Nde mitã 16 ary orekóva Visita Mitã Porã - ¿Jaikuaava'erãpa ko mba'e?

Ne memby okumpli 16 áño, upéva he’ise oĩha peteĩ momento iñimportantetereíva ha complicado’imi hekovépe. Ko eda-pe, hete, iñakã ha hemiandu opa mba’e iñambue peteĩ ritmo increíble-pe. Upéicharõ, peteĩ pohanohára chequeo, ojekuaáva avei Visita de Niños Buenos ramo , iñimportanteterei ko’ã momento-pe. Jahechamína mbaʼépa añetehápe oiko ko tiémpope, ha mbaʼépa pehaʼarõvaʼerã peẽ ha pene memby?

Mba’épa oiko jepi ko pohanohára rendápe.

Oĩ porã, upévare nde ha ne memby reho jave pohanohárape, ojehu jepi mbovymi mba’e:

1. Mba'éichapa okakuaa pe mitã. (Ipohýi, ijyvate ha IMC) .

Primero, pe doktór térã enferméra omedita ne memby ipohýi ha ijyvate . Upéi, oipurúta hikuái umi medida okalkula hag̃ua pe índice de masa corporal térã IMC. Opa ko'ã mba'e ojehai peteĩ gráfico okakuaa haguã . Péicha ikatu nepytyvõ rehecha hag̃ua ne memby okakuaápa peteĩ ritmo hesãivape ijedape g̃uarã.

2. Ojehecha avei tuguy presión ha ohendu.

Upe rire ojemedita ne memby presión arterial . Sapy’ánte , ikatu avei ojehecha mba’éichapa oñehendu . Ko'ãva ha'e prueba rutinaria, upévare ndaipóri mba'eve ojepy'apýva.

3. Porandu pohanohára ojapóva ha consejo ome'êva

Kóva ha’e peteĩ mba’e iñimportantetereíva ko chequeo-pe. Pe doktór oporandúta ndéve ha ne membýpe, oñeʼẽta umi provléma rerekóvare ha omeʼẽta ndéve konsého ivaliosoitereíva. Jahechamína mbaʼérehepa oñeʼẽta hikuái.

Mba’épa reikuaava’erã tembi’u ha mba’yru rehegua?

Tuicha mba’e mitãnguéra ko’ã eda-pe ho’u mbohapy tembi’u principal peteĩ árape. Ko’ã tembi’u oguerekova’erã ko’ã mba’e:

• Proteína iporãva: Techapyrã, umi mba’e ha’éva so’o, pira, huevo, garbanzo ha fríjol verde.
• Grano entero: Mba’e ha’eháicha trigo entero, mandyju morotĩ ha avena.
• Ka’avo ha yva: Eñeha’ã e’u 5 porción jepe (5 porción) peteĩ árape. Emoĩ nde dieta-pe opaichagua verdura ha yva colorido.
• Kamby ha kamby rehegua: Reguerekova’erã por lo menos 3 porción al día kamby ikyráva, yogur ha kamby desnatada . Iporã avei kamby soja fortificada oguerekóva heta calcio.

Ñamombe’u porãsérõ, peteĩ dieta equilibrada ha’e pe nepytyvõva repyta haĝua hesãi ko eda-pe.

¿Oke porãpa pe mitã?

Peteĩ mitã michĩva koʼãichagua eda katuete oikotevẽ oke 8 ha 10 óra káda pyharépe . Ha katu umi cambio biológico rupi ko’ã momento-pe, ikatu oke tarde pyharekue. Péro oñepyrũgui pe eskuéla pyhareve voi, oĩ heta vése ndaikatumoʼãiha oke porã.

• Ndokeporãiramo ikatu oafekta directamente umi tembiapo mbo’ehaópe, deporte ha exámen.
• Upévare, emokyreʼỹ ne membýpe ojapo hag̃ua umi mbaʼe opytuʼu hag̃ua oke mboyve (por ehémplo, olee peteĩ lívro, ohendu músika ombopyʼaguapýva).
• Pe iñimportantevéva ha’e, .Anivéma reiporu umi aparáto electrónico haʼetéva teléfono, komputadóra ha tableta por lo méno peteĩ óra reñeno mboyve. Pe tesape hovy osẽva hikuái omoapañuãi oke.

¿Mbaʼeichaitépa iñimportánte pe aktivida físika?

Peteĩ mitã michĩva oikevaʼerã algúna fórma de actividad físikape por lo méno 60 minúto al día. Upéva ikatu hína ñañani, jajupi, ñañembosarái térã jajapo ejercicio.

• Ko'ã árape, mitãnguéra ohasa hetaiterei tiempo omañávo pantalla – TV, videojuego, teléfono inteligente, computadora – ha naiporãi tesâi rehe.
• Upévare, emokyre’ỹ ne membýpe omantene haĝua peteĩ equilibrio tiempo pantalla-pe ha umi actividad hesãiva apytépe, por ehémplo oñe’socialisa ambue tapichakuéra ndive, ojapo ejercicio ha oke porã .
• Tuicha mba’e ndéve ĝuarã remoĩ haĝua peteĩ techapyrã porã relimitáva nde tiempo pantalla-pe ha rejapo ejercicio ára ha ára.

Mitã okakuaa ha okakuaa: Mba’épa oiko ko edad-pe

Orekópe 16 áño, mitãnguéra ohasa tuicha ñemoambue ndaha’éi hete añónte, ha katu avei iñakã ha hemiandu.

• Oiméramo peteĩ mitãkuña: Koʼág̃a peve oreko vaʼerãmoʼã iprimer periodo. Oiméramo ne membykuña ndoguerekói gueteri iprimer periodo, eñeʼẽ vaʼerã imédikandi upévare. Ikatu ningo normal, térã ikatu oĩ peteĩ mbaʼérepa upéva.
• Mitãkuimba’éramo: Ko’áĝa peve ojehecha porãva’erã umi señal de pubertad (e.g., testículos tuichavéva, pene pukukue, iñakãrague okakuaa área púbica ha axilas-pe, iñe’ẽ pypukuvéva).
• Influencia de compañeros: Ko eda-pe , imbareteterei influencia orekóva grupo de compañeros. Umi mbaʼe heʼíva ha ojapóva ikatu tuicha oipytyvõ pe mitãme.
• Peteî época de autodescubrimiento: "¿Mávapa che? Mba'épa okonveni chéve?" Umi porandu ha’eháicha: “¿Mávapa che?”, ikatu peñepy’ara’ã pe’experimenta haĝua diferente identidad rehe . Ikatu retinta nde akãrague, reipuru ao iñextraño térã reñehaʼã umi mbaʼe pyahu. Ko'ãva ha'e umi característica ko época-pe.
• Temiandu sexual: Normal mitãrusukuéra oñandu sexual ko eda-pe. Péva he’ise ikatuha ojegusta hikuái umi tapicha sexo opuesto térã peteĩ sexo-pe, ha ikatu ointeresa relación romántica. Avei ohesa’ỹijo hikuái sexualidad, orientación sexual ha identidad de género ko’ã momento-pe.
• Oñepyrũ opensa ambue hendáicha: ko eda-pe ikatu opensa abstractamente, ohesa’ỹijo lógicamente umi hecho ha ohesa’ỹijo mba’éichapa odesidi .
• Péro oĩ gueteri peteĩ riesgo: ikaturamo jepe repensa pypuku, ikatu gueteri reñembotavy . Upévare ikatu reñemboja umi comportamiento riesgoso-pe repensa’ỹre umi consecuencia rehe umi mba’e rejapóvare.Ikatu ñanembopy’arory. Por ehémplo, umi mbaʼe por ehémplo pe bicicleta imprudente ha sexo noñeñangarekóiva hese.

4. Peteĩ examen físico completo

Upe rire, pe doktór ojapóta peteĩ exámen físico kompletoite .

• Ojesareko pire rehe (oĩpa akãnundu, mancha térã ambue mba’asy pire rehegua).
• Ñahendu ñande py’a ha ñande py’a.
• Ojesareko hikuái oîpa curvatura columna vertebral-pe.
• Ñahesa’ỹijo hína mba’éichapa oñemotenonde pe desarrollo pubertad rehegua.

Iñimportánte: Ani hagua ñamoñeñandu vai pe mitãme ko aichagua prueba aja, iporãvéta jaguereko peteĩ adulto ojeroviaitéva (chaperone) – taha’e nde térã ambue tapicha oĩporãva – opyta koty’ípe mitã ndive.

5. Oñembopyahu Vacuna-kuéra

Ko chequeo aja, ojehecha ha oñembopyahu umi vacunación mitã orekóva ko'ágã . Umi vacuna oñangareko mitãnguéra rehe mba'asy vaiete ha'éva sarampión, paperas ha rabia. Upévare iñimportanteterei ñameʼẽ chupekuéra itiempoitépe. Umi vacuna horario ikatu iñambue michĩmi diferénte centro médico-pe, upévare eporandu nde doktórpe upévare.

6. Ambue prueba oñeikotevẽháicha

Sapyʼánte, pe doktór odudáramo pe mitãre, ikatu ojerure ojejapo hag̃ua chupe ótra pruéva.

• Peteĩ prueba tuguy rehegua ojehecha hag̃ua saʼipa hemoglobina (anemia) .
• Peteî prueba ojehecha haguã colesterol yvate .
• Oĩramo sospecha tuberculosis rehegua, ojejapova’erã prueba hese.
• Ejeporeka mba’asy sexualmente transmitida (ETS) rehe reime ramo riesgo-pe.

Opa ko'ã mba'e ojejapo ojehecha haguã mitã rekove iporãve haguã.

Umi mba’e reguerekova’erã enkuénta nde chequeo oúva peve

Opa rire ko chequeo, oĩ mbovymi mba’e ikatúva rejapo reñangareko haĝua ne membýre ambue chequeo peve orekópe 17 áño.

Mbo’ehao rembiapo rehegua

• Emokyre’ỹ ne membýpe oparticipa haguã opáichagua actividad extracurricular ointeresáva ichupe (música, arte, deporte, club después de clase, tembiapo voluntario). Koʼã mbaʼe oipytyvõta odesarrolla hag̃ua ipersonalida.
• Embo'e ne membýpe oguereko haguã responsabilidad hembiapo mbo'ehaópe . Pemomba’eguasu umi éxito orekóva ha peipytyvõ chupekuéra oñeha’ã jave.
• Eñe’ẽ ne membýpe mba’épa oestudiase tenonderãme, ikoléhio térã iplan de trabajo ha egueraha chupekuéra ikerayvoty gotyo.
• Peteĩ mitã ikangy ramo tembiapo mbo’ehaópe, pe mba’ére ikatu ha’e pe acoso ambue mitãgui , depresión , térã problema de aprendizaje térã atención.Ehecháke oĩpa peteĩ mbaʼe peichagua. Tuicha mba'e jaheka asesoramiento médico peteî mba'e péichaguápe guarã.

Mitã reko ha hemiandu rehegua

• Ehasami tiémpo eñeʼẽ hag̃ua ne membýndi káda día. Pekaru oñondive, pejapo peteĩ actividad oñondive, peporandu umi mba’e iñimportánteva ne membýpe ĝuarã.
• Emombaʼeguasu ne membýpe odesidi porã haguére ha ojapo porã haguére peteĩ traváho. Ejerure hemiandu ha emoinge chupekuéra umi mbaʼe odesidívape ifamília.
• Emoĩ umi regla óga rehegua ha ehechauka porã umi mba’e reha’arõva. Umi consecuencia oúva ojeviola haguére umi norma hekojojáva'erã, ha okastiga rangue, omyesakã javy.
• Emokyreʼỹ ne membýpe ombotapykue hag̃ua rrelasión sexuál . Eñe’ẽ abierta ha hesakã porã umi riesgo orekóvare umi mba’asy transmitida sexual (ETS) ha umi embarazo ndojeipotavéiva . Avei oñeñe'ê control de nacimiento rehe ha iñimportanteha ojeporu condón .
• Emomandu’a ne membýpe oikytĩ haguã hatĩ mokõi jey al día, oikytĩ haguã seda de seda una vez al día ha oho haguã dentista-pe cada 6 meses .
• Emombeʼu ne membýpe mbaʼeichaitépa ipeligroso opitáva, opita vape, okaʼu ha umi dróga ilegal . Avei eñeʼẽ umi peligro orekóvare ojeporu vaíramo umi pohã ojeʼéva térã ojeʼu hetave pe dosis oñerrekomendávagui . Emomba'eguasu ne membýpe he'i haguére "nahániri" ko'ã mba'épe.
• Ejesareko porãke umi signo de depresión rehe . Umíva apytépe oĩ pyʼỹinte pochy, reñeñandu vai meme, nañainteresái umi mbaʼe yma revyʼa vaʼekuére, ne notaporãi eskuélape ha reñeʼẽ rejesuisidáre. Oiméramo reguereko peteĩva koʼã síntoma, pyaʼe porã eheka doktórpe.
• Emokyreʼỹ ne membýpe oñatende hag̃ua ijeheguiete pe atención médica rehe . Por ehémplo, eprograma umi cita doktórpe, embopyahu umi receta ha eaprende mbaʼéichapa ikatu retrata peteĩ mbaʼasy oĩmava.

Ko’ãva ha’e umi mba’e ojehechava’erã seguridad-rã

• Embo’e ne membýpe akóinte oipuru haĝua cinturón de seguridad ojupívo mba’yrumýime.
• Ne memby oñepyrũ vove omaneha , emoĩ límite mboy pasajeropa ikatu ogueraha peteĩ jeýpe ha mboy tiémpopa ikatu omaneha. Ere porã ne membýpe ani hag̃ua oñemondo mensaje de mensaje ni oñeʼẽ teléfono rupive omaneha aja.
• Eñeʼẽ umi peligro oporojukávare jakaʼúramo ha jamaneha jave . Aníkena arakaʼeve rejupi peteĩ áutope peteĩ persóna okaʼúva térã odroga vaʼekuéndi. Upéva rangue ere ne membýpe akóinte toñeñandu líbre ohenói hag̃ua ndéve oikotevẽramo pytyvõ .
• Remoĩva’erã protector solar orekóva SPF 30 térã hetave por lo menos 15 minutos resẽ mboyve okápe, ha...Ojejapo jeyva’erã cada 2 aravo’i. Naiporãi ojeporu umi cama de bronceado, tuicha ombohetavégui pe riesgo ojeguereko haguã cáncer de piel.
• Ejeasegura ne memby oikuaaha seguridad en línea, ciberacoso ha mba’éichapa oipuru porã umi medio social . Ere chupekuéra ani hag̃ua okomparti informasión personal umi ndoikuaáivandi.
• Ejehekýi umi herida de bala-gui nereñongatúivo peteĩ arma nde rógape. Oiméramo reguereko peteĩ pistola, eñongatu ojedeskarga, emboty ha ani hag̃ua mitãnguéra ohupyty. Eñongatu umi bala oñemboty por separado.
• Oiméramo nde repy’apy nde situación de vida rehe (e.g., ndereguerekói heta tembi’u, ndereguerekói peteĩ tenda seguro reiko haĝua, ndorekói seguro de salud), eñe’ẽ nde pohanohára ndive upévare. Ikatu omombe’u ndéve umi recurso comunitario rehegua térã nemondo peteĩ trabajador social hekopeteguápe.

En resumen, umi mba’e ñanemandu’ava’erã!

Ñapensamína, 16 áño ha’e peteĩ edad iporãitereíva peteĩ mitã rekovépe oiko jave heta cambio, heñói desafío ha oñeha’ã umi mba’e pyahu. Ko chequeo médico (Visita de Niños Bien) ha’e pe oportunidad iporãvéva ojehecha haguã mitã salud física ha mental oĩ porãpa, ha ojehupyty haguã orientación ha consejo nde ha mitã peikotevẽva.

Tuicha, tuicha mba’e reñe’ẽ abiertamente ne memby ndive, rehendu porã ha’e he’íva ha eme’ẽ chupe nde mborayhu ha apoyo opyrũ’ỹva. Penemandu’áke, ndaha’éi peneaño ko viaje-pe, ha araka’eve ani petĩ peheka haĝua asesoramiento médico peguerekóramo mba’eveichagua jepy’apy térã duda.

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