Ñamembykuña aja heta ñapensa ñane memby hesãi rehe, ¿ajépa? Tembi’u ja’úva guive ao jaipurúva peve, ñañangareko opa mba’ére. Péro opa koʼã mbaʼe apytépe oĩ peteĩ mbaʼe pyʼỹinte ñanderesaráiva, péro iñimportanteterei. Upéva ha’e nde korasõ tesãi sy ramo. Pe embarazo ha’e peteĩ época nde rete, ko’ýte nde korasõ, ijetu’uetereíva. ¿Reikuaápa reñangarekóvo nde korasõ salud rehe ko tiempo aja ndaha’éi nde’afectáva añónte, ha katu avei nde memby ha umi generación oútavape?
¿Mbaʼérepa iñimportánte ñapensa ñane korasõre ñande ryeguasu aja?
Ñamombe'u porãsérõ, pe embarazo ha'e peteĩ "prueba de estrés" nde korasõme guarã. Nde korasõ omba’apoveva’erã jepiveguágui ome’ẽ haĝua tuguy ha nutriente ne memby oikotevẽva okakuaa haĝua. Upéicha rupi ko tiémpope oĩ kuña ikatúva oreko provléma ikorasõgui.
Opavave ñahendu umi mba’asy ha’eháicha presión arterial ha diabetes gestacional ikatúva oityvyro nde korasõ salud. Añetehápe, mba'asy cardiovascular ha'e pe causa principal complicaciones kuñanguéra hyeguasúvape mundo pukukue. Péro nde riesgo ndahaʼéi odetermináva nde rete biología añónte.
Umi factor de riesgo ohasáva pe ñapensáva
Jepive ñapensa umi mbaʼérente, por ehémplo pe colesterol , ñande peso ha pe asuka tuguýpe. Péro pe añetegua tuichaiterei ikomplikadove. Oĩ heta mba'e social ha ambiental ohypýiva kuña korasõ salud, ko'ýte tetã ñandeichaguápe.
Pe influencia orekóva umi generación
Epensamína péicha. Ikatu nde abuela ohasa peteĩ tiémpo ijetuʼuetereíva. Oiméne oîgui sarambi tetãme, térã oîgui dificultad económica, ndorekói oportunidad ohupyty haguã nutrición iporãva ha oî haguã libre mentalmente. Upe estrés, upe deficiencia nutricional, o’afectákuri nde sýpe algún grado peve chugui. Koʼág̃a ikatu pehereda raʼe algúno upe impacto. Pévape ja’e trauma ha estrés intergeneracional . Péva nde’iséi peteĩ mba’asy ojeheredaha directamente. Ha katu umi riesgo salud rehegua omoheñóiva umi experiencia estresante ikatu oñembohasa generación a generación algún medida peve.
Oñemoambue tekove ha tembi’u
Ambue mba’e ha’e pe ñemoambue ñande rekovépe. Ymave, ore aldea-kuéra oguereko peteĩ dieta nutritiva ha’eháicha jackfruit, pan, verdura ha mandyju local. Péro koʼág̃arupi jajere jepi umi tembiʼu rápido, umi vevída dulce ha umi tembiʼu oñeprocesávare. Jepe koʼã mbaʼe ndahasýi japrepara hag̃ua, pe asuka, juky ha aséite hetaiterei oĩva koʼã tembiʼúpe naiporãi mbaʼeveichavérõ ñane korasõme g̃uarã. Ko riesgo ojupive imembykuña jave.
Penemandu’áke, umi mba’e ha’eháicha pende salud mental, pe ambiente peikohápe, pe apoyo pehupytýva pene familia-gui ha jepe pende estabilidad financiera o’afectá directamente pende korasõ salud.
Tekove Iñimportánteva 8 peteĩ Korasõ Hesãivape g̃uarã
Ko’ã 8 consejo, omoĩva’ekue Asociación Americana del Corazón, ha’e peteĩ directriz simple, ha katu iñimportantetereíva ikatúva oimeraẽva osegi omantene haĝua ikorasõ hesãi. Jahechamína mbaʼépa koʼã mbaʼe.
| Factor Esencial rehegua | En términos simples... |
|---|---|
| Nutrición porã | Ho’uve ka’avo, yva, legumbre, grano entero ha proteína magra. Omboguejy tembi’u oñembosako’íva, asuka ha juky. |
| Oĩvo activo | Ejapo ejercicio suave, por ehémplo reguata térã renata, por lo méno unos kuánto día káda semána. Péro oiméramo nde hyeguasu, reñeʼẽvaʼerã ne doktór ndive reñepyrũ mboyve oimeraẽ ehersísio. |
| Ohejávo pe sigarríllo | Pe sigarríllo ha pe exposición tatatĩ segunda mano-pe (pe tabaquismo pasivo) tuichaiterei operhudika ñane korasõme. Kóva ha’e peteĩ mba’e ojejokova’erã katuete imembykuña jave. |
| Eke porãkena. | Ojeke porã haguã pyhare 7-9 aravo, iñimportanteterei korasõ salud-pe guarã. |
| Control de peso rehegua | Iñimportánte remantene peteĩ peso hesãiva nde altura-pe g̃uarã. Eheka asesoramiento médico mba’éichapa ikatu reñembotuichave hesãiva imembykuña jave. |
| Control de colesterol rehegua | Ojejoko pe colesterol vai (colesterol LDL) tuguýpe. Ko mba’épe oipytyvõ dieta ha ejercicio. |
| Tuguy asuka rehegua control | Koʼýte reguerekóramo diabetes mellitus térã reime riesgo-pe, ehecha ha ekontrola meme pe asuka nde ruguype. |
| Tuguy presión rehegua control | Pe presión arterial ha'e peteî "asesino kirirîháme". Iñimportanteterei ojehecha jepi nde presión ha oñekontrola. |
¿Mbaʼépa ikatu jajapo ñakambia hag̃ua ko situasión?
Ko tembiasakue ikatu penemondýi, ha katu pe marandu porã ha’e oĩha heta mba’e ikatúva jajapo ñamombyta haĝua ko ciclo de riesgo.
A nivel personal...
Pe iñimportantevéva haʼe hína jaikuaa porã ko mbaʼe. Oiméramo replanea reime hyeguasu, iñimportanteterei reñembyaty nde pohanohára ndive hyeguasu mboyve ha reñe’ẽ nde salud, historia familiar ha estilo de vida rehe. Pévape oñembohéra asesoramiento preconcepción .
Nde imembykuña aja, esegi umi konsého omeʼẽva nde doktór térã nde partera . Katuete reho umi clínica-pe. Ani rekyhyje reñe’ẽ haĝua abiertamente nde médico ndive ndaha’éi umi incomodidad física rehe añónte, ha katu avei pe estrés reñandúva ha umi problema familiar rehe. Sapy’ánte, umi mba’e ikatu avei ha’e peteĩ mba’ére nde presión ojupíva.
Familia ha sociedad ramo...
Tuicha mba’e pe apoyo familiar peteĩ sy hyeguasúvape ĝuarã. Opavave familia responsabilidad omoheñói peteĩ ambiente libre de estrés ha vy’arã chupe ĝuarã, ha ombosako’i ha omongaru haĝua chupe tembi’u nutritivo.
Tuicha mba’e ñañatende ko mba’ére ñande sistema de salud-pe avei. Oñepohano rangue peteĩ mba’asy, oñecentra atención preventiva-pe ha’e pe tape iporãvéva ani haguã oñemboguata pe mba’asy. Oñemopu’ãramo peteĩ komunida hesãiva, umi tapicha oĩva ipype salud naturalmente oñemehoravéta.
Penemandu’áke, peteĩ sy hesãiva ha’e peteĩ familia hesãiva pyenda ha peteĩ generación oútava hesãiva.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe embarazo ha'e peteĩ momento tekotevẽhápe reñangareko especialmente nde korasõ salud rehe .
- Oĩve umi causa médica ha’eháicha presión alta ha diabetes, nde estrés, dieta ha influencia genética jepe ikatu o’afectá nde korasõ salud.
- Ikatu remombarete nde korasõ rekove resegívo ko'ã 8 mba'e hasy'ỹva hérava "Life's Essential 8".
- Oiméramo nde repyʼapy térã reduda nde salúre, eñeʼẽ abiertamente ne doktór ndive .
- Peteĩ paso michĩ hesãiva pejapóva ko árape ha’e peteĩ inversión tuicháva oasegurátava pende ra’y ha umi generación oútava salud.
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