¿Retirapa avei peteĩ múskulo? (Trensión Muscular) ¡Ñañe'ẽmi ko mba'ére detalle reheve!

Ñande rekovépe ára ha ára, térã ñañembosarái térã jajapo aja ejercicio, peteĩ músculo ojere sapy'a, ojeaprieta térã ja'e "otira peteĩ músculo". Péva ningo ojehecharamoiterei. Sapy’ánte iporãve peteĩ par de día hasy’imi reheve, ha katu sapy’ánte ipuku ha heta apañuãi omoheñói hasy ha hinchazón reheve. Upéicharõ ko árape ñañe’ẽmi mba’épa he’ise jatira peteĩ músculo, mba’érepa oiko, mba’épa jajapova’erã oikóramo ha mba’éichapa ñañangarekova’erã hese.

Mba’épa pe Tensión Muscular? ¡Ñantende porãkena!

Ñamombe’u porãsérõ, peteĩ tensión muscular , térã ja’eháicha , peteĩ músculo ojetirava’ekue, ha’e peteĩ desgarro térã oñembyaíva umi fibra muscular michĩva nde músculo-pe. Eñeimahinamína reñehaʼãha reñapytĩ peteĩ mbaʼe peteĩ cordón de bungee tujápe. Peteĩ cordón de bungee pyahu ningo iflexible ha ojeestira porã, ¿ajépa? Péro mbaʼépa oiko reiporúramo peteĩ itujáva ha retira hatãiterei, térã hetaiterei? Umi fibra oĩva ipype oñembyai, ha ikatu voi ojedesgarrapaite. Upéva oiko ñande múskulokuérare.

Ñande múskulo ojejapo miles de fibra michĩmívagui koʼãichagua. Jaipuruetereíramo peteĩ múskulo, jaipyso hatãiterei térã jaipuru vai jave, koʼã fibra muscular ojepyso mombyryve pe límite orekóvagui, ha upévare ojedesgarra. Ko tesay ikatu michĩ térã tuicha. Peteĩ lesión michĩva ikatu omondoro mbovymi fibra michĩmínte pe múskulope. Péro peteĩ lesión ivaietereívape, ikatu ojedesgarra pe múskulo kompletoite. Ha katu, peteĩ tensión muscular ha’e peteĩ experiencia hasýva, ha katu hetave jey okuera opytu’u ha tiempo reheve.

¿Oĩpa diferénte kláse de tensión muscular?

Heẽ, oĩ heta lugár ikatuhápe oiko umi tensión muscular, ha avei oñembojaʼo chupekuéra heʼiháicha.

Umi tipo de tensión muscular ojehechavéva:

• Tensión muscular abdominal: Ojere umi músculo abdominal.
• Pe lomo ñemongu’e: Oiméne heta tapichápe ojehecha jepi upéva.
• Tensión músculo ingle rehegua: Ojekuaa jepi umi atleta-pe.
• Tensión flexor cadera rehegua
• Tensión muscular vakara’y rehegua
• Tensión isquiotibiales: Péva ojehecha jepi avei umi corredor-pe.

Clasificación naturaleza rupive: 1.1.

Umi doktór oklasifika koʼã tensión muscular mokõi hendáicha: umi tensión muscular aguda ha umi tensión muscular crónica .

• Umi tensión muscular aguda rehegua: .Koʼã mbaʼe oiko peteĩ jeýpe. Ikatu oiko rejapo jave peteĩ mbaʼe sapyʼaitépe mbaretépe, térã rejere jave pe direksión ivaívape. Por ehémplo, ikatu reñani pyaʼe sapyʼa rehuga aja críquet, térã rehupi sapyʼa peteĩ mbaʼe pohýi. Ko kásope , pya’e oiko pe mba’asy.
• Tensión muscular crónica: Ko’ãva oñepyrũ mbeguekatúpe, ha upéicha avei umi síntoma. Ko mbaʼasy ikatu oiko resegíramo rejapo peteĩchagua movimiento, reiporu jey jey peteĩ múskulo remeʼẽʼỹre chupe pausa. Eñeimahinamína, rembaʼapóramo peteĩ komputadórape peteĩchaite pe día pukukue, upéicharõ umi múskulo oĩva nde akãre ha nde jyváre ikatu mbeguekatúpe oreko koʼãichagua tensión.

Mba’épa umi mba’asy ohechaukáva peteĩ tensión muscular.

Reguerekóramo resfrío, ikatu reguereko peteĩ térã hetave ko’ã mba’asy:

• Músculo hasy: Péva ha’e pe síntoma principal.
• Espasmo muscular: Oñeñandu ojejokoha umi músculo-pe.
• Contusión: Sapyʼánte ikatu hovy pe lugár ojeheríva.
• Hinchazón: Pe área herido oñembohye.
• Músculo kangy: Hasy jaipuru hagua upe músculo jajapo hagua tembiapo.
• Rango limitado de movimiento: Ndaikatúi omomýi porã ipo ha ipy.
• Oñeñandu rehenduháicha peteĩ tyapu "pop" reñelastima jave.
• Sapyʼánte, ikatu rehechakuaa okambiaha pe múskulo ojeheríva fórma, por ehémplo oñehundi .

Mba’éichapa oñeñandu peteĩ músculo ojetira va’ekue.

Peteĩ múskulo ojetira vaʼekue hasyeterei reñehaʼãramo reiporu. Ikatu repoko ha reapunta pe lugár exacto oĩháme pe mbaʼasy. Py’ỹi nemandu’akuaa mba’éichapa oiko ha araka’épa oiko. Péva he’ise ikatuha rembojoaju peteĩ tembiapo nda’aréi ojejapóvare.

Eñeimahinamína, rembaʼapo hína kuri pe hardínpe nde rógape ha sapyʼaitépe reho rehupi peteĩ mbaʼe pohýi, ha upéi reñeñandu reipeʼáramoguáicha peteĩ múskulo nde jyváre. Upégui ndaikatúi rembojere porã nde jyva, ha hasy reguapy hag̃ua. Péicha oñeñandu ko mba'e.

Peteĩ tensión muscular crónica kásope, pe mbaʼasy ikatu mbeguekatúpe ojupi heta día aja. Peteĩ tensión aguda múscular kásope, oñeñandu pyaʼe pe mbaʼasy, sapyʼánte jepe ojedesgarraramoguáicha pe múskulo. Upe jave avei pe múskulo ikangy, sapyʼánte ndaikatuvéima oiporu.

Mba’érepa jaguereko umi tensión muscular? Mba’épa umi mba’e omoñepyrũva?

Umi tensión muscular, ñañeʼẽ haguéicha yma, ojejapo umi fibra muscular ojedesgarrágui. Péva ikatu oiko sapyʼa térã mbeguekatúpe.

Koʼápe oĩ umi mbaʼe iñimportantevéva:

• Lesiones agudas: Ko’ãva ha’e umi lesión ojehuvéva deporte aja. Ikatu oiko umi movimiento sapy’aitépe ha’éva oñani, ojere térã ojepoi. Ha katu umi tensión muscular ikatu avei oiko accidentalmente tekove ára ha ára. Por ehémplo, reñepysanga ha reʼáramo reguejy aja peteĩ eskaléragui, ikatu oiko upéva.
• Lesiones de tensión ojejapóva jey jey: Ojejapo jey jey petet movimiento. Péva ikatu oiko nde traváho rupi térã peteĩ mbaʼe rejapovaʼekue peteĩ pasatiempo ramo. Ohasávo pe tiémpo, upéva ikatu ombyai umi múskulo.
• Reentrenaiterei: Reentrena hatãiterei térã ipukúramo repytuʼuʼỹre umi múskulo ikatu omokangy chupekuéra. Ndorekóiramo pa'ũ ojerekupera haguã, ikatu oñembyai.
• Subentrenamiento: Umi múskulo ndoguerekóiramo flexibilidad ha imbarete, ikatu reñembopyʼaju rejapo jave jepe umi mbaʼe normál. Nereñembopiroʼy porãiramo rejapo mboyve ehersísio térã rejapo mboyve umi ehersísio de estiramiento ikatu avei rembopyʼaro natekotevẽiramo nde múskulokuérape.

Mávapa oĩve riesgo oguereko haĝua peteĩ tensión muscular?

Oĩ múskulo ojedesgarráva térã otiravéva ambuégui, ha oĩ mbaʼe ikatúva ombohetave ko riesgo.

Umi músculo oĩva en particular riesgo-pe:

• Músculo ohasáva hetave peteî articulación: Ko'ã músculo oipytyvô ñacontrola ambue músculo ñamomýi jave peteî articulación. Peteĩ articulación omýi hatãtereíramo, koʼã múskulo haʼe pe primero ojeafectáva.
• Músculo excéntrico: Ko a músculo ipuku ha oñecontrae ojejapo jave petet carga. Por ehémplo, jaguejy jave peteĩ peso térã jaguejy jave peteĩ sérrogui, koʼã múskulo okontrola pe kárga.
• Músculo oguerekóva heta fibra muscular Tipo II (fibras rápidas oñembotapykue): Ko'ãva ha'e umi músculo ojejapóva oñemomýi mbyky, pya'e ha ipu'akapávape g̃uarã. Upévare, haʼekuéra oejerce hetave fuérsa, upévare oñehaʼãve.

Ambue mba’e ikatúva ojehu:

• Músculo ijyvytu: Umi músculo ijyvytu ha iflexibilidad michĩramo, umi fibra oñembyai pya e.
• Desequilibrio muscular: Oĩ jave músculo omba’apoiterei ha ambue katu ikangy.
• Umi lesión ojejapo vaʼekue ymave: Ojeipysóramo peteĩ múskulo upe mboyve, ikatu ojeipyso jey pe lugárpe voi.

Mbaʼéichapa peteĩ doktór ohechakuaa peteĩ tensión muscular? (Diagnóstico) .

Reipysóramo peteĩ múskulo, oiméne reikuaa mbaʼéichapa oiko. Peteĩ doktór oporandúta raẽ ndéve arakaʼépa oñepyrũ pe mbaʼasy ha mbaʼépa rejapo raʼe upe tiémpope. Upéi, ohesa’ỹijóta hikuái pe área herido. Ojapóma ramo 24 aravo rupi pe lesión, ikatu rehechakuaa hinchazón ha contusión. Pe pohanohára oñandu pe área ha ohechata hasy, músculo imbarete ha omýi.

Heta vése, peteĩ tensión muscular ikatu ojekuaa peteĩ examen físico péicha. Péro sapyʼánte nde doktór heʼi ndéve rejapo hag̃ua peteĩ escaneo de RM (Imagen de Resonancia Magnética) ojekuaa hag̃ua mbaʼéichapa oĩ ótro mbaʼasy térã ojekuaa hag̃ua mbaʼeichaitépa ivaieterei pe lesión.

¿Oñembohapepa umi tensión muscular según pe gravedad? (Grados de Tensión Muscular rehegua) .

Heẽ, umi doktór oklasifika avei peteĩ tensión muscular según mbaʼeichaitépa ivai. Kóva oñemboja’o principalmente mbohapy etapa-pe:

• Grado I: Kóva ha’e peteĩ tensión muscular leve. Nde múskulo ojepyso ha oñembyaiʼimi, péro ndahaʼéi ojedesgarráva kompletoite. Kóva ha’e pe tipo ojehechavéva. Jepive okuera mbovymi arapokõindýpe.
• Grado II: Kóva ha’e peteĩ tensión muscular moderada. Peteĩ párte, térã hetave jepe, pe múskulogui ojedesgarra. Péicha oityvyro ne múskulo mbarete ha pe rango de movimiento. Ikatu ohasa heta tiempo okuera haguã (mbovy arapokõindy guive mbovymi jasy peve).
• Grado III: Kóva ha’e pe tipo de tensión muscular ivaivéva. Pe músculo ojedesgarrapaite (ruptura muscular). Péicha jave ikatu tekotevẽ ojejapo peteĩ operasión oñembojoaju jey hag̃ua pe múskulo ojedesgarráva.

Mba’épa pe tratamiento iporãvéva peteĩ tensión muscular rehegua.

La majoría umi hénte ikatu omonguera peteĩ tensión muscular hógape. Oñeikotevẽ cirugía umi tesay grave Grado III-pe ĝuarãnte ñañe’ẽ hague yma.

Ko’ãva ha’e umi tratamiento ikatúva rejapo nde rógape:

• Pe método RICE rehegua: Péva tuicha mba’e. ARROZ he’ise:
• R (Opytu’u) - Pytu’u: Opytu’u heta pe músculo herido-pe. Ani reiporu remba'apo haguã.
• I (Hielo) - Hielo: Oñemoî hielo pe tenda ojeherívape 15-20 minuto heta jey peteî árape. Péicha sa’ive hasy ha hinchazón. (Ani remoĩ hielo directamente nde pire rehe, embojere peteĩ paño-pe).
• C (Compresión): Ojejaho’i sueltomente pe tenda ojeheríva peteĩ vendaje elástico reheve, ikatu haguãicha sa’ive pe hinchazón.
• E (Elevación) - Elevación: Ñañongatu ñande po térã ñande py ojeheríva yvate ñande py’a ári. Péicha avei omboguejy hinchazón.

Ko método RICE tuicha mba’e umi ára tenondegua ojekutu rire. Upe rire, mbeguekatúpe ikatu reñepyrũ remonguʼe pe múskulo.

• Muleta: Oiméramo nde lesión oĩ nde py rehe, tekotevẽta reiporu muleta oipytyvõva oipytyvõ hag̃ua upe múskulo reguata aja. Nde pohanohára he’íta ndéve mboy tiémpopa reiporuva’erã umíva.
• Mba’asy omboguejýva: Pohã hasy’ỹva ha’éva AINE (Márco Antiinflamatorio No Esteroideo) ikatu ojeporu oñemboguejy haguã mba’asy ha hinchazón umi ára tenondegua ojekutu rire. Péro iporãvéta reiporu umíva nde doktór heʼiháicha.
• Terapia física: Iñimportanteterei rejapo ejercicio nde músculo herido mbovy ára pe lesión rire. Peteĩ terapeuta físico ikatu nemboʼe umi ehersísio oĩ porãva ikatu hag̃uáicha ne múskulo ojerrekupera jey.
• Umi inyección plasma rico en plaquetas (PRP): Kóva ha’e peteĩ tratamiento pyahu. Ojepeʼa umi plaqueta nde ruguygui voi ha oñeinyecta pe lugár ojeherívape, ikatu hag̃uáicha oñemyatyrõ umi tejido. Jepémo péva oî gueteri fase de investigación-pe, oî estudio ohechaukáva ikatuha ombopya’e okuera.

¿Tekotevẽpa ahecha doktórpe aguerekóramo peteĩ tensión muscular?

Jepive, peteĩ tensión muscular michĩva iporãvéta mbovy ára rire pe método RICE rupive. Ha katu katuete rehova’erã pohanohárape umi káso ko’ãichaguápe:

• Ha'etéramo ivaietereíva pe lesión: Rehendúramo peteĩ tyapu "pop" pe músculo ojedesgarra jave, ndaikatúiramo remomýi mba'eveichavérõ pe músculo ojeheríva, térã hasy, hinchazón ha contusión ivaietereíramo, pya'e reho pohanohárape.
• Ndaipóriramo mejora: Ndojeporãiramo nde síntoma mbovy ára rire, térã ivaive ramo, ikatu pe lesión ivaive reimo’ãvagui.
• Ojekuaa ramo mba’asy pyahu: Reguerekóramo mba’asy ojoajúva nervio rehe ha’éva ñembopy’aju, hormigueo, kangy sapy’a térã hasy recontrola haĝua algún músculo, ikatu oñembyai peteĩ nervio.

Ikatu avei rejapo ko'ãichagua porandu rehechávo pohanohárape:

• Mba’e músculopa chegueraha?
• Mba’épa pe gravedad (grado) ko mba’e rehegua.
• Mba’e tembiapopa ajehekýiva’erã ajerrekupera peve?
• Mboy tiémpopa apytuʼuvaʼerã ha arakaʼépa añepyrũ jey vaʼerã añemonguʼe.

Mbaʼépa ikatu jajapo ani hag̃ua ñandepyʼaju ñande múskulope?

"Prevención iporãve pohãgui", he'i hikuái. Upévare jajapo koʼã mbaʼe isensíllova ani hag̃ua ñandepyʼaju umi múskulo:

• Econdiciona nde músculokuéra peteĩ programa de ejercicio diario rupive.
• Rejapo mboyve oimeraẽ ejercicio térã tembiapo kyreʼỹ, eñembopiroʼy ha eestira porã umi múskulo.
• Jajapo postura ha técnica hekopete jahupi jave umi peso téra jajapo jave tembiapo físico.
• Eñatendékena nde postura rehe, koʼýte rembaʼapo jave.

Mboy tiémpopa ohasa peteĩ múskulo ojetira vaʼekue okuera hag̃ua.

Péva iñambue odependévo mba’éichapa hasy pe lesión.

• Peteĩ tensión muscular michĩva (Grado I) okuera va’erã mbovymi semana-pe.
• Peteĩ tensión muscular moderada (Grado II) ikatu ogueraha oimeraẽ hendápe mbovymi semana guive mbovymi jasy peve okuera porã hag̃ua.
• Peteĩ tensión muscular severa (Grado III) ikatu ogueraha irundy térã seis meses okuera haguã cirugía rire. Ikatu tekotevẽ reipuru peteĩ elenco seis semana peve, upéi ikatu oñepyrũ peteĩ programa de rehabilitación. Peteĩ atleta kásope, ikatu reguapy okápe pe temporada hembýva.

La majoría umi hénte ojerrekuperapaite peteĩ tensión musculargui, jepe peteĩ tensión ivaietereíva. Péro mbaʼéichapa retrata pe múskulo rerrekupera jave ikatu oafekta mbaʼéichapa okuera porã. Sapyʼánte, pe múskulo ikatu oheja pe tejido cicatriz . Ko tejido cicatriz hatãve tejido muscular hesãivagui ha ikatu ojedesgarra fácilmente. Upévare, ikatu tekotevẽ reñatendeve michĩmi reiporúvo upe múskulo amo gotyove.

Umi mba’e iñimportantevéva ñanemandu’ava’erã (Marandu ojegueraha haguã ógape) .

Ojetira peteĩ múskulo ha’e peteĩ experiencia hasýva. Oĩme ĝuarã pe mba’asy ikatu ivaieterei repytu’uháicha deporte térã actividad nde rehayhuvévagui. Ha katu nde músculo oikotevẽ tiempo okuera haĝua, ha oikotevẽ nde paciencia ha enfoque pe proceso de rehabilitación aja. Peme’ẽvo peẽme upe tiempo ha’e pe tape iporãvéva pejapo jey haĝua seguridad reheve umi mba’e pehayhúva, pe intensidad pejepokuaávape.

Upévare, reguerekóramo peteĩ tensión muscular, ani rekyhyje, epytuʼu tekotevẽva, eñepohano porã ha eñehaʼã errekupera pyaʼe ikatuháicha. Ñanemandu’áke, opa lesión ñanembo’e peteĩ lección pyahu ha ñanepytyvõ ñantende porãve haĝua ñande rete.

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