Mbaʼéichapa ikatu rekontrola nde ruguy asuka? (Mba’éichapa ikatu oñemboguejy Tuguy Asuka)

Pe combustible principal ñande rete ohupyty hagua energía ha'e pe asuka tuguýpe, térã glucosa ja'eháicha. Ha katu ko nivel de azúcar opytáramo yvate are, ikatu omoheñói heta problema grave salud rehegua ha’eháicha diabetes . Upévare tuicha mba’e ndaha’éi umi oguerekóva diabetes añónte, sino avei oimeraẽva hesãisévape, oikuaa haguã mba’éichapa ikatu ocontrola tuguy asuka. Vy’arã, ikatu ñacontrola ko condición umi mba’e simple reheve ha’eháicha ejercicio, jaadopta peteĩ dieta hekopete ha ja’u pohã peteĩ médico he’iháicha tekotevẽramo.

Jaiporavo carbohidrato iporãva (Carbohidratos Complejos) .

Oĩ hetaichagua carbohidrato, térã pe jaheróva ‘ almidón ’. Peteĩ tipo ha'e umi carbohidrato simple . Ko’ãva pya’eterei ojedigesti ha oñekonverti glucosa-pe, oñembojehe’áva tuguýre. Eñeimahinamína, péicha oiko reʼúramo peteĩ mbaʼyru heʼẽ asýva térã reʼúramo peteĩ tembiʼu heʼẽ asýva. Pe asuka oĩva tuguýpe ojupi sapy’a.

Ambueichagua ha'e umi carbohidrato complejo . Umíva apytépe oĩ almidón ha fibra. Ipukuvégui ojedigesti hag̃ua, mbeguekatúpe osẽ pe glucosa tuguýpe. Péva he’ise pe asuka tuguýpe ndohupytýi pya’e oje’u rire ko’ã tembi’u. Avei oguereko hetave vitamina ha mineral.

Iporãve jaiporavo umi tembi’u oguerekóva heta carbohidrato complejo. Koʼápe oĩ unos kuánto ehémplo:

• Granokuéra (e.g., garbanzo, juky hovy) .
• Yva (yva tuichakue ramo) .
• Umi ka’avo almidonado ha’eháicha papa dulce
• Tembi’u grano entero ha’éva mandyju morotĩ ha mbujape trigo entero

Ho’u tembi’u oguerekóva heta fibra.

Fibra ha'e avei peteĩ tipo de carbohidrato complejo. Ha katu pe especialidad ha’e ñande rete ndaikatuiha odigesti ha ojapo chuguikuéra glucosa. Upévare, ja’úramo tembi’u oguerekóva fibra, ndohupytýi asuka tuguýpe. Avei, fibra oguereko heta ambue mba’e porã. Ombohape digestión , ocontrola pe jekaru natekotevẽiva reñeñandu porãvo, ha avei oipytyvõ oñeñangareko haguã mba'asy korasõ ha cáncer de colon rehe.

Oĩ mokõiichagua fibra tenondegua: fibra soluble ha fibra insoluble. Koʼãva apytégui, pe fibra soluble oipytyvõiterei ojejoko hag̃ua pe asuka tuguýpe.

Mba’e tembi’úpa oguereko índice glucémico michĩva.

Pe índice glucémico ( GI ) ha’e peteĩ mba’e ohechaukáva mba’éichapa pya’e ojupi ñande ruguy asuka ja’u rire peteĩ tembi’u. Glucosa puro oguereko GI 100.

• Umi tembi’u oguerekóva GI 55 térã sa’ive ha’e tembi’u hesãiva ohupíva mbeguekatúpe tuguy asuka.
• Umi tembi’u oguerekóva valor GI 55 ári ha’e umi tembi’u ohupíva pya’e asuka tuguýpe.

Upévare, remoĩvéramo tembi’u GI michĩva nde rembi’úpe ikatu oipytyvõ recontrola haĝua pe nivel de azúcar tuguýpe. Techapyrã, mbujape harina entera oguereko GI imbovyvéva mbujape morotĩgui.

Iñimportánte japyta activo ára pukukue

Rejapo ehersísio, térã remomýi nde rete, haʼe peteĩ mbaʼe iporãvéva rekontrola hag̃ua pe asuka ñande ruguype. Ñambaʼapo jave ñande rete ohapy pe asuka oñeñongatúva ñande múskulo ha ñande hígadope ikatu hag̃uáicha oprodusi enerhía. Opa vove ko’ã asuka oñeñongatúva, ñande rete oñepyrũ oipuru pe asuka oĩva ñande ruguype. Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, rejapovévo ehersísio, oguejyvéta pe asuka nde ruguype.

Péro oiméramo nde reguereko diabetes, iñimportánte rehecha pe asuka nde ruguype rejapo mboyve, rejapo aja ha rejapo rire ehersísio rejeasegura hag̃ua oĩha peteĩ rango isegúrovape. Ñemboryrýi, .Reguerekóramo síntoma de azúcar baja (hipoglucemia), por ehémplo, ndepyʼaju ha ndekangy, anivéma rejapo ehersísio.

En general iporã jajapo por lo menos 150 minuto ejercicio moderado por semana, por ehémplo jaguata pyaʼe térã janada. Ikatu avei remoinge michĩmi ejercicio nde rutina diaria-pe:

• Eipuru escalera ascensor rangue.
• Reho jave pe tienda-pe, eguata bicicleta-pe térã eguata remaneha rangue.
• Eguata nde jerére rehecha aja téle.

Tuicha mba’e porã jaguata mbykymíramo jakaru rire

Jepive, pe asuka tuguýpe ojupi 30 ha 90 minúto jakaru rire. Peteĩ tape iporãvéva, ojehechaukáva ojejoko haĝua kóva ha’e jaguata mbykymi jakaru rire. Peteĩ estúdio ndaʼareguasúiva ohechauka jaguata mbykymíramo jepe 3 minútorupi jakaru rire ikatuha ojoko pe asuka tuguýpe ojupi hag̃ua. Oñemoañete iporãveha jepe ojeguata 10 minuto rupi. Pórke upéi ñande rete oñeñandu porãve pe hormona insulina rehe . Insulina ha'e pe ogueraháva asuka tuguýpe umi célula-pe ha omoambue energía-pe.

Upévare penemandu’áke, peguapy rangue sofápe ha pehecha téle pekaru rire, jepe peguata mbykymi pe hardín jerére ha’e peteĩ inversión tuichaitereíva pende salud-pe.

Ani nderesarái rey'u haguã y.

Ndereʼúiramo y, ikatu nde rete ojedeshidrata . Péva he’ise oguejyha pe y oĩva nde retepýpe. Péicha oñemboguejy y nde ruguype ha ombohetave pe asuka. Péicha ojupi nde ruguy asuka.

Peteĩ persóna orekóva diabetes oñeñandu yʼuhéitereíramo, ikatu upéva ohechauka pe asuka ijyvatetereíha huguýpe. Jepémo ndaipóri y oje’e va’erã hoy’u haguã peteĩ árape, iporã peteĩ kakuaáva hesãiva hoy’u por lo menos 4-6 vaso y peteĩ árape. Ojey’uve ára haku jave ha ejercicio aja. Ndereyʼúiramo y, ikatu nde orina hovy hũ.

Ojeperdéramo ipire oipytyvõ oñecontrola haguã nivel de azúcar

Oiméramo nde pesa hetaiterei, reguejyʼimiramo ikatu nepytyvõ ani hag̃ua reguereko heta ótro mbaʼasy, umíva apytépe mbaʼasy korasõ rehegua. Avei, saʼimíramo jepe ñaperdéramo ñande pesa ikatu ñaipytyvõ ñakontrola hag̃ua pe asuka ñande ruguype. Reperdéramo nde pesa, nde rete ikatu oipuru porãve pe hormona insulina. Péicha omboguejy nde ruguy asuka.

Oiméramo re’u pohã Diabetes Tipo 2-pe guarã, reperdéramo nde pesa ikatu nepytyvõ remboguejy haguã nde pohã dosis, térã jepe anivéma re’u. Reperdéramo sa’i 5% nde rete pesa ikatu tuicha omoambue nde control de azúcar tuguýpe. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive nepytyvõ haĝua remoĩ haĝua peteĩ meta de peso ha peteĩ plan de comida osẽ porãva ndéve ĝuarã.

¡Iñimportanteterei avei pe oke ojejoko hag̃ua pe asuka!

Oiméramo nde hasy reke hag̃ua, umi estúdio ohechauka reke porãramo ikatuha rekontrola pe asuka nde ruguype. Umi mba’e isensíllova ha’eháicha ani reiporu umi dispositivo electrónico ha’eháicha teléfono ha tableta reñeno mboyve ha reñongatu haĝua nde koty iñypytũva ikatu nepytyvõ reke porã haĝua. Koʼãva noipytyvõiramo, ehecha nde doktórpe . Ha’e ikatu ohecha reguerekópa peteĩ mba’asy ojoajúva oke rehe ha orrecomenda peteĩ plan de tratamiento.

E’u itiempoitépe pe pohã he’íva nde pohanohára.

Oiméramo re’u oimeraẽ pohã diabetes-pe ĝuarã, pe meta nde pohanohára plan de tratamiento orecomendava’ekue ha’e remantene haĝua nde nivel de azúcar nde ruguypegua peteĩ rango saludable-pe (ndaha’éi yvatetereíva térã ijyvatetereíva). Rehupyty hag̃ua upe méta, reʼu vaʼerã ne pohã ojeʼe haguéichaite, tapiaite . Umi estúdio ohechauka ofaltáramo jepe peteĩ dosis insulina tuicha omboguejyha pe tiémpo opyta hag̃ua nde ruguy asuka peteĩ rango hesãivape. Oiméramo ofalta ndéve peteĩ dosis, eñe’ẽ nde pohanohára ndive upévare.

Jahecha meme ñande ruguy asuka.

Oiméramo nde reguereko diabetes, iñimportanteterei rehecha jepi nde ruguy asuka. Péicha reñongatúramo nde asuka nde ruguype, ikatu ne doktór ohechakuaa osẽ porãpa ne plan de tratamiénto térã tekotevẽpa oñekambia. Koʼýte reguerekóramo Diabetes Tipo 1, tekotevẽta rehecha heta vése nde ruguy asuka ára pukukue, koʼýte rekaru mboyve, rejapo jave ehersísio ha reke mboyve.

Oĩve pe método de pinchazo dedo, ojeguerahahápe peteĩ gota tuguy ha ojehecha peteĩ medidor rupive, oĩ avei umi aparato hérava Monitor de Glucosa Continuo (CGM), ojeporúva ñande rete rehe. Koʼãva omedi ha oregistra ijeheguiete pe asuka tuguýpe káda unos kuánto minúto.

¿Añete piko umi producto natural he’íva omboguejyha asuka?

Oî mercado-pe opáichagua suplemento dietético ha producto natural he'íva omboguejyha asuka. Jahechamína umi mbaʼe sientífiko oñeʼẽva koʼã mbaʼére.

• Kanéla: Umi estúdio ohechauka pe kanéla ikatuha omboguejy pe asuka tuguýpe, koʼýte pe glucosa ojeayuno jave.
• Vinagre de manzana rehegua: .Oĩ pruéva ohechaukáva ojeyʼúramo koʼã mbaʼe ojekaru rire ikatuha oipytyvõ ani hag̃ua ojupi sapyʼa pe asuka tuguýpe. Ha katu umi tapicha orekóva mba’asy riñón ndoiporúiva’erã umíva.
• Fenugreek ra’ỹi: Oĩ mba’e ohechaukáva fenugreek ra’ỹi oguerekoha avei ikatuha omboguejy tuguy asuka.
• Magnesio, Ginseng, Berberina, Probióticos: Ko’ãva oñeinvestiga avei, ha katu umi resultado ojoavy. Oñeikotevê oñeinvestigave.

Mba’épa jajapova’erã ojupi sapy’áramo tuguy asuka?

Sapyʼaitépe ojupitereíramo nde ruguype, jaʼe upévape hiperglucemia . Jepe nereñeñandu vaieterei, pe medidor lectura yvate ramo, ko’ápe oĩ umi mba’e ikatúva rejapo:

• Ejehekýi tembi’u ha mba’yru oguerekóvagui asuka ha carbohidrato.
• Ojey’u heta líquido ndorekóiva asuka, ko’ýte y.
• Ikatúramo, ejapo ehersísio michĩmi.

Péro pe hiperglucemia ikatu oporojukáva ndojepohanoiramo. Ha'e peteî emergencia médica. Oiméramo nde reguereko diabetes ha reguereko peteĩ térã hetave ko’ã mba’asy, pya’e reho peteĩ tasyópe departamento de urgencia (ETU)-pe.

Pe ospitálpe umi doktór penetratáta insulina, líquido intravenoso ha electrolito oñeikotevẽva reheve.

Diabetes, asuka tuguýpe, asuka tuguýpe, diabetes, control de azúcar, tembi’u omboguejýva asuka