¿Oĩpa joaju estrés ha colesterol apytépe? (Estrés ha Colesterol) .

Oficina rembiapo, problema ogapypegua, problema financiero... Mil mba’e péichagua reheve, reñandu avei heta presión, he’iséva, estrés? Añetehápe, ha’e normal opavave ñañandu ko’ãichagua estrés mental algún momento ñande rekovépe. Péro, ¿reikuaápa ko situasión osegíramo, upéva heʼise reñeñandu vai memeramo, ikatuha oafekta vai nde colesterol ha nde korasõ salud? Heẽ, añete. Upévare ñañe’ẽmi ko árape michĩmi ko mba’ére.

Mbaʼéichapa pe estrés oafekta ñane korasõ?

Epensamína rembohovái vaʼerãha algúna provléma. Upe tiémpope, nde rete ojeprepara naturalmente upévarã. Ko'ã momento-pe osẽ ñande rete ryepýpe mokõi hormona hérava adrenalina ha cortisol . Koʼã hormona ojapo ne korasõ opyrũ pyaʼeve, ombohape ne apytuʼũ ha nembosakoʼi rembohovái hag̃ua pe provléma. Sapy’ánte iporã pe estrés michĩmi, ome’ẽgui ñandéve motivación jasupera haĝua umi desafío.

Péro pe provléma haʼe oiko jave upéva kontinuénte ha heta tiémpore. Pévape ñahenói estrés crónico . Upéi umi hormona, koʼýte pe hormona cortisol, opyta hetaiterei ñande retépe. Upéva omoĩ peteĩ mbaʼe ipeligrósova ne korasõ ha ambue párte nde retépe.

Péicha oiko. Ñande ruguype jaguereko colesterol LDL (Lipoproteína de Baja Densidad) . Pévape ñahenói colesterol “vai” . Pe estrés ipukúva rupi, ko nivel de colesterol LDL ojupi. Ko colesterol LDL ojupíva mbeguekatúpe oñepyrũ oñedeposita ñande ruguy rape parére . Oñembyatyháicha yvy ha herrumbre peteĩ y tubo ryepýpe. Ohasávo pe tiémpo, koʼã tuguy rape oñemboty ha ijyvytu, .Ojoko mba'asy korasõ rehegua .

Avei, estrés omoheñói inflamación ñande retepýpe, ikatúva omboguejy nivel de colesterol HDL (Lipoproteína de Alta Densidad) . HDL ha’e pe colesterol “iporãva” . Hembiapo ha’e oipe’a colesterol LDL vai tuguy rapegui ha omopotî. Upévare saʼi jave pe colesterol porã, ojeheja pe colesterol vai omboty umi tuguy rape oikovaʼerãháicha. Aikũmby?

Mba’épa umi nivel de colesterol hesãiva.

Ko cuadro oúvape ojehechauka mba épa oguerekova era colesterol petet adulto hesãivape guará. Péro nemanduʼavaʼerã koʼã mbaʼe ikatuha idiferénte reguerekóramo diabetes, korasõ mbaʼasy térã ambue mbaʼasy. Upévare iporãvéta reñeʼẽ nde doktór ndive umi mbaʼe rehupytysévare.

Mba’éichapa pe estrés omoheñói jepokuaa vai

Oĩ ambue lado pe relación estrés ha colesterol apytépe. Péicha ñambohovái pe estrés. ¿Mbaʼépa la majoría ñande jajapo jajepyʼapy térã jajestresa jave?

• Jepokuaa vai jekaru rehegua: Ja’u heta tembi’u ikyráva ha he’ẽ asýva tendagui, jaipe’a haguã estrés.
• Ndojapói ejercicio: Jaguapy televisor renondépe térã tupa ári, oñeñandu ndojapoiha mbaʼeve.
• Pe sigarríllo ha vevída: Oĩ persóna opitáva ha hoyʼúva vevída ombohovái hag̃ua iñembyasy.

Opa ko’ã jepokuaa vai ogueru directamente nivel de colesterol yvate. Upévare rerrecurriramo koʼã jepokuaare estrés rupive, ivaivevéta pe provléma.

Peteĩ estudio ojejapóva umi estudiante universitario rehe ohechauka umi época de estrés tuichávape, por ehémplo pe tiémpo de exámen, umi imitãva ha hesãivape jepe, ojupiha pe nivel de colesterol, koʼýte pe colesterol LDL. Péva ikatu condición común mitãnguéra ojapóva exámen A/L ñane retãme.

Mbovymi consejo ojecontrola haĝua estrés

Ñañehaʼãramo jajehekýi pe estrésgui jaʼúvo, japita térã jaʼúvo vevída, ikatu ñamombytuʼu sapyʼami, péro amo ipahápe ikatu ojapo vaieterei.

Iporãvéva ha’e readopta peteĩ estilo de vida saludable ikatúva nepytyvõ remaneha haĝua estrés ha remboguejy haĝua nde nivel de colesterol. Koʼápe oĩ umi mbaʼe ikatúva rejapo reipytyvõ hag̃ua:

• Eñeʼẽ ne amigokuérandi: Eñeʼẽ ne amigokuérandi, ne família ndive térã peteĩ persóna nembaʼapohápe oguerúva vyʼa. Peñembyaty pe’u haĝua té, térã por lo menos pehenói teléfono rupive.
• Ejapo algún servicio social: Ejapo peteĩ mbaʼe oipytyvõva ótrope. Peñeñandu va’erã increíblemente vy’a ha relajado.
• Ehai ne remiandu ha ne porandu: Rehaíramo ne remiandu ha ne porandu peteĩ diario térã lívrope ikatu iporãiterei remosãso pe estrés reñongatu rangue embotellado hyepýpe.
• Ehendu músika: Reñeñandu vai jave, ehendu peteĩ purahéi nembopyʼaguapýva. Reñeñandu jave vyʼápe, ehendu peteĩ purahéi pyaʼeve ha ndepyʼaroryvéva.
• Ejapo jepi ejercicio:Rejapo jave ehersísio, nde rete osẽ umi químico natural hérava endorfina . Ko'ãva ha'e analgésicos naturales ha alivio de estrés. Jaguata ramo jepe 30 minúto káda día ikatu ñanepytyvõ.
• Embokatupyry umi práctica ombopy’aguapýva: Ejejapo umi método ombopy’aguapýva apytu’ũ ha tete, por ehémplo meditación ha yoga .

¿Kóva piko peteĩ mbaʼe ivaivéva pe estrésgui?

Sapy’ánte pe presión reñandúva ikatu ivaive pe estrés normal-gui. Por ehémplo, peteĩ mbaʼasy hérava trastorno de ansiedad . Pe jepy’apy ndaha’éi pe estrés normal-icha, ha’e peteĩ temiandu constante, ndojejokóiva kyhyje térã jepy’apy rehegua.

Oiméramo reguereko koʼã síntoma, ikatu ndahaʼéi pe estrés normálnte.

• Reñandu ramo ndaikatuiha rejoko pe presión térã emoción angustiosa reñandúva.
• Ko estrés ojokóramo pene matrimónio, ne traváho térã umi mbaʼe rejapóva káda día .
• Oiméramo reñeñandu deprimido , térã rejere alcohol térã droga rehe rembogue hag̃ua estrés.
• Reguerekóramo pensamiento remohu'ã haguã nde rekove .

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