩ vaso naranja juky ro’ysãgui, ¿ajépa? Heta ñande apytépe ñaimo’ã naranja juky ha’eha peteĩ mba’yru hesãiva ha ideprovechoitereíva. Ñande jajepokuaa ñameʼẽ umi mitã michĩvape, koʼýte ñanderasy jave térã ñañeñandu vai jave. Ha katu, mba’épa añetehápe oĩ pe naranja juky rejoguávape pe tendagui, térã pe juky rejapova’ekue nde rógape? ¿Añetehápe piko iporã ñapensaháicha? Ñañe’ẽmi ko árape pypukuvévo ko mba’ére.

Tipos de naranja juky - mávapa reiporavo?

Reho jave supermercado-pe, mboyichagua naranja juky piko oî. Umi caja-pe, botella-pe... opaichagua. Upéicharõ, mbaʼéichapa reiporavo pe iporãvéva? Jahechamína mbaʼépa umi tipo prinsipál.

• Naranja juky pyahu: Kóva ha’e tape iporãvéva ha hesãiva. Ikatu regueraha naranja pyahu ha rembohyru nde pópe térã peteĩ exprimidor reheve. Péicha ojejapóramo, ndaipóri asuka ni conservante oñembojehe’áva umi jugo ojejoguáva tenda-peguáicha. Upévare, pe calidad oĩ iporãvévape.

• Naranja juky 100% ojejoguáva tenda: Hetave juky oguerekóva etiqueta "100% Jugo" ndorekói asuka oñembojehe'áva. Ha katu ojepasteuriza haguére oñeñongatu haguã, ikatu ndorekói valor nutricional pe juky pyahúicha.

• "Naranja Bebida" térã "Naranja Jugo Bebida": Ko'ãva ha'e umi tekotevẽva reñangareko porã hese. Añetehápe sa’ieterei oguereko hikuái naranja juky. Hetave oguereko y, asuka ha edulcorante artificial. Upéicha ko'ãva ndaha'éi añetehápe naranja juky, sino peteî bebida asuka.

• Pulpa vs. Pulp-Free: Oĩ tapicha ndogustáiva pe pulpa oĩva naranja jukype. Péro, ¿reikuaápa reʼúramo pe juky pe pulpa ndive omeʼẽha avei nde retépe fibra extra ? Ko fibra tuicha mba'e ñande sistema digestivo-pe guarã.

Jahechami pe nutrición oíva petet vaso naranja jukype.

Jahechami pe contenido nutricional oguerekóva petet vaso típico naranja jugo no edulcorado ojejapóva ógape (240 ml rupi).

Avei, naranja juky ha’e,

• Peteĩ mba’yru oguerekóva heta vitamina C.
• Avei oguereko heta vitamina Folato .
• Oguereko peteĩ potasio iporãva .

Mba’eporã tesãi rehegua naranja juky rehegua

Oĩ porã, koʼág̃a jahechami mbaʼépa umi mbaʼe porã jaʼu jaʼúramo naranja juky moderaciónpe.

1. Tuicha mba'e inmunidad-pe guarã - peteĩ almacén vitamina C rehegua!

Naranja juky ha’e peteĩ bebida súper henyhẽva vitamina C. Peteĩ vaso ome’ẽ ndéve doble pe cantidad diaria oñerecomendava’ekue vitamina C. Ko vitamina C oipytyvõ omombarete haĝua ñande rete sistema inmunológico . Péva he’ise oipytyvõha ñaneñangareko haguã mba’asy michĩvagui ha’eháicha resfrío.

2. Tuicha mba’e sy hyeguasúvape guarã

Folato, peteî nutriente ojejuhúva naranja juky-pe, tuicha mba'e mitã hyepýpe oîva okakuaa haguã hesãi haguã. Folato oipytyvô ani hagua oî defecto tubo neural rehegua, ha’éva defecto nacimiento rehegua mitã apytu’û ha médula espinal rehegua. Umi pohanohára he’i peteĩ sy hyeguasúva ohupytyva’erãha por lo menos 400 microgramos de folato peteĩ árape.

3. Omboguejy pe riesgo oguerekóva ita riñón-pe

Citrato potásico, peteî compuesto ojejuhúva naranja juky-pe, ojoaju calcio orina-pe ha oipytyvõ omboguejy haguã riesgo ita riñón-pe oñeformava calcio-gui.

4. Oipytyvõ digestión-pe

Rey’úramo naranja juky limón ndive, pe fibra oguerekóva ikatu oipytyvõ ani haguã reñemboty ha nde sistema digestivo omba’apo porã. Avei, umi investigasión ohechauka oĩha compuesto oĩva naranja-pe ikatuha oipytyvõ okakuaa hag̃ua umi bacteria ideprovéchova nde tripa-pe.

Péro eñatende vaʼerã avei koʼã mbaʼére!

Umi mba’e porã ndive, oĩ avei mba’e vai ja’u hetaiterei naranja juky jaikuaava’erã.

Ojehupi sapy’a pe asuka tuguýpe

Jahecha haguéicha pe cuadro ohasava’ekuépe, peteĩ vaso naranja juky oguereko heta asuka. Jepémo kóva ha’e peteĩ asuka natural, oje’úramo juky ramo, ko asuka pya’eterei oike ñande retepýpe ha ojapo ojupi sapy’a pe asuka tuguýpe. Péva naiporãi peteĩ tapicha orekóvape diabetes térã oĩva riesgo-pe oguereko haguã diabetes. Avei ikatu ojapo vai tapichakuérape oguerekóva mba’asy ha’eháicha hipoglucemia ojegueraha pya’éramo asuka.

Ikatu ojapo pe aumento de peso

Peteĩ vaso naranja juky oguereko 112 calorías rupi. Hetave ko’ãvagui ou asukagui. Oiméramo reñehaʼã reguejy, reʼúramo káda día naranja juky ikatu ojoko ne ñehaʼã.

Ojekuaa porãiterei, ¿ajépa? Oje’úramo peteĩ naranja sa’i oreko caloría ha asuka, ha heta fibra. Fibra nemoñeñandu henyhẽ ha ombovevýi asuka oike haguã nde retepýpe.

Rey'úramo naranja juky, mba'éichapa añetehápe rejapo.

• Ojejoko pe cantidad: Ani ojey’u hetave peteĩ vaso michĩvagui (150-200 ml) peteĩ árape.
• Ojey’u tembi’u ndive: Ojey’u rangue ha’eño, ojey’úramo naranja juky tembi’u ndive ikatu oipytyvô ojejoko hagua ojupi sapy’a pe asuka tuguýpe.
• Jajapo ñande rógape: Ikatu jave jajapo juky naranja pyahúgui ñamoĩ’ỹre asuka.
• Ani rembohasa pe juky: Jay’u pe juky pe juky ndive jahupyty hagua umi mba’e porã oguerekóva fibra.

Oiméramo nde reguereko diabetes térã ambue mba’asy, iñimportanteterei reñe’ẽ nde pohanohára ndive remoĩ mboyve nde dieta-pe umi mba’yru ha’eháicha naranja juky.