¿Ñañe’ẽtapa pe relación oguerekóvare nde oke ha nde nivel de colesterol?

¿Reke porãpa pyharekue? Ikatu reñeporandu mba’épa ojoaju oke ha colesterol apytépe. Ha katu añetehápe, mboy órapa reke, pe calidad upe oke rehegua, opa ko’ã mba’e tuicha oreko impacto nde rete colesterol nivel-pe. Ndokeporãiramo, ha avei oke hetaiterei, opavave ikatu oipytyvõ ko mbaʼépe. Ñañe’ẽmi ko árape simple ha honestamente ko mba’ére.

Primero, jahechami mbaʼépa peteĩ nivel de colesterol hesãiva.

Colesterol ha’e peteĩ mba’e kyrakue iñimportantetereíva ñande retépe g̃uarã. Péro oĩ hetaiterei jave oñepyrũ umi provléma. Ñañongatu hagua ñande korasõ tesãi peteĩ nivel porãme, iñimportante ñamantene nivel de colesterol ko’ãicha.

Ñamombe'u porãsérõ, LDL ha'e pe colesterol "ivaíva". Oñembyatývo, ikatu oñembyaty ñande ruguy rapekuérape, omboty ha ñande py’a mba’asy. HDL ha'e pe colesterol "iporãva". Peteĩ basura ñemono’õhaicha, HDL oipytyvõ ojeipe’a haĝua upe colesterol LDL vai ha ipotĩ haĝua ñande ruguy rape. Avei heta triglicérido ikatu ojapo depósito graso ñande ruguy rapekuérape.

Mba’épa oiko ñande rete ryepýpe jake aja.

Pe oke ha’e peteĩ momento preciado ñande rete ojerecarga ha oñemyatyrõ haĝua ijehegui. Umi hormona osẽ jake aja omyatyrõ hag̃ua umi célula ha tejido oñembyaíva pe estrés ha kaneʼõgui ñande ára pukukue. Ñande presión oguejy, ñane korasõ ryrýi mbeguekatu ha ñane respiración ivevúi. Ñane korasõ, omba’apo mbareteva’ekue ára pukukue, ohupyty avei pytu’u ko’ã tiempo aja.

Upéicharõ, mbaʼépa oikóta nderehupytýiramo ko pytuʼu iporãitereíva? Upérõ oñepyrũ heñói umi problema de salud ha’eháicha colesterol yvate.

Pe relación oke ha hormona apytépe

Nderekeporãi jave, oĩ hormona iñimportánteva oĩva nde retépe ndojeheʼáiva.

• Cortisol: Pévape oñembohéra avei ‘hormona de estrés’. Ojesecreta hetaiterei ndokeporãi jave.
• Grelina: Ko hormona ombohetave ñane ñembyahýi. Péva ha’e mba’érepa umi tapicha ndokeporãiva oñeñandu jepi iñembyahýi.
• Leptina: Ko hormona oipytyvô ojejoko hagua ñande rete ipohýi ha oikuaauka ñane apytu’ûme ñanemyenyhêha. Ndajakeporãi jave, oguejy ko hormona secreción.

Ko desequilibrio hormonal rupi, iñambue nde apetito ha ikatu reikuaa’ỹre rejere umi tembi’u ikyra ha asuka hetahápe. Péva ha’e peteĩ causa directa umi nivel de colesterol yvate rehegua.

Avei, umi tapicha orekóva apnea del sueño, peteĩ mba’asy opytu’u jave ojejokóva oke jave ronquido rupi, oguereko jepi colesterol yvate, ko’ýte LDL ha triglicérido.

Mba'épa oiko colesterol-gui nereke porãiramo.

Ndokeʼỹiramo ikatu oafekta diferénte kuimbaʼe ha kuñáme. Peteî estudio tuicháva ohechauka umi kuimba'e oke mbovyvéva 6 aravo peteî pyhare oreko nivel de colesterol LDL ("vai") yvateve. Umi kuña okevaʼekue peteĩ tiémpope saʼive LDL . Kuimba'e ha kuña okororõva oreko nivel de colesterol HDL ("iporãva") imbovyvéva.

Eñeimahinamína, peteĩ tapicha ndokeporãiva pyharekue. Oñeñandu ikane’õiterei ambue árape. Ha'e oî heta estrés guýpe. Ha avei iñembyahýieterei. Upévare akóinte ho’u tembi’u he’ẽ ha ikyráva. Opa koʼã mbaʼe oñembyatývo, ¿oñesorprende piko pe kolesterol ojupiha?

¿Iprovléma piko avei oke hetaiterei?

Heẽ, upéva ikatu avei peteĩ provléma. Oĩ tapicha opensáva okevévo, iporãveha hete rehe. Péro ndahaʼéi upéicha.

Peteî estudio Japón-pe ohechauka umi kuña okevéva 8 aravo al día oreko tendáre orekóva nivel de colesterol HDL ("iporãva") imbovyvéva. Umi kuña okeva’ekue mbovyve 5 aravo’i térã hetave 8 aravo’igui oguereko yvateve triglicérido.

Upéicharõ, mbaʼépa ikatu rejapo reke porã hag̃ua?

Koʼápe oĩ umi jepokuaa isensíllova nepytyvõtava remoporãve hag̃ua nde képe ha rekontrola hag̃ua nde colesterol.

• Emoĩ peteĩ horario oke hag̃ua: Ejepokuaa reñeno ha repuʼã peteĩ órape káda día. Ani reity ko rutina oîgui fin de semana-pe añónte. Resaltávo oke semana aja ha upéi rejagarra oke fin de semana-pe ikatu omombo nde rete reloj.
• Ejapo nde kotýpe peteĩ lugár iporãva: Nde kotýpe hoʼysã, iñypytũ ha ikirirĩ vaʼerã. Tekotevẽramo, eipuru peteĩ ventilador ha umi kortína ojokóva tesape.
• Epytuʼu reñeno mboyve: Ejapo peteĩ mbaʼe reñeno mboyve, por ehémplo relee peteĩ lívro térã rebaña haku porã.
• Emomombyrýke ne teléfono inteligente nde tupagui: Anivéma remaña ne teléfono, tablet térã televisórre por lo méno peteĩ óra reñeno mboyve. Pe tesape hovy osẽva hikuái ojoko ojejapo hag̃ua umi hormona nepytyvõva reke hag̃ua.
• Eñangareko tembi’u ha mba’e’yru rehe: Ani re’u tembi’u tuicháva hi’aguĩva reke mboyve. Avei, ani re’u vevída, cafeína (té, káva) ha nicotina (cigarrillo) ka’aru, ikatu haguére omoapañuãi oke.
• Ejercicio suave: Jajapóramo unos kuánto estiramiento suave jake mboyve, ikatu ñaipytyvõ saʼive hag̃ua pe estrés.
• Embopy’aguapy ne akã ha ne rete: Rejepy’apýramo umi mba’e rejapova’erãre ambue árape, ehai peteĩ cuaderno-pe ha emoĩ peteĩ lado. Ere nde jupe: "Ko'ẽrõ añangarekóta ko mba'ére". Upéi tereho reñeno.

Resegíramo reguereko provléma reke hag̃ua rejaporamo jepe koʼã mbaʼe, ani remboyke upéva. Umi mba’e ha’eháicha umi pastilla oke haĝua ikatu ha’e peteĩ solución mbykymi, ha katu a largo plazo, pe iporãvéva jajapo ha’e ñamoambue estilo de vida. Ehecha nde pohanohára familiar ha eñe’ẽ ko mba’ére. Ikatu oî ambue condición de salud subyacente. Nde pohanohára ndehecháta ha tekotevẽramo, ome’ẽta ndéve pohã hekopete.