¿Reñeñandu jepi kaneʼõ, hasy ha reñeñandu letárgico? Ikatu repensa upéva haʼeha peteĩ señál de kaneʼõnteha. Péro sapyʼánte ikatu oiko upéva ndoguerekóigui peteĩ nutriénte iñimportánteva nde rete oikotevẽva. Ko árape ñañe’ẽta peteĩ mba’e iñimportantetereívare ñande rete rehe, ha katu nañañe’ẽi heta hese, ha upéva ha’e peteĩ mba’e michĩ ha katu ivaliosoitéva ha ojapóva tembiapo tuicháva. Upéva ha'e magnesio .
Mba'épa pe magnesio ? ¿Mbaʼérepa iñimportanteterei ñandéve g̃uarã?
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, pe magnesio haʼe peteĩ mineral iñimportantetereíva ñande retépe g̃uarã. Peteĩ áuto oikotevẽháicha aséite de motor ombaʼapo hag̃ua, pe magnesio oipytyvõ ikatu hag̃uáicha oho porã mas de 300 prosedimiénto químiko ñande retépe. ¡Epensamína, mbaʼeichaitépa ikatu ojapo ko mbaʼe michĩmi tembiapo!
Ñande rete ndaikatúi ojapo ijeheguiete magnesio. Upévare tekotevẽ jahupyty tembiʼúgui. Magnesio ÿre, ko'ã mba'e nomba'apói hekopete:
- Músculo ha nervio: Nde músculo oikotevẽ magnesio omba’apo porã haguã, oñecontrata ha opytu’u haguã. Avei iñimportanteterei oñemondo jey jey hag̃ua marandu sistema nervioso rupive .
- Korasõ rekove : Magnesio oipytyvô ñande py’a opyrũ haguã peteĩ ritmo constante-pe.
- Tuguy asuka : Magnesio oipytyvô avei ombojoja hagua tuguy asuka.
- Kangue ha akãrague: Péva tekotevẽ avei oñemopu’ã haguã kangue imbaretéva ha hesãi haguã cartílago oĩva umi articulación-pe.
- ADN ha Proteína: Magnesio oipytyvô avei ojejapo hagua proteína ñande rete ha ADN-pe, oguerekóva marandu genético.
En promedio, peteĩ kuña kakuaáva oikotevẽ 310 miligramo rupi peteĩ árape, ha 350 miligramo hyeguasu ramo. Peteĩ kuimba’e kakuaáva oikotevẽ 400-420 miligramo peteĩ árape.
Upéicharõ, mbaʼépa umi mbaʼe iporãvéva jaʼu hag̃ua pe magnesio.
Mba'e iporãvéva ha isegurovéva jahupyty haguã péva ha'e ñande dieta ára ha ára rupive . Umi tembi’u natural oguereko heta ambue mba’e omombaretéva magnesio ndive, upévare tuichavéntema umi mba’e porã oúva ñande retépe.
Sapy’ánte, oiméramo reguereko deficiencia de magnesio, umi pohanohára ikatu ome’ẽ ndéve suplemento. Péro rejapovaʼerã upéva nde doktór heʼíramo añoite . Ikatu ipeligroso re’u ndejehegui umi suplemento peteĩ farmacia-gui.
Mba’e tembi’úpa oguerekove magnesio.
Vy’arã, magnesio ndahasýi jajuhu haĝua. Ko nutriente heta oĩ heta tembi’úpe ñande jerére, ha umi tembi’u ndahasýiva ojeguerekohápe tembi’u ñemuhápe. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra.
| Tembi’u Ñe’ẽryru | Techapyrã |
|---|---|
| Ka’avo ha ka’avokuéra (Verdes hogues & Verduras) | Espinaca, col, gotu kola, moringa rogue, okra, brócoli ha papa oñembopupu ipire reheve. |
| Yva'a (Yvakuéra) . | Yvakuéra ha’eháicha avati, avati, tamarindo, papa, mora. |
| Nueces ha semilla (Nueces & Semillas) Ñe’ẽpoty ha ñe’ẽpoty. | Almendra, anacardo, calabaza ra’ỹi, girasol ra’ỹi, lino ra’ỹi, chia ra’ỹi, maní ha mantequilla de maní. |
| Legumbre ha granokuéra (Legumbre ha Granos) . | Garbanzo, guisantes, soja, juky verde, lenteja, arroz pardo salvado reheve, kinuwa, avena. |
| Pira ha tembi’u kamby rehegua (Pira ha Lácteo) . | Pira ikyráva ha’eháicha salmón ha caballa, yogur, kesu ha kamby. |
Mba’épa umi mba’e porã oguerekóva magnesio ñande rekove rehegua.
Ojehupyty porãramo magnesio peteĩ dieta hesãiva rupive ome’ẽ ndéve heta mba’e porã tesãi rehegua.
- Oipytyvõ ojejoko hag̃ua pe presión alta: Umi investigasión ohechauka umi hénte hoʼúva peteĩ dieta orekóva heta magnesio ndahasýiha okontrola hag̃ua ipresión . Péro kóva ndahaʼéi peteĩ pohã oñemyengoviáva presión alta rehe. Ha’e peteĩ mba’énte peteĩ tekove hesãivagui.
- Oñemboguejy haguã mba'asy korasõ ha accidente cerebrovascular: Ojejuhu ojehupyty haguã magnesio suficiente dieta equilibrada ndive, oñemboguejy haguã riesgo mba'asy korasõ ha accidente cerebrovascular oúva tuguy coágulo apytu'ũme.
- Diabetes (Diabetes Tipo 2): Umi tapicha ho’úva dieta oguerekóva heta magnesio, sa’ive riesgo oguereko haguã diabetes tipo 2. Péro nde doktór añoite odesidivaʼerã peteĩ orekóvama diabetes hoʼuvaʼerãpa térã nahániri peteĩ suplemento de magnesio okontrola hag̃ua pe asuka huguýpe.
- Jahe’o ha Asma: Magnesio ikatu oipytyvõ oĩ tapicha hasýva jahe’o ha hasývape asma. Ha katu péva oñepohano magnesio oñeme'êva intravenoso (IV) peteî tasyópe oîva supervisión médico-pe. Hasy ñaha’arõ haĝua upéicha heta efecto pe cantidad oje’úvagui tembi’u rupive.
Mba épa oiko ojupíramo magnesio. ¿Oĩpa umi riesgo?
Upéva ningo peteĩ provléma avei heta héntepe g̃uarã. Pe marandu porã ha’e peteĩ tapicha hesãivape, pe magnesio hetaiterei oĩva tembi’úgui añoite ndaha’eiha jepi peteĩ problema. Pórke ñande mokõi riñón iñaranduva ofiltra pe magnesio hetaiterei oĩva ñande retégui ha omosẽ ñande retépe.
Péro pe provléma oñepyrũ reñepyrũvo reiporu umi suplemento de magnesio reñeʼẽʼỹre doktórpe. Kóva ha’e peteĩ techapyrã porã ohechaukáva mba’éichapa ipeligroso ja’u hetaiterei peteĩ mba’e.
Oje’úramo hetaiterei suplemento magnesio rehegua ikatu omoheñói mba’e:
- Tye
- Py'ajere
- Py’a rasy ha calambres
Oje’úramo dosis yvatetereíva, ikatu omoheñói mba’asy ipeligrosoitereíva ha’éva korasõ ipu irregular, presión arterial ijyvatetereíva ha infarto jepe.
Ko’ã tapicha oñeñangarekova’erã ko’ýte ho’úvo suplemento magnesio rehegua.
Umi tapicha orekóva ciertas condiciones médicas ndo'uva'erãi suplemento de magnesio hasýgui hete omboyke haguã exceso de magnesio.
- Insuficiencia renal rehegua
- Oĩ mba’asy korasõ rehegua (e.g. korasõ ñemboty) .
- Mba’asy neuromuscular ha’éva miastenia gravis
- Intestinal ñemboty
Upévare, oiméramo reguereko mbaʼeveichagua mbaʼasy,Ani re’u mba’eveichagua suplemento reñe’ẽ’ỹre nde pohanohára ndive. Avei, oĩ pohã (ha’eháicha oĩ pohã osteoporosis rehegua ha oĩ antibiótico) ikatúva omboguejy ñande rete magnesio ñemboguejy. Oiméramo re’u hína oimeraẽ pohã ipukúva, eñe’ẽ avei nde pohanohára ndive upévare.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Magnesio ha’e peteĩ mineral esencial ñande músculo, nervio, korasõ ha kangue omba’apo porã haguã.
- Mba’e iporãvéva ha isegurovéva ojehupyty haguã péva ha’e umi tembi’u natural-gui ha’eháicha verdura, nueces ha granos.
- Araka’eve ani reiporu magnesio térã ambue suplemento consejo médico’ỹre. Ikatu ojapo umi efecto secundario ipeligroso ha oñeha’arõ’ỹva.
- Oiméramo reguereko mba’eveichagua jepy’apy nde nivel de magnesio rehe, térã reguerekóramo síntoma ha’eháicha kane’õ meme térã calambre muscular, katuete reho va’erã nde pohanohárape rejerure haĝua consejo.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario