¿Rehasápa umi músculo hasy ha hasy nde ryeguasu aja? ¿Oñembotuichapa nde venakuéra? (Cepa Musculoesquelética relacionada con embarazo) ¡Ñañe'ẽmi ko mba'ére!

Oiméramo nde ha’e peteĩ sy hyeguasu hague unos meses ko’áĝa, ikatu reñandu peteĩ sensación de tira algún lugar nde retepýpe ára pukukue, peteĩ vena rasgado térã peteĩ articulación esguince. Epensamína umi mbaʼére, por ehémplo peteĩ jyva hasyʼimi repuʼãvo pyhareve, nde jyva hasy reñemboʼy rire sapyʼami térã nde jyva hasy rehupi sapyʼáramo peteĩ po. Añetehápe kóva ha’e peteĩ experiencia común heta sy hyeguasúvape ĝuarã. Upéicharõ, ¿mbaʼére piko oiko upéva? Ñañe'êmi ko mba'ére detallado'imi? Ndaipóri mbaʼeve jajepyʼapýva, ha ñantende porãramo koʼã mbaʼe, ifasilvéta ñandéve ñañatende hag̃ua.

Mba’érepa che membykuña aja areko calambre ha hasy?

Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, nde rete ohasa heta kámbio hechapyrãva nde imemby aja pukukue. Nde rete sistemakuéra oñemboheko oñemohenda haguã mitã okakuaáva (patara - oops, georgiano. "Michĩva'erã") nde ryepýpe, ha oipytyvõ haguã okakuaa haguã. Koʼã kámbio rupive ikatu nde equilibrio osẽʼimi, ha ikatu reñeñandu vai michĩmi, reñembopyʼaju ha reñembotapykue. Epensamína, ndaikatúi jave reñongatu nde equilibrio fásilmente yma guaréicha, ikatu reñepysanga ha rembojere nde tobillo, térã retira peteĩ mbaʼe nde jyva térã nde jyva ári? Péicha oiko la majoría umi vése.

Upéicharõ, mbaʼépa umi mbaʼe iñimportantevéva ojejapo upéva?

Oĩ heta mba’e tenondegua mba’érepa ikatu oiko ko’ãichagua tete rasy imembykuña jave. Jahechamína peteĩ teĩ umíva.

1. Ñande ipohýi ha ñañemoambue ñande rete centro de gravedad-pe

Péva ha’e pe mba’e tenonderãite oje’eva’erã. Normaliterei ningo nde pesa mbeguekatúpe ojupi imembykuña aja. Heta mba'e oityvyro ko mba'e, taha'e mitã okakuaa, placenta, útero tuicha ha hetave y hetepýpe. Upéicharõ, péicha reñembohyru jave, okambia avei nde rete centro de gravedad. Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, pe púnto prinsipál odependéva nde rete equilibrio oho tenonde gotyo, pórke nde rye tuichavéntema ohóvo. Upéi reñepyrũ reñandu peteĩ mbaʼe pohýi nde rete renondépe rehechakuaaʼỹre. Upévare sapyʼánte reñeñandu extraño reguata jave, fásilmente reñepysanga ha ijetuʼu remantene hag̃ua nde equilibrio. Normal ningo reguereko umi convulsión michĩva nde rete ojepokuaa peve ko equilibrio pyahúre.

2. Postura oñemoambuéva

Okakuaávo nde rye, okambia nde postura, nde guata ha nde postura jepe. Heta vése jaikuaaʼỹre ñaarco ñande jyva ha ñamopuʼã ñande rye tenonde gotyo. Pohanohára sapy'ánte ohenói pévape ``lordosis.'' Ñande postura iñambuéramo péicha, omoî heta presión ha tensión umi músculo-pe, ko'ýte espalda inferior-pe, ha umi ligamento-pe. Umi ligamento ojogua umi banda elástica-pe, estructura imbaretéva oipytyvõva ojoko hagua ñande kangue ha ñande articulación. Upévare koʼã mbaʼe ojeestrésa meme jave, ikatu oiko ñande jyva hasy, ñandepyʼaju ha sapyʼánte jepe oguejy ñande py.

3. Pe influencia oguerekóva umi hormona ha umi articulación ojeafloja

Kóva ningo heta kuña hyeguasúva ndoikuaáiva, péro iñimportanteterei. Embarazo aja, nde rete ojapo peteĩ hormona especial hérava ``Relaxin''.Ojejapo. Héra he'iháicha, hembiapo principal ha'e "ombopiro'y" umi mba'e, he'iséva, ombopiro'y. Mba’épa oafloja? Haʼe prinsipálmente oafloja umi ligamento oĩva nde artikulasión jerére. Peteĩ articulación ha'e mokõi kangue ojoajuhápe (e.g., rodilla, tobillo).

Ko hormona `(Relaxin)` añetehápe tuicha mba'e. Ombopiro’y umi articulación ha ligamento, ko’ýte nde área pélvica-pe, ifacilve haĝua pe parto. Upéi pe mitã ikatu osẽ ndahasýi.

Ha katu pe problema ha’e, ko hormona `(Relaxin)` ndaha’éi o’afectáva área pélvica añónte. Avei oityvyro ambue articulación ñande retepýpe – rondón, tobillo, hombro, muñeca, columna vertebral – ha ombopiro’y michĩmi ligamento. Mbaʼépa oiko upéicharõ? Ko'ã articulación ndaha'éi estable yma guaréicha, ojeipe'a'imi. Upévare umi mbaʼe haʼetéva umi tensión, esguince ha ligamento rasgado, fásilmente ikatu oiko umi artikulasiónpe imembykuña jave. Jepe jajapo michĩmi tembiapo, ñapu'ã sapy'a térã ñamopu'ã peteĩ po térã ñande py hatãiterei ikatu ojapo peteĩ "Ouch!" otira ha hasy.

Upéicharõ, ¿mbaʼéichapa ikatu ñañatende ko situasiónpe?

Hasy’imi ñande rete rehe ko’ã momento-pe, ha katu ñapensa’imi ha ñamba’apo mbarete ramo, ikatu jajehekýi mba’asy ha lesión natekotevẽivagui péicha. Jahechamína mbaʼépa ikatu jajapo.

• Epensamína mokõi jey opa mba’e rejapóvare: Taha’e ha’éva rejapova’ekue – taha’e reguata haĝuánte tape rehe, remongakuaa peteĩ mitã michĩva nde rógape, rejapo ejercicio térã rejapo peteĩ tembiapo michĩva óga jerére – ejapo opa mba’e mbeguekatúpe, eñangareko ha ejepy’amongeta. Ani rejapura.
• Iñimportanteterei jaiporavo sapatu: Umi talón yvate naiporãi mbaʼeveichavérõ ko tiémpope. Haʼekuéra ningo reperdéve nde equilibrio, ha katuete reʼa. Upévare, eiporavo sapatu iporãva ndahaʼéiva ijyvatetereíva, oipytyvõva porã nde py ha iporãva. Péicha tuicha omboguejýta umi mba’e ha’eháicha tobillo rollo.
• Eñangareko porãiterei rehupi jave: Iñimportánte remboguejy pe mbaʼe pohýi rejapovaʼekue ko tiémpope. Oiméramo rehupi vaʼerã peteĩ mbaʼe, eñehaʼãkena nde jyva, embojere nde jyva ha ejagarra pe mbaʼe pohýi ag̃uiete nde retégui. Ani rehupi pe mbaʼe pohýi redoblávo nde jyva peteĩ jeýpe, pórke upéicha ikatu tuicha ombyai nde jyva. Oiméramo nde reguereko peteĩ mitã michĩva, eñehaʼã emboguejy pe tiémpo regueraha hag̃ua chupe. Iporãve reguapy peteĩ apyka ári ha rejagarra chupe nde jyváre.
• Rejapóramo ehersísio, ejapo iñarandu: Ejercicio ningo iporãiterei nde hyeguasu aja, omeʼẽ mbarete ñande retépe ha ñanemoñeñandu vyʼa apytuʼũme. Péro reiporavovaʼerã umi ehersísio isegúrova ha ndahasyietereíva ñande retépe. Umi mba’e ha’eháicha jeguata, natación ha yoga ojejapóva específicamente kuña hyeguasúvape ĝuarã iporãiterei. Péro ko tiémpope, eñemomombyry vaʼerã umi ehersísio omoĩvagui presión ñande retépe peteĩ jeýpe, por ehémplo jajupi, jajere térã jaʼa.Iporãvéta reñeʼẽ nde doktór ndive ha eheka chupe konsého reñepyrũ mboyve oimeraẽ rutina de ehersísio.
• Ehendu nde rete: Péva ha’e pe mba’e iñimportantevéva. Ehendu mba'épa he'i ndéve nde rete. Reñandu ramo hasy, incomodidad térã peteĩ tirón rejapo aja peteĩ mba’e, epyta upépe voi. Ani reñemboliga rejapo haguã, ere: "Michĩvemínte, oĩ porã". Rejapóramo upéva, peteĩ tirón michĩva ikatu oñekonverti peteĩ lesión tuichávape.
• Eñeha’ã emantene postura porã: Eñongatu nde jyva recto reguapy jave peteĩ síllape. Ikatúramo, emoĩ peteĩ almohada michĩva nde jyva rapykuéri. Oke jave, rejere nde lado izquierdo gotyo, peteĩ almohada reheve nde jyva mbytépe ha nde rye guýpe, ikatu tuicha omboguejy pe presión nde jyva ha nde jyva ári.

¿Arakaʼépa reheka vaʼerã peteĩ konsého doktórpe?

Normal ramo jepe reguereko calambre ha dolor michĩva nde embarazo aja, oĩ sapy’ánte rehekava’erã asesoramiento médico. Péicha jave, katuete reho vaʼerã nde doktórpe.

• Tuichaitereíramo pe mba’asy, ndaikatúi ojegueropu’aka.
• Pe mba’asy ivaive ramo ára ha ára ha ndaipóri señal iporãveha.
• Oĩramo ambue mba’asy ha’éva hinchazón, pytã, ñembopy’aju térã haku ojepoko jave pe área-pe pe tirón ndive.
• Oiméramo nde rete hasyeterei ha ndaikatúi rejapo mba'eve, térã hasyeterei ramo ha ndaikatúi ni reguata.
• Oĩramo ambue mba’asy vai, por ehémplo hasyeterei ñande py’a guype térã huguy.

Ko’ãichagua época-pe, iñimportánte reho nde pohanohárape rejerure haĝua consejo, sapy’ánte ko’ãva ikatu ha’e síntoma peteĩ mba’asy rehegua oikotevẽva ambue tratamiento.

¡Pe mbaʼe iñimportantevéva nemanduʼa hag̃ua!

Pe embarazo ha’e peteĩ momento iporãitereíva ha ojehovasáva pende rekovépe. Avei ha’e peteĩ época tuicha desafío ha cambio nde rete rehegua. Peikuaaháicha, normal ningo jahasa hasy, hasy ha hasy ko tiémpope. Pe iñimportantevéva ningo reñangareko nde rete rehe, reñatende ha rehendu. Egueraha mbegue ha eñemoĩ porã, ejehekýi umi mbaʼe ndepyʼapýva, eipuru sapatu iporãva ha emantene pe postura hekopete. Oiméramo reguereko mba’e porandu térã jepy’apy, ani rekyhyje térã retĩ reporandu haĝua nde pohanohárape. ¡Pe iñimportantevéva ha’e nde ha ne memby pevy’a ha peime seguro ko viaje-pe!

` Embarazo, Estiramiento, Esguince, Muscular Dolor, Articulación Dolor, Tensión Musculoesquelética ojoajúva embarazo rehe, Relaxina, Embarazo Bienestar, Ligamentos, Articulaciones, Postura