¿Iprovléma piko ndéve g̃uarã avei pe procrastinación? (Procrastinación) Jaikuaami mba'érepa ojejapo upéva.

Reguereko peteĩ tembiapo iñimportánteva rejapova’erã, ha katu ne apytu’ũ he’i: “Oh... jajapo upe rire”. Reñepyrũ potaitéma restudia peteĩ exámenpe, rejagarra nde teléfono. Oĩ peteĩ asignasión ofisínape, péro oñepyrũ pe último pyhare. Ko jepokuaa ipu reikuaa porãiterei ndéve, ¿ajépa? Heta ñande apytépe ñapensa haʼeha ñandepyʼaju añónte . Ha katu añetehápe, ko procrastinación , térã pe jaheróva inglés-pe, ha’e peteĩ tema psicológico tuicha ipypukuvéva. Ndaha’éi peteĩ personalidad kangy, ha’e peteĩ mba’e ojoajúva ñane apytu’ũ omba’apoháicha. Upévare ko árape, ñañe’ẽmi mba’érepa ñamombyta, mba’e mba’érepa jajapo ha mba’éichapa ikatu jasupera ko jepokuaa.

Mba’érepa oĩ mokõi mba’e iñambuéva pe oĩva apytu’ũme ha pe ojejapóva po rupive?

Peteĩ mba’e iñimportantevéva procrastinación rehegua ha’e pe jaheróva ``Intención-Acción Gap.`` Ñamombe’u porãsérõ, ha’e pe brecha oĩva umi mba’e jajaposéva ha añetehápe jajapóva apytépe. Ñande jajapose peteĩ mbaʼe, péro ndajajapói.

Eñeimahinamína, reguereko peteĩ intención mbarete ko pyharépe repu’ã haĝua ko’ẽrõ pyhareve ha rejapo ejercicio. Péro pyhareve ipu vove pe alarma, rejoko ha reke jey. Upéva ha'e pe `(Intención-Acción Gap)`.

Kóva ndaha’éi aburrimiento añónte. Tuicha oñemomba’e ñane remiandu ha ñane remiandúre, he’iséva ñande aspecto `(Cognitivo)` ha `(Emocional)`.

• Ndojeroviapái ñande katupyry rehe: Ñapensáramo: "Ndaikatúi ajapo porã ko tembiapo", jajehekýi ñamoñepyrũ haguã.
• Okyhyje ndoikóiramo: Oĩ tapicha nomoñepyrũiva voi peteĩ projékto okyhyjégui mbaʼépa opensáta ótro ojokóramo mbyte rupi.
• Perfeccionismo : Oĩ tapicha ojaposéva opa mba’e 100% hekopete, mba’eveichagua defecto’ỹre. Oñandu jave ndaikatumo’ãiha ojapo pe tembiapo ko nivel de perfección-pe, upe presión ojapo chupekuéra ombohasa haĝua oñepyrũ haĝua pe tembiapo.

Peteĩ persóna ojepokuaáva oprocrastinávo ikatu ojuhu jepi koʼãichagua provléma.

Pe Desafío Fracaso Autoregulación rehegua

Pe procrastinación ojehecha jepi ndojejokói haguére térã ``fracaso autoregulación rehegua.'' Ha katu ndaha'éi ndaipóriha voluntad térã capacidad. Ko provléma heñói ñande estrés ha ansiedad tuichavéramo normálgui.

` Autoregulación` he ise simplemente ikatuha ñamohenda ñane remiandu, ñane remiandu ha ñande reko peteĩ tape ojoajúva ñane rembipota ipukúva ndive.

Koʼýte upéva oiko tekomboʼépe. Oguejy vove pe autoeficacia ha autoestima, pe autocontrol oñembyaivéma.

Umi consecuencia ipeligrosa ojepersegi haguére pe gratificación instantánea

Ñane apytu’ũ akóinte oñeha’ã ñanembovy’a. Upéicharõ, jajapo jave peteĩ mbaʼe ijetuʼúva térã ñanembojeguarúva, ñane apytuʼũ ñanemomýi jajapo hag̃ua peteĩ mbaʼe ñanembovyʼáva ha ñanembopyʼaguapýva upe moméntope. Pévape oñembohéra `(Retraso Conductual)`. Upe jave, pemoĩ peteĩ lado pe tembiapo iñimportánteva ha pejagarra pende teléfono, pehecha medios sociales , térã pehendu peteĩ purahéi pehekávo ko vy’a sapy’ami.

Jepe kóva ogueru peẽme vy’a ko momento-pe, mba’épa oiko? Pe tembiapo pembotapykuéva oĩ gueteri. Pe tiémpo reguerekóva remohuʼã hag̃ua mbykyve ohóvo. Amo ipahápe, hetave ohóvo pe presión, estrés ha jepyʼapy káusare upe traváho.

Reity hag̃ua ko ciclo, tekotevẽ reñembokatupyry reregula hag̃ua nde ánimo . Eñepyrũ michĩmi. Eiporavo peteĩ tembiapo hasývante peteĩ árape ha emohu’ã taha’e ha’éva. Pe alivio ha sentimiento de logro peñandúva pemohu’ãvo penemomýita pejapo haĝua pe hembýva.

¿Ojavýpa umi nde cálculo de tiempo?

Ambue mba’e tuichavéva ñaprocrastináva ha’e jaguerekoha peteĩ pensamiento vai pe tiempo ojeipysóvare ñamohu’ã haĝua peteĩ tembiapo. Ñapensa: "Oh... kóva peteî tembiapo michîmi, ikatu jajapo mokõi aravópe". Péro añetehápe ikatu ohasa peteĩ día. Ñamomichĩgui pe tiémpo ojeipysóva ñamohuʼã hag̃ua peteĩ tembiapo, ñamombyta pe último minúto peve.

Iporãvéva reñepyrũ rembaʼapo unos kuánto día térã peteĩ semána mboyve reimoʼãvagui tekotevẽha. Ikatu ijetuʼu upéva ñepyrũrã. Péro sapyʼami rire, rehechakuaáta mbaʼeichaitépa tuicha mbaʼe ikatu haguére rembaʼapo represionaʼỹre pe última minútope.

¿Ndépa ndegusta upe tembiapo? Térãpa ijetuʼu ndéve g̃uarã?

Jaʼe porãsérõ g̃uarã, nañambotapykuéi jajapo hag̃ua umi mbaʼe ñandegustáva, ¿ajépa? ¿Ñamombyrýpa jahecha peteĩ pelíkula ñane amigokuérandi, térã jaha peteĩ viáhepe? Nahániri, ñamombyta jajapo umi mbaʼe ndajaikuaáiva, nañandekonveniénteva, ñanembopyʼarory ha ñanembojeguarúva .

Natural ningo ñañehaʼã jajehekýi koʼãichagua tembiapogui. Péro ñande rekovépe ndahaʼéi siémpre jahupytýva jajapo hag̃ua umi mbaʼe jajaposéva. Upéicharõ pe solución ko mba’épe ha’e ñamoĩ peteĩ tiempo aparte ñamohu’ã haĝua umi tembiapo ndajagustáiva.

¿Repensápa avei: "¿Oĩpa mba'e porã rejapo haguã péva?"?

Péva ha’e avei peteĩ punto iñimportantetereíva. Ñañandúramo peteĩ acción jajapóva ndoguerumo’ãiha ñandéve pe resultado jaipotáva, nañanemokyre’ỹmo’ãi jajapo haĝua upe acción. Kóvape oñembohéra `(Atribución de Control)`.

Pe ehémplo isencillovéva haʼe hína jastudia peteĩ exámenpe g̃uarã. Peteî temimbo'e ogueroviáva "Aestudia mbarete ramo, katuete ahupyty resultado iporãva" oestudia temprano. Jepénte, peteî temimbo'e opensáva "Noimportái mboýpa aestudia, noimportái, naimandu'amo'ãi mba'eveichavérõ" oprocrastina ndogueroviáigui oîha conexión hembiapo (oestudia) ha resultado (nota porã).

Upévare, oiméramo reprokrastia meme, ani remboyke rei aburrimiento ramo. Ikatu oĩ peteĩ rrasón ipypukuvéva upévare. Ko jepokuaa tuicha oguerekóramo impacto nde rekovépe, nde rembiapo térã nde educación-pe, ani retĩ reheka haĝua pytyvõ profesional-pe. Ikatu reñe’ẽ nde médico de familia ndive ko mba’ére, térã reho peteĩ consejero de salud mental-pe . Haʼekuéra ontende porãta ne situasión, otopáta mbaʼérepa ko provléma ha omeʼẽta ndéve pe guía reikotevẽva resupera hag̃ua.